Podcasts de Coty Aserin

¿Las reuniones familiares, lejos de ser momentos de paz y concordia, te generan muchísimo estrés, conflicto y ansiedad? En este episodio de Coty Aserin Terapia Transformacional, te ofrecemos consejos clave de estilo de vida y cómo reprogramar nuestra mente para enfocarnos en el presente. Aprende a ir tranquilo(a) a las reuniones, utilizando la respiración y la sonrisa para mejorar tu actitud y bie...

¿Sientes que tus reuniones familiares se resumen en comer y escuchar una cháchara que te aburre? Descubre por qué las tradiciones no tienen que ser perfectas, sino intencionales, y cómo estos pequeños rituales pueden reducir la ansiedad y aumentar el sentido de pertenencia en tu hogar,Lo que aprenderás en este episodio: La diferencia entre costumbre y tradición Cómo crear momentos que nos sostiene...

¿Sientes que las luces de las tiendas y las ofertas de temporada te gritan “cómprame”? En este episodio de Coty Aserin Terapia Transformacional, abordamos cómo sobrevivir a la presión del Black Friday y las fiestas sin caer en el consumismo desmedido. Descubre cómo transformar tu relación con el dinero y las compras a través de la consciencia. Hablamos de cómo diferenciar entre un deseo real y una...

¿Sientes que la gestión de todas las tareas del hogar, la familia y el trabajo recae sobre ti? ¿Estás experimentando burnout, irritabilidad o mal humor debido a la carga mental—no solo lo que hay que hacer, sino el acto de gestionarlo todo mentalmente? Aquí te presentamos 4 consejos clave para delegar eficazmente y transformar la dinámica familiar: 1. Delegar con responsabilidad real y sin supervi...

¿Sientes que caminas por la vida con una carga invisible sobre tus hombros? ¡Este espacio es para ti! Únete a Coty Aserín en terapia transformacional mientras exploramos la carga mental, el peso que afecta de manera especial a las mujeres. No se trata solo de hacer tareas, sino de recordar, anticipar y coordinarlo todo. Es esa responsabilidad invisible que incluye gestionar citas médicas, renovaci...

En este episodio de Coty Aserin en Terapia Transformacional, abordamos una pregunta clave de la vida moderna:¿Por qué nos sentimos solos a pesar de estar muy acompañados?. Se explora cómo la era digital (móviles, redes sociales) y las dinámicas sociales potencian la desconexión y el aislamiento, lo cual tiene un coste emocional absoluto y afecta nuestra salud física y emocional agotamiento emocion...

**En este capítulo de Coty Aserin Terapia Transformacional, seguimos explorando un tema crucial: la soledad a pesar de estar rodeados de gente.** Analizamos cómo la sociedad moderna, con sus redes sociales, WhatsApp y la preferencia por los mensajes cortos y superficiales, facilita esta desconexión. Recordamos que los seres humanos somos seres sociales y tribales, y discutimos cómo la soledad, ace...

¿Alguna vez te has sentido solo en medio de una multitud? ¿Desconectado en una fiesta o incluso con tu propia pareja? En este episodio, Cotiy Aserin explora la dolorosa paradoja de sentirse "acompañados pero solos".Analizamos cómo esta no es una soledad física, sino una profunda desconexión emocional, existencial y disociada que el ruido, la compañía o incluso las redes sociales no pueden curar. V...

Coty Aserin Terapia RTT es el espacio donde aprenderá a gestionar su mente. Le enseñamos a entender que los pensamientos no tienen vida propia y que su mente no es ni su enemiga ni su jefa. La clave para el cambio: No luche contra un pensamiento; simplemente déjelo pasar y sustitúyalo por uno mejor. Su mente aprende por repetición constante. Aproveche esto creando su propio *playlist* de frases po...

Cómo Superar el Cansancio Emocional y Adoptar el Minimalismo ¿Te sientes más agotada, menos vibrante, o experimentas **flojera, procrastinación, o aislamiento**?. En este espacio, abordamos el **cansancio emocional**, un fenómeno que a menudo sentimos mucho más durante el **otoño** (octubre, noviembre), época en la que la falta de luz y los días más cortos impactan nuestra biología y energía. **De...

, a menudo, nos comprometemos con metas o desafíos que **van más allá de lo que nuestra realidad nos permite** [1]. Esto puede manifestarse cuando una mujer decide abandonar su carrera profesional para la crianza, sintiéndose bien en casa con su bebé, pero echando de menos su desafío profesional [1]. En muchos casos, la incorporación de la mujer al mundo laboral no es solo una necesidad económica,...

Estás invadido/a por pensamientos negativos?** En este episodio, continuamos respondiendo a María Ángeles de Vélez Málaga, quien se sentía invadida por la tensión y pensamientos que "regurgitan", sintiendo su mente como una "lavadora en centrifugado" **¡Tú eres el diseñador/a de tu hilo musical mental!** [2]. Aprende a poner límites internos y a decir "No, basta" a los pensamientos tóxicos que te...

El del desapego emocional consciente, que implica aprender a soltar lo que no nos pertenece emocionalmente. La presentadora explica que a menudo cargamos con emociones que no son nuestras, como culpas ajenas, miedos heredados o expectativas impuestas, y subraya la importancia de este autocuidado emocional para una vida más sana. Ofrece varias claves prácticas para lograrlo, incluyendo identificar...

No soy perfecta, ni lo quiero ser.** No necesitamos ser perfectos; tenemos que aceptarnos con nuestras virtudes y defectos. Esto nos hace humanos. Es fundamental hacer cosas que nos brinden seguridad en nosotros mismos. Debemos tener proyectos, ilusiones y no temer al fracaso. El verdadero fracaso es no intentarlo. Llena tu vida de ilusiones y desafía el miedo al rechazo. El poder que las personas...

Tu mente no es tu jefa pero tampoco tu enemiga Sientes que no puedes parar tu cabeza. Los pensamientos me invaden. Vive repasando errores, preocupaciones. Lo primero que tenemos que pensar es que los pensamientos no son tu jefe no son un alienígena en tu vida. No tienen vida propia eres tú los que le das permiso de entrada. Los pensamientos son estructuras creados por nosotros mismos . Tu eres la...

La importancia de tener el Locus de control en nuestra vida. Significa yo me siento responsable por mis actos. Tenemos que tomar el control de nuestros actos y ser conscientes de los resultados. No echar la culpa a los demás. Los fallos no son fracasos son intentos para superar y es aprendizaje. El éxito no es un tema de suerte. Esto pasa con un locus de control fuerte. La persistencia cambia la s...

El concepto de locus de control es fundamental para entender cómo las personas perciben su poder sobre sus vidas y cómo afectan sus decisiones y actitudes. Locus de Control Interno**: - Las personas con un locus de control interno creen que sus acciones y decisiones influyen directamente en los resultados que obtienen. Esto les otorga un sentido de responsabilidad y control sobre sus vidas. - **Be...

Deja de esperar milagros Como puedo dar menos importancia a lo que los demás piensan de mí Todos piensan más en ellos mismos que en ti. La presión social es muchas veces una ilusión amplificada por nuestra mente. No podemos controlar la opinión de nadie. Lo importante es como me siento conmigo misma. Esto ayuda a que los demás te vean con confianza y asertiva Práctica auto aceptación. Acepta deleg...

fomentar la colaboración en el hogar durante el verano! Aquí hay algunas ideas sobre cómo implementar esas pautas y asegurar que la colaboración se convierta en parte del día a día: ### 1. Crear una Rutina - **Establecer Horarios**: Elige un momento específico para realizar las tareas del hogar, como después del desayuno o antes de la cena. - **Visualización**: Utiliza un calendario o una pizarra...

Poner Límites No Es Egoísmo, Es Amor Propio **Introducción:** Bienvenidos a nuestro podcast. Hoy hablaremos sobre un tema esencial para la gestión del estrés y la ansiedad: **la importancia de poner límites**. A menudo, confundimos la necesidad de establecer límites con el egoísmo, pero en realidad, se trata de amor propio y autocuidado. --- **1. Identificación de Límites:** - **Aunque pensamos qu...

Un niño cuenta que en su clase los maestros preguntan en qué trabajan los padres de cada uno. El niño teme que le pregunten, ya que su padre es basurero. Cada vez que lo menciona, siente los comentarios despectivos de sus amigos y las miradas humillantes que lo rodean. El niño se siente avergonzado de su padre. Un día, el padre comparte sus sentimientos con los compañeros de trabajo y, sin que lo...

Como salgo del síndrome del cuidador . Aveces nos toca cuidar de las personas mayores. Tenemos la mejor intención y la mejores ganas pero aveces tenemos síntomas de cansancio ,de agotamiento , de aislamiento por dejar de salir. La persona puede tener síntomas de dolores. La persona termina física y emocionalmente quemado. Es muy importante aprender a poner límites. Aprende a decir no sin culpa . E...

No todo tiene que ser “extreme”. En la actualidad, parece que todo lo que se nos ofrece es extremo. Todo se multiplica por diez. Vivimos en un tiempo donde, si no es al límite, no vale la pena. Las dietas son hiperrestrictivas, y las rutinas de autocuidado a menudo se asemejan más a una lista de tareas de castigo que a momentos de auténtico bienestar. El extremo está presente en todos los aspectos...

¿Sientes que necesitas una reprogramación emocional? 💭✨ A veces, nuestra mente puede convertirse en el mayor obstáculo para nuestro crecimiento personal. Aquí te presentamos 3 señales inconfundibles que indican que es momento de reprogramar tus emociones y recuperar el control de tu vida: 1. Diálogo interno negativo 😔 Si te encuentras hablando mal de ti misma, recordando patrones del pasado y s...

1.Descubre la revolución en el bienestar: La terapia RTT no solo aborda el síntoma, sino que encuentra la raíz de tu dolor. ¡Transforma tu vida hoy! 2. **"¿Por qué elegir RTT? Porque es más que terapia: es una experiencia única que conecta tu mente y cuerpo para liberar creencias limitantes y desbloquear tu verdadero potencial."** 3. **"RTT: La terapia que va más allá. Con métodos innovadores, te...