凱熙陪你吃早餐

你有失眠的困擾嗎？ 有時找不到原因的失眠， 可能是源於無意識的深層焦慮。 這集介紹常見的焦慮源， 透過省思和覺察， 挖掘潛意識和固著信念隱藏的壓力， 帶你一起揮別舊有框架，《找回睡覺本能》！ 《找回睡覺本能》作者 汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團：...

失眠和自由書寫都是很私密的事， 然而卸下專家身分， 從一位失眠者的角度覺察和剖析失眠經驗， 期待創造陪伴和交流空間， 一起重拾一夜好眠！ 《找回睡覺本能》作者 汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康...

為什麼會失眠？失眠該怎麼辦？ 從心理學角度，分析常見失眠因素， 分享有效緩解失眠的好方法！ 《找回睡覺本能》作者 汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting p...

睡覺是我們與生俱來的本能， 曾幾何時，我們漸漸失去、遺忘了它？ 這集邀請專家聊聊如何開始《找回睡覺本能》！ 《找回睡覺本能》作者 汪淑媛博士 🔖 找回睡覺本能：我為什麼睡不著？如何自我復元？ https://www.cite.com.tw/book?id=97195 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail....

你也有無法解決的失眠困擾嗎？ Shelly在教學過程中碰過了許多學員不同失眠的原因， 這集分享實際案例，讓我們一起一夜好眠！ 來賓 IPTFA 台灣區教育總監 Shelly 🔖FB粉專： 湘怡/Shelly 🔖IG粉專： shellysunny 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by...

把腦袋關機，在 30 分鐘內讓身心達到真正的休息， 平時情緒緊繃、難以放鬆，以及長時間失眠的人來說， 藉由睡眠瑜伽，可以達到高效率的充電，很適合平時工作忙碌、生活壓力大的現代人。 來賓 IPTFA 台灣區教育總監 Shelly 🔖FB粉專： 湘怡/Shelly 🔖IG粉專： shellysunny 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康...

大腦無法休息，睡眠品質當然差，焦慮、痠痛、暈眩、高血壓等等。 這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。要如何讓大腦放鬆解除緊繃的情況呢? 睡眠瑜珈真的能幫助大腦快速休息??讓專家娓娓道來!! 來賓 IPTFA 台灣區教育總監 Shelly 🔖FB粉專： 湘怡/Shelly 🔖IG粉專： shellysunny 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解...

失眠是現代人常見的文明病，引起失眠的原因有很多，例如:壓力 情緒 自我價值 創傷等等 要如何探索自己的失眠原因了，讓專家告訴你!! 來賓 IPTFA 台灣區教育總監 Shelly 🔖FB粉專： 湘怡/Shelly 🔖IG粉專： shellysunny 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provi...

現代科技發展日新月異，生活太便利了，造成腦袋長期處於休眠，當遇到問題時， 我們變得容易慌張，不知道該如何是好；當內心焦慮不斷累積，久而久之，自然會對身心造成極大壓力。 瑜珈睡眠用輕鬆的放式你放鬆!! 來賓 IPTFA 台灣區教育總監 Shelly 🔖FB粉專： 湘怡/Shelly 🔖IG粉專： shellysunny 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howj...

研究顯示，睡眠與慢性病息息相關！ 睡眠呼吸中止症未治療， 除了增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心血管等慢性病風險， 也會影響疾病治療效果。 來賓 睡眠康復管理師 Elza 🔖FB粉專： 創智生物科技 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

治療阻塞性睡眠呼吸中止症除了陽壓呼吸器之外還有其他選擇嗎? 竟是肥胖惹的禍！ 讓專家教你「睡眠呼吸中止症」該如何改善!! 來賓 睡眠康復管理師 Elza 🔖FB粉專： 創智生物科技 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

常見的睡眠呼吸中止症治療? 呼吸器貴森森!! 萬一花大錢買了，結果不適應怎麼辦？ 來賓 睡眠康復管理師 Elza 🔖FB粉專： 創智生物科技 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

白天嗜睡、記憶變差！ 中重度睡眠呼吸中止症致精神萎靡該怎麼辦!! 想防止打鼾，這麼做就對了 來賓 睡眠康復管理師 Elza 🔖FB粉專： 創智生物科技 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

睡眠康復管理師是什麼呢? 能幫我解決睡不著的問題嗎!! 讓專家跟你說該怎麼做!! 來賓 睡眠康復管理師 Elza 🔖FB粉專： 創智生物科技 🔖LINE@： 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

肥胖是睡眠中止的一個原因，而擁有太多脂肪囤積在舌頭的人，更容易睡眠中止。 種族 亞裔患者的氣道和軟組織較小，但軟顎體積較大，骨骼限制較多。 因此，亞裔人患 OSA 的風險可能更高。 肥胖是阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA) 的主要危險因子。 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail....

過動症成年人罹患神經系統和呼吸系統疾病機率高 根據瑞典卡卡羅林斯卡學院 (Karolinska Institute) 在《刺胳針精神病學》 (The Lancet Psychiatry) 期刊發表的一項大型研究， 患有注意力不足過動症 (ADHD) 的成年人， 罹患各種身體疾病的風險更高， 包括神經系統、呼吸系統、肌肉骨骼和新陳代謝疾病。 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.co...

口呼吸可能受鼻呼吸阻力的變化以及阻塞性睡眠呼吸暫停的影響。 口部呼吸時，咬肌肌電圖活動也會減少。 這也可能有助於解釋口呼吸者臉部垂直生長增加的現象。 僅在睡眠中張口，而不進行口呼吸也可以增加氣道崩潰。 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided b...

這項研究發現兩個共約4500名參與者的世代研究發現， 睡眠期間較低的血氧濃度和呼吸中斷，相較於夜間突然驚醒， 更能有效預測日後的心血管臨床問題指標和全因死亡風險。 此外，研究人員發現血氧濃度下降主要是由氣道阻塞引起， 而非肥胖或肺功能下降等其他因素。 📖 論文原文： 1. Sleep Apnea Physiological Burdens and Cardiovascular Morbidity and Mortality. Am J Respir Crit Care Med. 2023 Jul 7. 2. How Sleep Apnea Cont...

這項研究在德國招募了667名18歲以上的參與者，其中57% 為女性。 90%的參與者都接受了COVID-19急性期後門診治療， 最常見的後遺症是神經系統疾病 (61.5%)、疲勞 (57.1%) 和睡眠障礙 (57.0%)。 COVID-19長期後遺症的特徵是急性症狀持續發展、 原有慢性病惡化、症狀持續三個月以上。 研究刊登： https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2589537022002796 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://li...

口腔問題影響健康層面大，卻經常被忽略。 除了吞嚥、說話、咀嚼功能，還可能引起呼吸睡眠障礙者。 「健康從口開始」，牙口不佳讓口腔肌肉退化，影響身體健康。 運用數位科技，讓枯橾及複雜的口腔訓練變得有趣，絕對是一大趨勢。 讓患者在遊戲中自我管理，提升口腔肌肉訓練效能。 來賓 優安互聯 吳虹宜 總經理 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.face...

要預防口腔衰弱，除了做好口腔清潔、仔細照顧每顆牙齒，並每天抽空做口腔肌肉訓練， 但是該怎麼有效鍛鍊呢?讓專家拿出法寶讓你輕輕鬆鬆就能搞定!! 來賓 典藏牙醫診所 陳怡君醫師 🔖FB粉專： 君君醫師 牙牙愛矯正 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by...

口腔肌力不足對睡眠呼吸中止症的影響是什麼？ 如果做了止鼾牙套治療之後，還需要做口腔肌力訓練嗎？ 日常如何進行口腔肌力訓練？ 來賓 典藏牙醫診所 陳怡君醫師 🔖FB粉專： 君君醫師 牙牙愛矯正 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

嘴巴也需要做運動嗎，口腔肌力的重要性？ 當口咽部的肌肉無力時，它們可能會擾亂空氣流動，進而可能會打鼾。 此外，軟弱無力的舌頭可能會落回喉嚨並造成阻塞!! 來賓 典藏牙醫診所 陳怡君醫師 🔖FB粉專： 君君醫師 牙牙愛矯正 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting...

牙科觀點看睡眠呼吸終止症OSA的成因？如何診斷與治療？ 十大死因9項都跟睡不好有關！醫師：別輕忽「睡眠呼吸中止!! 來賓 典藏牙醫診所 陳怡君醫師 🔖FB粉專： 君君醫師 牙牙愛矯正 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://www.facebook.com/howjiacathy 👉來信解決健康疑難雜症： howjiacathy@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

成人罹患「睡眠呼吸中止症」盛行率約2%至4%，估計台灣約有45萬名成人有「睡眠呼吸中止症」」困擾? 睡眠呼吸中止症，或是嚴重打鼾，已經不再是自己或影響他人睡眠的問題。 嚴重的話可能會有夜間猝死的風險，要如何透過牙科解決這些困擾呢?讓專家告訴你!! 來賓 典藏牙醫診所 陳怡君醫師 🔖FB粉專： 君君醫師 牙牙愛矯正 🍎每天10分鐘，健康在這邊 🍎 👉好食 · 好時官方Line: https://lin.ee/gkUEiZN 👉好食 · 好時 粉絲團： https://...