真的很响

为什么我们总在羞耻与拉扯中藏起真实需求？ 你是否也经历过这些纠结时刻：明明想涨薪却开不了口，渴望亲密却将对方推开？ 本期我们又请到了朋友圈最会识别情绪和表达需求的男嘉宾——南风！👏一起来聊聊「需求表达」，希望各位听友听完后能勇敢表达自己的需求，主动向宇宙下订单。 🎙️【本期嘉宾】：南风 书写疗愈师&时间规划师，《具体聊聊》播客主理人 上期串台：EP11.你是真的情绪稳定吗？还是只是习惯了情绪被阉割 添加南风微信（...

🎉 明天是植树节，也是「真的很响」播客成立一周年的特别日子！感谢大家一路以来的陪伴与支持！ 🎁 为庆祝这个特别的时刻，我们将在评论抽取五位幸运听众，送出精心准备的周年纪念周边礼物！期待你的留言哦～ 💡 【本期亮点】 年度精选单集🎧：我们将带大家回顾这一年中那些让我们记忆犹新、被流量“砸中”的精彩节目，重温那些激动的瞬间。 幕后创作揭秘🎙：从如何选择搭档到内容打磨的每一个细节，我们将分享从零到一的幕后故事，带...

为什么我们总在不知不觉失去了自己的主体性？🎭 你是否也曾陷入这样的状态：面对他人时不敢表达真实的想法，做事时总是顾虑别人的眼光，甚至连选择自己喜欢的东西都要犹豫再三？ 曾经那个敢于做自己、勇敢追求梦想的人，逐渐变得小心翼翼、失去了自我？ 💡 【本期亮点】 主体性的迷失 🌌 从被他人评价裹挟的“社死”瞬间，到日常生活中不断反思“我这样做对吗”的内心戏——我们通过亲身经历，拆解生活中主体性丧失的征兆，揭示外界评价...

长大后，交朋友怎么就这么难了？🤔 你是不是也有这样的感觉：工作越来越忙，生活节奏越来越快，想交朋友却不知道从哪儿开始？学生时代那种自然而然的友谊，似乎离我们越来越远了。 💡 【本期亮点】 交友挑战 🤝 成年后交朋友为什么越来越难？时间被工作占据、共同话题逐渐减少以及快节奏的城市生活，我们深入分析这些原因，找到交友难题这个问题存在的根源。 实用策略 📚 想拓展社交圈却无从下手？别担心！我们提供多种实用方法：...

本期共读书籍：《富爸爸穷爸爸》&《小狗钱钱》 💡【本期亮点】 财商培养💰：深入解析财商的定义及其在个人生活中的重要性，帮助你建立健康的金钱观，迈出财富管理的关键一步 心态调整💪：探讨恐惧与懒惰对财务成功的阻碍，分享克服这些负面情绪的有效技巧，稳步迈向财务自由。 实用策略📚：提供具体的方法，如持续学习各行业的知识、把握“选择”的力量以及发挥“关系”的价值，为个人财富增长提供助力。 👥【关于我们】 我们相信Girls...

本期我们用复古又温暖的电台形式和大家唠唠嗑，聊聊我们最近看的书影音🎬 不管你是在高铁上，还是坐在回家的车上，戴上耳机，希望我们的声音能成为你回家路上的陪伴🎧 本期是农历年前最后一期播客了，提前祝大家新春快乐，万事如意！我们年后见啦👋 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹，也讨论着周遭生活中的新奇...

🌟【本期亮点】 👩‍💻工作场景： 在职场中摸爬滚打的小伙伴们，是否经常遭遇乙方沟通不畅、甲方需求模糊的困扰？别担心！本期我们将分享宝贵经验，通过精准传达需求、制定标准操作流程（SOP）和建立反馈机制，让你在工作中高效协作不踩坑。 🏠生活场景： 想要在家里也保持高效又温馨的氛围吗？从请阿姨打扫到和另一半一起做饭，生活中有不少小任务需要外包管理。我们将分享如何利用外包管理让家庭事务更加井井有条，减少不必要的矛...

本期共读书籍《抗炎生活》和《控糖革命》📕 在2025年的第一期节目，我们将深入探讨如何通过科学的生活方式来对抗慢性炎症和血糖波动。无论你是想改善皮肤状况，还是希望全面提升健康，都可以在本期节目中获得具体的小技巧。 让我们从好好照顾自己开始，迈向更美好的2025年！🌟 👥【关于我们】 这档播客是两位95后都市美女的声音日记本，记录着我们从都市女孩到都市女人的成长之路。我们感受着社会结构和都市节奏印在个体身上的痕迹...

我们的2024年终总结新鲜出炉！ 🌟【本期亮点】 💼事业：我们超额完成了播客涨粉的小目标，小姚还变身为拥有三份副业的女人 💖感情：有人恋爱一周年，有人痛定思痛重新开始，但都有领悟和成长；特别感激永远是我们坚强后盾的友情和家庭 🧘‍♀️‍生活：我们把健康生活融入每一天，也不断探索新鲜事物带来的刺激和乐趣 👀展望未来：我们期待个人能有更多突破，播客能更上一层楼，也希望能和大家一起创造更多美好回忆！！ 📃【问卷链接】...

📢【年末特别节目】 又到了一年的尾声，我们总喜欢在某个节点盘点自己的收获，却很少细数失去。本期我们将细数那些关于“失去”的故事… 💡【本期亮点】 * 💔 感情篇：告别旧爱，是心碎的终点还是自我重生的起点？小姚老师和夏同学来聊聊关于分手的亲身经历，探讨分手带来的自由与阵痛。 * 👭 友情篇：友情如何随着时间的流逝而变化？虽然友情在变迁中，留下珍贵记忆。我们铭记那些背影，感激曾经的陪伴。 * 🏠 亲情篇：亲人的离去，...

本期共读书籍：《好的婚姻要守护财产和爱》by 吴杰臻律师 《再见爱人》的风终于还是吹到了这期播客，不过本期我们不谈综艺不谈女性不谈婚姻，只谈让黄圣依哑口无言的个人财产和涉及结婚、离婚时的法律知识。我们的底线是：骗感情可以，骗钱可不行！ 💡【本期亮点】 * 财产知识：从个人财产到共同财产，我们一一解读，让你明白每一项法律条款背后的深意。 * 实用建议：提供婚前财产保护的实用建议，包括彩礼、嫁妆的处理，以及房产...

本期节目我们来聊聊「偷走能量的隐形小偷——内耗」😐 相信大家都会经历脑海中两个小人打架的时刻，一个说做A，另一个说做B，不断拉扯纠结。在这期节目中，我们将分享我们最近遇到的内耗事件，并分享那些让我们从泥潭中爬出来的小技巧。 希望这期节目能成为你对抗内耗的小帮手！如果你也有让你特别内耗的小故事或者小妙招，一定要在评论区分享给我们，我们会在评论区抽取三位听友送出本期推荐书籍《原来我可以爱自己》！ 【播客年度...

你是否常常感觉自己处于碌碌无为的状态？🤔本期很响读书会共读《认知觉醒》，希望这本书能帮你意识到这些无力感的背后其是是我们对自身认知的不足。 本书不仅阐述了提升自我认知的理论知识，还配备了一系列实践方法。书中从大脑、潜意识、元认知三维出发，结合专注力、学习力、行动力、情绪力四力，为我们揭开如何更好理解自己、更有效学习成长的奥秘。我们将在节目中逐一解读，分享理解与体会，欢迎收听📚 希望每一位听众，都能通...

秋意渐浓，大家有没有觉得随着天气一凉，心情好像也跟着有点儿down？反正小姚和夏同学相继陷入了emo😩所以本期播客，我们来聊聊季节变化是如何悄无声息地影响我们的情绪。 随着更深入的了解，我们发现这种情绪变化其实与日照减少导致血清素分泌下降有关，这种现象在医学上被特别称为季节性情感障碍（SAD），本期我们来聊聊emo，也来聊聊对抗emo的实用小技巧。如果你在秋冬季节感到情绪波动，不妨试试我们提到的小妙招⚒️ 最后，邀请...

你是否有类似的困扰：周围堆满了不需要的东西却不知如何处理？ 但其实它们不仅占据了空间，还悄悄偷走了我们的时间和精力。 本期是一期久违的串台节目！非常荣幸能邀请到述轩，一位在小红书分享极简生活的intj博主，来和我们一起聊聊「极简」这个话题。 在本期的讨论中，我们分享了自己是如何接触到极简主义、分享我们与物品之间的关系和消费决策，我们还惊奇的发现原来我们处理人际关系的方式也和我们对待物品的方式有异曲同工之...

一年一度秋招又来了！ 本期节目我们将分享关于秋招的实用指南——从心态调整到面试指南，从个人经历到行业洞察......无论你是正在经历这一波秋招的洗礼，还是未来将会面对，这期节目绝对值得你一听！已经上班的朋友也可以听听我们的面试故事，听一乐呵的同时也一起给弟弟妹妹们一些小tips吧！ 我们真诚期待你的留言和评论，分享你的秋招故事或是告诉我们你关于工作的理解 🕙时间轴： 2:44 需要过五关斩六将的秋招，稳住心态是第一步...

你是否有过以下困惑：怎么遍地是渣男？爱情在今天为什么变得如此难？到底如何才能脱单呀？ 本期「很响读书会」共读沈奕斐老师的《什么样的爱值得勇敢一次》，这本书为我们提供了一份关于爱情的实用指南📚书中不仅诠释爱情背后的底层逻辑，还带领我们一起认识爱，相信爱，学会爱。相信无论你是单身，还是在一段关系中，都能从这本书中获得爱的启发。 欢迎大家在评论区分享你对爱情的恐惧、向往或是遇到的困惑👂 预告：十一月「很响...

你是否明明内心有个声音在说“不”，话到嘴边却变成了“好的”？本期我们就来聊聊面对生活或职场中的离谱事，如何勇敢地说“不”🙅 我们的目标是：在保持真诚和尊重的同时，大胆地划出自己的界限。 本期还热聊了如何打造利于自己的职场人设，主动树立难搞的形象让难以拒绝的人事物自动退退退！也欢迎善于打造人设的听友分享你的职场人设小tips👏 各位听友快来评论区分享你难以拒绝的故事，让大家一起来出出主意吧！ 🕙时间轴： 1:25 小姚...

本期共读《高效能人士的七个习惯》📚 何为高效能人士？又如何成为高效能人士？ 为了回答以上两个问题，小姚和夏同学将本书前前后后读了三遍。本期我们不仅会深入探讨这七个习惯背后的智慧，还会结合我们自己的生活经验，分享如何将这些原则应用到日常生活中，让自己离高效能人士更近一步👣 💬欢迎大家在评论区各抒己见，分享你对这七个习惯的理解和实践。 预告：十月「很响读书会」将共读《什么样的爱值得勇敢一次》欢迎你的来稿📪...

最近我们掉入J人陷阱中，不禁发问：我们这类喜欢提前规划好一切的「J人」，当生活不按剧本走，该如何调整自己的步调？ J人在当下社会的认知体系中仿佛总是被指向更有条理、更有安排，但这样就是更好吗？又是谁定义的呢？打开思路——作为J人的我们反而观察到P人在生活的旷野中自由探索，也发现他们对不确定性的包容和接纳程度更高。因此本期我们将一起探索如何成为更高阶的J人，学会接受生活中的不确定性，如何在计划与灵活之间找到...

小姚最近大变e人，单身的她大喊想要同居！与此同时，在独居生活里自由自在的夏同学十分不解。于是，有了小姚和夏同学这场关于独居 or 同居的争论。 这背后或许是简单的喜爱偏好的问题，也可能是生活习惯的问题，还有可能是价值观碰撞的问题，但本质或许是自我和让渡的问题？ 各位听友，此时此刻的你是向往独居生活还是同居生活呢？在评论区留下你的想法吧💡 同居党小姚 VS 独居党夏同学： 3:04 吃：能吃到一起去是好事，吃不到一起...

低迷状态应该如何度过？古语有曰：物随心转，境由心生。 小姚和夏同学将分享一个走出低迷状态的好方法：坚持随手记录下生活中的小确信。也许，一个月后，你会惊喜地发现，在那些平凡的日子里，我们竟然有这么多值得感激和珍惜的瞬间。 本期我们还会分享我们在平凡打工生活中找到的小确幸：可能是朋友家宴上那道拿手好菜，一部让人回味的小众电影，或是陌生人一个小小的帮助。这些小小的幸福瞬间，都足以让我们重新发现生活的魅力。...

第一期「很响读书会」营业啦📖 本期我们共读的书籍是《贪婪的多巴胺》 我们讨论了什么？🤔 为什么前几年流行讨论多巴胺，近几年又都在说内啡肽？多巴胺到底是什么？ 小姚为神神叨叨的身心灵领域赋予了科学的解释 内卷环境下学会给自己制造期待，努力成为多巴胺富人（附实操方法） 事业有成的情场浪子可不可能是多巴胺分泌过度？ 哪些神经递质以及到底怎么做才能帮助我们更好的贯彻活在当下的生活理念？ --------------------------...

最近的高温天气总让人想起过去在空调房里吃西瓜追剧的暑假生活🍉 本期是一次轻松的夏日闲聊！聊了聊我们常挂在嘴上的怀念，到底是在怀念什么。 欢迎你也加入我们的聊天会，分享你最想念的生活片段。看看有没有人和夏同学一样，想念实习时期想休息就休息的自由，还是像小姚在英国留学时那样，英子的生活需要用一生来怀念。来和我们一起分享那些闪闪发光的回忆吧！ 🕙怀念时间轴： 2:12 怀念的是无拘无束无压力的实习生身份 5:03 怀...

非暴力沟通是一种说话方式，更是一种生活态度。 「说话」被认为是生活中习以为常的小事，但为何有些语言如蜜，有些话语却似刀？本期我们结合自身遇到的小故事来聊聊日常生活中的暴力沟通，以及我们从《非暴力沟通》一书中学习到的理想状态下的沟通方式。 非暴力沟通总结起来分为以下四个步骤：观察、感受、需求和请求。 虽然我们无法马上在每次沟通都用到这四个步骤，但我们可以尝试将非暴力沟通作为一种生活方式，用这四个步骤来...