חושבים טוב

"כל מאבק מתחיל בנפילה" כותב ג'ורג' ר.ר. מרטין באחד מכרכי "שיר של אש וקרח" עליהם מבוססת סדרת הלהיט משחקי הכס. הוא צודק. כל מאבק מתחיל (או מערב בתוכו) איזו נפילה. כל דיאטה חדשה תלווה ביום בו השוקולד פוצה פה ומצווה עלינו להתמכר אליו. כל ניסיון להניח את הסיגריה, לתרגל נשימות, להיעזר בסבלנות, למזער כעסים או סתם לצאת להליכה מצריכים מאיתנו מאמץ עילאי המכונה בפי כל: שליטה עצמית. אנחנו...

וודי אלן אמר פעם ״אני לא יודע מה השאלה, אבל הסקס הוא התשובה״. אנשים דיברו, כתבו, פיסלו ודמיינו סקס מאז ומעולם. אך באופן מפתיע, רק בשנות החמישים של המאה הקודמת המחקר ניגש לנושא בצורה מסודרת. אינטימיות מינית נוגעת בצרכים הבסיסיים והחשובים שלנו, הרבה מעבר לזה שזה פשוט כיף, או לזה שאנחנו רוצים להתרבות. סקס מפחית לחצים, עוזר לנו להיקשר אחד לשני, לבנות מערכות יחסים, שמירה על מערכות יחסים וביטוי של אהבה....

אם נרצה בזה ואם לא, כולנו מונעים על ידי הרגשות שלנו. הם צובעים את עולמנו, עוזרים לנו להיות מחוברים ליצורים אנושיים אחרים, ממלאים אותנו שמחה, עצב, התרגשות, וגם פחד. אפשר לומר בפשטות, שבלעדיהם היו החיים שלנו רק צללית אפורה ומשעממת. אבל יש רגשות שאנחנו מנסים לחוש כמה שפחות. שלא מקובל לבטא בחברה, שלא נעים להודות שהם שם, ושעם השנים למדנו להדחיק. להכיר ולהכיל רק חלק מהרגשות שלנו, זה מתכון לצרות צרורות....

"משפחה לפני הכל" - כך אנחנו מסכמים את חשיבות מערכות היחסים שבתוך הבית. אבל אם תסכמו את השעות ותספרו את הימים, תוכלו לגלות בקלות שאת רוב שעות היום שלנו אנחנו מבלים עם הקולגות בעבודה. אנחנו חולקים את השולחן, ההפסקה, הרעיונות והפרויקטים שלנו עם אלו שמגיעים לעבוד באותו מקום שבמקרה גם אנחנו עובדים בו. אז בואו נדבר על זה - מערכות יחסים בעבודה. בשיחה מרתקת עם לימור בנאש, עוסקת בליווי מנהלים ומו...

כשהיינו ילדים שיחקנו עם כל אחד ובכל דבר. יצרנו חברויות דרך משחקי כדור, אכלנו בעזרת אווירונים ולמדנו צבעים בעזרת כפתורים וצלילים. אז, הרגשנו שזה לגיטימי להשתמש במשחק לכל מטרה ולכל משימה. אבל מתישהו לאורך הדרך רעיון אחר נקלט - ״עכשיו הזמן לעבוד, תפסיקו עם כל הכיף הזה״. משחקים זה להפסקה, לחופש, לרגע קטן בסוף היום שבו מותר סוף סוף ליהנות. מסתבר שאנחנו עושים טעות. נפגשתי עם אור ברנט שליו, ״משחקולוג״ במ...

״אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותייך״ אמר הרבי נחמן מברסלב כבר מזמן. ועכשיו, מחקר מהארוורד חשף שהמוח שלנו נודד 47% מהזמן. הנדידה הזאת משפיעה ישירות על התפקוד ועל האושר שלנו בעבודה. נפגשתי עם דנה זליכה, פסיכולוגית ארגונית, מרצה במרכז הבינתחומי, ומתמחה במיינדפולנס לעסקים בארץ ובלונדון, כדי לדבר על למה כדאי להיות נוכחים בעבודה אפילו במקרים שבהם אנחנו לא ממש נהנים ממנה. המוח של מי נודד יותר, גברים או נ...

אחת השאלות שמעניינות אותי היא איך לחיות חיים מאושרים ועל כך יוצא לי לדבר לא מעט גם עם אהוביי וקרוביי. אחרי אינספור שיחות מרתקות, גייסתי לפרק מיוחד, את אחי, דוד כץ. בשבילו, איכות חיים זו לא מילה גסה, אלא ערך מרכזי שעובר בדיקה בסטנדרטים גבוהים. דוד הוא פודקאסטר בעצמו (השבוע - פודקאסט על סטארטאפים בעברית), ושותף בחברת Mixtiles. יחד שלבנו פרקטיקה עם פסיכולוגיה ופילוסופיה: איך יודעים שאנחנו חיים טוב? א...

אתה מגיע ליום העבודה שלך, ומהרגע שנכנסת למשרד אתה סופר את הדקות לאחור, מחכה לרגע בו תגיע סוף סוף לחיים שמחוץ לעבודה. זה עצוב. עצוב עוד יותר, שזה לא כל כך נדיר. מחקרים מעידים כי לפחות 70% מאיתנו לא מרוצים בעבודה. מדוע אנחנו מתפשרים על החוויה במקום בו אנחנו מבלים את רוב שעות חיינו הערות? ומצד שני, איך יכול להיות שאנשים מוצאים את עצמם נשאבים לגמרי, מרגישים השראה, ובונים את דימויים העצמי דווקא בעבודה?...

אחת לתקופה או אחרי ארוחת חג גדולה מידי - אנחנו מבטיחים לעצמינו שמחר יגיע היום בו נתחיל לעשות ספורט, נאכל בריא וניפטר מהקילוגרמים העודפים. עם כל הכוונות הטובות, מסתבר ש-75% אחוז מהדיאטות נכשלות, וברב המוחלט של המקרים אנחנו מוצאים את עצמינו שוב באותה הסירה עם ההרגלים הישנים שלנו, עם האכילה מול הטלוויזיה ונעלי ספורט שצברו אבק. כל זה מגיע עם מנה נוספת של תסכול ותוספת של כמה קילוגרמים לפיצוי. נפגשתי לש...

אם תקלידו בגוגל את המילה "love" יציע לכם האל האינטרנטי קצת יותר מ-7.5 מליארד תוצאות. אם תזינו בהמשך את המילה "sex" תקבלו רק 3.17 מליארד, או 2.57 מליארד אם תחפשו תוצאות הקשורות לכסף. בחוץ מסתובבות לא מעט עצות בנוגע לאהבה, אבל מה המדע מגלה על אהבה? מה יש לו להציע לנו כדי להחזיק בזוגיות בריאה ומאושרת או למצוא אחת? האם גברים ונשים שונים בדרך בה הם חווים אהבה? כיצד מגע משפיע עלינו ו...

כשהיינו נערים כל מה שרצינו זה לקבל את החופש לבחור לעשות ככל העולה על רוחנו. לחזור הביתה מתי שנרצה, להשקיע בלימודים כמה שנרגיש שבא לנו, ואולי בכלל לוותר על הלימודים ולקפוץ לים. היום, כמה שנים אחרי התקופה מלאת ההורמונים זכינו בכל החופש לו ייחלנו פעם. אנו חופשיים לבחור את המקצוע, הפרטנר הזוגי, החברים, מקום המגורים, הרגלי החיים והתחביבים שלנו. בכל רגע נתון אנו מקבלים המון החלטות; מה לאכול, איפה להיות,...

דמיינו את התסריט הבא: אתם צופים בגיבור סרט דרמה שסובל מקללה נוראית שהוא ירש מאבות אבותיו. הוא אינו מסוגל לטעום באמת אף אחד מהמאכלים שהוא אוכל, אינו מסוגל להריח את הריחות סביבו, אינו מסוגל להיות מרוכז בדבר אחד לאורך זמן, גם אם הוא מאוד רוצה להקשיב או להתבונן. הגיבור המסכן שלנו גם אינו מסוגל לפתח קשרים עמוקים עם בני האדם שסביבו, וחווה עצבות גדולה ואכזבה מרה בכל אירוע ומקום שהוא נמצא בו, לא משנה כמה...

אני עדיין זוכרת מפגש משונה בספרייה של האוניברסיטה העברית כשהייתי סטודנטית. אני עמדתי בתור כדי לקנות מנה נוספת של קפה, ולפניי עמד בחור אחד, שנראה אפילו תשוש ועייף ממני. 'מה אתה לומד?' שאלתי, 'הנדסת תוכנה' הוא ענה בצורה יבשה ואדישה כל כך, עד שהעיניים שלו נעשו אפילו כבויות יותר. 'ואתה… אוהב את זה?' שאלתי בחיוך 'אני שונא כל רגע' הוא הודה, 'אחרי התואר…' ניסיתי לנחם 'אני בטוחה שזה יעשה מעניין יותר'. 'לא...

בשנת 2004 התרחש אחד האסונות הטבע הגדולים ביותר, כשגלי האוקיינוס ההודי התנפצו על הכפרים האינדונזים השקטים בצונאמי אדיר שגבה את חייהם של למעלה מ-280 אלף נפשות, והותיר מאות אלפים ללא קורת גג. יוזמה מעניינת החלה רוקמת עור וגידים זמן קצר אחרי האסון, ומשלחת של מתנדבים, חסרת כל ניסיון או הכשרה טיפולית נשלחה לאחד הכפרים, כשמשימתם היחידה והפשוטה היא- להקשיב. כעבור שנה גילו המתנדבים שההקשבה שלהם הובילה לאחו...

תוכלו למצוא בוודאי מאות סרטים, ספרים וכתבות עומק, על אנשים שניצבו מול מציאות חיים קשה, עוני, הזנחה, אבדן או מחלות והצליחו להעלות את חייהם, כנגד כל הסיכויים, למסלול אופטימי ומאושר הרבה יותר. אם הפודקאסט הראשון שלי דיבר על אופטימיות זהירה, ועל איך ניתן להתחיל ולתרגל אופטימיות במנות קטנות בחיי היומיום, הפעם אני מקצינה והולכת למקום בו לכאורה הכי קשה לדבוק בגישה חיובית- בעת משבר. בשיחה עם ד"ר אביט...

לפרק הראשון בפודקאסט נפגשתי לשיחה מרתקת עם ד"ר תמר איציקסון - אחד האנשים שחיים את הפסיכולוגיה החיובית בכל נשימה ומילה. תמר היא חברת סגל בתכנית לפיתוח וייעוץ ארגוני במרכז האקדמי פרס ועמיתת הוראה באוניברסיטת בן גוריון. מחקריה מתמקדים בתהליכים המובילים לצמיחה ושגשוג בעולם העבודה, כגון אופטימיות, חוסן תעסוקתי ומתן משמעות. בשדה הארגוני תמר מתמחה בקידום רווחה נפשית (wellbeing) בקרב עובדים ומנהלים ב...