חושבים טוב

אני עושה את הפודקאסט הזה כבר שש שנים. שש שנים ויותר ממאה מרואיינות ומרואיינים ישבו מולי, ויחד שוחחנו על הדרכים השונות לחיות חיים רגועים יותר, קשובים יותר לעצמנו ולאחר, מאוזנים ואוהבים. אחרי שש שנים של עיסוק פומבי בפסיכולוגיה חיובית נשמעת אזעקת האמת שקוראת ליישום כל מה שאני מאמינה בו. כשמדינת ישראל האהובה שלנו על סף מלחמת אחים, כשהרחובות בוערים, כששני הצדדים מתרחקים זה מזה, כשמי שלא מדבר מבוטל על י...

כמה פעמים כבר רבנו בדיוק את אותו הריב? כמה פעמים אמרת ״אמרתי לך״? וכמה פעמים אף אחד לא השתנה בעקבות זה? כמה פעמים לא הקשבנו, הגברנו את הקול, ירינו אחד על השני את הטיעונים שלנו, התבצרנו בעמדתנו ו… כלום? כשהתעייפנו אולי הפנינו את הגב, וסיימנו את השיחה בתחושה שהם לא הקשיבו לנו, ש״הם״ כאלה ו״הם״ ו״הם״. אנחנו יכולים להיות האנשים הכי צודקים בעולם, ועדיין - לטעות. אנחנו יכולים להיות הכי צודקים ועדיין לשל...

אולי בעידן ה"אני" בו אנחנו חיים כל אחד מאיתנו הוא נרקסיסט, או אולי קצת נרקסיסט? מה ההבדל בין לשים את עצמי במרכז לבין נרקסיזם? מה מסוכן במערכות יחסים עם נרקסיסטים ואיך מילת השנה של 2022 "גזלייטינג" קשורה בזה? נדמה שכל אחד מאיתנו מכיר אחד כזה, מישהו שחושב שמגיע לו הכל, שלוקח הכל, שלא אכפת לו על מי הוא דורך בדרך, אבל משום מה יש לו מלא חברים ומכרים. מישהו שלא מתייחס אליכם כאילו אתם בן אדם, אלא כאילו א...

איזה מין אבא רצית להיות?  פגום כזה? אתה מדמיין איך תחזור הביתה ותהיה עם הילד והילדה שלך בכיף, אבל אז אתה שוב משחרר צעקה אחת חזקה מידי כשהילדים מציקים ומושכים וצועקים.  אתה מדמיין איך אתם עושים דברים ביחד, אבל אז הטלפון והעבודה ממשיכים להיות מרחב עם תוצאות והישגים ועם הילדים זה סתם נמרח ולא ברור מה הערך שלכם שם. ואתה כל כך משתדל, אבל אשתך חושבת שזה לא מספיק. לא מספיק שעות. לא מספיק אחראי. לא מגיב מ...

איזה חלק שלך מתקיים בצל? הפסיכואנליטיקאי קארל יונג טבע את מושג ה״צל״. הצל שיש לכל אחד מאיתנו באישיות. כל החלקים שאנחנו מסרבים לקבל. מלאים בבושה. רק שאחרים לא יראו. אנחנו הופכים את הצל לרחוק וזר, מוציאים אותו החוצה. אבל למרות כל מאמצי ההגלייה - סורי, זה לא עובד. הצל מרים את הראש בכל הרגעים האלו כשהוא לא מוזמן. מפוצץ אותנו על מישהו. מונע מאיתנו להעז. משאיר אותנו בשיחה השטחית התמידית. ובעיקר בעיקר -...

״אנחנו לא טובעים מליפול לתוך המים. אנחנו טובעים מלהישאר שם״. להרגיש תקוע זה להרגיש שלא משנה כמה חזק תדחוף, זה פול גז בניוטרל.  להרגיש תקועה זה להיות בטוחה שאין לאן לזוז, כי גם ככה אין אפשרות אחרת. רע ככה, רע אחרת. תחושת תקיעות משאירה אותנו באותו המקום בקשר. במקום שמחכים בו, שדואגים בו שאולי המצב הכלכלי איכשהו ישתפר. מתישהו. משוכנעים שאנחנו לא באמת מסוגלים לעבוד במשהו אחר. שהחיים לא היו אמורים להיר...

מה קורה לנו מהרגע שאנחנו מניחים את הראש על הכרית ועד שאנחנו מתעוררים? אם אתם ישנים בכל יום שמונה שעות בלילה (הלוואי?), אז אתם תבלו בערך 30 שנה מהחיים שלכם תוך כדי שינה. אתם תבלו יותר שעות במיטה עם עיניים עצומות מאשר בעבודה, בגידול ילדים או בכל דבר אחר. האם ידעתם שיש סוגים שונים של טיפוסי שינה - קצרי שינה וארוכי שינה? איך דפוסי השינה שלכם משתלבים בזוגיות שלכם או באורח החיים המודרני?  האם אנחנו לוקח...

האגדה מספרת שיום אחד אייזיק ניוטון שכב מתחת לעץ. הופס נפל תפוח. בינינו, זאת בטח לא הייתה הפעם הראשונה ששכב מתחת לעץ. והוא בטח לא היה האדם הראשון שזכה לראות תפוח נופל. אבל ברגע הזה, המוח של אייזיק עשה ״קליק״ על חוק המשיכה, ושינה את עולם הפיזיקה.  ארכימדס צעק ״אאוריקה!״ (מצאתי!), כשטבל את עכוזו באמבטיה. הוא קלט איך מפלס המים עולה עם נחיתת הישבן במים, והבין - ככה פשוט: בעזרת מים, אפשר למדוד נפח של דב...

"לא המתים רודפים אותנו, אלא הפערים שהותירו בנו סודותיהם של אנשים אחרים". האם התגלגלות חייה של סבתא שמעולם לא פגשתי מתגלה במי שאני היום? מה בין הילדות של אמא שלי לילדות שלי? איך ההבנה של ההיסטוריה והסודות המשפחתיים יכולה לשחרר אותנו?  בפרק הזה צללנו לתוך המטען הרגשי שלנו, מטען שהועבר לנו בגנים, אבל גם בהתנהגות של ההורים שלנו, בדברים שבחרו להדגיש ואלו שבחרו דווקא להסתיר. מסתבר שהחוויות המדוברות וגם...

הזמן קצר.  המשימות אינסופיות.  אנחנו רודפים אחרי הזנב של עצמנו ומנסים לדחוס עוד - לאכול את הסנדוויץ׳ בפקקים, וסמסים תוך כדי הליכה.  אבל האם כל הפעולות האלו מסייעות לנו להשיג את מה שהתכוונו להשיג - להספיק יותר דברים בפחות זמן? או שהן רק הופכות את החיים לעמוסים יותר?  אח שלי אמר פעם לי שאנחנו מחלקים את הזמן שלנו לפיסות דקות מדי בין כל המשימות. אנחנו מתפתים לשיטות שהופכות אותנו לרובוט, על פני מחשבה מ...

רגשות אשם, או בשמם החמוד - רגשי. כמה אנחנו אוכלים את עצמנו על כל מה שעשינו, לא עשינו ואיך שלא התפצלנו לעשרה מקומות בו זמנית? אשמה כי אני לא מספיק טוב. כי טוב לי מדי. אמא גרועה, בולט מדי, מופנם. אשמה של פיצה. אשמה של הפרק החמישי בנטפליקס.   במקרה הטוב, אשמה מזכירה לנו את איך להתנהג, ומה, קצת חשבון נפש לא מזיק לאדם. אבל במקרה הטוב פחות, האשמה תהפוך לבריון הפנימי שצועק עלינו שהיינו חייבים לפעול אחרת,...

כדי לחיות את החיים המתאימים לנו אנחנו צריכים אומץ. אומץ היא תכונה מיוחדת כי היא מאפשרת לכל שאר התכונות הטובות להתגלות. דרוש אומץ כדי להישיר מבט לתוך החיים שאנחנו יצרנו. אומץ כדי לקחת סיכון ולנסות משהו חדש. ושוב, אומץ, כדי לבדוק - מה למדנו מתוך הפעולות שלנו. הפעם בפרק בונוס, הרצאה קצרצרה שנתתי ב"חדשות הבוקר עם ניב רסקין״, בקשת 12, מבוססת גם על הרצאת הטד שלי באנגלית. הצעתי שם מודל שיעזור לכם להעז לח...

״המינון הוא הרעל״ - פאראצלסוס עקרון בסיסי בטוקסיקולוגיה (מדע הרעלים) קובע שהמינון של חומר הוא שקובע כמה הוא רעיל. במילים אחרות, כל חומר, במינון מספיק גבוה, הופך לרעיל. כן, אפילו החומר הנעים והורוד שנקרא ״חיוביות״.  חיוביות רעילה? הנה  -  אתה כל כך עצוב, איבדת מישהו שכל כך אהבת, וחבר אומר לך: ״אתה חזק. תזכור שהכל לטובה, לכל דבר יש סיבה״.  את בהריון בסיכון, חוששת לעובר, והרופאה אומרת לך: ״את חייבת ל...

הבטן הזאת שלנו; לפעמים נראה שהיא יודעת דברים שאנחנו לא. שאין לנו מילים להסביר את תחושות הבטן שאומרות להתרחק מההוא, לחתוך כאן, או שעל ההזדמנות הזאת אסור לוותר.  אבל מאיפה לה, לבטן?  אמירות כמו ״זה מרגיש נכון״ או ״מתהפכת לי הבטן״, הן לא סתם ביטוי. תחושת בטן, או במילים אחרות, האינטואיציה, זוהי החכמה הקדומה, הראשונית, זאת שמגיעה ללא מילים אבל אומרת לנו בדיוק מה לעשות, ממי להתרחק, ועל מי לסמוך. בפרק הז...

הסוד הקטן שלכם, הוא שאתם מנהלים את הרושם שלכם כל הזמן: איך את ניראית, מה אתה משדר. אמרו את זה לפני: העולם במה, אנחנו שחקנים. ואכפת לנו מאוד מה חושבים עלינו, על העבודה שלנו או העסק שלנו.  ומצד שני, כל כך קשה לנו להראות, או במילים אחרות, לשווק; את עצמי, את השירות שלי. פוחדים להשוויץ, להציק, להספים. מפחדים שאחרים יגידו ״טוב מי ישמע זה לא כזה מגניב, מה את מתלהבת, עשו את זה לפניך ודי חפרת״. והפער הזה מ...

מה אם אפשר להתחתן מחדש?  ומה אם בעצם לא צריך לחפש רחוק מדי, כי אפשר להתחתן שוב עם אותו הבנאדם? גדלנו על הרעיון שאנשים מכירים, מתאהבים, הופכים לזוג, מתחתנים. וזהו. עכשיו הם נשואים. נחתם עליהם גולל הנצח. בתוך הנצח, מתישהו כבר אין כוח אחד לשני, אותן בדיחות, אותם ריבים, ואותן נקודות רגישות שלחצנו עליהן אינסוף פעמים. התרגלנו לליהוק, ל״תפקיד״ של כל אחד בקשר; הפגום? הצודקת? הבזבזנית? המחושב? מה אם נצליח...

שמענו על סמים; שיהרסו לכם את החיים, שהם ממכרים, שהומלסים חיים עליהם. במקביל לכל האזהרות (המוצדקות), מתחוללת היום מהפכה בעולם בריאות הנפש והכוכבים שלה - הסמים הפסיכדליים: חומרים משני תודעה, מרחיבי תודעה, או יש שיגידו משבשי תודעה. מסתבר שעד שנות ה-60 המחקר האקדמי על פסיכדליה שגשג, וביום אחד, מסיבות פוליטיות בעיקר, הוא נעצר. רק ארבעים שנה אחר כך מתחילים שוב לצוץ המחקרים, כמו פטריות אחרי הגשם: פסילוסי...

דמיינו את האדם הכי הכי קרוב אליכם, אמא או בנזוג או חברה, שולחים לכם עכשיו הודעות:  אתה גרוע. בחיים לא תצליחי. שום דבר שאתה עושה לא טוב מספיק. אופי דפוק יש לך  תתאפס ומהר אה, וזה רק מאהבה הם אומרים לך  *** איך תגיבו ל״אהבה״ *כזאת*?  אתם בחיים לא הייתם מדברים ככה. לאף אחד. אז למה אנחנו מדברים ככה ל…עצמנו? בחושבים טוב הפעם, פרק בונוס קצרצר: ביקורת עצמית, ואיך משתחררים ממנה. תהנו! ***** לצפייה בהרצאה...

חרדת ביצוע, קווים לדמותה; כשאתה אמור להיות זה שתמיד מוכן לסקס. כשהאיבר שלך כל כך נראה וחיצוני, ומתקיים עליו דיון: כמה אתה רוצה או לא רוצה  נמשך או לא נמשך כשהתחרות על הגודל התחילה לפני שהתנשקת פעם ראשונה  כשהפורנו זמין כל כך.  וכל כך הרבה דרישות, שמרגישות סותרות, לעמוד בהן: להיות זיין. ג׳נטלמן. חזק. עדין. להוביל. לענג.  אז הלחץ הורס לך את החגיגה, והלחץ מזה שתהיה בלחץ – זה מסובך.  אז כן, חרדת ביצוע...

התחלתי לקרוא מאמר אבל שום מילה לא נספגת, הכל נוזל לי החוצה מהמוח. פתאום נזכרתי שלא שלחתי את המייל לבוס. פתחתי את המייל, אבל לא זכרתי למה פתחתי אותו. סגרתי. פתחתי את הכתבה. היתה שם פרסומת לקונדיטוריה אז הלכתי לקחת לעצמי קצת עוגה מהמקרר. מצאתי במקרר את… המפתחות של האוטו! מה נסגר איתי? אתמול 3 שעות לא מצאתי אותם. מה הבעיה שלי? למה אי אפשר פשוט לצאת מהבית בנגלה אחת? האם נשמע כמו משהו שאמרת אתמול? הפרע...

עוד הרבה הרבה שנים, מעל הקבר שלכם, מה תרצו שהם יגידו? ״הספר שעמד לכתוב בטוח היה הופך לרב מכר״ ״היא חסכה המון המון כסף ויכלה לקנות איתו נדלן משוגע״ ״הבחור מפתח תקווה בדוק היה אומר לה כן״ ועכשיו, כשאתם חיים, יכול להיות שאתם מחכים הרבה שנים לרגע המתאים, אבל הרבה זמן נמנעים? לא עושים את מה שאתם יודעים שכדאי לעשות? אולי זה לימודים. קונפליקט שצריך להתמודד איתו. להתחיל לצאת לדייטים.  כדי להבין ממה אנחנו...

 נרשמתי לחדר כושר. אני לא הולך לחדר כושר.  התחלתי 15 ספרים, סיימתי אפס. הפסקתי לעשן (גם בראש השנה הזה). יותר מידי פעמים התחלנו לעשות ספורט. פחות מדי פעמים המשכנו עם זה עד היום. מה נסגר עם המוטיבציה שלנו? האם יש דרך לגרום לה להישאר פה לאורך זמן? רמז: יש, ולשכנע את עצמכם חזק יותר לא הולך לעבוד.  הפעם נפגשתי עם ניב פרן, מנהל קבוצת הפייסבוק ״אנשי המחר - כלים מעשיים לצמיחה מתמדת, מנחה את הפודקאסט ״אנשי...

מישהו-רוצה-ממך-משהו: עוד שעה אקסטרא בעבודה.  לשמור על קוקו, הכלב המנשיר. עיצוב לוגו במחיר ״חברות מכיתה ד׳״. יעוץ לשכן של שמעון, נו, ההוא שהיה איתך בקורס מ״כים מחזור כ״ז אריות.  ולפעמים, עם כל האהבה שלנו לכל ד׳3 מעירוני ו׳ פתח תקווה, אנחנו פשוט רוצים להגיד ״לא!״. לא בא לנו, לא בא לנו! נואו. נייט. לה. ואיכשהו, עדיין, המילים שמתמלמלות לנו החוצה הן - "כן… בטח, בכיף״!. אז למה אנחנו מתפתלים? למה אנחנו א...

יום אחד אני מקבלת טלפון. מישהו מזמין אותי להשתתף בכנס בנושא ״הצלחה״. גדול. מאות משתתפים. ״בכנס יהיו כמה פאנלים עם אנשים מקצוע: פאנל הגשמה, פאנל הצלחה, פאנל התמדה והפאנל שאת מוזמנת אליו: 'פאנל נשים'״. פאנל נשים?  לא ידעתי מה להגיד. חשבתי, ולא אמרתי: האם הצלחה של נשים שונה מהצלחה של גברים? האם מזמינים אותי עכשיו לדבר על משהו שעשיתי והצליח כי… אני אישה? או כי יש כאן משהו שהצליח? כל מה שכן הצלחתי להגי...

האם אתם חופרים לעצמכם את הנשמה? מסתבר שהחפירה אמנם ממכרת, קצת חמה, קצת נעימה, כמו ביצה כזאת. אבל של בוץ טובעני. היא גם עושה אותנו עצובים יותר, מסכנת אותנו בדיכאון, ובעיקר מרחיקה אותנו מהחיים באמת.  התארחתי (בפעם השביעית, יואו) בחדשות הבוקר של ניב רסקין. הנה עשר דקות מרוכזות על איך החפירות האלה נשמעות, למה הן מתנהגות כמו התמכרות, ואיך נגמלים החל מהיום? רמז: אם את אישה, סיכוי טוב שאת חייבת לשמוע את...