晚安時光陪你聊心事

優勢與機會點如何內化成自己的理解，從中獲得新的解釋與看見 - 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂： GL / Gratefulness - ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https://reurl.cc/b3yDWl Firstory： h...

卡巴金博士將正念定義為： 「有意識地覺察當下，並能以不批判的態度，接納此刻所發生的一切。」 試著在生活保持接納與不評價 - 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂： GL / Gratefulness - ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://...

如果能夠用不同視角去理解自己的多樣性 在認知事件的判斷上，我們可以有什麼做法可以重新看見 - 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂： GL / Gratefulness - ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： https...

採用直接對比的方式： 將「完蛋了」這句口頭禪與「辯論」結合，凸顯出（D）爭辯過程中的力量感 ＃轉念後的豁然開朗 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3K...

以艾里斯童年的故事為背景，將學術的「自我對話」轉化為感性的「內在對話」。 #強調「賦能」與「自我陪伴」 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox...

鎖定 REBT 的核心概念「絕對/必須」 用「想要」與「非要」的區別，引導反思我們生活中過度的自我要求。 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 音樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube： https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reurl.cc/1Xp3KY KKbox： h...

本集介紹 你是否曾覺得，明明身處同一個環境，有些人看起來泰然自若，自己卻感到滿心疲憊？ 這集想跟你分享 Carl Rogers 一個非常溫暖的觀點：「每個人的經驗都是獨特的」。我們所認知的「真實世界」，其實是我們透過當時的「覺察」所建構出來的成果。 當生活中的訊息過載、當我們的「心理眼鏡」起霧或弄髒了，我們看出去的世界自然會變得模糊且沉重。一起練習，在紛亂的訊息中，學會如何「擦拭」或「摘下」這副眼鏡，找回內心的清...

【為什麼你需要一個「健康」的心理環境？】 Rogers 相信，只要環境對了，人就像植物一樣會往光的方向生長。如果現在的你感到壓抑，或許只是需要一點空間來了解自己、修正自我概念 【本集介紹】 經歷了職涯的轉換與生活節奏的重新校準。在面對身分轉變的焦慮與對未來的恐懼時，翻開了《諮商理論與實務》，與心理學導師 Carl Rogers 進行對話。 當我們從一個熟悉的環境跳脫，內心難免會充滿不安。Rogers 告訴我們，每個人其實都擁有...

最常見的問題在於給予的方式與對方的需求不匹配，並強調需要透過溝通取代期待，主動澄清彼此的愛與在乎的需求。 溝通取代伴侶間的內心想像與未表達期望的關鍵，在於主動詢問、確認與清晰化雙方的需求，並將模糊的感受或尚未表達的情緒具體化 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessne...

EP42【晚安，時光 陪你聊心事】親密關係個人調整如何系統性地打破伴侶關係中既有的互動模式？ 主要是因為這種個人的內在調整會對整個關係產生一個巨大的聯意效應。雖然事實上你能夠改變的只有你自己，但透過調整你個人的行為、溝通或心態，就可以打破既有的互動模式，進而影響到整個關係的系統，這即是所謂的系統性的改變。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://...

如何「自我接納」所有的情緒以及表裡一致《情緒聚焦治療EFT（三）》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessness - GL   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reu...

透過理解「如何調節」自我情緒來幫助自己《情緒聚焦治療EFT（二）》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：Timelessness - GL   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Spotify： https://reu...

有時候面對一些不想面對的悲傷／恐懼時，會不會有「無意識」的跳過透過《情緒聚焦治療EFT（一）》來看看心中的變化 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌    ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： http...

你到底是誰，你真正想要什麼？從「完形治療中的逃避策略」 「內攝」去理解我們的心理狀態《遇見完形的我（二）｜曹中瑋諮商心理師》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/7...

從「完形治療的接觸的循環圈」去理解我們的心理狀態 《遇見完形的我｜曹中瑋諮商心理師》（一） --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.cc/eMm7Vj Sp...

有時候好像在與人談話時，心中會浮現「他這句話的意思到底是什麼」，也許心理學有些理論可以來聊聊這件事《Carl R. Rogers-存在之道》 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc...

傾聽一個人時，意味著我和這個人有連結（一） 透過心理學「人本取向」的理論來聊聊「傾聽」這件事。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulness   ♦︎ Podcast 收聽連結： 各平台連結： https://reurl.cc/b3yY8y Apple： https://reurl.cc/74W741 Youtube：https://reurl.c...

溫柔自我對話的力量 《刻意放鬆》的溫柔提醒 ：溫柔的語言能幫助我們鬆開內心的緊張，就像給自己一個擁抱。 自我對話可嘗試三個方向： 肯定式：「我已經盡力了，這樣很好。」 允許式：「現在的感受是正常的，我允許自己慢下來。」 陪伴式：「我在這裡，我會陪自己一起面對。」 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https:/...

「你有沒有過這樣的時候：情緒像海浪一樣襲來，讓你心裡很亂、很想趕快控制它，但卻越壓越緊繃？」「我們該怎麼看見自己的情緒、並學會安頓它？」 安頓情緒的方法 「看見」：練習給情緒命名（如：「我現在感到焦慮/憤怒/無助」）。 「陪伴」：允許自己與這份情緒共處，而不是急著把它趕走。 「轉化」：透過身體感知、呼吸、或簡單的刻意放鬆練習，讓情緒慢慢軟化。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https:...

晚安時光陪你聊心事 本集邀請到「桃園市助人專業促進協會－性侵害兒少行為人輔導方案」的陳禎祥社工師與陳丁豪諮商心理師，分享一場充滿生命力量的展覽故事。 每個孩子，都在長大與錯誤的歷程中學習。儘管他們曾經身懷過錯，仍然和我們一樣，擁有完整且值得被理解的生命。 --- 歡迎來到《長大，不錯》兒童及少年生命故事展！ 本展覽以藝術形式呈現未成年性侵害行為人在輔導歷程中的心路轉變與生命故事，期望喚起社會對兒少性犯罪議...

在上集，我們聊到情緒界限與心理界限，這集想帶你繼續深入——什麼是心理界限的模糊地帶？又該怎麼看見自己「在哪裡結束、別人從哪裡開始」？ 我們也會談談完形治療中很核心的觀念：「形象與背景」（Figure&Ground）。當你陷入一段讓你耗盡能量的關係、總是想解決卻又無法脫身，也許你正在被某個「尚未完成的情緒形象」牽著走。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : ht...

曹中瑋老師在《懂得的陪伴》裡提到，好的界限不是把人推開，而是讓我們 能夠自由地靠近，也能自在地退開 。 你有沒有遇過這種狀況：別人突然情緒爆炸，對你發脾氣，你當下整個人被捲進去，搞得自己也很不舒服？ 這時候，其實是「情緒界限」在提醒我們——對方的情緒，是對方的事，我們不需要全盤接收，也不用太快被拉進那場情緒風暴裡。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG...

有時候，我們在與人互動時，會不自覺地迎合對方，壓抑自己的真實想法，甚至連自己真正的感受都忽略了。這種「過度討好」的模式，可能是從小累積的生存策略，也可能是對權威角色的自我保護。然而，當我們總是活在別人的期待裡，卻忽略了自己時，內心會感到壓抑與疲憊。 1. 察覺「我沒有做自己的時候」 2. 在當下提醒自己 3. 接受真實的自己，不必過度擔心別人的看法 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https:...

情緒是 GPS：它告訴你你現在在哪裡，以及你真正要去哪裡 情緒並不是問題，它反而是最誠實的訊號。 當你感到悲傷、委屈、渴望、空虛、被隱藏、無法依靠，這些都不是「要被壓抑」的東西，而是內在的一個導航提示──它們在告訴你：  有些事情不對勁了。 你已經偏離了自己的價值、渴望與界線。 你需要調整方向，回到真實的自己。 --- 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : htt...

你是不是也有過這種時候： 明明事情還沒發生，腦子卻已經排練了100次災難劇情； 明明別人只是沒回訊息，自己就開始想：「我是不是被討厭了？」 今天想跟你聊一個我最近很有感的主題：停止內耗。 | 戒掉讀心術 | 情緒止損點 | 課題分離練習 🌱如果你願意請我一杯咖啡，讓我更有有動力持續創作： https://reurl.cc/M6zk34 🌱追蹤 IG : https://reurl.cc/bWeGM6 🌱晚安時光 換聽你說: https://reurl.cc/yRWkdO 配樂：GL / Gratefulnes...