營養師小麥

麥菜阿姨

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我是營養師小麥這裡是我最 real 的聊天頻道－麥菜阿姨我是舉重狂熱、三鐵咖提倡不節食、不少吃與食物、更與心靈建立健康的關係更多其他資訊可以到我的 Instagram：chiayun_dietitian 看更多唷！📩 合作請洽小幫手 Peggy：chiayun.dietitian@medicathon.com--Hosting provided by SoundOn

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營養師小麥

Episodes

看到浮著油的水，好有成就感｜S3 EP.6 吃飯要過水 ft. Dee 31.12.2025 55:03

為自己而活最重要！！千萬不要為了別人犧牲了自己的健康這一集我們來聊每道菜都要過水的心路歷程以及低油飲食為什麼會引發停經 ► 來賓資訊 Dee IG: https://reurl.cc/KOvAQm 加入智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫輸入折扣碼「CYY」享免運與 200 元折扣優惠訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘...

紀錄今日罪惡食物只是在增加焦慮！｜S3 EP.5 營養瞎策略 17.12.2025 53:31

今天我們來聊聊一些很瞎的營養策略！包括上一天課就有證照的健康管理師營養師請學員紀錄每日吃的罪惡食物以及一些很噱頭的醫美療程 ▶︎ NIPPI 膠原蛋白這裡看更多 https://pse.is/8gdvqn 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

用運動，認識自己都不認識的自己｜S3 EP.4 鐵人的故事 ft. 歐霸 10.12.2025 57:05

小時候運動不是志向現在運動已經是生活的歐霸帶我們了解越野跑、鐵人三項以及嘗試地中海飲食後帶給他什麼感受 ► 歐霸 IG: https://reurl.cc/rK3E1Z ► 歐霸的線上課程📝 暢跑山徑：從越野跑上下坡技巧到地形判讀與百岳單攻 https://reurl.cc/ZlZ47p 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provi...

妳要一輩子這樣下去嗎？｜S3 EP.3 身材的恐懼 ft. 女子健心室珮珮 03.12.2025 1:02:54

靠著反問自己「妳要一輩子這樣下去嗎？」漸漸走出暴食、極端飲食的陰霾認真學習接納不完美自己如果做不到就先從不討厭自己開始吧！ ► 來賓資訊珮珮 IG: https://reurl.cc/dqLjb6 女子健心室 IG: https://reurl.cc/qKrjjR 加入智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫輸入折扣碼「CYY」享免運與 200 元折扣優惠訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費追蹤我的 Instagram...

減肥不該餓肚子，都給我吃飽一點！｜S3 EP.2 減肥不要餓 ft. 5娘俱樂部小芋&維特 26.11.2025 1:03:50

減肥的大忌就是挨餓每餐都要吃飽是減肥更應該做的事吃很少的話身體就會啟動自我保護讓你越減越肥！！ ► 來賓資訊 5娘俱樂部 https://reurl.cc/jmlXeD 小芋 https://reurl.cc/9bVd9Y 維特 https://reurl.cc/5bM7Lv 追蹤我的 Instagram↘ https://reurl.cc/4bQkn3 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

你根本不需要吃那麼多蔬菜｜S3 EP.1 偽完美營養 19.11.2025 44:05

哪些食物看似超級營養卻暗藏陷阱哪些食物超雖小一直被當敵人今天這集適合以下這些人不敢吃白飯去吃花椰菜米、吃過多蔬菜的人追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

是我爸，讓我想當營養師｜S2 EP.13 為我驕傲的 ft. 麥爸 12.11.2025 1:00:16

終於跟爸爸一起錄音啦！其實我們平常很少講到話有些解不開的結在今天也聊了很多謝謝爸養育我、栽培我讓我成為營養師小麥！追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

暴食催吐當療癒，吃軟便劑當慰藉｜S2 EP.12 運動神經病 ft. 優安 05.11.2025 1:06:28

優安在我心中是一個愛運動的漂亮女孩但她竟然曾經瘦到停經、暴食、催吐、吃軟便劑完全沒想到她曾經有這麼焦慮的時期！認識優安的人一定也會跟我一樣驚訝！！加入智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫輸入折扣碼「CHIA」享免運與 200 元折扣優惠訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費追蹤優安的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chouunn_/ 追蹤我的 Instagram...

台灣的胖，是水腫的胖｜S2 EP.11 喝油會變胖？ft. Joanne 友義素創辦人 29.10.2025 1:03:17

怎樣的油算是好油、喝油會胖嗎？吃減肥藥會拉肚子是為什麼？今天帶大家破除橄欖油的迷思以及衛教腸胃跟菌之間的微妙關係追蹤友義素的 Instagram↘ https://www.instagram.com/sudtw/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

女生有兩個數字很重要：25歲、50公斤｜S2 EP.10 戒奶又戒飯 ft. 姍姍 22.10.2025 57:12

25歲身體機能下降就考慮要凍卵 50公斤的檻是給自己變胖的底線當女生怎麼這麼辛苦啊！追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

又黑又胖，是竹炭麵包嗎？｜S2 EP.9 竹竿型審美 ft. Patti 15.10.2025 50:50

曾經希望自己不要醒來患有嚴重容貌焦慮又吃減肥藥的 Patti 現在提升到不量 inbody、不被數字綁架就變成了現在你們看到幽默犀利的她！追蹤 Patti 的 Instagram↘ https://www.instagram.com/pattii_ly/ https://www.instagram.com/pa.atti/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- H...

用力工作，讓我感到活著｜S2 EP.8 躺平就好嗎 08.10.2025 1:01:18

為什麼我總是那麼忙因為我腦袋停不下來！但我會看不慣躺平族嗎？不會只要你知道自己在幹嘛就好給那些腦袋也停不下來的人 \ Mypoint 躺平膠囊 / https://reurl.cc/1O94xY 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

看得見的碳水不吃？？｜S2 EP.7 超超低碳人 ft. Angela 01.10.2025 1:04:12

Angela 嘗試過不吃碳水的極端飲食體脂雖然很低但很多身體數值都是爆掉的真心奉勸各位千萬不要盲從來路不明的減肥法對你的身體造成很大傷害之外你也浪費很多時間！加入智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫輸入折扣碼「CHIA」享免運與 200 元折扣優惠訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費追蹤 Angela 的 Instagram↘ https://www.instagram.com/angelahw.lee/ 追蹤...

彎路就是要走一次，才知道是不是你要的｜S2 EP.6 暴食這一路 ft. Catherine 24.09.2025 1:12:34

路就得自己走過一次即使是彎路也沒關係你就會更了解自己真正要的是什麼我們繼續敲碗 Catherine 的復出吧！追蹤 Catherine 的 Instagram↘ https://www.instagram.com/cath_recipeee/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

完了，我們厭男又厭女！｜S2 EP.5 厭男厭女症 ft. Karan 17.09.2025 50:37

兩性話題今天找了 Karan 與小編 Peggy 來聊聊！原本以為偏厭男的 Karan 與偏厭女的我立場會很明確但聊到後來發現我們兩邊都厭（欸？） *以上純屬個人立場，勿嚴重看待* 追蹤 Karan 的 Instagram↘ https://www.instagram.com/karan_fitness_record/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x39...

小時候學才藝，學到現在會漏尿｜S2 EP.4 氣質型才藝 10.09.2025 48:31

不要看我現在很 man 的樣子小時候我也是學過很多很有氣質的才藝再聊到歐美跟台灣對於填鴨式教育的看法感觸之深啊～！追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

如果西芹汁那麼神，還需要醫生？｜S2 EP.3 西芹汁排毒 03.09.2025 59:40

大眾所認為的排毒不外乎就是體重減輕、拉肚子、氣色變好、體力變好但其實你開始作出飲食、作息或運動上的良性改變就是一種排毒了！加入智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫輸入折扣碼「CHIA」享免運與 200 元折扣優惠訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/...

認為飲食自由就是鼓勵肥胖的，你欠聽這一集！｜S2 EP.2 自由的飲食 ft. 凱西 27.08.2025 1:05:41

反體態焦慮、支持飲食自由卻惹來一身爭議鼓勵肥胖、放縱亂吃、為不自律找藉口等等凱西都怎麼處理質疑甚至人身攻擊？飲食自由的定義到底是什麼？請繼續聽下去！加入智抗糖 LINE 官方帳號： https://www.health2sync.com/links/qdkl3c 購買 8 週 CGM 減重計畫輸入折扣碼「CHIA」享免運與 200 元折扣優惠訂購其他產品，單筆訂單可折抵 120 元運費追蹤凱西的 Instagram↘ https://www.instagram.com/kthyho.kkc/ 追蹤我的 Insta...

荒謬到不行的減肥法、斷食法，她都試過！！｜S2 EP.1 咖啡灌腸法 ft. Catherine 06.08.2025 56:16

對體態焦慮特別掙扎的 Catherine 分享她多年來嘗試各種飲食法的心路歷程從極端的斷食法到出國後的心態轉變這集適合那些正在面臨飲食困惑或體態焦慮的人幫助你重新審視健康與美的定義！追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting provided by SoundOn

發呆是一項運動技能，希望你也有｜S1 EP.13 三鐵好朋友 ft. Choco 30.07.2025 47:28

本集邀請到我的三鐵好朋友 aka 國際發呆比賽台灣第一 Choco 👏🏻 發呆技能除了能贏得獎盃其實也能幫助到運動更快進入心流今天就來聊聊我們在三鐵訓練上的過程與挑戰！追蹤 Choco Instagram↘ https://www.instagram.com/choco_okuo/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://reurl.cc/x390L5 -- Hosting...

運動就像眼袋了解越清楚越好，不適合就割掉！｜S1 EP.12 看起來好累 ft. 張鈞凱醫師 23.07.2025 51:41

誠徵眼袋醫師成功！！歡迎整外奧斯卡張鈞凱醫師來看看我的眼袋還有沒有救！以前是三鐵老司機的張醫師(玩過普悠瑪、梅花湖、大鵬灣) 一起來聊聊在三鐵運動裡我們遇過的挑戰跟樂趣追蹤整外奧斯卡張鈞凱醫師 Instagram↘ https://www.instagram.com/psdroscar/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂閱我的 YouTube↘ https://reurl.cc/o8Avyq 歡迎加入我的 LINE 社群「林北營養師小麥」 https://r...

把我的瘋帶進創業、把廠商惹毛是我的不妥協｜S1 EP.11 創業好夥伴 ft. Zoe 營養師 & Ray 16.07.2025 56:50

創業很累，但充滿趣味創立麥點以及裸肌乳清合作的每一天都在學習新事物但究竟為什麼我們會創業、創業過程有沒有印象深刻的事？就請繼續聽下去吧！追蹤 Mypoint 麥點 Instagram↘ https://www.instagram.com/mypoint_health_tw/ 追蹤 Naked 裸肌乳清 Instagram↘ https://www.instagram.com/naked_protein_tw/ 追蹤 Zoe 營養師 Instagram↘ https://www.instagram.com/dietitian._.zoe_/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagra...

營養師開嘴各種減肥飲食法！其實背後就只是熱量赤字！！｜S1 EP.10 爭議飲食法 09.07.2025 38:20

飲食與減重始永遠都是熱門話題之一今天的主題是破解各種流行飲食法！！其實要瘦身的長久之計就是要均衡好好生活、吃飯、運動比在那邊xx減肥法、xx斷食法都還得有效果！！（已經講兩百遍了還是有人不信） 02:19 醫療靈媒飲食法（MM飲食法）的質疑 09:50 飲食限制與焦慮循環 11:55 劉亦菲的「五日斷食法」 15:47 肉菜飯飲食法的疑慮 24:22 戒蛋飲食會瘦嗎？ 25:22 ChatGPT可以取代營養師？ 28:27 全汁液飲食法 31:56 168斷食法...

因為狗讓我把做不好的事都做好，重新活一次｜S1 EP.9 寵物即靈魂 ft. 雅然 aka 麥點工作室房東 02.07.2025 53:33

雅然說：寵物是夥伴，不是孩子因為愛動物所以也開了寵物選品店這集不只聊寵物、生活還有創業背後的哲學！ 03:49 養寵物的起點與動機 07:56 寵物大家庭 10:36 收養島油的故事 15:54 寵物之間的相處與挑戰 32:55 生養選擇：寵物小孩 vs 人類小孩 40:33 童年陰影 42:07 創業的契機與心得追蹤散步俱樂部 Instagram↘ https://www.instagram.com/buraburaclub/ 追蹤我的 Instagram↘ https://www.instagram.com/chiayun_dietitian/ 訂...

覺得自己是個廢物？那就去運動吧！｜S1 EP.8 運動狂小麥 25.06.2025 33:30

我是一個很愛運動的營養師但其實小時候我不愛吃東西、腸胃超差導致我一直吃不胖自從國小開始接觸運動這個過程我漸漸養成了堅持、充滿挑戰的精神如果今天妳覺得妳很廢不妨試試看開始運動吧！ 03:18 從焦慮到運動狂：內心的轉變歷程 07:13 運動帶來的改變與自我挑戰 08:30 接觸 CrossFit 及三鐵的契機 16:30 其他運動的體驗 17:44 運動的高壓帶來的成就感 20:47 受傷是取決於怎麼使用身體 24:50 運動的刻板印象 27:23 女生也可...