话 没说完

你们用过约会软件吗？体验如何？ 最近焦焦和万万在积极使用中，就自己的观察和感受进行了交流。谈恋爱这事儿想想是挺不错，可实际真到能谈上，还有好远的路要走。 而比谈恋爱更重要的是，通过这件事对自己的了解和觉察。因为我发现，即使懂得再多“理论”知识，到实际操作还是白瞎。一起听听我们都发现了些什么吧～ 【内容详情】 03:47 警惕“瞬间消失”：匹配后的第一句话，决定你们有没有后来？ * 我们是不是对“即时回应”上了瘾？ 13...

一句无心的玩笑，为何会引爆一场关系危机？ 有人感到被控制而瞬间应激，有人却满心委屈与不解，最终选择退群远离。 【核心问题讨论】 * 「被冒犯」是我的问题，还是TA的错？感受与事实，到底谁说了算？ * 一开口就被曲解，还有必要沟通吗？“被误解”是常态，还是关系危机的信号？ * 说出来会惹事，不说会内伤，到底该怎么选？表达真实的感受，是一种自私吗？ * 照顾别人与保护自己，只能二选一？如何在关系中设立边界，而不显得冷漠...

转眼间，这档播客已经陪伴我们走过了一整年。 这一年，它像一面镜子，照见我们三个人的关系，也映出各自的变化。那些毫无防备的聊天、突如其来的眼泪、肆无忌惮的笑声……在真实的碰撞中，坚硬的人变得柔软，柔软的人长出了棱角。 我们更了解彼此，也更看清自己。 最让我们感到幸福的，是发现这份真实的联结，也能为你的生活带来一丝温暖或慰藉。历经种种后我们越发确信：平凡普通的日子，就是最好的日子。 就像我们这期的BGM所唱：...

生活像一块电量告急的电池🪫，我们努力充电🔋，却常常被无形的焦虑消耗；我们渴望亲密，却也在关系中感到不知所措。 这期节目，我和万万进行了一次真诚的“生活盘点和能量审计”。我们聊了： * 那些偷走能量的日常：无意识刷手机、过度消费信息…… * 一个关于焦虑的发现：原来，过分追求“自我成长”本身，就是一种焦虑。 * 一次关系的微修复：我们如何面对因“过度解释”产生的不耐烦，并试探朋友之间表达的边界？ * 最后，关于“爱”，万...

当你倾诉烦恼时，你是否也害怕成为别人的负担？而当朋友向你诉苦时，你是否会不自觉地焦虑，急于给出一个完美的解决方案？ 我们发现，这两种看似截然不同的情绪，其实是同一枚硬币的两面——我们都活在自己对关系的想象和恐惧里，而非真实的关系中。 这期节目，我们从“榜样祛魅”聊到“孤独考研”，从“不敢接受好意”聊到“如何回应痛苦”。我们试图辨认这些来自内心的“回声”，学习如何放下内心的剧本，去看见对面那个真实的人。 【内容详...

我们总是默默承受着一场无声的“酷刑”——行刑者是自己，刑具是那些“我应该更好”的过高期待。 这期节目，始于一场马拉松，终于一场内心的自白。如果你也总在达标后依然感到空虚，在奔跑中却忘了为何出发，这或许是你需要的一次“限时清醒”。 【本期亮点】 * 面对压力，相信自己过往的积累，放平心态 * 总是设想出来一个自己应该有的样子来要求自己，是对自己的酷刑 * 朋友的到场和支持让我们感动又开心，与此同时又担心会不会朋友给的...

我们体验过热闹的越野跑，也体验了一个人上路。 一次孤独的42公里越野后，我们的好朋友Answer说：“再也不一个人跑了！” 这声“抱怨”成了我们这期播客的起点。 本期从越野跑聊到了路跑、滑雪，聊到了从运动中了解到的自己。很感动的是，我们12月要去海南跑越山向海了，没想到讲出来才发现，这也是一个互相支持的温暖故事～ 原来，最好的旅程，不是一个人冲向终点，而是一群人呼喊着“我们一起”奔向远方。 【内容详情】 01:45 一场极致...

今天从电影的故事讲起，这个电影讲述了一个在梦幻泡泡里活久了的人，当泡泡碎了仍然执着的故事。——《蓝色茉莉》 艺术创造来源于生活，那个被生活逼的靠吃镇定剂的女人，在街边随时絮絮叨叨的女人，又何尝不是我们每个人呢？ 我们也从电影说到了自己生活里的精英叙事，戳穿一些曾经在我们生活中存在过的假象，表达有风险，但我们选择真实面对自己。 【内容详情】 20:39 故事的女主看上去像是疯了，可我们谁又不是那个故事里的人呢？...

因为周末一次被很好的陪伴体验，一向很喜欢跟人有深度沟通的焦焦开始转变了想法。好像无论是真实的陪伴还是深度的沟通，最后都指向了安全感。这个转变还挺突然的，于是我们俩就开启了一场对话，借由深度沟通这个话题，走向我们内心。 万万当时的观点是，好的关系一定是可以陪你深度沟通的，但那些深度的链接更多是关于自己的。如果一个人没有意识和需要往深度走，也很正常。 “关于自己”这四个字很触动我，我们经常说好的关系就是在...

"我存在的一生，其实没有一件事是必须、一定要去做的" 本期的主角媖媖，是一个二十出头的女孩，她用四五个月的时间走过 20 多个城市。从借住在女性朋友家，到住机场/高铁站的免费酒店、青旅，她以一种近乎“系统外”的方式，完成了一场属于自己的人生实验。 在听她的故事时，我脑子里冒出了无数个问号❓ * 为什么社会规则和各种枷锁她好像轻易就卸下了？ * 为什么小小年纪会有如此清晰通透的视角、如此强大的勇气去过自己想过的人生...

又菜又爱玩的我们，最近爱上了攀岩🧗‍♀️ 在我跟周围人安利攀岩的时候，很多人会觉得自己没什么力量 or 体重大不合适，这个背后有个逻辑是：我得先擅长才能去尝试。可是如果没做过就不会擅长，也许很多人害怕的，是像播客里万万提到的，它会暴露你的“弱”。 但那又怎样呢？我发现很多时候我们会被这种担心和害怕限制住，让自己停留在舒适区无法迈出脚步👣 说到这里我也理解了所谓的“勇敢的人先享受世界”，这种勇敢，是不怕出丑，不怕...

这期播客，是一封用声音写给朋友的信。我们聊恐惧、聊吵架、聊生活的不完美，最终发现，所有答案都指向一个词：连接。 感谢我“生动”的朋友们，让一切有了意义。 【内容详情】 02:29 「开场」 和朋友们最舒服的状态，就是可以漫无目的地闲聊 08:54 「脆弱与信任」如果你必须向一个人坦白你最害怕的那件事， 你会选谁来听？ * 我们仨的感情流动现场 17:18 「靠近与空间」如果吵架了，你是希望对方先靠近你还是给你空间 * 感到受伤时...

在这个众声喧哗、观点林立的世界里，我们常常感到困惑：一句真诚的表达，可能在未来的某天被推翻，也可能在当下就成为靶心。那么，我们还要不要开口？ 这次与好友们的闲谈，没有预设的答案，只有一次次的彼此叩问与照亮。 我们从表达的困境出发，一路漫步，途经了语言暴力的微小现场，复盘了友谊中那些感受被“填满”的时刻。我们聊女性主义的发声，质疑所谓“客观理性”的中立和冷漠，并达成一种共识：感受，才是衡量关系是否美好的终...

哈喽朋友们大家好呀，这期shownotes真的有点难梳理，三个人一碰面聊的满天开花啦！ 本期内容聊了聊我们仨最近的日子都分别在干什么还有一些感受变化，想分享给屏幕前的你来听。 【内容详情】 01:10 万万的生活分享。 * 完成了年初给自己定的list之一，一个人的旅行。 * 茶颜悦色这么好喝，一天喝三杯很过分吗？ * 推荐皮肚面和叶新的鸭血粉丝汤。 * 集训到底训什么去啦。 10:47 朱老师的生活分享 * 工作忙的没边，还不得不帮同事带...

生活里的苦难像是引子，打开了我去理解和接受佛学的开关。 最近很喜欢的成庆老师，最初被种草是朱老师分享的《人生就是花大把时间执着，再瞬间解脱》，后来开始看他的书、看跟其他人的一些采访、听播客。刚好联系到生活中遇到的事，它能很好的宽慰我，于是展开了一段跟佛学的缘分。 虽然理解不深，但我们也想来好好聊一聊，毕竟那些带给我们的宽慰和启发是真实存在的。 （剪辑过程中我不断感叹，这是一期值得反复收听的内容。每次...

听过一个观点：自律这件事是不存在的。我深表认同 所谓自律、高执行力，不过是找到了正确的方法打造了好的习惯，开始了一套正向的循环。处在循环中的人不觉得费力，也不需要辛苦“坚持”，所以也就谈不上自律。 7 月份我（焦焦）看起来做了很多事：找房子、搬家、收拾新家；播客在万万去集训的情况下保持住了周更；月跑量完成了 100km 目标；大部分时间保持住了早上读书的习惯；还去崇礼跑了个越野！ 本期就来展开讲讲，如何能平稳的...

也许很多人都跟我一样日常经常会被自己各种情绪困扰：焦虑、羞耻、愤怒、难过、委屈…但你有多认真对待这些情绪呢？愿意花时间多看看这些所谓的“负面”情绪吗？每一种情绪里可都藏着了解自己的信号呢～ 今天就跟着我们节目里讨论的几个问题，一起听听和情绪有关的故事，也听听我们是如何跟情绪相处的吧 节目最后我们提到了了解自己的小工具，媛媛有一套梳理情绪的数据库，感兴趣的朋友欢迎取用！【情绪数据库2.0】👉https://ucnitkbv...

你是否会在放弃一件事情后内心批判自己三分钟热度？ 几个月前录过一期考研内容，时隔几个月，万万还在继续，而焦焦已经放弃了，不管是坚持还是放弃，每一个决定对我们来说都是认真的。所以特别想跟大家分享一下我们经历了些什么，以及为什么做出放弃/继续的决定。 我（焦焦）深知在追求自己想要的结果这条路上，坚持有多难多苦。不光是考研，放到生活、工作中也是一样，少有人走的路总是更难一些，但那些对于自我成长的追求，都因...

有好东西咱不能藏着呀，得分享了！那就是——心理咨询！ 本期节目是与《心动行动》的主播（也是我们的好朋友）栗子的再次串台。 我（焦焦）记得肥话连篇有一期标题是“如果世间有魔法，心理咨询算一个”。我也很想说，如果说对我改变最大最深远的一件事，那就是我选择了心理咨询这件事。 说到咨询带给我们的影响，用万万提到的一个比喻来形容我觉得很贴切，她说如果人人都是一根柱子的话，我和栗子是稳稳的扎的很深的，有一种由内而外...

本期我们分享了日常生活中因为高敏感带来的感受，以及该如何打造高敏感人群的友好型生活给出了自己的经验分享。 因为高敏感，时常为细腻而美好的情感深深感动，也要时刻保持警觉避免自己的能量被悄悄偷走。 【内容详情】 3:22 什么时候意识到自己是高敏感的人？ 10:00 高敏感给我们带来了什么好处？ · 高敏感不等于脆弱！ · 因为我们都是高敏感人群，所以在一些特别的时刻，只有彼此能懂。 20:30 高敏感给我们的带来的负面影响和情...

你有没有遇到过：同事把简单问题说得云山雾绕？社交媒体人人日均学习10小时？图书馆常客键盘敲得飞起，屏幕却是股票K线？…… 当“精英感”成为新通货，有人开始用力过猛地表演... 今天我们仨想聊聊我们遇到的“假精英”，一起戳破这层无聊的滤镜，活在真实的生活里。 【内容详情】 6:24 “精英”的成功光环是否等于全能通行证？ 某领域的赢家是否自动获得所有话语权？ 8:12 职场抢功是不是已经成为当代职场人不得不经历的必选项。 · 你的...

跑步是为了跑的更快更远吗？ 主动开始跑步，是因为生活里遇到了痛苦，想找到一个抓手。后来一发不可收拾，买装备、报比赛，一群人玩的不亦乐乎。再后来无比在意数据，快了想要更快，远了想要更远。 经历了盲目求快的阶段后，现在的我们决定跟时间做朋友，慢下来。就像奥森跑道上那句“慢慢跑，会很快”，不管是跑步还是学习、读书，我们都希望自己的每一步能够走得扎扎实实。 跑步过程中也许会有痛苦，但那仿佛是现实磨难的微小模拟...

你上一次感到“刺骨”的孤独是什么时候？ 是离职后空荡的房间？是翻遍通讯录却无人可约的晚餐？还是无处安放的难过和担心在心里翻江倒海，却只能对空气说一句“没事”？ 在这个人人标榜“享受独处”的时代，承认“我需要人陪”，是不是反而成了一种羞耻？ 焦焦、万万、朱玉翠——我们仨重终于再次合体啦！ 这期节目，我们想试试来一场关于“孤独感”的坦白。聊聊那些让我们瞬间倍感孤单的时刻，也聊聊我们仨如何笨拙地与这该死的孤独感相处。...

生活中你是否有自己的生活被卡住、有劲儿没处使、找不到自己的热爱这些困扰？ “人生教练”也许可以帮到你哦～ 本期对谈的嘉宾是一位在自我探索路上找到自己热爱的教练（胡小文儿），我（焦焦）也是她的长程客户，经常我能从跟她的对话和她的状态中读到对教练深深的热爱，不禁对她这一路的探索充满好奇。 热爱自我探索的朋友，欢迎从她的故事里找到一些方法和灵感💡 如果你也对自我发展有一些困扰，欢迎找她体验一次教练对话，她的海...

五月我们和朋友跑了一次越野，各自发了朋友圈。我（万万）因为朋友圈的照片产生了严重的焦虑和情绪，那一刻感觉朋友圈就是一个“楚门的世界”，仿佛有无数个摄像头盯着我，看着我表演。 就此我们展开了讨论，容貌焦虑到底在焦虑什么？产生这样的情绪之后我们该怎么办？爱美是自由的吗等等... 希望能听到这期播客的你，能勇敢的夺回自己的主体性，相信自己的存在本身就是美好的。 【内容详情】 01:47 曾经引发万万容貌焦虑的场景，居...