张婉琦丨爱之声
"呼吸"练习｜让“心”回归寂静！
跟着杨定一博士一起练习"呼吸 " ，找到你我真正的自己！ 每晚8.30分，我在喜马拉雅《定在心》呼吸练习直播间－－等你！
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Episodes
瀑布跟水滴的静坐（24分钟）
11.10.2023
24:05
【练习】Om-Aum朗诵15分钟
11.10.2023
14:36
【练习】Om Namah Shivaya 博士版60分鐘
11.10.2023
1:00:15
【练习】 每天的Om-Aum朗诵(9分39秒）
11.10.2023
9:40
【练习】嗡空松通洞(4分41秒)
11.10.2023
4:41
【练习】4-4-6-2数息
11.10.2023
2:03
【练习】阻抗式呼吸
11.10.2023
3:04
【练习】哈式呼吸
11.10.2023
8:23
【练习】吸气4秒，吐气6秒、8秒、30秒(12分8秒）
11.10.2023
12:08
【练习】谐振式呼吸，一分钟2次(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】谐振式呼吸，一分钟3次(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】吸气后闭气(2.18秒）
11.10.2023
2:18
【练习】吐气后闭气(1.56秒）
11.10.2023
1:56
【练习】衡量自然憋气时间(3分41秒）
11.10.2023
3:41
【练习】8-0-8-0呼吸(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】5-5-5-5呼吸(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】4-16-8-0呼吸(12.36分钟）
11.10.2023
12:36
【练习】4-4-8-4呼吸(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】4-10-4-0呼吸(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】4-4-6-8呼吸(12.6秒）
11.10.2023
12:06
【练习】4-4-6-2呼吸(12分钟）
11.10.2023
12:00
【练习】4-8-4-0呼吸练习（14分钟）
11.10.2023
14:51
【练习】全呼吸
11.10.2023
13:40
【练习】呼吸导引
11.10.2023
8:23
【练习】呼吸扫描身体放光
11.10.2023
5:18
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