般若菠萝蜜

初学者冥想入门 不完全指南 01.07.2026 33:00 ↓

1）“冥想入门”的定义 入门不是“第一次坐下来 10 分钟”。 入门是：你开始拥有一种能力——在任何时刻，能把注意力带回当下，并且愿意温柔地重复这件事。 入门需要什么？ * 一个你愿意反复回去的简单练习 * 一个你能坚持的节奏 2) 初学者最常见的坑 坑 1：把冥想当成“解决问题的工具” 你想用冥想来消灭焦虑、消灭痛苦、消灭失眠。 可冥想更像是“照见”——你照见以后，生活才有空间改变。 替换期待：不是“我冥想了所以我不焦虑”，而是“我...

婚姻生活，不过就是照见自己的一面镜子 25.06.2026 32:54 ↓

刚刚崩溃地发现精心录制的一期播客保存出现问题 直接消失了 内心小崩溃之余 就录一期闲聊吧 在小宇宙查看该单集文稿

如何建立系统的长期学习能力？ 24.06.2026 47:41 ↓

00:38 献给每一个曾经像我一样被考试折磨到怀疑人生的东亚小孩 02:13 从小被教育在强压下撑住顶住，克服万难，但很少有人会教我们如何建立系统的长期学习能力 02:57 脑子快、记得牢，自律，刷题多的悖论 04:20 建立放松安全的环境 05:14 建立正向的自我评价系统 06:46不断的进步的成长型思维 08:26 高敏感小孩：学习=恐惧 11:30 拆解最小学习单位 12:45 大脑害怕巨大且没有边界的任务 15:02最小的产出 15:39 闭环越积累的越多，我...

生命就是我们所有坏习惯和好习惯的总和 02.06.2026 15:38 ↓

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每个人都需要探索内在小孩 11.04.2026 1:00:00 ↓

和好朋友Mia聊聊如何探索内在小孩 Mia的创业经历 在小宇宙查看该单集文稿

多看看镜子里的自己 24.03.2026 11:38 ↓

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那些被我们视为理所当然的依赖 04.03.2026 17:58 ↓

📝 Show Notes 【本期简介】明天就要启程去波尔多出差了，原本只是想在出国前找熟悉的理发师打理一下头发，却意外收到了他“这周休息”的回复。那一瞬间的崩溃和失落，突然让我意识到：长久以来，我已经把他的“随时都在”视作了一种理所应当。 在这个世界上，很多我们以为如“太阳照常升起”般理所当然的事情，背后其实承载着人与人之间最深的信任与依赖。这期节目是一次赴法前的突发奇想，也是一次深度的自我剖析。0到1的冲劲与“准时出...

为什么说“注意力”是我们最宝贵的资源 27.01.2026 44:51 ↓

本集提到的书籍与播客📚： 《长恨歌》 - 王安忆 马友友 岩中花述 在小宇宙查看该单集文稿

越想做好，越会搞砸：玩好“借假修真”的人生游戏 12.01.2026 32:37 ↓

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如何做出自己不后悔的选择？ 28.12.2025 37:08 ↓

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又是一年冬至！先完成，再完美。 22.12.2025 33:29 ↓

先发布，之后再refine：） 先完成，再完美。 在小宇宙查看该单集文稿

人会在情绪起伏中找到什么 24.11.2025 17:57 ↓

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身份先于行为 29.10.2025 21:32 ↓

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抓住有灵感的当下，抛开一切就去做吧！ 21.10.2025 26:41 ↓

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成功背后的规律到底是什么？ 02.10.2025 39:41 ↓

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搞砸一件事有一万种方法，活好一生却只有一种法门 30.09.2025 21:53 ↓

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你若盛开蝴蝶自来 28.09.2025 25:55 ↓

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当我们终于知道我们对这个世界一无所知 27.09.2025 22:41 ↓

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做点什么吧，给命运的齿轮一点转动的机会 26.09.2025 14:18 ↓

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活出自己的人生策略 19.09.2025 33:53 ↓

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天使爱美丽，我开始怀疑善良 07.09.2025 34:04 ↓

本期播客聊一聊： 比起游民生活，渐渐开始喜欢稳定的routine生活了 《天使爱美丽》最新观后感：我开始怀疑善良 网暴：站在道德制高点上对“恶人”的审判真的对吗？ 每一个人都很可能成为下一个受害者 最近一年的世界观和财富观的变化 在小宇宙查看该单集文稿

Vipassana 两个热爱自我探索的灵魂对谈 21.07.2025 44:45 ↓

费费是我在西班牙avila参加的vipassana四念住高阶课程的室友，在结束了10天的课程之后，得知她这么多年丰富多样的自我探索和人生经历，便邀请她一起录了一期播客，一起聊了这次vipassana四念住的感受，如果大家有感兴趣的问题欢迎留言。 来自费费的自我介绍： 来自安徽的大龄单身女青年，目前住在荷兰海牙，在能源行业做工程管理，16形人格INTJ。佛学爱好者，正念冥想导师，上班之余，要么死宅在家-读书、打坐、画画-探索内心,要么...

什么决定了生活层次的高低？ 23.06.2025 24:54 ↓

为什么人只能过上与自己悟性匹配的生活？你现在的生活就是你的悟性层次，所以现在的你只配得上现在的生活。 越开悟越成功，越成功越开悟。 在小宇宙查看该单集文稿

如何在无意义中寻找意义？ 19.06.2025 19:55 ↓

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解锁人生使用说明书 18.06.2025 43:25 ↓

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