逆風而行的姐

EP64 頭好壯壯一路發 31.01.2024 30:21 ↓

🧐間歇性斷食的迷思, 168不是為了減肥 ! ⏰間歇性斷食是一種限時進食的飲食法 ! 👨🏻‍🍳每天都要吃吃吃,聰明的吃、吃出健康 ! -- Hosting provided by SoundOn

EP63 今年的希望清單 23.01.2024 33:11 ↓

制定新年的計畫和目標， 學習與實踐是自我成長的動力! 朝著明確的方向前進， 積極正向思考有助於身心的健康! -- Hosting provided by SoundOn

EP62 享受樂齡新生活 17.01.2024 34:05 ↓

🤓少子、高齡化社會的來臨， 老老照顧問題多…◦ 🥰一個全齡、多世代的友善環境， 共學、共創、共遊、共好、 共食的生活型態，讓長輩開心、 家人安心！ -- Hosting provided by SoundOn

EP61 走出疾病的陰霾 09.01.2024 33:31 ↓

🚑癌症是生活習慣病， 跟負面情緒有很大的關係。 🧚‍♀️保持開心喜悅的生活狀態是良藥◦ 💪一位罹患癌症醫生的小故事， 鼓勵大家「為健康找方法、為病痛找解法」! -- Hosting provided by SoundOn

EP60 冬季保暖免受寒 03.01.2024 34:41 ↓

❄️⛄️濕濕冷冷的天氣，容易傷風、 感冒、流鼻涕，咳嗽咳不停該怎麼辦? …. 􀈄􀆲muffler脖子、喉嚨要優先防護， 各式各樣的絲巾、圍巾不僅可以禦寒， 也是最佳的造型品喔! -- Hosting provided by SoundOn

EP59 天生我材必有用 27.12.2023 31:28 ↓

🎯為嶄新的一年設定一個目標！ 📝善用既有的優勢，發掘潛在的能力， 想方設法跨出習慣的舒適圈， 讓自己身心更健康，迎接幸福的未來! -- Hosting provided by SoundOn

EP58 好床好枕好入眠 20.12.2023 30:17 ↓

🛌適合自己的床墊和枕頭 有助於提升睡眠品質！ 💤睡前遠離手機的干擾， 使用按摩小物搭配芳香精油， 聽聽音樂、冥想放鬆心情…◦ -- Hosting provided by SoundOn

EP57 好吃好玩迎新年 12.12.2023 37:58 ↓

🎉新的一年即將到來， 一連串歡樂的活動陸續展開! 🧧新年闔家團圓，年菜小巧思， 備餐簡單輕鬆， 讓家人吃的美味又健康! -- Hosting provided by SoundOn

EP56 開心渡過每一天 06.12.2023 37:36 ↓

🈲過度地壓抑情緒， 只會令人身心俱疲 ◦ ☯️生活中保持自我覺察， 維持身心平衡 ◦ 🎁照顧好自己， 是送給家人最好的禮物 ! -- Hosting provided by SoundOn

EP55 永續美好的未來 29.11.2023 32:30 ↓

♻️企業推動ESG進而實踐社會企業責任， 從生產端到消費者要共同支持！ 🌏愛護地球的具體行動，落實在日常生活中。 💪健康生活人人有責!生活健康從我做起! -- Hosting provided by SoundOn

EP54 精準消費 輕鬆購! 22.11.2023 35:42 ↓

🛍️百貨周年慶， 活動超優惠, 走過路過可別再亂亂買囉 ！ 👚🧣👢💍👒👓👛 🫵掌握服裝與配件的搭配祕訣， 應用畫龍點睛的小巧思， 讓自己煥然一新，魅力無法擋! -- Hosting provided by SoundOn

EP53 睡前來杯熱紅酒 14.11.2023 34:32 ↓

喝不完的紅酒加上紅酒香料包加熱三分鐘， 就是一杯暖呼呼的熱紅酒， 促進循環，幫助睡眠◦ 「美酒配美食」增添生活的情趣， 讓心情愉悅、放鬆! -- Hosting provided by SoundOn

EP52 今天的你 開心嗎? 07.11.2023 35:42 ↓

😃開心的笑容最迷人! 😃開心的面對每一天! ♥️幫助自己打開心門, 凡事皆感恩，從逆境中突破， 更深地體會生命的美好! -- Hosting provided by SoundOn

EP51 受過傷該怎麼運動 Part 2 31.10.2023 40:23 ↓

😍運動可以讓人變年輕!! 🤗受過傷不方便運動的、 怕流汗不想運動的， 都可以找到適合的運動方式◦ 👨‍👨‍👧‍👦冠宇教練的「適性運動」， 讓全家大小一起來「玩」運動 ◦ https://www.facebook.com/HealthyZoneRx?mibextid=LQQJ4d -- Hosting provided by SoundOn

EP50 受過傷該怎麼運動 24.10.2023 41:03 ↓

🏋️‍♀️IT工程師變成健美型男的精采分享… 💪「沒有奇蹟,只有累積」， 持續堅持的毅力， 健美型男在逆境中化身為健康教練， 並成就了一個助人的事業◦ https://www.facebook.com/HealthyZoneRx?mibextid=LQQJ4d -- Hosting provided by SoundOn

EP49 喝水習慣 從小培養 18.10.2023 40:25 ↓

🍼小寶寶除了喝奶， 還要喝水嗎?… 🥚Egg營養師分享~ 如何幫助孩子從小養成 喝水的好習慣, 並協助不愛喝水的長輩們， 可以補充相對足量的水份◦ ❤️Egg。營養師 黃婷筠 FB： https://www.facebook.com/Eggface916?mibextid=LQQJ4d IG： https://instagram.com/eggface916?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA== 線上課程： https://fitlohealth.com/dietitians/19 -- Hosting provided by SoundOn

EP 48 營養師的營養學 10.10.2023 40:10 ↓

拿掉營養師濾鏡， 學習營養師幫助自己 和家人一起做到適性健康! 身體需要足夠水份將毒素帶走， 市售的純水、鹼性水、 氫離子水、礦泉水、運動飲料… 要怎麼選?怎麼喝? -- Hosting provided by SoundOn

EP47 牙齒矯正要趁早 03.10.2023 31:26 ↓

😁擁有一口漂亮的牙齒， 乳牙換恆牙是關鍵期！ 👀牙齒不整齊， 不僅影響容貌美觀， 更會影響牙齒的健康！ 🔔植牙並不是一勞永逸， 真牙和假牙的清潔一樣重要‼️ -- Hosting provided by SoundOn

EP46 牙齒酸軟好敏感 26.09.2023 37:00 ↓

🦷牙齒敏感是牙齒發出的警訊！ 🍨美食當前，卻無法盡情享受！ 📌不當的潔牙方式及飲食習慣、 煙酒、咖啡都可能造成敏感性牙齒。 -- Hosting provided by SoundOn

EP45 血壓要量哪隻手 19.09.2023 36:11 ↓

血壓會隨著情緒、 睡眠、身體姿勢、 體能狀況、 年齡或疾病.. 等因素而變動， 在生活中關注並記錄血壓的狀況， 發現異常變化要盡早就醫檢查。 -- Hosting provided by SoundOn

EP44 吃飯配菜,有事嗎? 12.09.2023 28:19 ↓

🍽️吃飯皇帝大! 🍱用餐的時間、 順序、情緒， 餐點的內容、 營養素的比例， 都和健康息息相關 ◦ ❤️愛惜自己就要每天給自己充足的時間好好吃飯! -- Hosting provided by SoundOn

EP43 別讓皮蛇爬上身 05.09.2023 34:06 ↓

皮膚上出現小疹子痛癢難耐， 可能是染上了帶狀性泡疹， 要趕快就醫喔! 提醒: 50歲以上的親友們特別注意， 評估是否需要施打帶狀性泡疹疫苗! -- Hosting provided by SoundOn

EP42 環境毒素無所不在 30.08.2023 35:31 ↓

認識生活中常用塑膠容器的特性、 耐熱溫度及使用範圍。 正確選擇、安全使用， 別讓環境毒素不小心吃下肚， 以免影響自己和家人的健康喔! -- Hosting provided by SoundOn

EP41 食物保鮮的秘訣 23.08.2023 40:33 ↓

保鮮膜遇熱或接觸到 油脂類食物都會溶出塑化劑! 避免一次購買大量的食材， 善用保鮮盒分裝處理， 維持並延長食物的新鮮狀態◦ -- Hosting provided by SoundOn

EP40 巧克力原本無罪 16.08.2023 34:21 ↓

🍪巧克力控的首選➡️ 70%以上的黑巧克力含較多的可可脂， 有助健康又無負擔◦ 🍡加工過的巧克力糖濃度不高， 只融你口、不融你手， 會攝取到過多的糖和熱量， 🙅‍♂️不要吃太多喔! -- Hosting provided by SoundOn