有序生活

放弃打卡自律式阅读，读书和视频、播客一样不分高下，是娱乐自己、满足好奇的方式，摘下“读书=自我提升”的标签，你会收获一个全新的探索世界的爱好。 01:09为什么刷视频随心所欲，一提读书就焦虑紧绷？ 03:36因为看《十三邀》意外发现一本讲述潮汕文化的书，联想到《阿嬷的情书》电影情节，使得潮汕文化和历史在我面前徐徐展开。 06:19学习社媒平台推荐算法，对什么感到好奇，就主动找本书来看着玩！适合我们的书不在书单里，藏在...

压力拆解、任务管理、学会休息，喘息中也要娱乐自己，是我在高压期拒绝焦头烂额的方法，能掌控自己的人，才能掌控work life balance，工作生活我都要的人生。 02:08十年前，领导对我的评价是：出活儿慢，不抗压。 03:49现在，主业副业一起做，早睡早起，规律运动，工作效率超过90%的人。 分享我的减压流程： 05:16第一步：觉察压力，人为打断压力，因为压力是杏仁核大惊小怪的虚假警报。 08:56第二步：写下关于压力的“三点”要素，...

付出努力就希望马上看到结果，产生疑问就得快速得到答案。反复告诉自己“接受悬而未决”，却始终无法慢下来享受过程。 当我又一次陷入追逐结果的执念里，不禁对自己发问：如果过程本身就是结果，那你到底在急什么？ 【时间轴】 01:14一场社会观察：经济下行、AI飞速发展带来的不确定性，让人们更倾向于追求确定性的生活，安抚时代带给自己的不安全感。 04:33不婚不育不买房，实际是想选择更安全更稳定的人生。 05:54花一分钟看短视频...

夏天似乎是告别的季节，当我想起那些渐行渐远的朋友，不管是有原因的告别，还是彼此默契地淡出彼此的生活，我一边回忆，一边看见了自己的脆弱和成长。 谢谢这期播客，让我第一次看见潜意识中，我不愿意面对的那些背影，讲完，我并没有完全和解，但我至少，看到了那个一度害怕被抛弃、脆弱的自己。带着她，我依然可以勇敢地前行，继续保持真诚，给得出去，也收得回来。 【时间轴】 04:05第一次经历渐行渐远的友谊，同时我也经历了自...

不再依赖外界和他人提供情绪价值，用审美力为自己主动经营出不止有序更有趣的生活，审美是低谷期的生命力，更是最诚实的自我表达，为我们提供源源不断的滋养力量。 好好生活系列的第二期，我们一起聊聊：为什么审美是一项被远远低估的能力，审美力可以为我们的生活以及内心自我主体性的表达带来怎样的改变，在低谷期给我们带来怎样的力量，它到底是一项天赋，还是一种可以养成的能力。 03:28审美不局限于穿搭妆容，而是最直观的自...

《顺道者胜》是曾仕强先生通过讲解《道德经》，讲述顺“道”而为的力量，这本书在我的低谷期无数次拯救我，让我始终保持乐观积极的信念，安然度过每一个人生的低谷。让我真正懂得“道法自然”不是玄学，是客观存在的现实规律，顺应规律去度过人生，才会轻松自然。 本期播客从“反者道之动”、“柔弱胜刚强”这两个“道”的规律延伸开来，结合我的生活故事，揭开把日子越过越顺的“秘密真相”，其实是——凡事“反”着来。 作者简介：曾仕强教授，是...

朋友们，快来救救孩子，帮我选播客的新Logo！ 只是粗糙的手搓草稿，大家先帮我选个方向，我后面会再优化滴！ 方案一：一个是树当做背景，或者不要那么复杂直接用绿色背景，但都会是冷色调，会不会少了很多温暖的感觉？ 方案二：我的跑步照片，是一直在路上好好生活的感觉～ 如果有更多的灵感图，欢迎大家私信我的小红书：Effy海菲仔仔 我会抽3个小礼物送给为我提出建议的大家伙儿，大家快来评论区留言或者去小红书私信我呀！抽奖有...

什么年纪就做什么事？我偏不，我的35岁日常是“又老又小”，一边沉迷popmart一边享受用艾锤捶腿的Effy，今天和大家聊聊如何轻松应对30+，彻底打碎“什么年纪就做什么事儿”的叙事。 我的老年日常： 02:33一个搞笑视频唤起我的分享欲，和大家聊聊我35岁的“又老又小”的搞笑日常。 03:36近期爱好：在办公室用艾草锤“papa”捶腿，肆无忌惮，旁若无人，我的“老人味”在办公室回荡。 05:32拼命压制内心的“我过的桥比你走的路多”的老登感，我千...

新系列“好好生活需要养成什么能力”来啦！第一期：重构日常SOP，用“早睡早起-健康饮食-规律运动”养出好气色、好身体还有好情绪，最终收获高能量的健康状态，彻底摆脱低能量内耗人标签！ 本期内容干货满满，听NTJ大脑上线，梳理清楚睡眠、饮食、运动和能量状态之间的关系，以及还有很多脑科学的秘密分享哦！ 搞笑女和高敏感暂时下线！敲敲黑板，咳咳嗓子～这就开始！ 01:14鸿篇巨制——“好好生活”系列出场！呱唧呱唧鼓掌！我们需要培养...

之前，我是需要朋友陪着上厕所的小女孩，现在我却独居10年，一个人做单口播客、旅行、徒步、健身、跑步、以及陪自己度过无数个有趣的周末。 谁都不是天生就独立又勇敢，今天和大家讲讲我的故事。 本期播客由30%的苦涩回忆+20%勇敢积极+50%的快乐传递构成，希望听完的你，不再畏惧一个人面对这个复杂、却充满彩蛋的世界！ 02:54想做播客，等不到搭子？要不试试自己开一档播客？分享我的个人播客经验！ 08:42没人一开始就独立，小时...

太紧急了！今晚刚刚录就火速剪辑好上传了，shownotes先放一放，我得先早睡保命！大家快来听啊～ 小红书： 了解主播： Effy海菲仔仔 播客金句总结： 有序生活   BGM： 《咏客》仙童 《给我一瓶魔法药水》告五人，这个歌因为名字成功入选最契合本期的BGM，还好我有魔法药水救我啊！ 在小宇宙查看该单集文稿

快来听我真金白银买来的血泪教训，忏悔我的钱是怎么像x一样流走了～ 五一去丽江玩给听我播客的朋友们带了小礼物！是可爱的纳西族东巴文化传说中的卡通“瓦猫”形象的好运装饰画，当作是我对朋友们的小小祝福～ 抽奖规则：订阅我的播客，在小宇宙APP评论本期播客，截止下周二更新之前，按照评论累计的回复+点赞数量抽出top3，我来包邮寄出！欢迎熟人和互联网好友一起来评论区玩～ 02:25本期内容思路提前看！主要是怕你们听一半就走了...

嘉宾Eric：阿里出身、金融科技及人工智能公司人力负责人、猎头&咨询公司创业人、副业资深职业规划师、新晋西点师、手持潜水N个证书、红酒烈酒品鉴师、咖啡品鉴师、心理咨询师（高能量人的title我写不完....... 总结职场内耗两条出路：往前一步——耵准搞钱和成长的目标，不浪费情绪成本；或者，往后退一步——不一定要在工作中寻找意义感，好好生活，寻找热爱才是人生的主战场。 01:24高能人本体来了！他说996太轻松？特长是一天最多睡...

夏天来临之前，从内到外断舍离是我的习惯。 每次用这种方式给生活留白，我都会感受到一种能量场的自由流动，不久之后就会收到宇宙投喂我的意外惊喜！ 03:28春天的时候，一切都在重新开始，给自己来一次断舍离，是腾出位置，对命运的礼物说：接住！ 04:31当你在控制生活中每件事情按照自己的想法去发生，其实是把能量变成一潭死水，无法流动。 06:35去年，我断舍离了一个大件儿！后来，我竟因此收获了一个新爱好。 10:31宇宙撒在你...

天塌了！我的生活秩序被迫变得稀碎！ 身心俱疲的低能量人，到底如何展开自救行动？这期内容不要太丰富： 为了省钱意外感冒、一周跑了四个城市、出差、丢身份证、坐错地铁、下班忘记打卡...... 我居然还能强撑着微笑总结出道理，结论竟然是不幸中也有万幸？快来听我讲故事～ 01:25生活无常啊朋友们！我急需和你们倾述过去一周我经历了什么！ 05:43恢复过去的生活秩序难道不是很简单吗？怎么这么难啊！ 06:55以为把家收拾整洁可以让...

3月27日晚上，奶奶去世了，第二天我回家参加葬礼，在飞机上重读了这本书——《哲学家的最后一课》。 这本书的作者是中国人民大学哲学院教授朱锐。他在癌症晚期临终前十天里，与记者对谈口述了这本书，讲述死亡和生命的意义。 本期让我们一起聊聊这本书，我不想聊向死而生，也不鼓吹死亡焦虑，而是从哲学视角辩证地理解死亡本身，坦然地去思考、去感受这个我们终将面对的终局。书里有一句话，也是这期播客的意义：“我们谈论死亡，是为...

暖暖的春日里，高敏感人把生活过成浪漫诗，我的状态也终于好了起来，所以！高敏感人Effy的随地大小幸福系列又来啦～ 播客里引用的音乐，名字叫《春天是一首浪漫诗》，我在网易云评论区看到这样一句话，分享给你们：“冬天我已挺过，春天我满心欢喜”。 希望可以让你感到幸福，周末的时候快去探索春天吧！ 02:27放弃无锡半马，我仿佛失恋了一般，但也终于松了口气。 03:19春日散步路上，我发现了很多可爱的交通工具。 06:11外卖小哥超...

每次都因为剪头发时候盯着镜子而容貌焦虑内耗不已，最近终于找到了好办法！当我的目标转向外部世界，开始仔细观察，我又找到了童年蹲在地上盯蚂蚁的快乐！ 01:36理发店的镜子会让我自动变丑！盯着镜子里的自己，我每次都想问：魔镜魔镜告诉我！我真的是世界上最丑的人吗？ 07:41最近，我终于治愈了我的理发店容貌焦虑，方法超简单！不过就是把目标转个角度，从向内到向外。 11:40另一件给我相同感受的事，发生在滑雪场。当我用五官...

当我又一次经历春季抑郁，我选择通过播客袒露自己的真实想法，才发现，真正让我抑郁的不是抑郁本身，而是我一直“努力让自己好起来却好不起来“的这件事。 最终，我的选择是——面对它，但不再解决它。 01:26身体情绪双崩溃，我在纠结这一周的播客到底做什么选题？ 02:35选题思路一：什么道理都懂的我，到底为什么无法知行合一，还是会抑郁啊？ 04:13选题思路二：世间万物都有周期，情绪不好很正常，等待时间过去就好。 05:11可是，我...

假期后重新回到上海，自律的我，开启了一段时间的放纵生活，恍然大悟—— 重新养成好习惯真的好难！没有人能轻轻松松“自律”！ 为了让自己重新回归自律状态，总结实践了6个习惯养成的方法。 终于，我又回到了有序的生活中～ 02:28自律人也有放纵的时候！刷剧、熬夜、奶茶喝不停，一旦开始放纵真的停不下来，谁会不喜欢快乐又舒服的日子啊！ 我总结了6大好习惯养成心法： 07:53心法1：不要考验自己的人性和意志力，远离坏习惯诱饵，同...

父女对谈终于来啦！ 63岁体育生老爸做客有序生活，父女一起复盘这个春节的高密度相处故事！ 01:41我爸打招呼的方式真的让我爆笑！ 03:01东北独生女在家备受宠爱，然而35岁依然无法逃离老爸的控制欲魔掌。 05:56去年春节我被爸爸要求每天去滑雪，除夕和大年初一也不例外！甲流没力气去滑，不关心我还吐槽我三天打渔两天晒网！ 11:57今年春节，听完我的吐槽播客，老爸决定改过自新：洗车给我当司机、给我买了一套全新滑雪装备，还说...

去年读完蔡澜的四本书： 《人间清醒》《人间至趣》《我喜欢人生快活的样子》《我决定活得有趣》 他说他“活过”。 短短两个字，我不知道多少人真的能做到不后悔地活过？ 但我想试试——把每一天、一刻都活得尽兴。 事实上，我们并不知道生命将在何处终结， 生命也许，并不像我们想象地那样——漫长， 所以我不想白活。 01:28分享蔡澜那些有趣的“答网友问” 03:33蔡澜是谁？ 06:57蔡澜减压法：把压力变成好玩！与其焦虑，不如像玩一样行动...

每天吸引力法则对自己说“凡事发生皆有利于我”，却从不真的相信， 内心悲观主义，总觉得自己运气不好， 这些都是过去的我。 然而最近，我养成了“成长型思维”—— 任何事情发生，都被我当作机会，当作挑战，都是为了让我变得更好 不知不觉，把“凡事发生皆有利于我”活成现实，养成了好运体质！ 如果你对这些转变感兴趣，就一起来听吧～ 01:41最近我突然发现：自己从“固定型思维”变成了“成长型思维” 06:28妈妈说：“你足弓弱是不是不适合...

有序生活第一次双人对谈来啦！ 如果你也因为春节走亲访友，催婚催育，原生家庭高密度相处感到焦虑， 欢迎来听我和小Y聊聊—— 我们到底为什么不想过年？ 为了过一个平心静气的春节，我们修炼了十八般武艺， 应对一年一度的“自我主体性大考验”！ 03:45新衣服、平时吃不到的好吃的、byebye寒假作业，小时候的我们多么期待过年啊！ 08:33长大后，春节的期待只剩下：前三天沉浸式高浓度亲情体验，和打工人的短暂喘息。 11:31到底为什么，...

你是否会追求完美，陷入细节让自己疲惫不堪？ 是否又会因为被否定，或能量有限，选择完全放弃，躺平活着就行？ 我就是这样极端又矛盾的人。 每天都在“还不够好”和“算了就这样吧”反复横跳。 今天一起聊聊我那些极端横跳的故事， 听我化身“民间哲学家”，剖析追求完美和彻底躺平的底层心理。 03:15新本子的第一页——永远小心翼翼，容错率0！ 05:43潜意识对过去的不满，对未来的完美幻觉，让我无法活在真实的当下。 7:00我的产品原型图...