小时空漫谈

📻内容提要 本期，分享一本 ADHD生存策略 的心理学新书 《现在一切都说得通了：用ADHD的方式,过高效又鲜活的人生》， 作者[美]梅雷迪思·卡德，北京科学技术出版社，2025年11月。 前几天罗永浩的跨年演讲迟到，次日他发文致歉，透露自己患有ADHD并依赖药物超过十年，这解释了他一贯的迟到与准备不足。这一事件也让成人ADHD受到关注。数据显示，我国约30%-50%的儿童ADHD患者症状会延续到成年，但成人就诊率仅约10%。成人ADHD并非简单...

本期聊聊“拖延症”背后的心理动力，为什么拖延的本质不是懒，而是你内心的反抗？如何理解社会层面对“自律”的规训与要求？为什么拖延也是一种保护主体性的方式？如何超越自律的期待，减少对于自己的苛责？恐婚的人是不爱，还是真恐婚？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊“表达”这件事情背后的心理逻辑，为什么有人能夸夸其谈，而有些人当众发言就哆嗦紧张？表达背后的逻辑和人格稳定性要如何训练？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊“如何爱自己”，我们真的能爱上不完美的自己吗？《中国奇谭2》第一集《如何变成三条龙》刻画了三条蛇最终也没变成龙的故事，却照见了普通人的挣扎与微光。中式志怪里藏着被看见的温暖，也戳破了努力必成功的幻觉。小人物到底该如何在现实的泥泞中活下来？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊聊城市中产的“ 心理斩杀线 ”。斩杀线这一游戏术语是如何走进社会现实的？美国的社会福利和社会保障制度下的“斩杀线”与中国有什么不同？中产阶层的焦虑与迷茫背后，为什么中产阶层是脆弱的？ 中国城市的中产阶级面临小时候靠父母托举，长大后靠父母托底的生活中。努力但是绝望的心理感知背后，社会结构对个人有着什么样的影响？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

岁末伴随着焦虑与期盼，有人努力了一年却不尽如人意，有人浑浑噩噩虚度时间，到底我们需要如何面对生活的鸡零狗碎？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊聊 进食障碍 背后的心理动力与修复方法。 近日，前央视主持人王小骞在11岁的女儿因爱美长期控制饮食，几乎不摄入油脂，只吃水煮菜，最终被确诊为“正食症”，并因心肌受损住院治疗。我们该如何理解进食障碍？我们和食物的关系，为什么总在失控与自责间循环？当控制饮食变成自我惩罚，这背后藏着怎样的情绪缺口？ 正食症、贪食症、厌食症、暴饮暴食背后的心理体验是什么？ 是否文化规训下，女性的进食障碍更加高发？ 我们与食...

本期，聊聊 成年人ADHD背后的心理动力和社会文化影响 。这两年，ADHD成为了一种流行的时髦病，专注力差、焦虑、效率低，也是很多人生活的常态。 确诊ADHD对个体意味着什么？当一个人被确诊ADHD会有什么好处与潜在威胁？ 如何理解ADHD诊断的社会意义？ADHD作为医学与心理学的交织，诊断对于从心理学、社会福利和医疗系统方面有着什么影响？ 成人的ADHD确诊和孩子有什么差异？为什么男孩子比女孩子更多被发现ADHD，而到了成年后，女...

本期聊聊 宁波小洛熙事件 背后折射出来的 信任危机 。 普通人为什么越来越不敢信医院？患者像拆盲盒，医生也是系统里的牛马。普通人一辈子辛苦挣的钱可能在生病的最后三个月在医院花光，基层医生作为医院的打工仔也疲惫不堪，到底谁是受益方？如何理解医生的职业属性和人格特质？为什么说“手术台上也是生意”？ 从5个月大的小洛熙，28岁结婚当天自杀女教师，到上海45岁独居的蒋女士，三位不同的女性命运令人唏嘘。 📻事件说明 小洛...

🎉福利 评论区留言的小伙伴，有机会获得由 “快读·慢活” 品牌方提供的 《今日未崩溃》 纸质书一本，江苏凤凰文艺出版社，2025年11月。 📻内容提要 本期分享一本 成长治愈系小说 《今日未崩溃》，故事的主人公艾莉诺原本的生活井然有序，但内心孤僻，不主动社交，在同事眼中是个独来独往的“怪人”。她没有朋友，没有爱情，没有期待，无聊时就和自己的盆栽说话。她坚信，自己人生无缺，无需他人。一个独居女性的内心死水，如何被一束光...

本期聊聊父母 催婚、催生 背后的心理动力。从心理学角度看，父母的催婚是情感霸凌和边界的入侵。 他们焦虑什么？你又为何难以反抗？婚姻、工作、生育，谁才该做主？中国式家庭中个人自主的边界为什么总是受到侵犯？当孩子的自主权被剥夺时，假子体便会形成越来越多的“全程陪跑”机构出现，父母和孩子有着什么样的需求？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊聊 考研 热度下降背后的社会心理。2026年考研在即，据教育部数据，2026年考研报名人数约为343万人，比去年大幅下跌45万，相比2023年的474万，更是下跌了131万。考公通过资格审查的人数（371.8万），首次超越了考研报名人数（343万人）。 学历贬值的大背景下，读书还能改变命运吗？如此紧迫的时间感知背后，为什么我们总在和时间赛跑？一生都不敢浪费时间的中国人，为什么如此努力？本科普及、博士扩招之下，硕士教育的困境...

本期，聊聊 28岁女教师结婚当天坠亡事件背后的心理动力 。12月10日上午，河南省平顶山市鲁山县一名28岁女教师魏某在婚礼当天坠楼身亡的消息，事发后，当事人生前发布的朋友圈：我结婚了，完成了我这辈子最大的任务。 选择在结婚当天自杀意味着什么？ 为什么女性的愤怒表达更多是自我攻击？ 自杀事件中的性别差异背后有着什么样的文化枷锁？ 为什么男性更容易“无能狂怒”？ 「愤怒诱饵」（rage bait）当选 2025 年牛津年度词汇，为什...

本期聊一个“就业”话题，关于这几年比较火的 社区工作 。很多人认为它虽然不是公务员，没有编制，但是胜在稳定，离家近，还有福利，也有不少人认为社区工作可以作为公务员的平替。 三联生活周刊的一篇文章：公务员平替岗，挤满没能“上岸”的年轻人，文章写到在考公考编竞争日益激烈的当下，一批未能“上岸”的年轻人，转而将目光投向看似“稳定”的社区社工岗位。 如何理解社区工作者的性质与职业发展路径？社区工作的性价比如何？为什么...

本期聊聊，26岁当博导这件事背后的争议，浙江大学“新百人计划”研究员、博士生导师闵超因1999年出生，2021年从郑州大学毕业并保研至浙江大学，4年后即成为博士生导师，过快的学术成长引起质疑。26岁当博导，是天才还是有猫腻？学历通胀、职场内卷下，年轻人的成功为何总被质疑？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊聊佛教中的“放生”。2025年11月20日，辽宁葫芦岛一处码头多名老人将多袋开封大米倒入海中，参与者声称正在“放生”。同年12月，辽宁丹东再现类似行为，警方定性为“还愿”而非宗教活动。放生大米、矿泉水，如此荒诞行为背后的动机是什么？如此行为是在积德，还是在造业？从佛教角度出发的功德与福报如何理解？ 在小宇宙查看该单集文稿

本期节目是前几天跟《食野之评》主播小野酱老师关于“身心灵”课程的录制。我怕声音小结果离话筒太近，导致声音有点炸，所以说人不能太用力。 近些年来，很多身心灵课程通过打压、否定个体的价值感来操控学员，一些参加者在课程后看似发生了好的变化，这究竟是假象还是神奇的疗效？ 无论如何祝大家年底守好钱包，不被割韭菜，留好钱过大年。 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊“安全感”，在大环境不好的时代，如何获得内心的安全感？安全感和我们早期的成长环境有什么关联？年轻人和中年人会面临哪些不安全的威胁？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊一个跟“房子”有关的空间心理学话题。香港宏福苑火灾的舆论热度逐步褪去，失去房子的居民还要面临艰难的重建过程，当火灾夺走很多人住所，许多人哭喊“一无所有”时，到底失去什么？物理空间如何变成心灵归宿？社会制度又怎样决定谁住在安全里、谁暴露在风险中？从香港火灾到伦敦塔楼，穷人为何总在承受灾难？ 02:01 香港的公共住房保障体系：公屋、居屋、劏房 04:02 香港的底层居住问题：经济适用房与高端小区的落差 06:05...

本期，我们聊聊“考公”热潮背后的社会心理原因。2025年11月30日，2026年全国公务员考试落幕。2026年全国考公报名人数351.5万，创造历史新高，超过同期343万考研报名人数，考公人数连续三年上涨。国考人数创新高，想要上岸的考生是真适合体制，还是只图“稳”？年轻人扎堆考公，背后藏着对未来的焦虑、对铁饭碗的执念，这股热潮，是理性选择还是无奈退守？如何理解公务员的角色定位与社会期待？是否由于职业危机，考公考编成为热潮？经...

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之父母 “情感忽视” 对孩子的影响。很多时候父母看似把最好的都给了孩子，却忽略了最重要的情感养育。从小被忽视的人，长大后为何难以自信、不敢表达？为什么“懂事”的孩子很容易受伤？ 02:02 自我表征功能的抑制：独立人格如何被看见？ 14:19 涵容功能：思考的框架与独立判断如何建立？ 📚参考书目 《儿童复杂心理创伤的治疗：三轨道精神动力治疗模型》：化学工业出版社，2026年1月。 在...

本期聊聊焦虑情绪。焦虑不是敌人，而是你内心未被听见的期待。焦虑背后的我们很可能在追赶一个“理想中的自己”，到底是谁定下了严苛的标准？当一个人努力到停不下来时，他在焦虑什么？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊聊我们在关系中的情感需要。近期，多所高校发布通知，针对大学师生进行课堂“抬头率”调查，大校课堂的“抬头率”也被当做衡量教学效果的直观指标之一。为什么学生不愿抬头？生活中，很多人抱怨伴侣总看手机不理我，是Ta不爱我吗？很多时候“不抬头”背后是关系里缺了好奇与期待。当人对眼前的事物毫无兴趣，目光自然转向别处。真正的连接，从来不是靠强制，而是被看见、被理解。如何做到情感在场呢？ 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊跟灾难相关的心理体验。2025年11月26日，香港新界大埔住宅楼发生火灾，火灾造成多人伤亡和严重的经济损失。11月27日凌晨，昆明火车站发生事故，造成11人死亡、2人受伤。面对天灾人祸，我们会有什么样的心理体验？灾难突然降临，我们为何会僵住、愤怒或异常冷静？面对无法掌控的不确定性，内心究竟在经历什么？事情过去了，我们就真的“没事”了吗？ 相关节目 【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？...

回答一位小伙伴的私信问题，关于如何避免过度反省带来的内耗。一个人过度自责背后，有着什么心理动机？如何正确使用自我反思的力量？我们应该如何有效地反思自己？如何判断是否过度反省？ 🌟【树洞留言】 小红书或微博“ 学魔法的美羊羊 ”私信 在小宇宙查看该单集文稿