小时空漫谈

本期分享 心理学 新书 《伯恩斯情绪疗法》 ，作者美国斯坦福大学教授戴维·伯恩斯，北京科学技术出版社，2026年1月。 为什么同样一件事，有人焦虑崩溃，有人却能稳住心态？认知歪曲如何悄悄操控我们的情绪？我们的思维陷阱如何影响我们的判断和认知？ 主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊 “混日子” 的心理。从小被教育劳动致富的人长大之后更加甘愿做“牛马”，为什么很多人看似努力实则是对抗内心的焦虑？ 主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊 【心理】如何心安理得地做一个“老鼠人”？ 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目我们从 “自体心理学” 角度理解 “内向者” 的内心潜能。 内向为什么被认为是缺陷？ MBTI标签到底是否能够作为个人的性格标签？ 如何从心理能量的角度理解性格差异？ 为什么越来越多人开始通过内观获得快乐？ 显化和吸引力法则的核心奥秘也是内心世界和外界世界的里应外合，到底我们是如何和世界发生能量交换的呢？ 📚参考书目 《汉斯·柯赫与自体心理学》：作者 西耶哥（Allen M. Siegel）。 《心理类型》：作者...

本期聊聊“信任”。人的信任从何而来？我们为何越来越不敢信人？婴儿出生就带着怀疑，成年后又该如何重建信任？主动信任别人，真的比被信任更幸福吗？信任如何影响我们的关系、学习新事物？ 主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊如何面对我们 内在人格分裂 的部分，每个人心里都有一些“分裂的小人”，也就是所谓的人格阴影。但这是否就是人格分裂症？人格阴影不是敌人，而是成长的原材料。我们真的需要变得“更好”吗？还是先学会接纳完整的自己？ 主播：微博/小红书 学魔法的美羊羊 在小宇宙查看该单集文稿

本期与大家分享我学习佛教的缘起和十年后为什么我想要皈依，这个过程中我的怀疑和思考是什么？我获得了博士毕业证之后另一个人生中重要的证"皈依证”，学习科学多年，我如何理解佛学这个看似唯心的精神领域？ 续集 【佛学&心理】二度皈依:如何科学地迷信佛教？ 主播 学魔法的美羊羊 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊 “空虚焦虑” 背后的 心理动力 。为什么很多人辛苦、忙碌了一年，却陷入越忙越空虚的状态？为什么我们在努力奔跑，却找不到内心的方向感？从荣格“时代精神”概念的角度如何理解那些悄悄操控我们的主观意志的外部力量？作为个体又该如何找回属于自己内在的生命节奏？ 时代精神：功利主义是每个人社会化的必经阶段吗？ 为什么要做一个符合社会期待的人？随波逐流有错吗？ 深度精神：如何走进掩藏在意识之下的心灵世界？ 【心理...

本期聊聊 花钱“抠搜”背后的心理动力。 为什么有人总是“抠搜”舍不得花钱？明明有钱，但花钱享受仍然会纠结和焦虑，这背后不只是习惯，而是我们对金钱的底层价值观。 金钱作为现代社会NPC游戏的重要筹码，确实在象征层面有着非常诱人的价值，但我们打交道的不是“钱”本身，而是“钱”能够表征的权力和换取的能量。 对于花钱的体验感，为什么有人有“获得感”，而有人却是“丧失感”？花钱如何唤起我们的生本能和死本能体验？ 主播：微博/小...

📻内容提要 本期节目与大家分享佛教智慧系列之 “能量与显化” 。显化的底层原理是什么？从荣格的炼金术到佛教心识理论，如何拆解“心想事成”背后的意识黑箱？我们看到的世界，真的只是你内心的投射吗？如何理解人生不同的际遇，实现理想的生命状态？ 荣格心理学理解下的显化：心理学与炼金术 荣格的自性化理论：人格整合 炼金术与心理投射：心灵的内在转化过程是什么？ 内心转化过程 ①黑化：潜入暗黑人格 ②白化：显化过程中的清理和...

本期聊聊 “性商教育” 在经历火爆和被封背后的心理。前几天被封的“中国性商教母”黑白颠周媛 凭借“我只眼神给出去”“我的身体形成了一个X形”等魔性台词席卷网络，这场网络玩梗狂欢的背后，学习撒娇、搞定男人到底是女性的匮乏还是时代叙事下的焦虑？从智商到情商再到财商、性商，为何中国人一生都在“学做人”？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目我们从 “自体心理学” 角度理解 “高敏感” 人的内心世界。高敏感人群为何更容易焦虑？是性格太脆弱，还是大脑天生“警报器”太灵敏？经济下行、职场压力、关系危机……当世界动荡不安，“自我”在哪个层面最先崩溃？一个人的内稳态是如何构成的？从生理我到社会我再到精神我，三重“自我”的撕裂，或许才是焦虑的根源。 02:00焦虑的本质：对恐惧的恐惧 09:04高敏感人的杏仁核：如何识别环境的危险信号？ 24:17人类的情感...

本期聊聊“交朋友”背后的心理动力，为什么现在年轻人越来越原子化，不太能交到好朋友了？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

当去父留子成为新中式家庭的选择，当爸爸在育儿中“消失”，是女性独立还是家庭无奈？孩子真的不需要父亲吗？父亲的缺失对孩子到底有什么影响？​ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

本期，聊聊如何从心理层面理解 “丰容” 。 “丰容”来自动物福利，指的是动物在圈养条件下，无法自由地表达天性时，会出现行为异常。为了让动物有更好的生存环境，饲养员会有意增加环境复杂度，给提供更丰富的生活环境和更多选择。对于人类来说，这个词同样戳中了现代人精神匮乏的真相：我们不缺物质，但是内心却很匮乏和虚无。 现代人类内心深处的匮乏感是哪来的？家庭环境如何塑造了我们的情感体验？我们会因为内心的匮乏而更愿意买...

本期，跟大家聊聊我读书求学的来时路，读书改变命运的时代红利是否正在消失？作为勉强搭上考学改变命运末班车的人，读书考学这一切还值得吗？这期坦白局，聊聊我们被“好好读书”推着走的人生，和那个再也回不去的安稳时代。 在小宇宙查看该单集文稿

不定期更新的日常small talk 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是“ 自体心理学 ”系列节目之“父母功能”。科胡特作为自体心理学创始人，为什么会关注“自恋”？一个人的童年不幸福，未来还可能有大的成就吗？从家庭养育环境与人格成长的关系角度而言，父母能给孩子的精神养料是什么？ 母亲的功能：安全着陆 父亲的功能：能飞更高 孩子如何内化父母的功能？ 📚参考书目 《汉斯·柯赫与自体心理学》：作者 西耶哥（Allen M. Siegel）。  在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期分享一本健康疗愈新书 《别等遗忘才行动：阿尔茨海默病预防指南》 ，[日]牧田善二，“快读·慢活”出品，科学技术文献出版社，2025年12月。 阿尔茨海默病为何被称“大脑的糖尿病”？压力大、睡眠差、久戴耳机、情绪压抑……这些日常习惯正在悄悄损伤你的大脑，作为潜伏期长达20年的慢性疾病，如何从中青年开始预防？ 📚作者介绍 牧田善二： 医学博士、糖尿病专科医生、AGE牧田医院院长，科研权威：曾赴世界顶级科研机构——...

本期聊聊 章泽天的个人播客《小天章》 ，奶茶妹妹的播客上线一天就破十万关注，做播客是真诚分享还是人设搭建？章泽天不缺流量，为何还要开口？争议背后，我们到底想听什么？ ​首期节目，章泽天与香港艺人刘嘉玲在刘的旧宅中对话，聊女性成长、香港影坛与婚姻育儿。从奶茶妹妹到京东老板娘，章泽天作为有争议的女性入局播客，网友对标鲁豫、杨天真、田朴珺，吐槽章泽天的播客对谈浮于表面没有深度。 但章泽天的意图也很明显，她不...

本期，聊聊 “死了么”APP爆火背后的心理逻辑 。一款叫“死了么”的APP火了，8块钱买个签到，年轻人图啥？是情绪出口，还是死亡焦虑的投射？它真能满足我们对活下去的渴望吗？ “第一次有人关心我死没死。”这是不少网友的评价，据官方介绍，这是为独居人群打造的轻量化安全工具，用户设置紧急联系人后，若连续2日未在应用内签到，系统将于次日以邮件通知紧急联系人。随着其命名争议引发破圈讨论，当前定价为8元的死了么App于1月10日凌晨...

📻内容提要 本期分享一本关于 女性身体与人文关怀 的新书 《她的病痛，总被当作幻觉》 ，作者是哈佛医学院毕业的伊丽莎白·科曼博士，北京科学技术出版社，2026年1月。 为何医疗体系存在根深蒂固的性别偏见？从诊室到手术台，男性视角如何悄悄定义了“正常”和“好看”？当病痛被当作幻觉，我们该如何夺回对自己身体的话语权？我们该如何看待女性健康需求与情感需求？医生的职责除了“治病”在外，如何“治人”？女性对医美需求是服美役还是...

AI正在取代大部分无效工作的时代，如何才能进行有意义的学习呢？一方面，应试教育培养的是“低配AI”，被AI威胁也是必然。但我们该如何转向真实、有感受力的学习？家庭如何为还在提供有效的情感支持？个体如何寻找到自己的天赋与热爱？ 在小宇宙查看该单集文稿

本期聊聊从心理学角度如何理解“痛苦”。现实层面、感受层面和认知层面的痛苦有什么差异？为什么现在生活条件变好了，我们却更难快乐了？卡住我们享受美好生活的障碍是什么？ 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

不定期更新的日常small talk 主播：微博/小红书“ 学魔法的美羊羊 ” 在小宇宙查看该单集文稿

📻内容提要 本期节目是 “心理成长” 系列节目之 “身体人格”的功能篇 。身体皮肤作为身体重量和面积最大的器官中，往往隐藏着被我们忽视的原始智慧。人可以失去某一器官，但不能没有皮肤这具驱壳的存在。我们的身体是如何给我们的意识发送信号的？ 02:08皮肤的发育：从胚胎期到婴儿期，再到成人期有什么变化？ 14:08我们的身体是如何传递信号的？ 17:40身体如何构成我们的“心理屏障”？ 21:11 身体信号的功能：身份认同与身份象征； 2...