海苔熊甜甜圈

前幾天有關於「無法拒絕別人」這個症狀的貼文，剛好我在 UC Berkeley，於bay area 認識的婚姻與家族治療師 Michelle Chang也有看到，覺得很適合來討論「關於界線、拒絕、濫好人」的這個主題。 -濫好人常見的症狀 -工作、家庭、朋友、感情、生活，不斷退讓的例子 -為什麼總是無法拒絕別人？ -如何設立界線、學會拒絕？

做愛一定要達到高潮和射精嗎？這一集一樣是跟「草木談心」合作，我們聊了許多關於感情裡面的「性」和「愛」的部分，如果很愛一個人，但是在性上面跟他好像有點不適合，那麼趕快點進來聽吧！

考試到了，讓你很焦慮嗎？這一次我們特別跟《草木談心》合作，談一談要如何面對考試的焦慮！節目大綱如下：—如果不想讀書怎麼辦？ 1.找一本自己有興趣的書來讀 2.跳著讀，增加興趣 3.不要讀，增加罪惡感 4.改變讀書方式（看影片、寫筆記） 5.去做運動（推薦騎單車) 6.去睡覺（尤其是很累的時候） —考試壓力怎麼來？ —如何面對考試壓力

這次提到的電影《愛·殺》https://g.co/kgs/91mVAG 書 《性愛好科學》https://www.books.com.tw/products/0010749671

不知道從什麼時候開始，我們已經忘了當小孩的那種自在跟快樂。 小時候的我們，敢去愛人、也敢去被愛，長大了以後，因為害怕被丟掉、害怕自己沒有人要，所以把自己關起來，變成一個密閉的箱子。 找一些不是那麼愛的人來愛、做一些不是那麼喜歡做的事、擅長製造噪音、用很多的聲音把空虛淹沒，打開手機看劇、讓那些別人的故事。24小時放映。 如果你最近覺得心情有點差，差到只好把自己的情緒麻痺，那麼我會推薦你看這本「葛瑞的囧日...

這一集的節目，非常榮幸邀請到瑪那熊和大家聊如何脫單，非常紮實的內容包括： 1.西裝顏色該如何穿搭？ 2.社群交友軟體的照片要擺放什麼比較容易吸引別人注意？ 3.要怎樣開話題、聊天才不會被打槍？ 4.怎麼確認兩人目前的關係？ 5.要不要告白？怎麼確認目前是不是告白的好時機？ 如果你對於這五個問題有興趣，目前又剛好單身在尋找對象，那麼千萬不要錯過這一集，有很多使用的小方法，最後十分鐘還有一個小的檢核測量，可以看看你跟...

你最近有解決不了的煩惱嗎？嘗試述說一個故事，透過卡片和內在心靈的對話，從故事的隱喻當中，找到可能的解藥吧！ 在這次的節目當中我會分享平常我在帶課程跟活動的時候經常採取的一個練習叫做「故事於我」，這個練習是透過下面的5個階段，來達到了解自己、突破目前困境、甚至連結內在一些自己沒有覺察的部分的方式。 1.利用卡片說一個故事 2.描述故事的內容、細節、主角的感覺和渴望等等。 3.說一個自己最近的煩惱 4.描述這個煩惱...

（是講座轉播，所以音質可能會有點吵雜，大家可以一邊做家事一邊聽）如果某件事情沒有在人生的某個時刻發生，現在的你還會是這樣的你嗎？發生了之後，那件事情使你變成了怎樣不同的你呢？（換句話說你人生的厚度可能會因此而有所不同，我想了想給它一個詞，叫做「相對性厚度」） 我在想星期天要講什麼，想來想去覺得村上春樹的書經常就是看了之後你會不知道裡面有什麼，可是看完之後就會覺得有一種什麼被帶出來（跟沒講一樣）。 好...

有些人進入你的生命裡，不一定會永久留下來，就算是陪伴你一段路途的人，也可能在某一天猝不及防的情況下突然離開。 要如何忘掉這些人在你身上留下來的重量？要如何讓曾經被他點亮的部分，悄悄熄滅？如果兩個人都曾經經歷過太美好的過往，那麼當時的點亮，可能會變成現在的惆悵。 其實我覺得不需要那麼傷悲。既然遇見了這個人，就代表是彼此生命當中的緣分，緣分這種東西經常會改變一個人的個性，例如你曾經是一個內向的人，很可能...

很多人都以為在一起是要增加曖昧的感覺，但如果你仔細看會發現很多人曖昧的很久還是沒有在一起⋯⋯可見曖昧只會增加焦慮不會讓兩個人真正穩定交往。 所以，真正的關鍵在於：怎麼增加親密感？ 這件的節目將會探討增加親密感的三個方法，有困擾的朋友，歡迎服用喔！ 1.規劃親密時刻：進行專屬兩人的約會 2.讓對方也付出：偶爾請對方規劃行程 3.提早約定約會時間，讓期待發酵 #曖昧 #交往 #戀人

我們在沙漠當中行走，想要尋求水分的灌溉，可是卻經常越走越飢渴、越走越乾涸。 不是因為我們選擇的路途不對，而只是因為，當你是自己的沙漠的時候，不管有多少的水經過你的身體，你永遠也無法留住任何的安寧。 在戀愛的時候，我們經常會詢問對方到底是玫瑰還是狐狸，可是我們卻忘記了，自己說不定還不願意成為任何人的王子。 在《小王子》的故事裡面，大家都覺得小王子很浪漫，都覺得小王子對於玫瑰很專情、對於狐狸很用心，但是...

或許你目前的人生，還沒有累積出什麼代表作，或許你還沒有變成你想要的那種人，或許你一直以來所努力的方向，到現在還沒有開花結果，或許你就像梵谷兄弟一樣，你的好、你的勤勞一直沒有被看到，但這並不代表你這輩子所做的事情沒有價值。 有些時候，你所創造的某一些信念，不見容於這個社會，並不代表你是錯的，有可能代表現在這個世界、這個時代，還沒有準備好要「接受這樣子的你」，或許等到下個世代、或者是下下個世代，你所遺...

我們的人生大概可以分成兩個面向，一個是想像、另外一個是真實。「想像」代表你腦內的小劇場、夜裡的夢境、白天的渴望，還有每天每天，你對於自己跟未來的嚮往；「真實」代表你每一天必須面對的實際上的人生，柴米油鹽醬醋茶，還有那些你不想上但是得上的班和課，這兩個都很重要，就像我們心中兩個部分的自己，需要某一種分開又需要某種組合。 如果，過往的你自己曾經經歷過某些傷悲、經歷過某些流淚，經歷過某一種鐘塔跟屋簷，甚...

前幾天我去學校演講，一個同學留下來問我：我在一段關係當中不斷地努力、我一直在當那個單方面付出的人，但是他都不願意跟我講一句話，為什麼會這樣？ 從他問我的表情當中，我看得出來他很苦惱，這苦惱不只是對方沒有回應他，還是他對這個狀況的執著，他可能不想要繼續這樣，但是卻無法停止。 我們是個崇尚努力的社會，從小就被教導著只要努力就會有好結果，但長大以後才漸漸發現，讀書的內容不一定會考、認真工作的人不一定能夠賺...

最近有一些人寫訊息跟我說，他的生命好像走到了一種做什麼好像都沒意義的感覺的日子。也不是真的想死，就只覺得每一天都過得差不多，問我該怎麼辦，老實說，我也不知道。 . 不過，前陣子收到了這本書，我想或許可以當成一個沒有意義的時候讓你更沒意義（？）的參考XD，故事的主角葛瑞整天在想著怎樣才可以過「好玩」的生活，而不是有意義的生活。 . 透過這本書我會分享下面幾個有趣的事情： 1.一個過度希望什麼事情都有「學習感」...

這一集我想要特別推薦給幾種人： 1.對自己的外表跟身材沒有自信 2.母胎單身，一直沒有談過戀愛 3.剛失戀，對於自己沒有期待 . 如果你也曾經愛一個人愛到失去了靈魂，然後發現，他其實並沒有你想像的那麼愛自己，可是自己卻不小心在他身上投入了太多的心力，你像是洩了氣的皮球，無法再像之前一樣精神飽滿的去生活和工作，你需要很多的時間躲在家裡、很多的哭泣、很多的睡覺、很多的自我責備，才能夠勉強度過每一天，那麼就是這本書...

人生苦短，有時候覺得沒有意義、有時候覺得每天都在過一樣的日子，有時候覺得，有我和沒有我好像沒什麼差別，這世界充滿了無數黑暗的重量，有時候好不容易想開了，但有時候又想不開了。 反反覆覆是日常，跌跌撞撞是人生，在這樣的日子裡，還好有任明信，陪你一起悲傷、一起失望、以及面對世界的無常，甚至在那些沒有終點的跑道上，陪你一起看那些永遠也不會被實現的願望。 . 在這次的節目當中，我們將會介紹 #擁抱叛逆期 這本書當...

你曾經也有那種不知道要不要放手的關係嗎？曾經投入一段感情覺得好像已經用盡了全身的力氣，可是卻沒有辦法讓他再回到當初的起點。在這次的故事當中，點播的主角想起了他一段遠距離戀愛，到現在還不曉得該不該放手，或許也像是在猶豫不決的你一樣，進退維谷。我們的人生經常會面臨這種怎麼做都不對的時候，有些時候真的需要的是時間，然後等待痛苦一點一點的被放大。倘若你也是這樣，那麼不需要太急忙，因為「只有魔鬼會匆匆忙忙的...

如果你也是帶刺的靈魂，擁有某一種讓人無法靠近的殘忍，那麼不妨想像自己是紅或白玫瑰，因為你有你的美麗，你有那些別人無法擁有的靠近。 . 如果每天早上起來，你都想要戴上微笑的面具，丟下逗人發笑的延誤單，那麼或許在這個面具的底下，你有一個優雅的、害怕被別人知道的、擔心受傷的自己，對你來說，幸福之後就是傷心，快樂之後就是恐懼，所以不如把自己藏起來，這樣彼此都不會受傷，對大家都好。 . 在這次的節目當中，我們將會...

如果你也是一個自我苛責的人，那麼嘗試每一個責備自己的時刻，給自己一點點的善良跟溫柔。 . 記錄下自己所有的黑暗、那些傷害自己的話和批評，也沒有達成的目標，和別人眼中的失望。這黑暗有可能讓你變成更強大、更好的人。 . 但同時也記錄下自己的光明，那些你做得不錯的事情、或者是你沒有完成但善良的動機。是所有的事情都要有結果才值得鼓勵，很多時候只是起心動念，就是一個很美好的起點。 . 「我們擁有的那麼少 我們的美好...

做自己生命當中的千尋，歷經鍛鍊、歷經挑戰，找到生命當中的兩個課題： 1.與別人建立根本的信賴關係 2.擁有自己最根本的想法 . 神隱少女是「將人與人之間的信賴關係如何建立、愛一個人所代表的意義到底在哪裡、所謂的負責任到底是怎麼一回事？」這些問題做一個串連的動畫。 . 希望大家在這首詩，今天的節目當中，也能夠看見並且省思這三個關鍵的問題，我慢慢在自己往後的人生裡面，找尋兩個課題的答案。 #神隱少女 #千與千尋 #鍋爐...

每個人的心裡都住著一個小孩，會幻想、流浪、會自己想像出玩具、陪自己玩耍，會在很多個充滿星星的夜晚，和天上的雲彩說晚安。 . 因為有充滿幻想的童年嗎？那些你小時候的玩伴，現在還想得起來嗎？如果可以時光倒流當你童年最快樂的時候，你想要回到什麼時候呢？ . 其實，生命裡面有一種時候，可以讓你好好的當小孩，就是睡覺的時候。因此，我們也會談一點夢境，分享有關於「連續夢」在我們生命裡面的意義，經常做惡夢、或者是有做...

如果你也想成為嫦娥、想成為秋水、想成為尋芳客，飛向你想像的月亮、前往你渴望的那種望穿，想揭穿他的過度理性底下其實隱藏著某種淫蕩，或許，你首先要做的事情是：接受自己活在某種謊言裡面——你們用某一種看似和平的方式，來過目前的日子。 . 你比誰都清楚，在你們之間的問題，並沒有解決。 . 你還是習慣用某種情緒化來勒索他，他還是習慣用某種方式來安撫你，來換的他空閒的時間。你們彼此都覺得無力，但你就是忍不住會把不安倒...

如果你把想念留在昨天，要求自己不要想起這些昨天，那麼這些所有的昨天都有可能會變成今天，甚至被你帶往更多以後的明天。 . 關於愛情和遺忘，或許我們都想錯了，真正重要的並不是遺忘本身，而是隨著時間的累積，有什麼東西被留下來，又什麼東西不再干擾你的心懷？ . 有些人在愛情裡看見了自己的地獄，有些人在曾經很愛的對象身上，照見了天堂——只是這個天堂最後卻變成了地獄。 . 不論是地獄或天堂，記得或遺忘，我覺得在人海當中...

如果你的明天也被某個人撕毀，就像雨直接打進眼睛裡，只能數著有他的日子，無法繼續，那麼請別忘記，除了明天以外，你還有後天、大後天、還有許許多多的日子。 . 每一次你的呼吸、每一刻你的存在，都是真真實實的存在。或許世界並不會因為你的存在而變得更有意義，但光是你存在這件事情，就值得被珍惜。 . #葉青 #葉青詩集 #雨水直接打進眼睛