聽聞有書

📣大會報告： 聽聞有書的Facebook粉專成立啦~點我追蹤 💡在這內容集中你將會學到： 🔹飛機選位時可以考慮哪些事情？ 🔹世界上有強到足以摧毀飛機的亂流嗎？ 🔹做哪些事會讓你變成空服員眼中的超級天使客人？ ⏱ 00:25 全集摘要 02:53 機位選擇可以考量的事情1 04:29 需要加購的經濟艙第一排 06:30 機位選擇可以考量的事情2 07:14 機位選擇可以考量的事情3 08:17 亂流到底有多可怕 11:38 關於飛機餐 15:45 這麼做幫空服員一個忙 18:4...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹人們究竟有多討厭未知？ 🔹要如何提高能夠減少不確定性的「可試性」？ 🔹加強「佐證」的力道，有哪些辦法？ ⏱ 00:17 全集摘要 01:52 阻力4:不確定性(Uncertainty) 04:32 從混種玉米發現創新如何擴散 08:32 降低不確定性的方法1:免費試用 11:22 降低不確定性的方法2:後悔也沒關係 13:48 阻力5:佐證(Corroborating Evidence) 15:01 介入治療師如何改變吸毒男子菲爾 17:30 加強佐證的力道:眾人的力量 21...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹「稟賦效應」跟「距離」為何使人難以改變？ 🔹面對以上兩點有哪些克服技巧？ 🔹若是有可能改變一個思想差異很大的人，該怎麼做？ ⏱ 01m30s:阻力3:稟賦效應(Endowment) 03m50s:面對稟賦效應的方法1:強調損失 08m24s:面對稟賦效應的方法1:破釜沉舟 11m13s:阻力4:距離(Distance) 14m48s:面對距離的方法2:請對方做小改變/幫小忙 16m34s:面對距離的方法2:從共同觀點切入 19m54s:重點整理&反思要點 📖...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹試圖改變他人時，我們的出發點其實搞錯了，錯在哪？ 🔹為什麼「直接告訴別人應該改變」的做法會失敗？ 🔹面對抗拒心理，有哪3招可以使用？ ⏱ 00m18s:贊助本集的Kono Summit 02m35s:全集摘要&關於作者 05m53s:減少阻力是重點 07m43s:阻力1：抗拒(Reactance) 08m30s:P&G公司的政策讓人吃起洗衣膠囊? 11m25s:面對抗拒的方法1:提供選項 12m59s:面對抗拒的方法2:循循善誘 15m01s:面對抗拒的方法2:...

📣回饋問卷持續徵求中，抽禮物截止日期為8/24 這集我們放輕鬆~~😌 請準備好你的熱咖啡， 自在的跟我一起走一趟理想飲食追尋之路🍽 ⏱ 01:13 整集重點摘要 02:46 在2019年某天的西門町街頭 06:09 陷入混亂，到底該何去何從? 08:45 把我從混亂中解救出來的書(是救星!) 13:27 回到原點:全素飲食真的健康嗎？ 14:00 為什麼我沒有變成素食者? 15:10 那之後，我實際上做出的飲食改變 15:59 總結理想飲食的追尋 📖 提到的2本書(超推薦)： 吃...

📝請協助用1分鐘填問卷給Tanya回饋🥰 📝只有10題，匿名問卷，還有機會獲得專屬小禮 📝問卷連結請點我(請聽完任何一集再填🙏) 💡 在這內容集中你將會學到： ▹要怎麼把訓練4原則用在工作中？ ▹如果已經充分練習也用了4原則，卻遇到瓶頸怎麼辦？ ▹相信有些能力是與生俱來的，會帶來哪些負面影響？ ⏱ 01m45s:本集摘要 02m58s:靈活把訓練4原則用在工作上 04m54s:放射科醫生如何精進技術 08m13s:遇到瓶頸時請這樣做 12m49s:相信天分對自...

📣大會報告 Tanya去澳洲和2年半未見的哥哥團員囉~ **休息3周!**預祝大家有個美好的夏天，我們8月見😄 🦘想要一窺塔斯馬尼亞島的生活，歡迎追蹤 聽聞有書的IG 🦘 💡在這內容集中你將會學到： ▹讓人進步神速的訓練4原則是哪些？ ▹如果沒辦法請老師，必須自學要注意的是？ ▹心智表徵是什麼？他在訓練當中為什麼重要？ ⏱ 03:57 訓練原則1:有明確目標 06:59 訓練原則2:有(即時的)回饋 08:48 訓練原則3:保持專注 11:08 訓練原則4:不斷自...

💡在這內容集中你將會學到： ▹人類的大腦成年後就定型了嗎？ ▹為什麼一萬小時法則是錯的？錯在哪？ ▹為什麼莫札特6歲時就可以演奏多項樂器？ ⏱ 03:13 大腦其實具有超強適應力 04:24 倫敦計程車司機的腦研究 07:39 一萬小時法則的迷思 09:39 「夠好了」讓人停止成長 11:20 大量刻意練習的重要性 14:10 打破世人對天才的想像 19:08 重點整理 ps. 如果有興趣知道考飛行員後來怎麼了，可以聽Ep11😄 📖 作者： 安德斯‧艾瑞克森, 羅伯特‧...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹面對壓力/焦慮的情境，有哪3招可以使用？ 🔹Rain練習、慈愛冥想，跟它們的實際應用。 🔹所有人都有的好奇心，何以是我們的超能力？ ⏱ 01m43s:上一集練習的心得分享 04m33s:戒除焦慮工具1:RAIN系統 11m23s:戒除焦慮工具2:慈愛冥想 16m22s:戒除焦慮工具3:好奇心 21m21s:重點整理&反思要點&下集預告 📖 作者： 賈德森．布魯爾 原文作者： Judson Brewer 譯者： 蕭美惠 出版社：時報出版 出版日...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹傳統戒除焦慮/壞習慣的方式為何無效? 🔹鬆綁焦慮的第二步，實際要怎麼做？ 🔹太在意犯錯，陷入自我批判的時候該怎麼辦？ ⏱ 01m14s:傳統以為可行的辦法 06m22s:真正長期有效的方式：覺察 09m04s:鬆綁焦慮的第二步實際做法 14m49s:覺察無效/陷入自我批評時的解方 19m36s:重點整理&反思要點 📖 作者： 賈德森．布魯爾 原文作者： Judson Brewer 譯者： 蕭美惠 出版社：時報出版 出版日期：2022/03/2...

💡在這內容集中你將會學到： ▹焦慮的本質是什麼？他很普遍嗎? ▹成癮的定義，成癮跟焦慮有什麼關聯？ ▹鬆綁焦慮的第一步，要怎麼辨認出習慣迴圈？ ⏱ 02:29 高收入國家人民更焦慮 03:56 恐懼+不確定性=焦慮 07:46 焦慮不同的表現方式 09:15 人可以對「任何東西」成癮 11:58 正增強(獎勵型學習) 17:03 辨認出習慣迴圈的約翰 22:06 重點整理 📖 作者： 賈德森．布魯爾 原文作者： Judson Brewer 譯者： 蕭美惠 出版社：時報出版 出版日...

💡在這1分鐘的時間你會聽到： ▹這個節目在做什麼？ ▹有什麼樣的特色? ▹可以帶給你哪些東西？ 🌟 聽聞有書的Instagram，歡迎在那裡跟我互動唷! 如果你喜歡這一集，別忘了追蹤跟留下評論唷 謝謝😄 -- Hosting provided by SoundOn

🌟本集開頭為節目創立一周年的特別感謝，正式內容從2:40秒開始🌟 這一集我們來談「連結」的時刻。想要產生和他人連結的親近時刻，總共有兩大技巧。第一個是：「共享意義」。要做到共享意義你可以試著：1醞釀同步的時刻、2讓大家一起奮鬥、以及3與意義產生連結。第二大技巧則是：「與他人建議深刻的連結」。想要建立關係，光是拉長相處時間是不夠的，重點在於我們需要採取行動，積極回應他人。 最後我們來看一個超神奇的實驗，藉著...

這一集我們來談「榮耀的時刻」。在人生中除了少數的非常光榮的時刻(得獎/升遷等)，我們其實可以靠著非常簡單的3個辦法，為自己跟其他人打造難忘的精采瞬間。第一個是「感謝和讚賞」，一對一的、基於事實的感謝和讚賞會為他人帶來非常自豪的感覺。第二個是「里程碑」，達到目標前一個又一個的小小里程碑會讓整個過程樂趣橫生，並且每完成一個里程碑都帶來成就感。最後一個辦法是「鍛鍊勇氣」，無論是可預測的上台演講，或是不可預測...

這一集我們來談「洞察」，也就是瞬間領悟(啊哈!)的時刻。首先關於洞察我們要了解的是，他不一定都會帶來正面的感受，洞察也可以是很負面消極的體驗(啊多麼痛的領悟嗚嗚~~)。在很多情況下，領悟降臨的瞬間是沒有辦法預測的，不過我們依然可以藉著一些技巧，來去幫助其他人跟自己，經歷精彩的洞察時刻。幫助他人有2組技巧，分別是：高標準+保證，以及方向+支持。至於要讓自己走向洞察時刻，我們必須要採取冒險的行動，因為行動會帶來...

今天我們來談關鍵時刻的第一個要素「提升」。提升指的是那些讓人欣喜、驚奇、或是驚豔的瞬間。想要創造提升總共有3個技巧：不按劇本走、提高感官吸引力，以及增加賭注。 另外還會提到兩大阻力，會讓你放棄創造關鍵時刻(同時造就了平淡無奇的人生)，那就是懶惰嫌麻煩、以及合乎常理的思考。若可以主動積極創造，加上避開阻力，我們就可以在平凡的小日子當中增加許多精采絕倫的巔峰時刻！ ⏱ 02:08 提升時刻是什麼 03:08 提升技巧1:不...

這一集我們談如何打造豐富人生的關鍵時刻。這本書的主要目的是要來了解，是哪些因素使某些經驗跳脫日常，成為難忘的關鍵時刻？作者發現這些精采的人生片段，有4個共同點，他們分別是：提升、洞察、榮耀、以及連結。若是某個經驗符合了這少其中一個條件，他就很有可能成為難忘的關鍵時刻。而是和關鍵時刻發生的時間點，又分別是：轉變、里程碑、以及低谷。 ⏱ 00m37s:本書的目標 02m48s:關鍵時刻會影響整體感受 05m41s:為學生打造的...

今天要來談最後兩種愛之語。第一個是「服務的行動」，他指的是去從事另外一半希望你做的事情，它可以是做家務、跑腿、照顧小孩或長者等等。藉著服務的行動，你配偶的愛箱得以被填滿。另一個則是「身體的接觸」，對於述說這種愛之語的人，任何形式的接觸都會讓他們感覺非常的溫暖。無論是在路上牽著手、出門前的擁抱，或只是擦肩而過時摟一下他的腰。 介紹完了五種愛之語以後，一起來學習要怎麼發現你自己，還有你配偶的愛之語。最...

這一集我們正式進入愛之語的用法，在這裡會討論到其中三種，他們分別是肯定的言詞、精心時刻，以及接受禮物。如果你另一半的愛之語是「肯定的言詞」，請務必多多表達口頭讚賞、與愛慕之意。「精心時刻」則需要你拿出全部的專注力，無論是談話還是一起從事某個活動，你的專注將會填滿你另一半的愛箱。最後，對於說著「接受禮物」這種愛之語的人來說，只要有心，任何的禮物都會讓他們感到非常非常的快樂。 ⏱ 02m06s:愛之語1:肯定的言...

這一集，我們談愛。一開始我們了解到，導致婚姻不美滿的主要原因，是因為人們並不懂得愛之語的概念。我們或許一味的給予自己認為的愛，但是另一方卻感受不到。這時候我們痛苦的問：我已經做了那麼多，他還要什麼？作者在長年的諮商過程中，發現了五種愛之語，他們分別是：肯定的言詞、精心時刻、服務的行動、接受禮物、以及身體的接觸。我們都要學習對方的愛之語，才能讓兩人的愛箱常滿。 ⏱ 02m33s:結婚之後，愛情發生了什麼變化？...

📢本周要送出這本「你要如何衡量你的人生」，活動請至聽聞有書的Instagram📢 這集的一開始，我們談資源管理。在日常生活，我們所能夠支配的資源，也就是自己所擁有的時間、精力跟財富，根據每個人不同的分配，會帶來人生不同的結果。若沒有事先做好資源管理，人就會按照本能行事。而我們的本能是短視近利的，不管理的結果會讓我們看中眼前的小利益，而放棄長遠能達到的成就。 下一個重點則要來談讓我們遠離監獄的原則，藉由尼克.李...

這集要來談家庭，以及經營人際關係。首先要帶出理論的，是一個速食業者想要賣奶昔的故事。從這個故事中我們會學到在經營人際關係上，我們可以更多的站在對方的角度去思考：我可以幫你解決什麼問題？而非以自我為中心的「我要用我的方式幫你解決我認為的問題」。 接著要來看看戴爾電腦跟華碩之間的精采故事，他們既合作又競爭的關係帶出了作者所謂「外包的悲劇」。重點要知道的是，在外包任何事情以前，先問問：我希望自己(的公司/...

這一集來談讓我們愛上工作的因素。 你覺得找工作最重要的條件是什麼？作者說的一句話讓我印象深刻：那些我們覺得重要的，卻不等於是能帶來快樂的。而好多人意識到這句話的時候，已經為時已晚。 多數人追求的，是滿足工作上的保健因素，像是薪水、地位和工作環境，但是滿足了保健因素，並不能使我們熱愛工作。 使我們熱愛工作的其實是動機因素，像是具挑戰性的工作、成長與學習、以及成就感等。動機因素會讓我們深深愛上一件事，就...

這集我們要來找到最重要的那一件事。方法是：經常問自己，有哪一件事是我現在做了，就可以讓其他事情變簡單，甚至是不必做的？你可以在生活的各個層面問自己這個問題。 接著還要來了解制定目標的重要性、根據目標而來的回溯法。至於要增加生產力的方法是，請你保留預約時段給第一要務，並且拼命保護他！ ⏱ 01m13s：問自己的一件事是什麼 06m29s：制定目標的重要性 09m00s：五年回溯法 12m03s：保留預約時段給第一要務 14m30s：拿出...

你相信知名的80/20法則嗎？他指的是極少數的付出會帶來大部分的成果，而這個如同真理般的法則，卻被我們很多人忽略。作者在他創立公司的路上，一再的驗證只做好「一件事」的力量，這本書的核心概念就是要幫我們聚焦在最重要的那一件事情上。 但是在我們開始聚焦以前，必須先了解有6個謊言，會妨礙我們邁向卓越，他們分別是：每件事情都一樣重要、多工處理好棒棒、你需要更多自律、意志力會隨傳隨到、生活跟工作要取得平衡、別把目...