聽聞有書

在上上個月底，我跟閱讀前哨站的站長-瓦基進行了一場線上訪談，而訪談內容也在下一本讀什麼的Podcast跟Youtube陸續上架了。這對我來說是非常特別，而且意義重大的經驗，對聽聞有書來說也是一個很有價值的里程碑。今天這集就來跟大家分享，為什麼會有這次合作的誕生，原來又跟一本書有關係！ ⏱ 01:09 為什麼會有這次訪談 02:31 激勵我採取行動的書〖成功準則〗 04:20 寫給瓦基的信 05:02 收到回信了!!! 07:29 瓦基提問一：空姐怎麼...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹擁抱脆弱為何讓人變得更強? 🔹社群媒體到底是增加連結還是增加了孤獨感? 🔹實踐脆弱跟連結這兩個原則有哪些練習? ⏱ 00:20 全集摘要 02:14 展現脆弱增強了連結 04:45 「脆弱人猿」假說 05:31 展現脆弱讓人接納不完美 07:09 脆弱練習：對想逃避的事情帶有更多覺察 10:02 好的連結讓我們幸福踏實 15:16 社群媒體增加連結或孤獨? 19:08 連結練習一：主動加入志同道合的團體 19:47 連結練習二：創辦一個沙...

📢下集上架囉： 【收看采采&Tanya一起回答聽眾問題】 💡在這內容集中你將會學到： 🔹科技如何讓人變得容易不耐煩? 🔹一個邪惡的，讓人自願電擊自己的實驗。 🔹想要更有耐心該怎麼做？ ⏱ 00:19 全集摘要 02:52 現代人更難忍受無聊 05:00 科技如何讓人變得容易不耐煩? 08:13 美好成就需要時間來醞釀 12:28 耐心的陷阱：作為偏誤 13:32 耐心練習一：3X5的呼吸 15:23 耐心練習二：刻意不攜帶手機 16:44 耐心練習三：過程比結果重要...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹為什麼應該更多的活在當下？ 🔹多工處理為什麼讓我們更不快樂？ 🔹實踐臨在的4個練習有哪些？ ⏱ 00:20 分享下班後的自我省思 04:04 全集摘要 06:19 瘋狂追求生產力的社會氛圍 07:40 多工處理讓我們更不快樂的研究 10:23 渾然忘我的狀態：In the zone 12:41 史詩故事：尤里西斯面對海妖的誘惑 15:11 臨在練習一：規劃並保護你需要專注的時間 17:35 臨在練習二：對自己在專心跟不專心的時候保持覺察 19...

【收看聯名集請點我】 💡在這集快訊中跟大家分享3件事： 🔹Tanya跟采采一起錄製的節目上架了! 🔹聽聞有書也有Youtube啦~幫我訂閱一下吧 🔹以後更新變成周三的晚上6:00喔 🌟喜歡聽聞有書請留下您的5星好評! 📨分享本集給親朋好友 📋填匿名問卷給Tanya回饋 ✅追蹤聽聞有書的Instagram帳號 ✅追蹤聽聞有書的Facebook 謝謝啦😄 -- Hosting provided by SoundOn

💡在這內容集中你將會學到： 🔹【踏實感的練習】這本書的目的跟作者簡介 🔹擁有踏實感要實踐的原則一：接納 🔹實踐接納的3個練習有哪些？ ⏱ 00:23 分享上班時的小體悟 05:17 本書目標+作者介紹 10:24 鐵人三項選手莎拉的故事 13:03 導致難以接納的原因一：動機性推理 14:13 導致難以接納的原因二：不願面對痛苦 15:38 佛陀：別被同一支箭射中兩次 17:14 接納練習一：ACT(Accept, Choose, Take Action) 19:58 接納練習二：請善待自...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹夢遊、猝睡症、失眠症是怎麼回事? 🔹有哪些環境因子會導致失眠？ 🔹美國國家衛生研究院推薦的12項睡眠守則有哪些？ ⏱ 00:23 全集摘要 02:13 睡眠困擾一：夢遊 03:50 夢遊中殺人事件 06:22 睡眠困擾二：猝睡症 10:28 睡眠困擾三：失眠症 13:04 造成失眠的5個環境因子 20:34 安眠藥其實不能讓你睡得更好 22:18 12項睡眠守則 24:23 重點整理 28:52下集預告&感謝聽眾回饋 📖 【到博克來購買為什麼要...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹作夢的時候腦袋在忙什麼？ 🔹佛洛伊德的理論為何最後被科學遺棄？ 🔹夢境的實際功能是什麼？ ⏱ 00:23 近況閒聊 04:14 全集摘要 05:26 作夢時的腦波 09:23 佛洛伊德的理論 13:50 作夢的功能一：分離記憶中的情緒 18:02 創傷後壓力症候群(PTSD) 21:24 作夢的功能二：辨識他人的表情 22:50 作夢的功能三：無限創意的來源 27:07 重點整理&下集預告 📖 【到博客來購買為什麼要睡覺 】 🔸 如果本集分享...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹為什麼睡不飽容易衝動行事？ 🔹阿茲海默症跟睡眠困擾如何形成惡性循環？ 🔹睡得少為什麼會讓你發胖？ ⏱ 00:23 70集的小感言 03:58 全集摘要 05:41 睡不飽讓你情緒盪鞦韆 10:13 剝奪睡眠跟阿茲海默症的惡性循環 16:48 睡不飽導致發胖 20:48 睡不飽優先消耗掉你的肌肉 23:57 重點整理&下集預告 📖 【到博克來購買為什麼要睡覺 】 🔸 如果本集分享對您有幫助，您可以： 🌟給聽聞有書5星好評 📨分享...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹睡眠是怎麼幫助我們溫故知新的？ 🔹在醒來之前大腦出現的睡眠紡錘波是什麼？ 🔹剝奪睡眠可以怎麼樣快速奪命？ ⏱ 00:23 趣事分享 02:54 全集摘要 05:24 睡眠可以鞏固記憶 08:12 鞏固記憶的功臣：睡眠紡錘波 12:45 睡眠的同時也加強技術(動作)技能 15:44 睡眠紡錘波大量出現的時期 17:06 金氏世界紀錄拒絕頒發的項目：剝奪睡眠 18:39 人最少需要幾個小時睡眠的研究 21:19 缺乏睡眠的人無法客觀判斷自己...

📣大會報告 Tanya要卯起來拚周更了，各位鄉親5星好評點起來啊~~ 💡在這內容集中你將會學到： 🔹生理時鐘是怎麼被發現的？源自一個史上最奉獻的兩位研究員 🔹咖啡因是怎麼讓人醒腦的？身體要多久才能夠代謝掉？ 🔹快速跟非快速動眼期到底是什麼？ ⏱ 00:24 消息分享 03:30 全集摘要 06:23 生物怎麼知道何時該睡覺了？近日節律 08:07 史上最奉獻的研究員發現人類的近日節律 10:51 青少年的近日節律比成人更晚 12:14 生物怎麼知道何時...

📣大會報告 Tanya去歐洲小旅行~**休息到5月!** 預祝大家有個美好的冬末，我們春暖花開的季節見😄 💡在這內容集中你將會學到： 🔹在我們提出請求以前，要擁有的正確心態是什麼？ 🔹若是請求被拒絕，我們可以採取哪2個行動解決困境？ ⏱ 00:24 閒聊時間 04:23 全集摘要 06:23 人是先有需求才有了負面感受 10:04 拿出正確心態讓你不再是負面情緒的受害者 12:58 請求協助以前先檢視自己的需求與期待 16:42 溝通時說出你的需求與期待 18:...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹提供資訊還要注意哪兩件事情？ 🔹在什麼情況下，還是要忍住感受不說？ ⏱ 00:23 全集摘要 02:35 提供資訊的注意事項2「把請求化做具體行動」 07:43 把請求變具體的小技巧：把不要改成要 08:57 提供資訊的注意事項3「盡量避免使用頻率副詞」 10:52 所有技巧的原則：客觀&具體 11:36 飛機上的故事後半段 19:19 還沒想好請先忍耐 22:47 重點整理 24:50 聽眾回饋&下即預告 📖 【到博克來購買非暴...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹到底為什麼大家那麼不喜歡表達感受？2個原因 🔹忍住不說需要承擔哪3個潛在後果? 🔹如果想要好好說，有哪些步驟跟技巧? ⏱ 00:24 全集摘要 03:27 飛行7年多來愈見過最粗魯的同事登場 07:14 人們不表達負面感受的原因1「害怕衝突」 08:27 原因2「在意他人眼光」 09:36 不說需要承擔的潛在後果1「經歷精神熵」 11:22 後果2「以更糟糕的形式爆發情緒」 13:33 後果3「同樣的事情還會再發生」 14:27 表達感...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹為什麼有些讚美會引起負面反應？ 🔹有效的讚美包含哪兩大技巧？ 🔹要怎麼解放被定型(總是固執/易分心/髒亂等)的孩子？ ⏱ 00:26 全集摘要 02:11 自我認知的重要性 03:30 無效的讚美 05:48 有效讚美技巧1「用讚賞的語氣描述客觀事實跟感受」 09:04 有效讚美技巧2「用一個簡單的字做總結」 12:08 補充:用讚美陪孩子度過困難的時光 13:48 心理暗示的危險 16:21 解放定型的孩子技巧1「找機會讓孩子看到自...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹若想要幫助孩子開始獨立，我們可以怎麼做? 🔹6大技巧說明，注意事項以及舉例說明。 ⏱ 00:26 新年的感恩talk 02:39 全集摘要 04:33 教養的最終目的 07:44 學習自主技巧1「讓孩子自己做決定」 09:49 學習自主技巧2「對孩子的努力表達敬意」 11:40 學習自主技巧3「不要問太多」 13:22 學習自主技巧4「別急著給答案」 15:09 學習自主技巧5「鼓勵利用家庭以外的資源」 17:23 學習自主技巧6「不要剝奪希望...

📣聽聞有書的 Facebook 跟 Instagram 現正舉辦抽聖誕花圈活動，歡迎一起來玩😉 💡在這內容集中你將會學到： 🔹為什麼「處罰」被所有教育專家列為禁忌事項？ 🔹不處罰的話，有哪7招可以導正孩子的不當行為？ 🔹面對難解的問題，請用這4步驟解決。 ⏱ 00:26 全集摘要 02:30 爸媽們如何看待處罰 04:00 到底為什麼不要處罰孩子 06:14 技巧1「指示現在可以幫什麼忙」 06:47 技巧2「表達強烈不滿」 07:48 技巧3「提供選項」 08:41 技巧4「...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹10種我們常用的，但總是無效的請求方式 🔹讓孩子積極開始合作的5個技巧(大人也適用!) 🔹5個技巧說明，注意事項，舉例和應用。 ⏱ 00:27 Tanya的迷你廣告時間 02:21 全集摘要 05:13 常見的10種無效請求方式 06:39 技巧1「客觀描述狀況或問題」 09:00 技巧2「提供資訊」 12:15 技巧3「用精簡的詞彙表達」 13:51 技巧4「說出你的感受」 16:50 父母Q&A 17:44 說出感受的注意事項 19:14 技巧5「寫一張...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹這是一本什麼樣的書？厲害在哪裡? 🔹教養的第一課：幫助孩子處理感覺為什麼超級重要? 🔹接納感覺有哪4個實際的技巧，以及舉例說明。 ⏱ 00:27 書籍&作者介紹 04:25 接納感覺孩子就會拿出正確的行為 08:25 處理感覺技巧1「認真聽」 09:05 處理感覺技巧2「一個字回應」 10:45 處理感覺技巧3「定義感受」 12:31 處理感覺技巧4「用想像力完成願望」 14:24 技巧QA:接受感覺同時可以約束行為 15:49 使用...

📣大會報告： 聽聞有書未來改為雙週更新，謝謝舊雨新知的持續收聽💕 💡在這內容集中你將會學到： 🔹若是想提升生命有哪4個面向去執行？ 🔹要提升這些面向有什麼技巧或心態? 🔹為什麼提供他人服務其實是在創造雙贏? ⏱ 00:24 消息分享+全集摘要 03:24 自己就是最大的資產 04:38 提升「生理層面」 09:42 提升「心智層面」 12:50 提升「靈性層面」 16:02 提升「社會情感」 19:58 成為支持周遭的力量 23:29 重點整理 📖 作者： 史蒂芬‧...

📣大會報告：聽聞有書接下來停更2周，休息片刻~ 💡在這內容集中你將會學到： 🔹高效能人士的第六個習慣是什麼?它何以創造奇蹟? 🔹習慣六的核心價值，要怎麼真正做到1+1>2? 🔹有什麼辦法可以讓我們從讓人難受的批評中獲益? ⏱ 00:23 消息分享+全集摘要 04:26 **統合綜效(Synergy) ** 06:27 Synergy最重要的價值觀:尊重差異 12:13 如何從批評中獲益 17:31 第三選擇 19:15 互相控告的建商與貸款銀行 21:57 重點整理 24:47 習慣六的...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹在人生這場長期遊戲中除了輸贏，還有其他哪些可能？ 🔹想要擁有雙贏思維，我們必須具備哪些信念？ 🔹是什麼原因讓人難以做到好好的傾聽? ⏱ 00:23 全集摘要 02:57 人生不是零和遊戲 04:06 雙輸+損己利人 06:52 損人利己 08:33 雙贏思維：先擁有情緒上的成熟 11:23 習慣五：知己知彼 12:21 傾聽陷阱1:邊聽邊想 15:34 傾聽陷阱2:價值判斷+好為人師 21:29 重點整理&聽眾5星回饋 📖 作者： 史蒂芬‧柯...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹要怎麼奪回花在處理瑣事的大量時間? 🔹有什麼辦法才能貫徹習慣二的以終為始? 🔹艾森豪矩陣是什麼？實際上要怎麼應用? ⏱ 00:24 消息分享&全集摘要 05:00 艾森豪矩陣:第四類事務 08:13 第三類事務(告別雜事的辦法) 13:00 請為自己設定一個超高時薪 16:48 第一類事務&周計畫表 20:16 第二類事務 22:14 重點整理 25:08 反思要點 📖 作者： 史蒂芬‧柯維, 西恩‧柯維 原文作者： Stephen R. Covey, ...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹要怎麼才能做到知行合一的活著？ 🔹為什麼習慣二「以終為始」超級重要？ 🔹實際有哪3件事情，可以幫助我們做到以終為始？ ⏱ 00:24 全集摘要 02:50 沒有藍圖的結果 04:28 凡事皆經過2次創造:構思與實踐 06:14 參加告別式的情境想像 08:21 寫下你的生命憲法 12:14 寫下各個角色的使命宣言 13:52 寫下家庭的使命宣言 16:33 Fail to plan, plan to fail 19:33 重點整理 22:08 謝謝暖心的聽眾給我回饋 📖...

💡在這內容集中你將會學到： 🔹高效能人士7大好習慣的整體架構 🔹習慣1:主動積極有哪兩個面向？ 🔹該怎麼做才能擴大自己的影響力？ ⏱ 00:24 全集摘要 03:17 成長三階段 07:33 習慣1主動積極：承擔責任 10:21 在刺激跟回應之間，你有選擇 13:53 要怎麼承擔起自己情緒的責任？ 17:06 習慣1主動積極：關注影響圈 19:12 積極關注影響圈的約瑟 21:45 犯過的錯已經不再影響圈裡了 23:29 重點整理 26:51 習慣1可以採取的實際行動 📖 作者...