很有主见

02:27 如何面对不确定性？吃不上饭咋办？ 06:30 不工作的话，上哪认识新朋友？ 13:42 如何高效在家办公？ 18:46 一个人工作，如何排解孤独？ 21:19 没有人带怎么办？会不会没有成长？ 25:06 怎么给自己定kpi？ 都是一些个人看法，大家参考看看嘿嘿 . About me 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻 / 小红书 / Instagram ：朱弟不是弟弟 加群/1v1咨询/品牌合作，微信：iwei_chu Blog: Hey Jude｜竹白 喜欢这档播客的话，...

做原创耳饰能不能赚钱？怎样把日常的灵感变成独一无二的耳饰？一个人运营一家淘宝店又是怎样的体验？ 当我在网上看到子轩与她的耳饰店 @Missing误解与失语 时，真的被她用心对待作品的精神感动到了，我们一共聊了快3小时，剪成55分钟精华分享给大家！ 🎙️你会听到： 03:32 做原创耳饰竟是无心插柳 07:45 创作灵感，全靠红楼梦？ 10:55 每对耳饰都有故事 19:53 轻资产创业，成本管理要到位 25:10 在朋友圈当一个「活人」 29:10 TJ型...

作为一个工作五年都没记账的人，本人血泪谈就是一定要记账！一定要存钱！基于这个教训，本集给大家浅分享一些记账方法，还有看待财富的几条观念，互相交流~ 07:00 没有人真的对钱不敏感 12:17 啥是复利？ 15:06 我要当「铁公鸡」 16:45 别被悲观主义诱惑 19:35 记账方法分享 . 提及的书：《金钱心理学》，一本矫正看待金钱观念的书，小白友好！ . 🌟【小宇宙6K关注福利】 感谢后浪出版社赞助《金钱心理学》！欢迎你听完本期后，在...

02:00 因为「家务事」，我上了豆瓣热门 04:00 为什么总是管女儿穿什么 10:47 为什么总期待儿子干大事、女儿开心健康 14:53 「交到男朋友是你们的福气」 18:10 自卑的一体两面 22:56 没家暴，不等于幸福家庭 26:32 多沟通+重养自己一遍 . 🌟【赠书福利】 感谢北京科学技术出版社赞助《不原谅也没关系》，欢迎你听完本期后，于评论区写下你的感想，咱们9.1抽3位友友赠书！ . About me 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻...

有时候呢，我觉得自己身在城市，拥有大量知识与资源，却不知道该怎么分享给更需要的人。小黑就是将知识与启发带去乡村、带去藏区的一位公益人，他做了六年公益，关注性别平等、性教育、死亡教育、身体与自然，也是一位来自青海的世袭萨满。 这一期本意是想聊性教育，但是我对小黑也很好奇，我想知道他的人生价值观，以及怎样可以像他一样拥有开阔的胸怀。 说实话，这一期颠覆了我很多观念，以及做性教育真是道阻且长呀，希望大家都...

最近在听友群聊天，感觉好像不是我一个人有「开口求助困难」的状态，正好最近我频繁地求助且都被精准地接住了，因此想跟大家分享一下突破卡点的小小经验，也许世界上就能因此少一个不敢开口的硬撑人士呢！ . 03:16 真的很能硬撑一人 07:00 开口动力：真的不能再搁置想做的事情了 08:35 求助、提问和白嫖的不同 11:30 1、我不会但真的很想做，那就求助！ 14:36 2、我会做但有更重要的事情，那就求助！ 17:36 3、开口求助，搞砸了也...

毕业后只上班一个月，就辞职跑去学纹身；工作室开门第一个月就赚钱；四年来让家长想法从“学纹身那985白读了”到妈妈说“也给我纹一个”⋯⋯ 这次采访了听起来像一阵风的纹身师安琪（小红书：🌷Annchee🌷），在众多标签以外，我最喜欢她的特质其实是——看得很开+非常相信自己的决定和能力！ 希望你们也感受到这股轻盈的力量！ 03:27 理科生的跑路史 10:22 网上说学纹身前几年不赚钱，但我相信自己 13:51 开心到睡不着觉的个体户一枚呀 14:...

00:23 你有多久没有哭了？ 07:30 哭是无法说谎的 12:36 哭有什么用？ 16:50 哭泣，是能量的释放 . 祝大家都不要因为长大而丢掉了眼泪💧 . 提及：《假性亲密关系》 . About me 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻 / 小红书 / Instagram ：朱弟不是弟弟 听友群/品牌合作/交流，微信：iwei_chu Blog: Hey Jude｜竹白 在小宇宙查看该单集文稿

02:30 I人在podfest现场整活？ 11:00 现场最火爆的是⋯ 14:40 播客两年收获1：不断自我突破 18:45 播客两年收获2：很多缘分很多爱 21:40 声音可以传递能量 24:40 爱是无限的资源 25:45 TEZO与爱的小小关联 28:10 之后也多多指教！ . 💡本期节目感谢Tezo通勤耳机赞助播出！ Tezo 通勤耳机——「鸢 Kite」是由播客人自己出品的，适合通勤路上听播客的主动降噪耳机~ 可点击天猫链接、搜索「Tezo 通勤耳机」，或复制淘口令淘宝直接打开：...

大家好哇，今天这是一期新系列的开篇，因为我很好奇不同行业不上班的人是怎么生活的，也想给大家带来更多这样的故事，所以之后这档单口播客偶尔会掉落一些采访！ 第一期采访，送给我很喜欢的@饼 (微博 @shytrash，烘焙店 @Bingkery)，她从24岁辞职以后，用一个烤箱和一个搅拌机开启了自己的烘焙小店，她会做超多超多面包，而且因为面包和微博，聚集了一群很有爱的人们。 我们的采访也超级有爱，把我聊哭了，我好开心采访到她！也希...

01:39 感到不舒服是正常的！ 04:45 因为「嫌麻烦」而不发起争端，相当于挥刀砍自己 16:30 建立「男性需要女性背书」的小小世界 27:55 情感可以很有力量 28:35 有效发脾气=找到责任归属人 30:00 永远知道自己不是「小题大做」 . 提及： - 《我采访了20位INFP，发现大家都太难了》 - 《内向的我，也可以拥有表达的勇气》 -即刻 @我不跑调 . About me 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻 / 小红书 / Instagram ：朱弟不是...

00:00 任性是一个褒义词 03:30 选书和播客是任性的最小单位 04:25 为「闲书」正名 06:23 读书也要「跟上别人」吗？ 08:30 阻绝一部分没必要的外界压力 11:06 下限法：读不下去就别读了 12:35 上限法：认可自己花时间最多+最爱安利的事情 15:15 生活中处处是「任性」的选择题 . About me 朱弟，关注品牌营销和身心健康的自由撰稿人 即刻 / 小红书 / Instagram ：朱弟不是弟弟 加群/合作/交流，微信：iwei_chu Blog: Hey Jude｜...

00:00 感谢主动推荐《Hey Jude》的友友！ 02:10 我不写逐字稿啦 04:20 注意力就是这样飘走的 07:35 集中注意力就像浇花 09:00 方法一：侦测所有分散注意力的噪音 09:30 方法二：降低对集中注意力的标准 10:30 方法三：有意识地给自己下指令 12:15 方法三点五：外部助力 13:50 方法四：给自己正反馈！ 15:00 让集中注意力成为习惯的四种方式 18:50 破4K福利！ . 【小宇宙4000订阅福利】 送三本chatGPT推荐的《深度工作》， 欢...

春天来了，火热开麦！ 00:23 自由职业的下午都在看片？ 02:05 「自己动手，丰衣足食」 03:32 聊聊小玩具和社死经历 09:30 女性向内容推荐！ 11:58 「你也想要对吧」 14:40 让女性拿回愉悦的主动权 16:28 被羞耻感耽误了太久的我们 . 这期提到的 beU，是一个很酷的女性情趣玩具品牌，谢谢 beU 赞助让我聊这个话题🙏beU 为 Hey Jude 听友提供专属链接，领取方式：搜索【beU 日抛小白盒】私信客服报暗号【jude】，或者「 点这里领取...

00:06 先给大家拜个年！ 01:46 第四次一个人过年，第一次主动选择孤独 04:15 孤独的七天，你会怎么过呢 04:35 一个人过年，爽到笑出来耶 08:57 有意识 vs 无意识？人生好多时候都是困在一个个循环里 11:40 如何理解「意识创造世界」 15:36 如何理解「活在当下」 16:31 每天都可以问问自己这几个问题，有助于「活在当下」(中英语) 20:33 当下总是有很多情绪，没关系的，情绪没有好坏 - 提及书单和播客： 《当下的力量》埃克哈特•托...

01:02 不敢也不允许休息的我 05:04 心理咨询没那么丢人 08:08 在无穷追问下梳理卡点 14:19 看见深层的恐惧 18:23 一个有效休息方法 19:38 摆正对心理咨询的期待 - 这期提到的Glowe，是一个线上心理咨询App，Glowe为Hey Jude听友提供了心理咨询的优惠，下载App并输入邀请码【JUDE】，可获50元优惠券，长期有效。 - 💡关于Glowe阁楼 Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上...

最近参加了好多安静的活动，有颂钵冥想和两天两夜的禅修营，体验了一把断网 ，感觉很舒缓，分享一波，希望大家都能安住当下！ 01:10 你的每周屏幕使用时长是？ 02:25 数字排毒 (digital detox) 概念 04:45 典型FOMO，感觉「应该」要一直接收有用信息 08:18 颂钵冥想：像进入鲸鱼肚子般被温暖包裹 12:55 幸福的状态是，看别人很顺眼 15:02 断网禅修，都在干吗？ 18:03 专注吃饭，不要配电子榨菜 20:20 静坐，练习看着念头飞过而不被...

分享近两个月的饮食调整成果、做法和身心变化，关键是没少吃！耶！ . 01:25 近两个月的小成果 02:36 本人是个不到100斤但体脂34%的隐藏肥肥 06:15 一、一定要吃早餐！ 07:40 二、水煮万岁，省时又干净！ 10:30 三、再见了，饮料 12:04 四、细嚼慢咽，嚼到嚼不动为止 13:08 五、三餐都要吃，不要绝食式减肥 15:08 六、每日图片+文字记录吃了啥 16:20 饮食调整后的三个身心变化，很精神！ . About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：...

每天的时间都花哪去了？从自己记录10年时间表格这件事说起，分享时间管理的误区、实操、工具和意义。 . 01:02 时间管理是效率至上吗？ 02:48 时间管理，让我更客观+踏实面对自己 06:30 如何管理注意力？两种路径 08:15 例1：了解一件事得做多久 09:35 例2：了解每个领域所花时间占比 11:25 例3：关照自己的心情！重要！ 15:42 根据需求选择工具或创建模版 19:42 将注意力作为一份资源善加珍惜 . 这期提到注意力管理工具，因此找到T...

ps 《高敏感人的副业指南》 已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) 01:45 一、自由的重量，你能扛得住吗？ 02:49 二、自律：收入已经不稳定了，心情要健康啊 08:22 三、持续的目标拟定、记录和复盘 12:38 四、主动挖掘客户 & 开口谈钱好难 16:49 五、打破自由职业滤镜，持续尝试更适合自己的路 . 【播客3000粉丝福利】 9.30周五结束以前，我会在小宇宙评论区抽中3位用心留言的友友送出迈克辛格的《臣服实验》，谢谢大家的好眼光！...

00:14 人跟人之间的比较简直如影随形 02:12 你知道自己拥有的是什么吗？ 03:45 今天试着从开窍顺序捋一捋 05:23 一、盘未来不要盘过去 07:38 二、你愿意为目标付出多少？ 12:21 三、承认人生的多维度 17:34 结、松绑「比较」不一定靠躺平 . 提及：《HPR秘密星球》 . About me 朱弟，自由撰稿，即刻/小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu 在小宇宙查看该单集文稿

「当我的行动不体现自己的意愿，甚至体现的是他人的意愿」真的好常见，但是这好痛苦啊，所以来分享一些改善讨好型行为模式的小例子和方法。 - 02:50 讨好型行为模式，和在意他人眼光、害怕冲突、不配得感、自卑都有关 03:55 现在的我：尽量不跟不喜欢的人合作、不秒回信息 06:18 以前的我：工作上的老好人 - 【讨好型行为一览】 07:22 害怕说出自己的想法 08:02 喜欢主动道歉，贬低自己来安抚他人 09:40 不懂得拒绝，你背后在害怕...

00:30 之前的我睡了就不想醒来，对明天没有期待 01:50 理论上: 有自己的目标，生活就会更有动力 03:18 行动上: 有目标的攀岩 vs 没目标的攀岩差好多 08:55 怎么定适合自己的目标？ 09:38 (1) 厘清手段和目的 10:57 (2) 先把所有想做的事列出来 11:59 (3) 给目标分阶段，更激励自己 13:00 (4) 定时复盘，冲起来更有效率 - ★播客2000粉丝福利！ 7.30周六结束以前，我会在小宇宙评论区抽中3位用心留言的友友，送出黑塞的《悉达多》(如...

最近在努力区分社会评价体系和建立自我肯定机制的路上，偶尔记录这种「在路上」的思考、停顿、尴尬，试试！ . 00:42 我厌恶自己，也讨厌和自己相像的人 03:19 你也遇到事情第一时间反省自己吗？ 03:55 朋友点评：「你很擅长自我剥削」 04:36 内心严苛的标准是永无止尽的 06:16 甚至因为自己的独特性感到困扰 07:10 忍耐是唯一的解决办法吗？ 09:45 人是否有改变的可能？ 11:30 心态上的一念之差 13:30 先对自己负责，再满足他人需...

ps 《高敏感人的副业指南》 已上线，点击链接购买 (IG有繁体版) . 01:04 内向人也可以锻炼表达的能力 04:07 永远牢记表达是为了自己 05:25 习惯表达时手心出汗的尴尬 10:25 表达的3个误区和练习方法 - About me 朱弟，自由撰稿，小红书：朱弟不是弟弟 微信交流：iwei_chu 在小宇宙查看该单集文稿