拾全玖美

🔖 本期主播: * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🔖 本期串台主播: * 万雨尘（🛸：真空世界） * 馋虫（🛸：津津有味） 🎙 本期话题： 熟知栏目的听友都知道，我们9个女孩一直在征战各种马拉松、越野跑、铁人三项等...户外和山野竞技类运动，可谓高能量人群。那当我们撞入了低谷，电量不足的时候，我们会如何调节自己呢？ 如果听众当中有认为自己是低能量的人，是否你自洽于自己的状态之中，还是你也偶尔会羡慕高能量的朋友，一直精神饱满的生...

🔖 本期主播: * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * 米粒（📕：米粒睡不醒） 🎙 本期话题： 又是一年暑假季，这里有一份「48h山海暴走指南」请查收。继去年鱼鱼和锤锤的麦理浩径历险记之后，香港麦径仿佛是我们十全九美的精神故乡，我们分别在不同的时间去麦径二段徒步打卡 国家地理认证的亚洲十大徒步线​​究竟有什么魔力？我们徒步过程中发生了什么样的有趣体验？这次徒步之旅是奇遇还是冒险呢？ 这期我们分别从「硬核...

🍬本期主播： * 锤锤（Red: 锤锤锤锤z） * Wendy（Red: 小碗底） 🍬本期嘉宾： * 小马（Red: 年轻人小马） * 小毛（Red: 毛克力毛） 🎙 本期话题： 年中已过半！让我们用最最浓墨重彩的铁三比赛，来总结上半年！ 作为首铁即站台，包揽年龄组第一第二的小马和锤锤，分享进阶打铁之路上的心得和干货。 如此小众的铁人三项运动，充满了激情与挑战。从科学备赛、比赛日的准备、比赛过程中的心理状态，以及比赛后的喜极而泣...... 这其中...

🔖 本期主播: 米粒（📕：米粒睡不醒） 虽虽（📕：虽虽Ceci） Wendy（📕：小碗底） 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） 🎙 本期话题： 首先恭喜Wendy和锤锤在五月底刚刚结束的滴水湖铁人三项比赛上，都成功解锁人生首铁[庆祝]其中，Wendy在竞争激烈的标铁组别勇夺年龄组第7，锤锤在113组别站台成功，荣获全场第三🥉，让我们再次为2位女铁人鼓掌👏 借此九美电台现也正式开启铁三专栏！本期内容分享了锤锤和Wendy的备赛&参赛的tips和心路历程，就是...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Kerry（📕：KerryDeng） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 书接上回，去年我们聊了一期”到底谁是国内马拉松的天花板？“在这期节目中，被锤锤的一顿按头安利后，兰州马拉松作为一颗种子，埋在了我们的心里。今年四月，这颗种子突然开花结果——我们收到了兰州马拉松组委会的邀请！ 这宇宙抛来的面包屑，必须紧紧抓住。这次由我们九美中的四美，现场体验了一...

🔖 本期主播: * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 嘉宾：经冬（📕：经冬不是京东） 🎙 本期话题： 终于又迎来一期串台节目啦！这是一期大型运动安利局，『下一站春天』的主播经冬，带着CrossFit来咱们『十全九美』踢馆！CrossFit作为近年来大热的综合性训练，能和有氧为主的传统运动形成怎样有趣的碰撞呢？CrossFit究竟有什么样的魔力，如此吸引运动圈的野心家们？ 从动作解析到心理建设，揭秘CrossFit如何用 “十项全...

😊大家好！欢迎来到十全九美第45期！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * 春泥（Red：ItsYana!） * 鱼鱼（Red: LUYU） 🎙 本期话题： 本期的赛场是职场，在职场修炼路上，我们有对下属背刺的无措、情绪失控的时刻、高效协作的渴望、面对leader的忐忑.... 有了一些妙招，也仍有很多困惑。希望能在言语的碰撞中寻找成长或自洽的微光，也想用这期节目作为一个小小的成长印记，收听愉快。 🤹‍♀️ 时间戳： *...

🔖本期主播： * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * Wendy(Red：小碗底） * Kerry (Red: KerryDeng） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) 💬本期话题： 五一前的周末，九美里面的四美一起参加了耐克组织的女子夜跑。虽然首次举办，但这个赛事体验可真的体验感拉满，处处充满了小巧思。从赛前的定妆照，到领物变美一条龙服务，再到赛前蹦迪💃... 即使第二天要上班，女孩们依旧嗨到半夜；即使时间已经过去了一个多礼拜，仍然还在回味比赛当夜不可自拔......

🍬本期主播: * Wendy（Red: 小碗底） * 锤锤（Red: 锤锤锤锤z） 🍬本期嘉宾： * Planhouse主理人（Red: Sophie SUN） 🎙 本期话题： 九美有幸参与了骑行社群Planhouse 100 Leaders大聚会，骑行人也有了自己的星光大道，也是国内首个骑行社群红毯秀； 更幸运的，本期重磅邀请到Planhouse主理人——Sophie SUN，和我们聊聊如何再短短40天，筹备如此盛大活动； 此外，Sophie还分享了一人制创业公司背后故事，创业者需要兼备什么样的特质...

本期主播: * Kerry（Red: KerryDeng） * 锤锤（Red: 锤锤锤锤z） * Wendy（Red: 小碗底） 🍬本期嘉宾： * 小美（Red: 孙小美） * 小马（Red: 年轻人小马） 🎙 本期话题： 1. 暂停一下！让我们恭喜小美345首尔马拉松PB, 异地第一次艰难作战，有人发现，竟然是4个女生全程一起互相破风，冲向终点！原来是Kerry、锤锤、小马在为小美保驾护航...... 2. 所以，首尔马拉松是不是传说中亚洲最快赛道？赛道上发生了什么乌龙h和趣事？三个兔...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（Red: 鱼鱼LUYU） 🎙本期内容： * 本期歌单关键词——现场。音乐总是有一种魔力，能把人与人连结在一起，希望这期播客能成为你们和朋友们相聚的理由。也希望在这个春天，我们都能多和朋友们见见面，一起去现场感受音乐的魅力，体会真切的情感流动。 * 精选10首非常特别的live曲目，包含流行、摇滚、说唱、后摇、爵士等不同音乐类型，分别取自大型户外音乐节、室内音乐厅、小型工作室等等场景下的现场录音，一起感...

😊大家好！欢迎来到拾全玖美第40期！ 🔖 本期主播: 虽虽（Red：虽虽Ceci） 米粒 (Red：米粒睡不醒) 🎙 本期话题： 我们从崇礼的雪场聊到上海的马拉松赛道，探讨滑雪与跑马这两种截然不同的运动。滑雪人在雪道上追逐速度与自由，跑马人在城市中挑战耐力与坚持，虽然场景不同，但都在运动中寻找着属于自己的节奏与平衡。无论是滑雪时的摔跤瞬间，还是跑马时的痛苦时刻，这些经历都让我们更了解自己。如果你也热爱运动，或正想尝试新的...

😊大家好！欢迎来到拾全玖美第39期！ 🔖 本期主播: * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * Kerry (Red: KerryDeng） * Summer (Red: Summer爱运动） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) 🎙 本期话题： 过年，对成年人而言，既是期盼也是大考。而我们今年过年的姿势各有不同，有人回家，有人留守，有人旅行，有人去见伴侣的家人，有人带父母来到自己的城市。在这场一年一度的亲情大作战中，我们既有快乐，也有烦恼。在冲突发生时...

本期主播: * Kerry（Red: KerryDeng） * Wendy（Red: 小碗底） 🍬本期嘉宾： * 罗峰（Red: 罗峰） * 璟涵（Red: 璟涵Juliet） 🎙 本期话题： 1. 大名鼎鼎的港百究竟是什么赛事？本集除了有港百历史、路线、规则，还邀请到了港百选手分享精彩故事：罗峰六次逐梦，璟涵首百遗憾，Kerry56km跌宕... 2. 3. 港百不仅有挑战，还有诸多秘诀。长距离越野如何护肠胃？港百赛道补给策略？后半程为何三座大山令人崩溃？选手途中会睡觉吗？ 4. 5...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（Red: 鱼鱼LUYU） * 春泥（Red: ItsYana!） 🍬本期嘉宾：不吃糖 🎙 本期话题： * 继上一期我们带大家体验了一次清迈byUTMB world major赛事后，本期就来好好聊聊UTMB（Ultra-Trail du Mont-Blanc）这个越野跑顶级赛事的故事。 * 这个由世界上最著名的山径徒步道命名的越野比赛，为何会吸引成千上万的越野跑者趋之若鹜？本期节目我们有幸请到了多次参加UTMB百英里比赛的不吃糖同学，带我们一起窥探这场盛大的越...

🔖本期主播： * 春泥 (Red: ItsYana!) * 鱼鱼 (Red: LUYU) * Wendy (Red: 小碗底) 🎙本期话题： 越野是独自一人享受心流，还是与好友共同挑战更有趣味？ 是一起翻山越岭，还是越过山丘有人等候？ 都说越野不仅是体力的考验，也可以是友谊的试金石。 去年年底鱼鱼先后陪春泥和Wendy参加了清迈UTMB及南京老山越野赛，各种buff叠加的一路，友谊的小船🚣还好吗？ 让我们从山野中的趣事开始逐步过渡到一场hard conversation： 如何在越野...

🔖本期主播： * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * Wendy(Red：小碗底） 🎧投稿听友： 蛋蛋、雨晗、Vivian、罗峰、栗子、桑桑、小美、阿瑞（按收听顺序排列，👇🏻时间戳可跳转哦~） 🎙本期话题： 又到一年一度总结大会，大家年初努力健身，年末昭告全网。新的一年拾全玖美不仅分享自己运动关键词，也向咱们天使听友征集投稿，很开心收获了大家分享的运动故事。有对2024年的回顾，有对2025年的展望；有马拉松，有越野跑还有滑雪和网球...每个...

🔖 本期主播: 九美全员 💬本期话题： 2025就这样水灵灵地开篇啦，元旦作为九美惯例，当然要用一场新年跑+新年flag开始啦~ 2024对于虽虽是平稳、对于Wendy是起伏，对于鱼鱼是坚持、对于米粒是成长、而对于李李和Kerry是突破..... 那对于九美的听众们是什么呢？跟随我们的步伐一起回顾2024的每一次跌倒与进步，并且在开年之际，立下对2025的憧憬以及小小flag吧 ⌚️时间轴： 01:35：五妹的新年总结和展望，有平稳有起伏，有突破最后走...

🎄大家好！欢迎来到拾全玖美第33期！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * 鱼鱼（Red: LUYU） 🎙 本期话题： 我们又去播客节玩儿啦！这次解锁了新身份：鱼鱼成为了小宇宙播客漫游日的志愿者，Wendy和虽虽成为了狂喜播客节的志愿者，甚至还“上桌”参与了一场对谈，而米粒作为观众在这两场活动中都玩的不亦乐乎。更深度的参与带来了更丰富的连结和更深刻的感受，线下的魅力、相见...

🔖 本期主播: * Kerry (Red: KerryDeng） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * Summer( Red: Summer爱运动） * 李李（Red: 微笑鹌鹑） 💬本期话题： 国内top赛事上海马拉松，这次又有四美一起幸运的参赛了，（锤锤和春泥参加健康跑，Summer和Kerry踏上全马赛道）同一天，李李的人生首马也在12.1同一天完成，首马5小时顺利完成，明年的首尔马拉松就更有信心了🎉 这一期Summer和李李主要以打工人的身份，分享给大众跑者面对忙碌的工作和出差，...

🔖 本期主播: * Kerry (Red: KerryDeng） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * 春泥（Red: ItsYana!） 🎙 本期话题： 首先，祝贺锤锤以3小时41分15秒的成绩完成在2024年11月3日举行的世界马拉松大满贯赛事之一——纽约马拉松！ 其次，祝贺我们国内的上海马拉松今年成为大满贯候选赛事之一！ 那这一期内容呢，我们就和刚刚结束她的首场海外比赛——纽约马拉松的锤锤和去年同样摘星并解锁柏林马拉松的春泥，就赛事体验/氛围/运营/商业化等视角，聊聊...

🍁撒花！欢迎来到拾全玖美第30期整！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 鱼鱼（Red: LUYU） * 春泥（Red: ItsYana!） * 虽虽（Red：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 迫不及待想要把邵艺辉第二部电影《好东西》分享给所有人，豆瓣打分9.1票房超过处女秀《爱情神话》，这部电影到底有什么魔力？让人想一刷再刷...... 鱼鱼说：这是从History到Herstory改变的震撼瞬间； Wendy说：女性主义本质是追求幸福主义，而不是二元对立； 春泥说：R...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU） 🎙本期内容： * 欢迎回到九美电台。本期歌单特意赶在上马来临之前，希望给大家加油！ * 上一次音乐特辑还是盛夏，转眼已经进入了深秋，对于九美来说，秋冬季节也意味着下半年的马拉松和越野跑赛季终于来了，九美中已经有六美完成了半马、全马还有越野跑比赛。 * 然而赛季还在进行，我们9个人都依然征战在各自不同的沙场上，一刻都没有停。那这一期音乐歌单是想送给所有正在经历一些很难的事情的朋...

🔖 本期主播: * Summer (Red: Summer爱运动） * 鱼鱼（Red: LUYU） * Kerry (Red: KerryDeng） * Wendy(Red：小碗底） 🎙 本期话题： 作为国内为数不多且历史悠久的马拉松金标赛事，杭州马拉松每一年都吸引了无数跑者。2024年11月3日，三美现身杭州黄龙体育馆，等待我们的是西湖边的无限好风光，还有累计130米的爬升。总体来说，杭州是杭州，杭马是杭马，杭马绝对是体验人生缩影的好机会，因为人生嘛，不就是起起伏伏起起伏伏…… *...

🍁大家好！欢迎来到拾全玖美第27期！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * 虽虽（Red：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 是宠物需要我们，还是我们需要宠物？在这个又一次被毛孩子温暖的秋冬，想聊一集关于不懂人类世界却又毫无保留爱着人的毛孩子。一起回忆下和毛孩子相处的日常，以此来表达爱、留住爱。 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:35 什么时候开始养毛孩子的？什么样的契机下开始养的？ * 08:40 和毛孩子相处的一...