拾全玖美

🔖 本期主播: 锤锤（📕：锤锤锤锤z） 璟涵（📕：璟涵JULIET） Paul阿炮（📕：少年老陈） 🎙 本期话题： 本期我们终于聊到了近一年在中国非常爆火的运动「Hyrox」！其实在5月的上海站，九美的锤锤和Kerry就已经尝鲜这项运动了！锤锤和搭档混双74分20秒完赛，表示超级上头，甚至感觉找到了真正适合自己运动方向！ 所以我们本次也赶着上周末刚落幕的杭州站趁热打铁，开心邀请2位嘉宾， @璟涵：2次参赛，最好成绩：混合双人62分21秒，AG...

🔖 本期主播: * 米粒（📕：米粒睡不醒） * Wendy（📕：小碗底） * 李李（📕：微笑鹌鹑） 🎙 本期话题： 上海的六月，会被梅雨浸透，也会被电影浸透。第28届上海国际电影节刚结束，我们穿梭在潮湿的街道，奔赴一场又一场光影故事。那些荧幕亮起的时刻有对职场的思考，也试图从中寻找生活的解法。这一期，别把它当正经影评，就当是几个朋友电影散场不舍回家的闲聊，欢迎一起钻进这场电影梦。 🤹‍♀️ 话题时间戳： 02:02 今年的片单是怎...

🔖 本期主播: * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * 春泥（📕：ItsYana!） * 米粒（📕：米粒睡不醒） 🎙 本期话题： 📒 听之前你也可以问问自己这两个问题 * 有什么事是你一直“坚持”在做的？ * 有什么事是你觉得“毫不费力”就能做得很好的？ 从兴趣到工作，聊聊那些“花了很多时间”和“毫不费力”的事。从我们在运动和跑步领域的坚持与追求聊起，讨论了在追求个人最佳表现与享受过程之间的平衡。同时我们也尝试探寻自己的天...

🔖 本期主播 * 鱼鱼（Red: 鱼鱼LUYU） 🎙本期内容 十三首歌，十三种不同的情绪。祝大家端午节快乐。 ✨本期歌单 00:00 开场：The Beach 02:51 her — JVKE feat. Annika Wells 06:49 Hit the Wall — Gracie Abrams 11:03 Carla's Song — Harry Styles 16:56 Dracula (JENNIE Remix) — Tame Impala / JENNIE 21:04 Close Your Eyes — Petit Biscuit / Forester / Emilia Ali 25:25 666 (Live) — Bon Iver 30:46 Talk On The Hill — WI...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 锤锤（📕：锤锤锤锤z） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 三个运动打工人坐在一起，决定认真"三省吾身"——不是反省，而是聊聊如何省钱、省时间、省精力。来听听我们在日常生活中摸索出了哪些”降本增效”小妙招： * 省钱：从超市晚间打折捡漏，到用浏览器插件免费读外刊以及用Z-Library 的 Telegram 机器人免费找书，再到自己用洗洁精洗车（专业技师都这么干！）；党群服务中心这个宝藏...

🔖 本期主播: * 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） * Wendy（📕：小碗底） 🎙 本期话题： 本期节目我们又重返兰州赛场，不幸的是，我和锤锤都PW了！但相信不是只有我们感受到亚高原的难度。本次兰马为亚运会选拔赛，精英运动员也有不少跑崩的，闷热+雨战难度拉满，但不变的是一如既往赛道边呐喊助威的兰州市民，是一声声莎莎加油，把我们推到终点...... 为何兰马是当之无愧的氛围天花板？为何这么多跑者泪洒赛道？来兰州有什么好吃好玩攻略？敬...

🔖 本期主播: * 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） * Wendy（📕：小碗底） * 文山（📕：FussyLadyM） * 小马（📕：年轻人小马） 🎙 本期话题： 本期节目我们邀请来了两位飞行嘉宾——小马和文山，除了精彩的运动生活，这两位也都是经常Solo Trip的老炮儿，今天的节目让我们跟随几位的声音一边聆听探寻斯里兰卡、塞尔维亚、麦理浩径和万宁体校这些目的地同时，一边感受一人旅程不期而遇的惊喜故事或者惊讶时刻带来的难忘体验，向外走，也是往内心...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * Kerry（📕：KerryDeng） * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 本期节目，将带大家来到一场于2026年4月在浙江德清举办的越野跑盛事——莫干山byUTMB越野赛。 首先，让我们恭喜参加50公里组别的Kerry和鱼鱼安全完赛！Kerry以惊人的7小时51分斩获年龄组20名，而首次尝试50公里的鱼鱼用时12小时安全完赛，实现了自我的大突破！而紧接着她俩脚步的Wendy和虽虽，也在第二天...

💡金句时刻 「释放过了，拼尽全力了，你才感受到马拉松的美。」 「每场比赛可能有不同目标，成绩、为朋友陪跑、开心都可以成为赛道上的追求。」 「把努力放在过程中，每一刻咬牙坚持都值得自我鼓励，而非只看重最后成绩。」 👸本期主播 * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 3月的上海，真是周周都有半马。这一期，我们就围绕上海三大系列赛事——上海女子半马、上半马、还有苏...

九美的新春祝福虽迟但到！ ㊗️大家马年快乐🧧🎉 👸本期主播 锤锤（📕：锤锤锤锤z） Kerry（📕：KerryDeng） 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 🎙 本期话题： 马年要跑马！新春伊始，Kerry和锤锤年初六就奔赴在大阪马拉松赛场了！虽然两位教练并没有PB，但都欢乐完赛，为今年开了个好头！同时，鱼鱼去年也跑过这场比赛而且收获PB，那大阪马拉松到底有什么好玩的地方？赛道难度&气氛如何？值不值得跑？本期节目就跟随三位的声音一探究竟吧！ ⌚️...

👸 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 李李（📕：微笑鹌鹑） 🎙 本期话题： 这一期春泥和李李将带你近距离全方位的走进“后劲十足”的巴厘岛，跨越时空深度拆解这座小岛从旅游胜地到“全球体校”的多重身份。你可以在乌布的清晨唱诵中寻找身心灵疗愈，在仓鼓的田野健身房里感受帅哥的肌肉和汗水；还可以有“文化苦旅”从义工教学感受当地文化的点滴，经历惊险的地震和摩托飞驰后苍蝇从鸡肉上飞起。 时至今日，数字游民们为何偏爱这片“后...

* 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 从纯粹的运动爱好者，到成为运动品牌打工人，我们是梦想成真还是滤镜破碎？本期，三位分别来自digital数字营销、social达人种草——social品牌咨询的业内人，广告行业和咨询行业给运动品牌打工的坦白局。我们为何进入运动行业品牌agency？聊聊“协作”和“谜思”，也聊聊“幕后八卦”。现在离运动这么近，有没有改变我们和运动的关系呢？ ⌚️时间...

🔖 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 👸嘉宾： * 晓瑜（📕：心理咨询师与她的狗） 🎙 本期话题： 10年前在35岁离婚卖房、放弃金融铁饭碗的她，都经历了什么？这一期我们有幸邀请到了春泥的Role Model，她对我们说：那不是勇气，那是“天真”。一种在成年世界里，近乎奢侈的品质：相信改变可能发生，相信内心比逻辑更可靠，相信在废墟之上，自己能长出全新的东西，相信一切都是最好的安排。 如今作为一名帮助...

🔖 本期主播: * 九美齐上阵（📕：拾全玖美） 🎙 本期话题： * 欢迎来到一年一度的九美年会！作为传统节目，Secret Santa礼物交换活动已经举办到了第三届，由于前两届九美们送出了太多别出心裁的劲爆礼物，所以今年的礼物交换活动我们决定现场音频记录，作为美好回忆的同时，也向大家再次展露九美彼此间的关系到底有多好哈哈 * 本届活动规则：活动举办前两周确定每个人的“国王”，每人作为“天使”，秘密为各自的国王准备礼物，预算200...

🔖 本期主播: * 九美齐上阵（📕：拾全玖美） 🎙 本期话题： * 又是本台传统节目，在元旦一始，回顾2025，立下2026新年flag~以播客为见证，等到来年再回望，又是内心充盈，充满感激与难忘。 * 本期用几个灵魂拷问串起九美25年运动&生活。2025对我们来说都有不小的挑战，运动与我们的关系又有了怎样的变化，2026年我们又有什么新的挑战与期待，快来和我们一起梳理回顾与迎新~ * {彩蛋!}本期内含福利，听到最后留言区见~ 🤹‍♀️ 时间戳...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * Wendy（📕：小碗底） 🎙 本期话题： * 谁能想到！2023年南京老山跑山赛的被关门选手，如今一个大翻身成为了关门人！本期节目由鱼鱼和Wendy用声音带大家走进越野比赛日当天，以35公里组别收尾志愿者的视角，呈现一场特别的赛事体验。 * 为什么有人会热衷于做马拉松&越野赛的志愿者？越野赛的收尾“关门兔”需要做什么？鱼鱼和Wendy为何连续三年都执意回到老山？小众赛事背后都有哪些办赛辛酸……...

🔖 本期主播: 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） 李李（📕：微笑鹌鹑） Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 本期节目是2025年上海马拉松的赛事回顾！没错上马作为跑圈春晚，再加上候选满贯的buff，是我们最为期待和重磅路跑赛事，九美们当然不能错过！首先恭喜锤锤和李李作为参赛选手，在上海马拉松中分别以3小时28分14秒和4小时54分43秒完赛，纷纷收获PB，为本年度画了一个圆满的句号；其次，虽虽、Summer、鱼鱼、Wendy和Kerry也作为超级后...

🔖 本期主播: Wendy（📕：小碗底） 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） Summer（📕：小偲Summer） 🎙 本期话题： 本期节目让我们回归这个运动赛季～ 首先恭喜锤锤在十月底刚刚结束的阳朔铁人三项70.3项目中，以年龄组第一的成绩，圆满结束今年的铁三赛程，人生二铁又站台了！不愧是铁锤！本期内容回顾了锤锤备赛&完赛阳朔的心路历程，锤锤强烈给打铁新人安利阳朔这场铁三比赛；其次Summer在长沙马拉松中，解锁人生首次退赛经历，心得体会也不少...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） 🎙 本期话题： 刚参加完上马10公里精英赛的鱼鱼，一看年龄段排名37名！小小鹊喜的同时再一看，括弧35～39岁，恍然大悟，原来自己已经进入了一个全新的年龄组别。不禁感慨，35这个数字，怎么到哪儿都是条“线”呀？ 本期节目录制当晚，刚好是春泥刚刚度过了35岁生日，于是，两个刚满35岁的人凑在一起，畅快淋漓的聊了聊我们各自在这个节骨眼的一些感悟，不论是生活小tips...

🔖 本期主播: * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 我们的好状态失灵了！？ 最近我们十全九美都在面临一些职场新挑战，有人从从执行者变为管理者，需要建立全新的人际关系，有人换换工作后行业跨度大，面临技能恐慌 我们发现，过去那些能瞬间带来好状态的方式——比如一场酣畅淋漓的运动，现在却因为‘累’、‘没时间’而变得困难。我们进入了‘好状态’的悖论——最需要它的时候，却最难拥有它。” 但我们也发现，运...

国庆八天长假转瞬即逝，不知道现在的你，是已经电量满格地回到了工位，还是正靠着咖啡强打精神，对抗着珍贵的“节后综合症”呢？ 无论你正处于哪种状态，或许都可以来听听这期节目。这期节目中，Summer和李李——两位在广告行业摸爬滚打多年的“职场老鸟，敞开心扉，聊了聊她们亲身经历的职场困顿与迷茫。 我们不敢说能给你提供标准的答案，但希望她们真诚的讲述，能让你在某个瞬间心头一暖，忍不住感叹：“啊，原来不止我一个人这样！”...

🔖 本期主播: * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Kerry (📕: KerryDeng） 🎙 本期话题： 问：如何把gap期过成诗？工作gap期究竟能不能全身心享受？学生时期和成熟打工人的旅行有何不同？ 答：跟随三美从关西的古典，济州的湛蓝，东北的热情中去寻找答案！ 欢迎来的夏季的末尾，来听听成年人的暑假，真要用“裸辞”来获得吗？Kerry去探寻村上春树跑过的鸭川，吃上了5年前心心念念的美食；Wendy经历了人在囧途，大J人如何...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） * 嘉宾：不吃糖（📕：野格笔记） 🎙 本期话题： 我们请来了刚刚完成UTMB PTL超长越野赛的不吃糖——最后一队冲线的勇士！从激动人心的终点时刻聊起，带你回顾这场长达300公里、爬升25000米的极限冒险。途中有惊险的夜行、迷路的瞬间，也有意外的温暖和欢笑。 作为越野小白，我们帮你问了许多科普问题：比赛如何准备？补给怎么安排？队友怎么选？... 聊下来才发现，PTL远...

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） * 嘉宾：经冬（📕：经冬不是京东） 🎙 本期话题： * 久违的串台又来啦！我们和老朋友『下一站春天』的主播经冬一起密谋了这期特别节目，关于找对象这件事儿不知道大伙儿还敢不感兴趣呢？听说年轻人已经不爱谈恋爱了，但到底是不爱谈了还是光光找一个对象就已经耗尽心力？随着约会软件左滑右滑，也意味这人际关系的快餐化，是我们进化出了新需求，还是单纯不会恋爱了？...

🔖 本期主播: * Wendy（📕：小碗底） * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 米粒（📕：米粒睡不醒） 🎙 本期话题： * 继麦理浩径之后，九美又来到了著名的“华北屋脊”——五台山。这一次，我们挑战了三日重装顺朝五台，累计50公里，爬升2934米，经历了从大雨磅礴到万里晴空的多变天气，也经历了被疼痛追赶到与之和谐相处的过程，最后我们仨都不约而同的发现，在长时间高强度的徒步过程中，不仅能看到叹为观止的景色，更能有大片的时间观察到自己内...