青春健身教室

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：北木健身教練 KOPI 主題：預防膝蓋退化五大運動配方！ ★膝蓋退化三大常見成因： 1、肌肉力量不足 → 缺乏支撐力 2、關節長期承受錯誤壓力 → 如久蹲、跪坐、翹腳 3、缺乏活動 → 關節潤滑不足、僵硬，惡性循環 ★運動解方： 關節就像門鉸鏈，不動就會生鏽，每天的「動一動」比每週一次運動還重要！ 膝蓋還需要靠大腿、臀部的肌肉幫忙支撐。強化這些「好鄰居」，膝蓋才會輕鬆。 1、膝蓋畫圈 (關節潤滑動作)...

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：《核心逆齡 節拍超慢跑》作者 徐棟英教官 主題：超慢跑看過來！你之前都跑錯了！ 收藏好書《核心逆齡 節拍超慢跑》 https://reurl.cc/93L1Ox 影片連結：https://youtu.be/Wwo-hpny5-A ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道：https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB：https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG：https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory...

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師 主題：肩膀咖拉咖拉響，骨頭移位了怎麼辦！？ 肩膀常咖拉咖拉響，膀舉高時，會疼痛？ 往後伸手拿東西時，肩膀會疼痛？ 如果有以上狀況，也許你有肱骨前移這個問題喔！ 今天請小鮮肉物理治療師來告訴我們什麼是肱骨前移？ 肱骨在哪裡？跟哪些部位相關？哪些動作跟它有關？ 肱骨前移是什麼狀況？會有哪些症狀？ 來聽聽小鮮肉巫卓軒物理治療師怎麼說~ 影片連結： https://youtu....

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：養生達人 吳建勳 主題：腰腿好，人不老！ 青春健身教室開課囉~ 養生達人吳建勳今天帶來他的最新著作《養腰活腿，身體就輕鬆》來跟大家聊聊養生 ▶養生達人吳建勳簡介： 養生專家、美國加州執照針灸醫師、WHO世界針灸學會聯合會國際針灸醫師，擅長針灸、中藥、食療、氣功、推拿、指壓按摩、經絡拍打等各式自然療法；現任北京軒轅古韻中醫研究院顧問、國立臺灣師範大學「中醫文化」講師；經常受邀至各大...

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will 主題：越動越靈活！動物流運動大整合 影片這邊看▶️https://youtu.be/wqUTU2oTQo4 ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道： https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB： https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG： https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：北木健身教練 KOPI 主題：站著躺著練核心！維持靈活好體態！ 青春健身教室開課囉~ 為什麼要練核心？ 預防腰痠背痛、改善不良體態、提升運動能力 運動清單： 1. 站姿核心 貓式伸展 骨盆中立原地踏步 弓箭步脊椎旋轉 弓箭步脊椎側伸展 脊椎八字流動 2. 地板核心 棒式 捲腹 臀橋 一起動起來~ 影片這邊看▶️https://youtu.be/4udqoZZbBfs ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道： https://www.youtube.com/@icar...

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will 主題：像動物般靈活！動物流運動教會身體柔韌有彈性！ 影片這邊看▶️https://youtu.be/4WEFMUL28tM ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道： https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB： https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG： https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師 主題：肌筋膜疼痛症候群舒緩絕招學起來！ 蔡淑臻憑「村裡來了個暴走女外科」摘金鐘女主角，這部劇助她敲鐘，也拯救長期被病痛纏身的她。蔡淑臻2017年罹患「肌筋膜疼痛症候群」，她說：「我不是足底筋膜炎，我是全身每一條筋膜都發炎；我的身體像被擰乾的毛巾一樣,旋轉了，隨著時間越長，毛巾越緊越硬，每天都承受著肌肉互相拉扯的痛苦，我真的很難解釋我的身體是什麼狀況。」...

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 主題：這幾個運動讓你加速新陳代謝全身消脂 影片這邊看▶️https://youtu.be/cJKppBdPZic ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道： https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB： https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG： https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting

主持人：朱衛茵 ╳ 西恩 來賓：健身教練 鄭鈺咨 Will 主題：6個動作給你平坦小腹！ 影片這邊看▶️https://youtu.be/5aLjHly-r2Q ----- 訂閱【愛健康】YouTube頻道： https://www.youtube.com/@icare愛健康 按讚【愛健康】FB： https://www.facebook.com/icare.careu 追蹤【愛健康】IG： https://www.instagram.com/icare.careu Powered by Firstory Hosting

主持人：西恩 來賓：小鮮肉 巫卓軒物理治療師 主題：骨質疏鬆是沈默的殺手！三大預防絕招學起來 ■骨質疏鬆症是一種沈默的疾病，大多沒有明顯的症狀，有些中高齡患者，可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化，這些患者平常不會覺察到它的存在，大多不以為意 為什麼會骨質疏鬆？ ■骨質疏鬆對我們的影響是什麼?有些什麼症狀自己可以察覺的嗎？ 來聽聽小鮮肉巫卓軒物理治療師怎麼說 影片這邊看▶️https://youtu.be/Dd7irD1IS3s ----- 訂...