Podcast s Martinem Barnou

KALORIE A JEJICH ROLE V NAŠEM ŽIVOTĚ Hubnout vás naučím na základě mé praxe přes 10 let ověřené na 600+ klientech a podpořené moderní vědou. Přidej se k mému týmu úspěšných klientů v členské sekci: www.martinbarna.cz/clenskasekce Kalorie jsou měrná jednotka energie. Tak jako množství benzínu do auta měříme v litrech, množství energie pro tělo měříme v kaloriích. Pro změny tělesné hmotnosti platí,...

Dieta podle somatotypu je nesmysl. Pokud máte málo tuků a málo svalové hmoty, můžete se vymlouvat, že jste ektomorf. A ti rozumnější prostě začnou efektivně cvičit, neberou svaly a začne se jim říkat mezomorf. Pokud máte hodně tuků a více svalové hmoty, můžete se vymlouvat, že nejste dost vyrýsovaní. A nebo můžete zhubnout tělesný tuk a zázračně se stanete opět mezomorfem. Pokud máte nacvičeno mno...

Nenasycené tuky: Zdravá volba pro vaše stravování Správná výživa je klíčem k udržení zdraví a pohody. V rámci zdravé stravy je důležité vybrat správné druhy tuků, které konzumujeme. Jednou z nejdůležitějších skupin jsou nenasycené tuky, které představují zdravější alternativu k nasyceným tukům. Zde se podíváme na několik důvodů, proč byste měli zahrnout nenasycené tuky do svého jídelníčku. Nenasyc...

Tomáš Fekete Podnikatel ᴘʀᴏ ᴛʀᴀᴅᴇʀ ꜱɪɴᴄᴇ 𝟤𝟢𝟣𝟧 ᴄᴇᴏ | ɪɴᴠᴇꜱᴛᴏʀ | ᴍᴇɴᴛᴏʀ ᴛʀᴀᴠᴇʟʟᴇʀ | ᴄᴀʀꜱ ʟᴏᴠᴇʀ ʙᴏʀɴ 🇸🇰-🇦🇪 ʀᴇꜱɪᴅᴇɴᴛ Web: beacons.ai/kingof4x IG Tomáše: https://www.instagram.com/kingof4x/ Moje členská sekce: www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective

Způsobuje aspartam rakovinu? Světová zdravotnická organizace (WHO) nedávno zařadila umělé sladidlo (často jedna ze složek například light/uměle slazených sodovek) do kategorie karcinogenů 2.třídy. Jsou obecně sodovky pro Vaše zdraví škodlivé? - zuby a zubní sklovina vs cukr ze sodovek slazených cukrem - sodovky slazené cukrem obsahují kalorie a nezasytí, problém z hlediska obezity/hubnutí - problé...

Tentokrát sdílím jako ukázku s členské sekce celé video téma aspartame, slazené nápoje, uměle slazené nápoje, light nápoje ve spojitosti s rakovinou a nedávným prohlášením WHO. Členská sekce: www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective Způsobuje aspartam rakovinu? Světová zdravotnická organizace (WHO) nedávno zařadila umělé sladidlo (často jedna ze složek například light/um...

Některé to možná překvapí, ale kreatin (creatine) není steroid. Vyskytuje se ve svalstvu všech obratlovců a má přímou spojitost s regenerací té nejrychleji využitelné svalové energie ATP/ADP. Pro vaše tělo je přirozenou součástí. Kreatin monohydrát podléhá více než 20 letům odborných vědeckých studií. Je to bezpečný, funkční suplement vaší stravy. Dá se však čerpat z přirozené stravy - maso (hlavn...

Toto celé 18 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊ #fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit #bilkoviny #protein #keto #ketodiet #ketogennidieta #sacharidy

Toto celé 33 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊ #fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit #bilkoviny #protein #keto #ketodiet #ketogennidieta #sacharidy #cviceni #deload #objem #trenink #osobnitrener #rir #opakovanivrezerve #intenzita

BCAA = zbytečný suplement - pointou suplementace této kategorie je doplnit ve stravě další bílkoviny, které nejste schopni nebo nechcete sníst z jídla - nezapomínejte, že byste se měli naučit sníst svůj cíl bílkovin primárně z JÍDLA, tvoří to dobrý návyk a také přehled o tom, jaké potraviny mají vyšší obsah bílkovin - pokud přesto potřebujete aminokyseliny/bílkoviny dodat, je lepší koupit si rovno...

Kdo je Andrej Juhaniak? 1. Poslanie: Inšpirovať miliardu ľudí k slobodnému životu. 2. Angel investor v Stablecoin 3. Prvý milión eur v majetku v 28 rokoch 4. Prednášky pred desaťtisícovými publikami 5. Predseda predstavenstva investičnej skupiny AGF Europe, S.E. 6. Inovátor a líder v investičnom svete v strednej Európe 7. Ocenenie "Europe private banker of 2020" 8. Zakladateľ https://www...

Jak vybrat protein? - pointou je doplnit ve stravě další bílkoviny, které nejste schopni nebo nechcete sníst z jídla - nezapomínejte, že byste se měli naučit sníst svůj cíl bílkovin primárně z JÍDLA, tvoří to dobrý návyk a také přehled o tom, jaké potraviny mají vyšší obsah bílkovin - mimo to 100 g kuřecích prsou a 30g proteinového prášku má +- podobně kcal a bílkovin, ale kus masa Vás pravděpodob...

Toto celé 31 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊ #fitness #dieta #hubnuti #kalorie #kalorickydeficit #bilkoviny #protein #keto #ketodiet #ketogennidieta #sacharidy

Tomáš se věnuje grafice a postprodukci. Dokáže nabídnout vše kolem grafického zpracování, zpracovávání záběrů, logo, thumbnails, bannery a podobné. Za sebe ho určitě doporučuji, poslední měsíce mi hodně pomáhá, neustále se zlepšuje a je velmi proaktivní. Pokud hledáte někoho jako je Tomáš, ozvěte se: Mail - t.korniet@seznam.cz IG - korni.et_graphic_design Be Effective Chceš se naučit více o stravo...

Lidi už se nemůžu dívat na to, kolik lidí to samo se sebou vzdává. Nejde o tuky, nejde o velikost bicepsu. Jde o to, že pokud člověk sám sobě nevěří, je ztracený a nikdo mu nepomůže. Běžte za svými Sny. VY TO DOKÁŽETE. Stačí uvěřit a naprosto se oddat Vašemu cíli, Vašemu snu. Je to o tom být ochoten v jakoukoli vteřinu Vašeho života obětovat to co jste, pro to, čím se chcete stát. A pokud začnete...

Operace a svalová hmota Pokud se chystáte na operaci například po nějakém úraze, vyplatí se být před zákrokem co nejvíce fit a mít i nějakou svalovou hmotu. Budete takto lépe tolerovat zásah do organismu a rychleji se zotavíte. Zotavení mimo to pomůže i kvalitní strava s dostatkem bílkovin, jež regeneraci po zákroku urychlí. Správná rehabilitace a vhodně nastavený trénink může řešit některé úrazy...

Toto celé 34 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊ #jidelnicek #dieta #kalorie #jidlo #fitness

Bolesti zad Nezaměřuji se jen na nabírání svalů, ale také na fyzioterapeutický aspekt tréninku a práci s klienty se zdravotním omezením. Pojďme si povědět něco o bolestech zad, jež řeší většina moderní populace a přitom je tak snadné se jich zbavit pomocí více kroků na den / fitness tréninku. 4 mýty o bolesti zad a šíje Mýtus 1: Odpočinek je nejlepší způsob, jak léčit bolesti páteře a zad. Realita...

Obojí spaluje kalorie, obojí pomáhá hubnutí a ke zlepšení zdraví a kondice. Silový trénink má tu výhodu, že pomocí intenzivní stimulace svalů může zvýšit Vaše spalování zvýšením svalové proteinové syntézy (regenerace/růst svalů) na další 1-2dny. Spalujete tedy o něco více kalorií i další dny po odcvičení. Z hlediska růstu svalové hmoty a hubnutí tuků se tedy může vyplatit cvičit alespoň 2-3* týdně...

Jmenuj mi jediný kvalitní atribut mužství, který nepochází z trauma či bolesti. Měl jsi traumatický život? Tak to jsi měl velké štěstí. Možná jsi to trauma špatně použil. Možná sis společností nechal nakecat, že máš konečně výmluvu, proč můžeš s klidnou duší selhat. Místo, aby jsi jej použil pro svůj růst. Strach, bolest, láska...vše je pouze jistá forma energie. Jak je využiješ, je čistě na tobě....

SLOŽENÍ JÍDELNÍČKU Čekáte raketovou vědu? Čekáte magické potraviny nebo složité postupy? Nic takového reálně není potřeba. Jak už víme, stačí se řídit jednoduchými pravidly, přizpůsobit si je podle svého životního stylu a je to. Jak má tedy vypadat složení jídelníčku? Optimální množství kalorií Dostatek bílkovin Dostatek vlákniny Dostatek zeleniny Dostatek vody To je co? Ano, tak jednoduché může b...

Plánování jídel je důležitým krokem při snaze dodržovat kalorický deficit. Pokud chcete zhubnout, potřebujete spálit více kalorií, než jich přijímáte. To znamená, že se může vyplatit pečlivě plánovat své jídlo a sledovat svůj příjem kalorií. Začněte tím, že vypočtete svou denní potřebu kalorií. Existuje mnoho online kalkulaček, které vám pomohou určit, kolik kalorií potřebujete denně. V mé členské...

Toto celé 19 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊ #jidelnicek #dieta #kalorie #jidlo #fitness

Jak v Dubaji cvičím a jím? Padlo pár dotazů na to, jak to mám se cvičením v Dubaji a jak se tam stravuju. K ubytování mám kartu, se kterou se dostanu do fitek v okolí kdy potřebuju. Zajímavé je, že pouze mimo časy, kdy je fitko otevřeno pouze pro ženy. Se stejnou kartou se dostanu i na okolní bazény, když chci dát chill. Jídlo v Dubaji není problém. V apartmánuje kuchyně a tak stačí kdykoli nakoup...

Obojí je možné a obojí samozřejmě funguje. Z hlediska vytvoření přehledu a odhadu kalorických hodnot jídel a potravin doporučuji vše si hledat a "snažit se případně zapamatovat" zasyrova a na porci 100gramů. Je fajn mít to sjednocené a mít tedy i objektivní srovnání "cen potravin a jídel" v hlavě. V praktického hlediska se Vám to určitě vyplatí. Když so něco vaříte doma, doporu...