Podcast s Martinem Barnou

Vysvětlíme si důležitost správného provedení cviků a pár tipů jak vybrat správného trenéra. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Dnes si rozebereme, zda smíte večer jíst (zvlášť sacharidy) a stále hubnout tuk.   Také si rozebereme proč se Vám mění tělesná váha a proč po větším večerním hodování může jít nahoru, ale nemusí to být vše tuk. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Krátké povídání na téma co je to "funkční trénink" a kontext toho, že "funkční" je pro každého něco jiného. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Jak to je s břišními svaly a jejich viditelností?   Rozebereme to klasicky do hloubky. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Často mi lidé píšou "Marťo, co mám jíst?"   Dnes se pokusím Vás jednoduše navést tak, abyste mohli začít tvořit jídla sami.  Bude to však o sledování dat o sobě, plánování a přemýšlení.   Neprodávám ryby, učím rybařit.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další...

Baví Vás maratony či ultramaratony a nevíte kolik jíst bílkovin?   Tato studie ukazuje, že běžné doporučení 1,2 – 1,4 g bílkovin / kg nemusí být dostačující.    Výsledky této studie ukazují doporučení CCA 1,5-1,8 g / kg.  Pointou není, že najednou víme kolik přesně bílkovin potřebuje vytrvalostní atlet. Je to určitě jinak u ultra maratonce co trénuje každý den a u člověka co bě...

Často s klientkami řešíme kolik kalorií navíc spálí během kojení.   Pojďme si to dnes rozebrat z více hledisek a nezapomenout, že je to období zvýšených nároků na živiny. A prioritou je tedy vyživit sebe a dítě a až v druhé řadě případně řešit hubnutí/kcal. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Faceb...

Určitě jste už slyšeli, že byste neměli trénovat déle než 45 min nebo 60 min kvůli kortizolu. Protože Vám pak neporostou svaly.   Tento mýtus ukazuje naprosté nepochopení kontextu základů biochemie lidského těla.    Proto si ho dnes podrobně rozebereme.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Po...

Podle ohlasů sledujících lidi zajímají rozhovory nejen s TOP osobnostmi fitness a výživy, ale hlavně s mými klienty.  Tedy s "běžnými lidmi", kteří dokázali dosáhnout mimořádné proměny.   Dnes si pokecáme s Andreou.  Je to maminka 2 dětí po 2 císařských řezech, která má dnes lepší formu, než měla v 19 letech.   Jak začínala?   Jak probíhal online coaching?   Jak fungu...

Proč se Vám během menstruace zvýší tělesná váha a narostou míry, i když hubnete tuk? To bude naše dnešní téma. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Pojďme si rozebrat PROČ se Vám může vyplatit vážit si jídlo.   Ne, neočekávám, že to budete dělat do smrti.    Přeci jen i tu násobilku jste se naučili jen jednou a slouží Vám celý život, že ano? Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Úroveň stížností na pondělní ráno je už neakceptovatelná. Pojďme společně změnit perspektivu a využít svůj potenciál na maximum! Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Jaký je původ diety podle krevních skupin?   Co na ni říká věda?   Toto a ještě více se dozvíte v dnešním podcastu... Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Nechce se Vám cvičit?    Zkuste se na to začít dívat trošku jinak... Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Máte pocit, že jste vyhořelí?   Nejste schopni po práci nebo o víkendu vstát a jít něco dělat?   Pak je dnešní podcast právě pro Vás. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Máš cíl, ale chybí Ti odvaha začít?   Pak je tento podcast právě pro Tebe.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Probereme si 4 hlavní kategorie:   - bazální spalování (BMR)   - termický efekt potravy (TEF)   - pohyb během dne (NEAT)   - cvičení/sport (EAT)   Ano, samozřejmě tyto fakta souvisí s prioritami stravy v mém videokurzu na naucmese.cz  či v rámci mého online coachingu. Mějte super den Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty...

Věnováno všem, kteří nevěří, že "něco dokážou". Nebo si myslí, že si "to nezaslouží".   Moc díky všem za to, že jste mým PROČ lidi.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Dost lidí mi argumentuje, že jejich způsob stravování je nejlepší pro všechny na světě kvůli "jejich osobní subjektivní zkušenosti".  Pojďme si rozebrat, proč to není moc efektivní způsob argumentace.    Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Jak se vlézt do kalorií, které si určíte i v "reálném životě" ⁉️ 🍐 Pojďme si to rozebrat. Jednoduše a efektivně. Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Dnes laicky rozebereme: - jak se tvoří většina jídelníčků - proč se dokonalý jídelníček nerovná jeho dokonalému dodržování v praxi běžného života - co to je flexibilní stravování - jak ho lze využít k sebevzdělávání v oblastí tvorby svého jídelníčku - jak začít a mít šanci hubnout tuky kontrolovaně Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy...

Rozhodl jsem se sdílet s Vámi i několik audio stop z mého videokurzu na naucmese.cz, kde učím jak začít hubnout sami a řešíme i základy cvičení doma i ve fitku.   Databáze cviků, na kterou odkazuji v této lekci, najdete na YouTube Martin Barna. V současné době tam mám i 10 + tréninků na doma, abyste věděli jak na to i během ovládních opatření.  Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.c...

Rozhodl jsem se sdílet s Vámi i několik audio stop z mého videokurzu na naucmese.cz, kde učím jak začít hubnout sami a řešíme i základy cvičení doma i ve fitku.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Rozhodl jsem se sdílet s Vámi i několik audio stop z mého videokurzu na naucmese.cz, kde učím jak začít hubnout sami a řešíme i základy cvičení doma i ve fitku.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.

Rozhodl jsem se sdílet s Vámi i několik audio stop z mého videokurzu na naucmese.cz, kde učím jak začít hubnout sami a řešíme i základy cvičení doma i ve fitku.   Be Effective 💪 Koukni na www.martinbarna.cz - koučing/videokurz, audiokniha, recepty, ebook, odkazy na můj Spotify/Apple Podcasts, Facebook, Instagram a další.