Podcast s Martinem Barnou

Jak sníst dostatek bílkovin: Bílkoviny jsou nezbytnou složkou našeho těla a mají mnoho funkcí, jako například podporu růstu a regenerace tkání a svalů. Proto je důležité zajistit si dostatečný přísun bílkovin do našeho těla. V následujícím článku se podíváme na několik způsobů, jak sníst dostatek bílkovin.  1) Jezte potraviny bohaté na bílkoviny. Nejjednodušším způsobem, jak sníst dostatek bílkovi...

AjTý/Biz Analytik, nadšenec do focení a natáčení, požitkář, oblačný filozof, whiskomilec. Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective #podcast #analytic #analytik #it #photo #foto #filosophy #whiskey

Když přemýšlíte o předtréninkových boosterech, pravděpodobně většina z vás uvažuje o kofeinu. A není divu, protože kofein je jedním z nejpopulárnějších stimulantů na světě. Ale jaký je vlastně jeho vliv na výkon při tréninku? Kofein je známý tím, že zvyšuje bdělost a energii. Před tréninkem může být velmi účinným nástrojem pro zlepšení fyzického výkonu. Zvýšená energie a snížená únavnost mohou vés...

Ženy: 4 tipy jak zpevnit postavu 1) dostatek bílkovin 2) dostatek vlákniny 3) alespoň 1 porce dopoledne, odpoledne a večer 4) naučte se kalorické hodnoty jídel, které máte rády Naučte se brát příjmy a výdaje kalorií pro tělo stejně, jako finanční příjmy a výdaje domácnosti. Be Effective #zeny   #bilkoviny   #vlaknina   #dieta   #kalorie   #kalorickydeficit   #jidlo   #hubnuti   #fitness   #zdravi...

Hodně výživových guru nabízí „metabolickou flexibilitu“ díky snídani s vysokým podílem tuků jako jakési magické řešení pro pálení většího množství tuků v průběhu dne… ale pokud by tato logika platila, proč bychom vůbec sacharidy jedli? Je potřeba mít neustále na paměti celkový kontext. Pokud srovnáváte 2 diety, jedna má vysoký podíl tuků ve snídani a pálí více tuků v průběhu dne, tak to také zname...

Dave je investor, který hledal, kdo a jak by mu spravoval majetek. A jelikož nebyl spokojen s nabízenými službami v oblasti investic v Česku, rozhodl se s tím něco udělat a proto vytvořil prostředí a službu pro klienty, kteří si chtějí vybudovat aktiva a mít na to adekvátního parťáka. Dnes vede několik firem v rámci SYM Holdingu, kde jeho hlavním úkolem je vést službu, která se klientům stará o je...

Proč většina z vás nebude mít brišáky do 2 měsíců? Většině lidí bude trvat, než pomocí kalorického deficitu zhubne tolik tukových zásob, že půjdou vidět břišní svaly přes kůži = "bude mít břišáky". Ne že byste je měli mít, pokud se tak však rozhodnete, mějte na paměti tuto věc: "Je vám k ničemu vysekat brisaky, když do měsíce přiberou zpět." Proto je důležité zvolit edukační ce...

Dámy, pokud jste čerstvě po rozchodu, neutápějte se v těch emocích. Spalte je v ohni pohybu, sportu a dalších aktivit. Jděte si zacvičit, jděte na hory, hýbejte se. Emoce tam budou tak či tak, ale pokud je použijete správně, uleví se Vám. Navíc takto produkujete lepší verzi sebe sama, zpevníte postavu, zlepšíte hustotu kostí, psychiku a svou fyzickou výkonnost. Nechtějte lehký život, chtějte sílu...

Úplně každý měl někdy zlomené srdce. Každý muž, každá žena prošli obdobím, kdy si přáli, aby se vrátil někdo, kdo je nechtěl. Tohle je velký problém u lásky. Nejde o to, že se cítíš zlomený, to je přirozená součást lidského života. Ale nesmíš kvůli toho obětovat svoji důstojnost. Pro případ muže to lze přirovnat k šachové partii. Figurka královny se může kdykoli rychle přesunout po šachovnici jina...

Cvičení u dětí neškodí a nezastavuje růst. To je již dlouho vyvrácený mýtus. Je to naopak výborná alternativa k dalším sportům, které naše děti dělají. Navíc podpoří jejich lepší pokroky v těchto dalších sportech. Například v atletice, boxu, MMA, hokeji apod. Lepší síla, hustota kostí, odolnost, imunita, mozková činnost apod. “ale Martine a nezraní se v tom fitku??” Fitness je jeden z nejbezpečněj...

Je úbytek 1 cm týdne stejný pokrok pro člověka co má 120 kg a člověka se 70kg? Jakou rychlostí doporučuji hubnout a proč? Nezapomeňte, že během hubnutí se učíte návyky, které Vám pomohou výsledky po dietě udržet. Není to jen o tom jak rychle a kolik zhubnete, ale kolik z toho dokážete udržet. Be Effective #dieta   #hubnuti   #kalorie   #kalorickydeficit   #fitness   #osobnitrener   #vyzivovyporadc...

Potřebuješ sportovní hodinky, nebo je stačí měřit z mobilu? Jak měření kroků používat efektivně? Proč se vyplatí měřit kroky na průměr týdne a jak toho využít pro hubnutí? Be Effective #krokomer   #vydej   #energie   #kalorie   #kalorickydeficit   #hubnuti   #dieta   #fitness   #osobnitrener   #online   #coach   #vyzivovyporadce

Správné využití sportovních hodinek a jak plánovat pohybové aktivity pro hubnutí Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective #sportovnihodinky   #aktivity   #pohyb   #fitness   #spalenekalorie   #cviceni   #hubnuti   #kalorie   #kalorickydeficit   #osobnitrener   #vyzivovyporadce   #online   #kouc   #coach

Spánek, chutě a únava Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective #spanek   #chute   #hlad   #regenerace   #hubnuti   #unava   #kalorie   #kalorickydeficit   #osobnitrener   #vyzivovyporadce   #online   #kouc   #coach

Čerstvé potraviny vs prášková dieta Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective #dieta   #suplement   #suplementy   #prasek   #keto   #hubnuti   #cerstvepotraviny   #kalorie   #kalorickydeficit   #osobnitrener   #vyzivovyporadce   #online   #kouc   #coach

“Kolik opakování ještě musím udělat?” Tolik, kolik bude třeba. Nehledej zkratky. Hledej překážky. Takové, které buses muset překonat použitím své Vůle. Jen tak se staneš silnějším. Nechtěj lehký život, chtěj sílu odolat životu těžkému. ✊ Be Effective #prekazky   #fitness   #sila   #vule   #zivot   #odpor   #vyhra   #opakovani   #hubnuti   #dieta

Toto celé 33 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊

Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective

Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective

Koukni na moji členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Be Effective

Chceš se naučit více o stravování, jak si nastavit celkový příjem dne, jak si ho vypočítat a celkově jak vést své hubnutí či nabírání efektivně dle moderních vědeckých poznatků? Koukni na můj videokurz: https://www.martinbarna.cz/videokurz/ Stále tam přibývá nový obsah a videokurz stále roste na hodnotě, za stejnou původní jednorázovou platbu. Be Effective

Koukni na mou členskou sekci www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Marek Barna Odkazy: @soukromi.treneri @marek.barna.fitness.trener Be Effective

Dvacetiletý Kuba Vysloužil se podílí na řízení několika firem, které společně s Marcusem budují. Pravidelně cvičí a už teď má kupu dalších plánu. Aneb ideální host do mého podcastu a Inspirace pro druhé :) Kde Kubu najdete: https://instagram.com/kuba_vyslouzil?igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://bigflowproduction.com https://rekninedrogam.cz https://www.doubleacademy.cz Členská sekce www.martinbarna.c...

Sláva Černý pomáhá chlapům mít doma milujici zenskou a díky tomu i šťastnou rodinu. Tvoří v projektu Restart muže - Sláva Černý a jeho programy prošly již tisíce chlapů. Jeho FB: https://www.facebook.com/restartmuze Členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊

Toto celé 20 min nové video najdete v členská sekce www.martinbarna.cz/clenskasekce ✅🌴 Přidej se k nám a Be Effective ✊