做自己的幸福教練

🎙內容摘要： 有些人，長大後選擇走進「助人」的工作，不是因為人生一路順遂，而是因為他曾在某個年紀太小的時刻，吞下了說不出口的委屈。 這一集，我和一折在高雄的雨夜裡慢慢聊——從一段七歲的故事開始，聊到引導師的堅持、親密關係的成熟、孩子像鏡子一樣照見自己，最後回到一句很簡單卻很有力量的幸福定義：幸福，是有進展。 你會在這集聽見—— • 一個孩子的委屈，如何在多年後被重新看見？ • 為什麼引導不是「給答案」，而是讓團...

🎙內容摘要： 在亞洲快速變動、競爭激烈的環境中，新加坡卻長年站在「亞洲最幸福國家」的前端。為什麼？ 在本集，我將帶你走進這座小島國的內在秩序、文化氣質與幸福結構，看看幸福如何在「井然有序」與「心理安全感」中悄悄扎根。 ⸻ 本集亮點： ✅ 為什麼新加坡可以成為亞洲最幸福的國家？ ✅ 「守法」如何成為一種幸福？ ✅ 綠意城市如何降低焦慮？ ✅ 東西融合的文化如何影響幸福觀？ ✅ 新生代為何更焦慮？ ⸻ 🎯 本週實踐行動：...

🎙內容摘要： 芬蘭連續八年位居《世界幸福報告》第一名。 這一集，我們從「社會信任與制度安心」出發，走進芬蘭人的精神核心 Sisu，再談到「簡約與平衡」的生活之道，以及「人人的權利」如何讓自然成為全民的日常療癒。 最後，以三個內在提問，陪你把北歐的幸福拉回自己的每一天。 ⸻ 本集亮點： ✅ 信任的底盤：錢包實驗與高社會信任，如何把焦慮變成安心 ✅ 制度的溫度：教育、醫療、育兒、失業與養老安全網，讓人從「求生」走向「...

🎙內容摘要： 有些情緒，並不是此刻的你；而是多年前那個小小的你。 這一集，以親身故事帶路，從「理解原生家庭創傷」到「看見內在小孩」，再到「覺察—接納—陪伴」的療癒三步，談如何用新經驗修補來不及的愛，讓過去不再主宰現在。 ⸻ 本集亮點： ✅ 四種常見的原生創傷樣貌：不值得、不能表達、不安全、無法親密 ✅ 內在小孩是誰？為什麼「看見」比「遺忘」更關鍵 ✅ 覺察—接納—陪伴三步驟：實用自我對話與引導語 ✅ 「錯失經驗」的...

🎙內容摘要： 人生總有風雨與突變，當計畫被打亂、節奏被迫停下，我們該如何繼續相信幸福？ 這一集，我們以電影《逆轉人生》（Intouchables）為引，從兩位主角的生命交會，到逆境中的自我重生，我們一起探索： • 當生活失去控制，幸福還有可能嗎？ • 為什麼逆境有時是幸福的入口？ • 真正的幸福，是否與完美無關？ • 如何在他人的陪伴中，重新感受到價值與連結？ • 什麼讓你在低谷中，重新相信自己仍值得被愛？ 💡本集亮點 ✅ 《逆...

🎙內容摘要： 你是否也曾在高速奔跑的人生裡，突然被迫按下「暫停鍵」？ 本集邀請「故事推廣者」羅嶸，從2002年那個身心透支的高管談起，到一場住院檢查、一次三小時的人生訪談，如何悄悄把他帶往「向內轉身」的路口。 他會分享： 從企業併購、加入法國集團、給自己空檔，到遇見「敘事」與「故事心聯網」； 如何用 Excel 為自己畫出一張「人生故事地圖」，把遺落的片段一一撿回； 以及那個讓他至今難忘的隱喻——故事像掉落的樹葉，腐...

🎙內容摘要： 你是否也曾好奇—— 你的熱情，是為了外在掌聲，還是內在成長？ 在自主、勝任、連結之中，哪一塊最常被忽略？ 為什麼有些事做著做著就想放棄，而有些事卻越做越想做？ 我們都有曾被點燃的”高光時刻”——那股來自內心、不是為了分數與掌聲的推力。 這一集，我帶你走進自我決定理論（SDT）：為什麼外在獎賞常讓熱情驟降，而”自主、勝任、歸屬”卻能讓動力長長久久？ 從電玩與學習的對照、到家庭與職場的應用，幫你把幸福從外...

🎙內容摘要： 這一集，我想和你在旅程中駐足片刻：回望九個月的創作與陪伴，誠實談滿足與挫折、猶疑與堅持；也把你們的回饋與共鳴一一收進心裡。停駐不是停下，而是為了更清醒地再出發。最後，也預告第二季三條主軸，邀你一起把這趟幸福旅程，走得更紮實、更靠近生活。 ⸻ 💡本集亮點： ✅ 最滿足與最挑戰：從《愛的藝術》到「意義感」五集，我收獲的與卡住的 ✅ 從懷疑到堅持：數據不如預期時，兩個朋友的話如何拉我一把 ✅ 真實建...

🎙內容摘要： 我們活在史上物質最富足的年代，卻經常覺得更焦慮、更空心。這一集走進 Tal Ben-Shahar《更快樂》，從「幸福四象限」看清我們正在過哪一種生活，理解「終極貨幣」其實不是金錢而是快樂本身；再用 MPS 反思、簡化生活、快樂推進器與「利己也利他」的實作，幫你畫出一張能走很久的幸福地圖。 ⸻ 💡本集亮點 ✅ 現代人的富與貧：比較焦慮、節奏焦慮、意義焦慮 ✅ 幸福四象限：四種「漢堡」隱喻，檢視你活在當下與面向未來...

🎙內容摘要： 一杯咖啡，如何盛住一個人的生命歷程？ 本集邀請「路人咖啡」創辦人李耕豪，談創業一路走來的心路歷程， 談疫情風雨、團隊承諾、被誤解與不放棄； 也分享如何從「做自己」走向「愛自己」，在內觀與日常覺察中，找到平衡與力量。 「路是人走出來的」——在無常裡，把心安住，走出屬於自己的那條光。 ⸻ 本集亮點： ✅ 回望來時路：轉折、轉身、轉念，創業十年的顛簸與沉澱 ✅ 不放棄的底層動力： 對團隊的承諾與不走回頭路...

🎙內容摘要： 逆境，常讓我們感到無力與痛苦，但也可能成為生命中最嚴厲卻最珍貴的導師。 本集透過真實故事、心理學觀點與實用工具，帶你重新理解「困境」的價值。 ⸻ 本集亮點： ✅ J.K. 羅琳與個人創業失敗的真實故事：低谷如何成為轉折點 ✅ 尼采 與 Frankl 的啟示：痛苦本身無意義，意義來自詮釋 ✅ 「生命能量曲線」：從過去低谷發現價值與使命 ✅ 三種正向心態：探索者、學習者、創造者 ✅ 3P行動步驟：停下來、看清楚、採取行...

🎙內容摘要： 我們的人生，總在舒適圈與未知之間拉扯。那份「不舒服」的感覺，或許正是成長的開始。 這一集，我會和你分享從「自動模式」到「手動模式」的轉換，如何打造新的可能？並區分固定型思維與成長型思維的差異，為何決定了人生軌跡？ ⸻ 本集亮點： ✅ 真實案例：我母親中風後的奇蹟復健 ✅ 成長的關鍵：大腦如何在「重新布線」中蛻變 ✅ 固定 vs 成長思維：一念之差，決定命運走向 ✅ 五個實用方法，讓你養成成長型思維 ✅...

🎙內容摘要： 自信心，真的是天生的嗎？ 許多人以為，只有達成大成就，才會感受到自信。 其實不然，自信往往來自一次次小小的突破，累積成一個「正向迴圈」。 在這一集，我會與你分享，自信心與成就感的關聯。並透過David Goggins 的真實故事，學習如何建立「正向迴圈」，來培養自信，避免成就焦慮。 ⸻ 本集亮點： ✅ 自信心與成就感的關聯：為什麼自信是成就的前置燃料？ ✅ 「小成就 → 自信 → 行動 → 更多成就」的正向循環 ✅ Dav...

🎙內容摘要： 在追逐目標的過程中，我們常常很努力，卻未必快樂。 這一集，我們來思考：什麼樣的目標，能讓我們感受到幸福與成就？ 從自身故事、家庭經驗、心理學理論，和你一起探索。 ⸻ 本集亮點： ✅ 個人故事：從忘我投入，後來茫然，最後轉向的歷程 ✅ 家庭會議：願望如何因祝福而生出力量 ✅ 目標的重要性：成就感的閉環 ✅ 幸福目標的三大核心：使命、價值觀、大我 ✅ NLP「八大原則」檢視目標，讓你更聚焦 ⸻ 🎯 本週實踐行動...

🎙內容摘要： 在人生旅途中，我們常常被教導追逐「成功」，卻忽略了「成就感」才是能長久支撐幸福的內在力量。 這一集，我將從故事、心理學與自我實踐出發，和你一起探討： ⸻ 本集亮點： ✅ 成功 vs. 成就：為什麼社會定義的「成功」未必能帶來幸福？ ✅ 社群媒體時代：比較陷阱與外在認可的風險 ✅ 心理學對 Accomplishment 的詮釋：目標、努力與完成 ✅ 自我決定論的啟發：如何從外在驅動走向內在動機 ✅ 日常裡的成就感練習，讓...

🎙內容摘要： 有些旅程，走著走著，就走進了自己。 本集以《綠皮書（Green Book）》為引，從鋼琴家 Don Shirley 與司機 Tony 的南方巡演，看見兩個平凡人如何在衝突、偏見與陪伴中，找到「生命的 WHY」、擴展價值觀、重建自我認同。 我們將一起探索：為什麼使命能讓人跨越苦難？價值觀如何被他人與事件擴大？而每一位過客，如何成為我們生命的貴人。 ⸻ 本集亮點： ✅ 使命的力量：Don 用音樂打破藩籬；Tony 為家而忍，為人而起 ✅...

🎙內容摘要： 「我們從何處來？我們是誰？我們要往何處去？」 這三個終極問題，曾在高更的名畫、哲人的思索、聖賢的教誨裡不斷回響。這一集，我邀請你，跟隨我從生命的日常與轉折，走進靈性的視角，去思考人生更深的意義與目的。 ⸻ 本集亮點： ✅ Anita Moorjani 的瀕死經驗：體會到生命的本質是愛 ✅ 我的內觀修行經歷：在靜心中感受自我邊界的消融 ✅ 現代人日常中的「靈性時刻」：音樂、陪伴、自然 ✅ 四種古老智慧的回應：佛教...

🎙內容摘要： 我們常聽到「人不為己，天誅地滅」，但你可曾想過，真正的幸福，或許誕生在「不只為自己而活」的那一刻？ 這一集，我將從生活故事出發，帶你走進神經科學、心理學、社會學與靈性視角，探索「大我」的力量，以及使命感帶來的深層幸福。 ⸻ 本集亮點： ✅ 兩個真實故事：無私長輩與有機小農的生命啟示 ✅ 從四個領域解讀為什麼「利他」能帶來快樂與健康 ✅ 弗洛姆的「成熟的愛」——跨越孤獨的真連結 ✅ Frankl 的自我超越...

🎙內容摘要： 如果你能參加自己的「未來喪禮」，你希望墓誌銘上寫著什麼？ 使命感，不只是職業選擇，更是生命的召喚與足跡。這一集，我將帶你從故事、心理學與實踐方法，探索如何找到屬於你的「人生片名」。 ⸻ 本集亮點： ✅ Steve Jobs 與 Greta Thunberg 的生命啟示——使命感的力量 ✅ 使命感與意義、價值觀的差別與關聯 ✅ 沒有使命感的人生困境與成因 ✅ 5P 模型：從痛點、熱情、天賦、對象與信念找到你的使命 ✅ 使命感不必宏大...

🎙內容摘要： 人生中，我們常在選擇與迷惘之間徘徊，而真正引導方向的，不是潮流與他人的眼光，而是深藏在內心的「價值觀」。 這一集，我將從自己的生命故事出發，帶你探索價值觀的本質、來源與應用，並提供一個實用的價值觀排序方法，幫助你看清什麼才是你生命中的北極星。 ⸻ 本集亮點： ✅ 價值觀的定義與與目標的差異 ✅ 價值觀的三大來源與演化過程 ✅ NLP「價值觀排序」實作步驟教學 ✅ 如何用價值觀指引人生決策、關係選擇與...

🎙內容摘要： 希臘神話中，薛西弗斯不斷將巨石推上山頂，卻永遠滾落。法國哲學家卡謬藉此提醒我們：即使生命看似荒謬，我們仍能創造屬於自己的意義。 這一集，我將帶你從薛西弗斯的故事出發，進入 PERMA 模型的第四個元素——意義感（Meaning），探討它與快樂的關係、人生四象限的啟示，以及 Victor Frankl 所提出的意義三大來源，並分享我在工作與生活中找到意義感的真實經驗與方法。 ⸻ 本集亮點 ✅ 從神話與哲學看現代人的荒謬與選...

🎙內容摘要： 愛情的開始，往往像煙花般燦爛；而它能否長久，取決於我們在日常裡的經營與修煉。 這一集，我將結合電影《愛在》三部曲與 Erich Fromm 的《愛的藝術》，帶你看見愛情從初遇心動到成熟深刻的全景，並分享我的真實故事與反思： • 《愛在黎明破曉前》：浪漫與理想化的初戀魔力 • 《愛在日落黃昏時》：時間與距離帶來的誠實凝視 • 《愛在午夜降臨前》：日常裡的摩擦與修復之道 ⸻ 本集亮點 ✅ 從電影情節看愛情的三個階段與...

🎙內容摘要： 在親密關係與職場互動中，你是否常常默默承擔，卻漸漸覺得被掏空？ 這一集，我們深入探討「設立界限」對正向關係的意義，從情緒到時間，從經濟到責任，幫助你在關係中活出自在與清晰。 ⸻ 本集亮點： ✅ 什麼是健康界線？五種常見界限類型一次說清楚 ✅ 「過度討好」vs「被動冷漠」的行為模式解析 ✅ 成長型關係與消耗型關係的對照表 ✅ 實際對話示例：如何表達自己的感受與期待 ✅ 練習任務：一段重要關係中的覺察與界...

🎙內容摘要： 衝突，是關係裡最不浪漫的一塊拼圖，卻往往是彼此最深的在意。這一集，我從自己與伴侶的親身經歷談起，邀請你一起探索——衝突不必是傷害，也可以是轉機。 ⸻ 本集亮點： ✅ 四種衝突根源：價值觀、角色期待、認知落差、溝通方式差異 ✅ 衝突的正面價值：促進理解、界線與成長 ✅ 應對衝突的三個核心原則 ✅ 正向對話六步驟，讓衝突成為連結的橋梁 ✅ 真實故事分享：一次夫妻衝突如何成為改變的轉捩點 ⸻ 🎯 本週實踐行動...

🎙內容摘要： 當一段關係陷入距離與誤解，問題不總是出在愛不夠，而是我們未曾真正「聽見彼此」。 這一集，我們將走進正向人際關係的三個關鍵—— • 為什麼「積極聆聽」是讓人願意敞開心的起點？ • 「同理回應」如何療癒情緒，讓彼此更靠近？ • 「真實回饋」又如何讓關係從表面走向深層？ 從一位職場菁英的轉變談起，帶你用耳朵傾聽，用心靠近，成為能夠理解與陪伴的人。 ⸻  本集亮點： ✅ 用故事說明三種關係中常見的溝通盲點...