做自己的幸福教練

🎙內容摘要： 模里西斯，很多人想到的是藍天、白雲、海島、蜜月與度假。 但這一集，我想邀請你不只把它看成一個旅遊勝地，而是走進它背後的生活方式與幸福智慧。 在這個資源有限的小島上，不同語言、膚色、宗教與文化共同生活；人們在自然之中找到節奏，也從音樂與舞蹈裡，把苦難轉化成生命的歡樂。 這一集，我會從模里西斯出發，和你一起探討： • 為什麼幸福不只是個人的快樂，也和社會是否包容差異有關？ • 當一個人不再為基本生...

🎙內容摘要： 你有沒有過這樣的時刻？ 朋友關心地問你：「你最近還好嗎？」 你嘴上很快回應：「還行啊，差不多。」 語氣自然，表情也沒什麼異樣。 可是其實，那一陣子的你，心裡很亂，有點累、有點委屈，也有點想逃。 你不是沒感覺，也不是不需要人陪。 只是到了那個瞬間，話到了嘴邊，又吞了回去。 這一集，我想陪你一起理解： • 為什麼我們明明渴望被理解，卻常常真話說不出口？ • 為什麼很多人在關係裡不是不想靠近，而是不敢靠...

暑假親子出遊首選🥳7/4-26桃園兒童藝術節熱鬧登場！ 亮點主題活動7/18-19在桃園陽光劇場、7/25-26在龍潭運動公園， 精彩表演與特色市集一次玩，帶著孩子開心放電！ 更多資訊請見👉 https://fstry.pse.is/9a9rqb —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 🎙內容摘要： 你有沒有過這樣的時刻？ 手機裡有很多未讀訊息，社群平台每天有人按讚，群組通知一則接一則，工作上也一直和人互動。 白天很忙，很熱鬧，好像活躍在人群裡。 可...

🎙內容摘要： 你有沒有過這樣的時刻？ 手機裡有很多聯絡人，社群平台上也不缺互動，工作場合裡每天都在與人溝通。可是到了深夜，安靜下來，心裡卻浮現一種說不上來的空。 那種空，不一定是寂寞，也不只是悲傷，而是：明明身在人群，卻好像沒有真正被誰接納；明明一直在交流，卻很少感到真的被理解、被看見。 這一集，我會從自我決定論 SDT 的第三個心理需求——歸屬感出發，和你一起探索： 為什麼現代人越容易連線，卻越容易孤單？ 歸...

我們常以為，選擇越多，人生就越自由。 可是有時候，可能性越多，心反而越浮動；世界越大，我們反而越不知道自己真正想要什麼。 這一集，我想透過電影《海上鋼琴師》，陪你一起思考幾個人生路口的問題 • 為什麼選擇越多，我們反而越焦慮？ • 留在熟悉的地方，是忠於自己，還是害怕改變？ • 幸福一定要來自成功、掌聲與更大的舞台嗎？ • 什麼是屬於自己的生命之船？ • 當外面的聲音太多，我們如何重新聽見自己？ ⸻⸻⸻⸻ 本集亮點： 00...

🎙內容摘要： 當世界越來越快，我們是否也越來越難感受到自己真正活著？ 這一集，想帶你走進中美洲的幸福國度——哥斯大黎加。 它沒有驚人的財富，也不是靠高度效率或強大軍備聞名，卻在近年的世界幸福報告中持續名列前茅。 從 Pura Vida 的生活哲學，到長壽藍區 Nicoya 的日常智慧； 從親近自然的生活方式，到把教育、醫療與和平放在優先位置的國家選擇， 哥斯大黎加讓我們看見：幸福，不一定是活得更厲害，而是活得更像人。 ⸻ 本集...

🎙內容摘要： 在這個一切都能被即時回應的時代，按讚、留言、觀看數，彷彿成了我們確認自我存在的方式。 但當沒有人回應、沒有人看見、沒有人停留時，我們是否也開始懷疑：自己還有價值嗎？   這一集，我想陪你一起走進數位時代常見卻不易察覺的焦慮——把「被看見」誤認成「有價值」。 從我自己經營 Podcast 初期的失落經驗談起，也帶你理解： 我們為什麼會越來越依賴外界回音？ 又該如何把價值感，慢慢從流量與目光中收回，重...

🎙內容摘要： 當一份工作還算穩定、收入也不錯，卻越做越無感，你會怎麼選？ 離開，怕代價太高；留下，又覺得自己正在一點一點失去熱情。 這一集，我想透過一位聽眾的來信，陪你一起走進許多成年人共同的掙扎： 當責任很重、試錯成本很高，我們還有可能做自己嗎？ 也許，改變不一定是立刻辭職、轉行、翻轉人生； 也可能是在不破壞現有穩定的前提下，誠實面對自己的疲憊、辨認真正的渴望，並慢慢為未來鋪出一條路。 ⸻ 本集亮點： ✅...

🎙內容摘要： 長大以後，我們變得可靠、有效率，也愈來愈懂得回應世界的期待。 但有時候，在忙碌與成就之中，心裡卻浮現一種說不上來的空：我們真的活得更幸福了嗎？ 這一集，我想陪你重新走進《小王子》這本經典作品。 它表面上是童話，實際上，像是一封寫給大人的溫柔提醒： 不要在成長中，遺失了感受、愛與初心。 我會從三個角度，和你一起重讀《小王子》： 真正重要的東西，為什麼眼睛看不見？ 為什麼一段關係，會因為投入而變...

🎙內容摘要： 人生的方向，是選擇的結果，還是偶然的堆疊？ 這一集，我與電影導演允中，從哲學、創作與人生轉折出發，一起走進一段關於「熱情、命運與幸福」的深度對話。 從迷戀故事的孩子，到走入紀錄片創作的導演； 從哲學的思辨，到影像的敘事； 允中用他的人生告訴我們——有些路，不是規劃出來的，而是走著走著，才看見的。 ⸻ 本集亮點： ✅ 「人生如彈子台」：偶然如何形塑我們的命運 ✅ 從哲學到電影：理性思辨如何轉化為創作...

🎙內容摘要： 明明已經很努力，卻還是把事情做砸了。 那一刻，我們最容易說出口的，不只是「這次沒做好」，而是更深、更重的一句話：「是不是我真的不行？」 這一集，我想陪你一起拆解，為什麼我們會那麼快把一次失敗，變成對整個自己的否定。 從我過去創業失敗、進入職場後面對領導挫折的經驗談起，也從心理學與內在信念的角度，帶你重新理解： • 為什麼「做不好」常常會被我們誤解成「我不行」？ • 大腦如何放大失敗、忽略進步？...

🎙內容摘要： 你是否也曾有過這樣的時刻—— 明明已經很努力，卻看著別人升職、成功、突破，而自己好像總是慢一拍？ 這一集，我想陪你一起看見： 為什麼「比別人慢」會讓人那麼不快樂？ 那種落後感，如何一步步從比較，走向焦慮、自我懷疑，甚至想放棄？ 為什麼比較會遮蔽我們原本的進步感 當努力沒有回饋時，我們如何找到更有效的修正方式 如何與「慢」共處，而不是被它吞噬 ⸻ 本集亮點： ✅ 勝任需求與「進步感」之間的關係 ✅ 為什...

🎙內容摘要： 你有沒有過這樣的感覺—— 每天都很忙，事情做了很多，卻還是忍不住問自己：「我到底在忙什麼？」 有時候，讓人疲憊的不是忙碌本身，而是努力了很久，卻感覺不到自己在變好。 這一集，我想和你一起聊聊 Self-Determination Theory（自我決定論）中的第二個基本心理需求：勝任需求（Need for Competence）。 當一個人能感受到自己正在進步、能應對挑戰、能慢慢變得更好，內在就會升起一種踏實而穩定的幸福感。 ⸻ 本集亮點...

🎙內容摘要： 想關心，卻怕變成控制； 想放手，又擔心孩子受傷。 這一集，和你一起探索一個很多父母都正在面對的課題： 關心與放手之間，如何找到平衡？ 當孩子慢慢長大，父母要學習的不只是教養孩子， 還包括 重新調整彼此的距離與界限。 ⸻ 本集亮點： ✅ 為什麼孩子的抗拒，其實是一種「成長訊號」 ✅ 「紅黃綠燈原則」：什麼該管？什麼該放手？ ✅ 親子衝突背後的情緒循環：焦慮如何變成對立 ✅ 「3C對話法」：連結 Connection、...

🎙內容摘要： 當你走進一個陌生國度，聽不懂語言、看不懂文字，甚至覺得自己格格不入時—— 幸福，還可能存在嗎？ 這一集，我從一次在落磯山脈的旅行與山火撤離的經歷開始，帶你走進加拿大這個多元文化的國度，看見另一種幸福的樣貌： 不是一致，而是差異中的尊重。 我們一起看看加拿大社會如何在多元文化、公共制度與自然環境中，形塑出一種獨特的幸福感，也誠實面對它當前的挑戰。 ⸻ 本集亮點： ✅ 「馬賽克文化」：為什麼多元差異...

🎙內容摘要： 你是否也曾站在人生的岔路口——明明走得很努力，卻忽然想問：我到底要去哪裡？ 這一集，我來到桃園拜訪老朋友 Jack。曾是大型集團資訊最高主管的他，卻在 55 歲離開高薪高位，轉身成為社工師，走進「陪伴、理解、與生命的脆弱」。我們一起聊聊： • 當人生走到一個「轉彎」的時刻，你怎麼知道那是提醒，還是衝動？ • 從追求效率與成果，到練習慢下來與陪伴，最難放下的是什麼？ • 重新從零開始，如何面對年齡、身分、專...

🎙內容摘要： 在關係裡，我們有時會不知不覺把自己縮小——為了不失去、為了被喜歡、為了「看起來成熟」。 但也有另一種關係，它不把你塑造成更討喜的人，而是讓你更誠實、更靠近自己。 這一集，我想透過電影《以你的名字呼喚我》，陪你一起回到一個很深的提問： 我們究竟是在什麼時候，在關係裡成為自己，而不只是對方想要的自己？ ⸻ 本集亮點： ✅ 關係是一面鏡子：不是把你變成對方，而是照見你真正的渴望 ✅ 「自我不是想清楚的，...

🎙內容摘要： 當你站在人生的十字路口——一邊是你真正想要的生活，一邊是你深愛的人對你的期待與擔心。你會不會也曾感到窒息：做自己像自私，順從又像背叛自己？ 這一集，我想陪你拆解那種「非此即彼」的卡住，帶你找到一種更成熟的答案：在愛別人的同時，也不弄丟自己。 ⸻ 本集亮點： ✅ 什麼是「二分法思維」？為何它讓我們以為只能二選一 ✅ 兩個常見誤區：做自己＝自私？做自己＝傷害他人？ ✅ 說「不」的勇氣：你可以理解對方，...

🎙內容摘要： 你是否也曾在某個清晨醒來，想到學業、工作、關係、房貸與責任，心裡湧上的不是動力，而是那句熟悉的——「我不得已」？ 這一集，我從自己的生命低谷出發，帶你走進三個似曾相識的畫面：被期待推著走的學生、被現實壓住夢想的年輕人、被責任困住的成年人。 我們一起拆解「不得已」背後的心理陷阱，並用三個方法，把自己從受害者語法帶回決策者的姿態。 ⸻ 本集亮點： ✅ 三個常見心理陷阱：既要又要／受害者心態／改變拖...

🎙內容摘要： 你每天都在做選擇：吃什麼、回哪封信、要不要加班、週末去哪裡。 但你是否也曾在某一刻突然覺得——生活像在演戲，台詞很熟，卻不是自己寫的？ 這一集，我們從「自主」談幸福：不是為所欲為，而是內外一致；不是選項很多，而是你知道自己為何而選、為誰而活。 也會談到現代人最常掉進的兩個陷阱：代償性的選擇與迎合的焦慮，以及如何用「身體」和「能量」辨識你真正的答案。 ⸻ 本集亮點： ✅ 自主需求為何是幸福的發動機...

🎙內容摘要： 在上海清冷的冬日裡，與相識九年的好友 Julie 再次相逢。她走過職場轉向、文化再塑、艱難離職，也在親密關係與親子教養裡，練出更深的柔軟與篤定。 這一集，我們一起聊聊： • 當人生「外面大風大浪」，為什麼她的內在仍能安穩運作？ • 一位貴人的一句話，如何讓她找到人生的職涯方向？ • 在組織裡做HR二十多年，最驕傲的一次「文化再塑」做了什麼？ • 走過委屈與撕扯後，她如何不抱怨，反而更清楚自己要支持什麼？ •...

🎙內容摘要： 如果有一個國家衡量國力的方式，不是 GDP，不是軍力，而是「幸福」——你會不會覺得像神話？ 這一集，我想帶你走進不丹，看看一個高山國度如何把幸福變成制度、變成政策、變成文化，並邀請你一起思考： • 為什麼不丹選擇用「國民幸福總值 GNH」取代單一的經濟指標？ • 幸福真的可以被衡量嗎？它該衡量什麼、又不該衡量什麼？ • 當「良好治理」成為幸福支柱，信任感如何影響一個社會的安全感？ • 與自然共呼吸、與文化共...

🎙內容摘要： 假期到了，你卻比上班更忙——忙孩子的作業、課表、補習、升學資訊，忙到覺得自己正在「消失」。 這一集，我回應三位聽眾的投書，陪你一起梳理： • 為什麼我們總是為孩子「愈來愈用力」，卻愈來愈失去自己？ • 情緒穩定的人，真的天生比較強嗎？還是有方法可以練出來？ • 勇氣與幸福之間，究竟是什麼關係？ ⸻ 本集亮點： ✅ 以「恐懼」為線索：看見父母用力背後真正擔心的是什麼 ✅ 三個轉變：從視角、期待、角色，重新...

🎙內容摘要： 你是否也有過那種早晨——鬧鐘響了三次，腦袋知道該做什麼，身體卻像被按下暫停鍵？ 這一集，我想陪你用更溫柔、也更真實的視角，重新理解「躺平」背後的訊號： • 為什麼你越努力，回報卻越來越少，開始懷疑「努力還有用嗎？」 • 為什麼越滑社群越心酸，像被拖進無止境的「比較地獄」？ • 為什麼成功像只有一種模板，讓人明明很拚，卻越來越失去自己？ • 當你心力交瘁、只能 Freeze，你到底是在逃避，還是在保護自己？ •...

🎙內容摘要： 如果你八十歲坐在陽光下回望此生，只能用三個詞形容「美好人生」，你會選什麼？ 在這一集，我從《美好人生》（The Good Life）出發，帶你走進哈佛成人發展研究 85 年來的驚人發現： 決定人生品質的，不是我們擁有多少成就，而是——我們與誰同行、關係有多真實與安全。 我們會一起談： -為什麼「關係品質」勝過財富與地位，成為預測幸福與健康的關鍵？ -孤獨如何悄悄侵蝕身體與心，甚至帶來近似每天抽 15 支菸的風險？ -...