叫我康樂股長

這兩集來賓是好朋友物理治療師：謝坤育Tim。 Tim服務的個案族群，跨越眾領域：從一般上班族、音樂家、極限越野賽事選手到花式滑冰的國家代表隊員。 從健保提供的物理治療領域出發，到成為國家代表隊隨隊護理治療師，到擔任自費連鎖機構物理治療所的所長，到自己成立工作室。Tim的專業路由學校教育養成，一路延伸至治療領域各種新穎的技術，帶給患者完整的評估與療程。 康樂股長們自己也是Tim的個案，每次走進診間，他把手輕輕放在...

這兩集來賓是好朋友物理治療師：謝坤育Tim。 Tim服務的個案族群，跨越眾領域：從一般上班族、音樂家、極限越野賽事選手到花式滑冰的國家代表隊員。 從健保提供的物理治療領域出發，到成為國家代表隊隨隊護理治療師，到擔任自費連鎖機構物理治療所的所長，到自己成立工作室。Tim的專業路由學校教育養成，一路延伸至治療領域各種新穎的技術，帶給患者完整的評估與療程。 康樂股長們自己也是Tim的個案，每次走進診間，他把手輕輕放在...

本集康樂聽點： —學到英文說法：Free solo=徒手攀登。驚人的台北101登頂。 —Q10在電子傳遞鏈中傳接球 —服用降膽固醇藥物或是紅麴，記得補Q10 —麥角硫因透過綠色通道直通粒線體 —吃麥角硫因的小老鼠日跑9.2公里 —菇類有很多麥角硫因，顧腦人不老 —吸血鬼傳說與殖民者的文化傲慢 —現在烤玉米不用加石灰 —NAD+與它的眾前軀物們NMN、菸鹼醯胺、色胺酸之明日過後又是新發現的尚未定論 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —粒線體晝夜節律：白天活力四射；夜晚維修組裝，平衡氧化還原 —褪黑激素抗氧化，保護粒線體 —慢性睡眠障礙造成神經細胞死亡，誘發失智 —新版美國飲食指南的政治好正確 —餐餐蛋白質，低糖少澱粉 —睡覺就在執行斷食 —Zone 2低強度有氧運動，提昇粒線體活性與數量 —意識是最珍貴的資產，有意識地呼吸 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —鬼之命題，粒線體超級難講，聽懂算你厲害 —應該聽得出來博士也不太想仔細講，一直在亂講故事 —電子傳遞鏈的發現堪比達爾文與愛因斯坦之偉業 —電場強度比閃電強10倍 —身體隨時都在bling bling honlong honlong —漏接的電子變身氧化物自由基 —適量的氧化物促進粒線體汰舊換新 —過量火花到處放火引發損傷，導致老化或是疾病 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —粒線體來得比你想像的早（早了20億年吧） —如果粒線體，原來是個細菌… —免疫細胞與其他細胞粒線體的愛恨情仇 —自然殺手細胞是免疫細胞界的使毒高手！粒線體就是放毒的關鍵 —因應免疫細胞主人的不同需求，有些粒線體會分裂，有些要融合 -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —不是所有細胞的粒線體都是荷爾蒙原料的生產地 —腎上腺皮質、性腺、大腦神經細胞的粒線體各做各需要的荷爾蒙 —棕色脂肪組織的粒線體為減肥帶來了新契機 —肝臟細胞的粒線體擅長解毒 —神經細胞突觸為何佈滿了密密麻麻的粒線體？ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： —粒線體也有歷史故事 —骨頭會說話：尼古拉二世到底該不該得到東正教的國殤勳章？ —你的粒線體都是從媽媽遺傳來的 —卵子與精子的粒線體數目天差地遠 —皮膚細胞不需要很多粒線體 —粒線體還是荷爾蒙的原料工廠 —壓力失衡，粒線體先知道 -- Hosting provided by SoundOn

婷婷博士日前完成了兩場驚動武林（高雄）、轟動萬教（台北）的演講，主題是藏在體內每一個細胞裡發光發熱發電的「粒線體」。 本集康樂聽點： —粒線體的神奇，從一個死而復活的小女嬰說起 —你的呼吸不只是你的呼吸，血液中的氧氣是粒線體工作的原料 —幫細胞發電，順便產生水，粒線體是最環保的身體構造 —哪些組織細胞最需要大量粒線體呢？ -- Hosting provided by SoundOn

本集康樂聽點： Q5：吃Omega3的最佳時機，aka Omega3時間營養學？ 友情提示：通用原則與非通用原則之外，每天持續吃最重要！ Q6：Omega3有什麼飲食禁忌嗎？跟什麼不能一起吃？跟什麼一起吃比較好？ 友情提示：有智慧地吃Omega3才能長智慧呦！ Q7：產品包裝上的Omega3 TG、Omega3 EE跟Omega3 RTG是什麼？ 友情提示：食品工業太發達，從天然到加工到再加工還原天然的魔術～ Q8：要吃多少劑量？ 友情提示：不管為了什麼而補充，每日單...

本集康樂聽點： Q1：Omega3脂肪酸是什麼？跟氨基酸有啥不同 友情提示：一個是油，一個是蛋白質，人都很需要！ Q2：有時候是魚油，有時候又是亞麻仁油？是一樣的Omega3嗎？ 友情提示：陸地植物裡面的是ALA，人類要利用比較累，海裡來的好！ Q3：魚油不是魚自產，來自海藻。為什麼海藻要做Omega3？ 友情提示：一切都是因為，不論環境多艱難，也得好好活下去！ Q4：亞麻仁油、魚油、藻油如何超級比一比？ 友情提示：各有特色，各自取...

本期康樂聽點： —讀者來函：魚油與鈣是好朋友嗎？ —婷婷博士答客問：首先，劑量實在太低！ —魚油加鈣同時服用，影響彼此的生物利用率。 —吃魚油飼料的老鼠，有更多的睡眠荷爾蒙「褪黑激素」。 —住海邊，睡得好，是因為魚吃得多，還是海浪的力量？ —婷婷博士說：本節目不是來討論研究設計的！ —牛津大學研究：睡眠障礙的小學生，每日補充600毫克Omega3，睡眠增加1小時，夜醒次數減少7次。 —日本8萬對母子研究：懷孕期母親Omega3攝取...

本集康樂聽點： —被神經科學家與物理治療師雙重認證的肥美好用海馬迴。 —好好保護聽力與睡眠！失智症的大腦退化從前額葉與顳葉開始。 —阿茲海默症病變從海馬迴開始，也有大腦發炎狀況，但這種慢性發炎不會紅腫熱痛歐～ —魚吃得多，腦比較大。 —位於星狀膠細胞上的FABP7這個蛋白質不好也不壞，運送Omega3就啟動抗發炎反應，運送Omega6就…… —FABP7蛋白質基因異常的人，會有「破碎的睡眠樣態」。 —現代飲食攝取Omega3與6的比例已嚴重...

本集康樂聽點： —眼睛夠油就不會乾眼症的邏輯 —眼睛最外層的角膜也受DHA保護 —眼科醫學會的乾眼症營養補充建議 —但2018的DREAM Study研究提出反證，從此又陷入有效無效的混戰 —說法趨於一致：水分蒸散型與自體免疫引發的乾眼症，長期補充DHA+EPA可緩和症狀 —生理學家說：關鍵在淚膜與瞼板腺 —淚膜由內至外分三層，最外層就是防止水分散失的油脂層 —油脂層當然就是Omega3 —眼妝也要卸乾淨，以免阻礙瞼板腺的油脂分泌 —眼睛跟皮膚一...

本集康樂聽點： —吃魚的儀式感 —魚眼睛口感脆脆的，是因為膠原蛋白與彈力蛋白 —Omega3的源頭是藻類，透過層層食物鏈，在深海大魚類體內的脂肪部位累積最多。 —婷婷博士：談科學要有歷史觀 —魚油研究必須追溯到5億年前的寒武紀～ —脂肪現身寒武紀，造就了「寒武紀生命大爆發」 —脂肪為生命創造了隔間？ —住在格陵蘭島、視力一級棒的愛斯基摩人，體內的Omega3與Omega6的比例與世界上其他人比例差很大！ —DHA是視網膜上的光受器細胞膜...

本集康樂聽點： —女性身體許多組織都能產生雌激素，掌管各種生理功能。 —大腦裡雌激素受器最多的構造包括掌管情緒的邊緣系統、理性決策的前額葉、指揮記憶的海馬回。 —雌激素受器、白目男友檢測題與「麵包好吃嗎？」 —受器決定身心靈。 —管體溫的下視丘也佈滿雌激素受器！更年期各種不適都跟大腦雌激素有關。 —大腦很軟，因為脂肪多？！其中長鏈多元不飽和脂肪酸DHA佔了25%。 —DHA軟Q有彈性，是神經細胞構造的關鍵原料。 —DHA與雌...

本集康樂聽點： —康樂股長驚爆失智危機？！ —長知識！腦霧有很多種：病毒感染、更年期與神經退化都可能是兇手。 —腦霧是？像電腦強制更新但新版本尚未完成下載完成。 —維多利亞時期女性的腦中迷霧沉睡了百年。 —優秀女校長記憶與情緒變差，做了什麼讓症狀都消失？ —勇於承認的誤診是醫學大進步的火種。 —更年期的精確定義 —更年期腦霧會forever嗎？研究說，勿憂勿害怕，會回神啦！ —研究也顯示，某些更年期腦霧也可能是早期失智的...

本集康樂聽點： —資深乘客對「路怒症」的告白。 —因為三寶在路上，路怒也是很無奈的… —猜猜看，路怒比例有多高？ —環境很重要！當開車的自由感被剝奪，難免會怒。 —過去的暴力經驗也影響上路情緒。 —路怒的發生還有鍵盤俠因素。 —無論如何要控制路怒狀態，因為憤怒使人容易做出危險行為。 —明明大腦裡DHA比較多啊，為何影響情緒的是EPA？ —EPA變身EEQEA與大麻素有關？ —EPA對情緒也有滅火功能 —當小確幸傾向的神經傳導物質一起開趴...

本集康樂聽點： —「起床氣」大哉問！起床就起床，為什麼要生氣？ —研究起床氣，就要研究怎麼按鬧鐘。 —研究告訴你，如何避免起床氣，迎接好心情： 1、不要設太早的鬧鐘 2、不要設太難解除的鬧鐘 3、鬧鐘不要太大聲 4、鬧鐘不要離太遠 5、鼓舞人心的鬧鐘提醒聲 —美國人比韓國人起床情緒更明顯 —本日金句：「鬧鐘不是人生的備胎，用一個就好。」 —起床氣患者請參考EPA，此傳說源自於「魚、很、貴！」 —1998年的日本人憂鬱症罹患率很...

EP54 《婷婷的營養生理話》魚兒魚兒水中「油」—魚油篇2 **本集康樂聽點： ** —斑塊破裂，活化血小板，發展成為凝固的血塊，就成為堵塞血管的血栓。 —凝血機制其實很重要 ，但血栓要出現得剛剛好。 —血小板活化之後會變身，從圓盤變星星。 —膠原蛋白召喚活化血小板，纖維蛋白原也來吧，紅血球白血球也來團抱，就成為血栓。 —不好好生活，就是壞血栓的理想生存條件。 —EPA是溫和派的凝血調停者（輕微的抗凝血） —EPA幫助內皮細胞釋放...

本集康樂聽點： —「世界天才」載譽歸國之「三人空巷」接機秀 —《婷婷的生理話》新系列其來有自38年大健康路 — 16年顯微鏡人生換來一台百年古董顯微鏡 —「不知生，焉知死」的論語新解：要從生理學的視角理解健康與保健食品 — 中年女性的救命仙丹？（沒有這種東西啦！） — 科學歷史也可能是鬼故事 — 愛斯基摩人的好視力、強血管餐桌 — 血液裡游的都是魚油 — 流鼻血是文化因素、生理因素，還是環境因素？ -- Hosting provided by Soun...

身心靈，多麽迷人也充滿迷惑的三個字。有些人的人生因爲認識了這三個字而改頭換面，如獲新生；也有人因為這三個字，迷失自我，甚至失去寶貴的生命。 而峇里島與身心靈簡直連體嬰，多少人來這裡尋找、學習與沈浸。 來峇里島旅遊，不能錯過各種身心靈的療癒饗宴！這一集，Leona要以她的療癒專業及生活經驗與我們分享如何安全地選擇療癒活動，完成適合自己的身心靈放鬆之旅。 —海浪與竹林相伴的瑜伽大休息式超級療癒～ —峇里島的療癒...

重點畫不完的一集！ 本集來開講的好朋友Leona不僅僅是芳療老師的芳療老師，也精研各種身心靈技術，最後把自己的一身武藝，帶到峇里島，為工作的The Amala Seminyak 精品villa 開創結合五感饗宴與身心靈放鬆體驗的旅遊方式。 Leona 負責這間飯店的wellness 品牌 Tula wellness by the Amala 之相關業務。在地生活七年之後，她眼中安全又豐盛的峇里島旅遊是什麼樣子的呢？ 不要較真看細節，五感打開體驗自然，把時間放慢，帶著最輕鬆...

本集康樂聽點： — 阿德勒心理學著重在親職教育，孩子與父母都是帶著個體差異的不同組合，所以親子教養無法有固定模式的教學手冊。 — 副康樂股長體驗了「體驗式教學」，演了5歲的打人妹，又演了7歲的哥哥。 — 體驗式教學讓父母有機會跳脫角色，試著從孩子視角瞭解發生了什麼事。 — 你真的懂多達500種的情緒詞彙與自己的真實情緒嗎？情緒與行為不一定一致歐！ — 生氣很可能只是一種表面的情緒，掩蓋了更深層的其他情緒。 — 強烈的情...

一本爆紅的暢銷書「被討厭的勇氣」，讓阿德勒心理學走進大眾視野，也為心理探索增添了陽光面。 Vivian 是副康樂股長人生中最長久最相知的朋友，外商人力資源專業歷練20年後，轉回自己的大學本科心理學，遇到帶給她希望感、強調個體差異的阿德勒學派，成為一名阿德勒心理學指導師。 這兩集《阿德勒如是說》，我們跟著Vivian一起認識這最生活化的心理學派如何改變了她，也可以如何用來改變自己。 本集康樂聽點： — 阿德勒心理學是心...