愛でいっぱいまるまるタッチ

今日、1月12日は成人の日です。 成人の日を迎えた若者へ、メッセージを送ります。 若いうちは無敵と感じても、食生活のちりつもは必ず将来の体に出ます。特に女性は妊娠や更年期障害に備え、今から体作りが必須です。心身ともに健康な社会人となるために、体は食べたものでできているという分子栄養学の基本的な考え方と、健康の土台を築く重要性をお伝えしていきます。   【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコーデ...

あけましておめでとうございます。2026年最初の配信となります。 今年もよろしくお願いいたします！ 今回は、私自身が実践する目標設定術を解説していきます。 鍵となるのは、”7つの習慣”の「終わりを思い描くことから始める」という考え方です。まず「どうなりたいか」という理想を思い描きます。 例えばハワイ旅行を目標とした時に、次のステップとしてのプチ目標をさらに細分化して考えます。逆算して設定するコツをお伝えしま...

今回は、年内最後の配信！2025年の総括編！ まずは長男の入院という大きな出来事を乗り越え、次男の夏の乱調も夫の一声で始めた「分子栄養学」によって劇的に改善しました。特に次男は集中力を活かし、習い始めてわずか2ヶ月でピアノを両手で弾きこなすまでに成長。長女はメンタルが安定し、一人でオープンキャンパスに行くなど器も大きくなりました。 健康のありがたさを痛感した小森家の激動の一年間、そして心と体の土台作りタ...

先日、予約半年待ちの人気精神科医、平光源（たいら こうげん）先生の講演会にお話を聞きに行く機会がありました。 その時の内容をみなさまに是非シェアします！ みんなに笑い物にされていた赤鼻のトナカイの歌が持つ深いをみなさんご存知でしょうか？ 自分の欠点（赤い鼻）をサンタクロースが「そこがいい」と肯定したように、見方を変えるだけで価値ある強みに変わるパラダイムの重要性が！？ また、大きな苦労（マイナス面）を...

「分子栄養学」を基盤とし、食事と心身の健康が密接に関連していることを具体的に解説していきます。 髪のハリやコシ、そして爪や皮膚も、体にとって最も重要なタンパク質で作られています。しかし、現代の食生活は炭水化物に偏り、本当に必要なタンパク質やビタミン、鉄分などが不足しがちです。 特に、糖質過多が血糖値の急激な変動（ジェットコースター現象）を引き起こし、それが精神的なイライラとして現れます。 サプリメン...

私たち小森家で取り組んでいる「分子栄養学」の効果をお伝えしていきます。 長男は集中力アップで成績が向上、長女はひどかったニキビの炎症が落ち着きお肌がツヤっと！ネガティブな思考から断ち切れるようになりました。次男は暴言や攻撃性がぴたりと止み、穏やかさを取り戻してます。さらに私自身のむくみ解消や、フェリチン値改善など、3ヶ月で現れた劇的な変化とは･･･？ 栄養改善がもたらした家族の日常の激変ぶりをご紹介して...

前回に引き続き、スティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」の読書会をしていきたいと思います！ Part.3では、第5の習慣、「まず相手を深く理解すること」が［公的成功の鍵］！ 真に大切なことは、心を許せる人にしか話せないからです。この習慣の核となる「処方する前に診断する」という原則を解説していきます。子どもの忘れ物や、取引先の納期遅延に対し、「ダメじゃないですか」と自分のパラダイムで決めつける前に、「どう...

前回に引き続き、スティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」のちあき流×読書会をしていきたいと思います！ Part.2では、公的成功に不可欠な「相互依存のパラダイム」について深堀していきます。基礎となるのが、人との間にある「信頼」です。信頼は銀行口座のように預け入れしたり、引き出したりされます。相手を理解すること、小さなことに気づかうこと、そして最も難しいとされる「口を挟まず黙って話を聞くこと」など！！信頼...

今回は、3回にわたってスティーブン・R・コヴィー氏の「7つの習慣」のポットキャスト版プチ読書会をしていきたいと思います！ Part.1では、公的成功の土台となる「相互依存のパラダイム」「Win-Winを考える」について深掘りしていきます。 これはお互いがいるからこそ可能になる、深く豊かな人間関係や喜びを表します。 また、「Win-Winを考える」この成功には、まず第2の習慣「終わりを思い描くことから始まる」ことが土台となっ...

今回は、小森家が毎年チャレンジしている高尾山登山についてお話していきます。 高尾山は、身近な山ですが、体力や体調を測るバロメーターとしての側面もあるんです。久しぶりの登山で楽々登れた主人、ヒーヒー言っていた次男、そしてストイックに時間を目指した私。 家族それぞれの変化を通じて、人生の教訓や成長を感じるアウトドアの魅力や、登山中のマナーや、リフト利用、森林浴による心身への良い影響などについてもご紹介し...

最近、小森家では、家族全員で栄養の見直しに取り組んでいます！ 思春期の長女のニキビが改善、夫が3キロも痩せて、私も手の震えがなくなり、怒りっぽさがなくなりました。 肌の調子が整い、むくみまで解消した秘訣は、高タンパク質の徹底と、トランス脂肪酸や古い油を避け、良い油を選ぶことにありました。 さらに、普段の炭水化物中心の食生活から、いかにタンパク質をプラスアルファし、DHAやEPAといった脳に届く油を効率的に取...

「赤ちゃんがなかなか寝ない」「夜中に何度も起きてしまう」「イライラしやすい」と感じる親御さんへ！ 今回は、夜泣き対策の具体的な方法を2つの視点から解説していきます。 1つ目は、興奮した脳を鎮めるためのタッチケア。 頭や背中をゆっくりと撫で下ろすことで、「気が上がっている」状態を落ち着かせます。 2つ目は、栄養の視点。実は鉄不足がイライラや睡眠の質の低下を引き起こすことが示されています。鉄をしっかり取るこ...

お子さんやご自身の便通の乱れに悩んでいませんか･･･？ 東洋医学では、お腹の不調は体を冷やさないことが鉄則です。 冷たい飲み物を控えることや、温かい白湯を飲むことをおススメします。具体的な予防法として、腸の流れに沿った時計回りの「のの字マッサージ」 が有効です。 また、便秘の場合は脇腹からへそへ寄せるマッサージ、下痢の場合は足首や膝から下をさするといった、症状別のタッチケア技術を詳しく解説していきます。...

今日の配信で158回目を迎えたこの番組は、おかげさまで3周年を迎えました！ 今回は、この3年間での子どもたちやお母さん自身の成長を振り返っていきます。 日々のトラブル連続の育児の中でも、リスナーと共に続けてこられたのは「宝物」。 当初の「思いを伝える」という原点から、心と体をトータルコーディネートする現在の活動まで、愛と成長の喜びを再確認していきます！   【note】LifeCrescendo | 哲学医とライフコ...

お子様の日々の気分のムラや、時に見せる攻撃的な態度に「なぜ？」と戸惑っていませんか？ 実はその感情の波、心と体を作る“栄養”が深く関係しているかもしれません。 この記事では分子栄養学の観点から、心の安定に欠かせないタンパク質、鉄分、ビタミン・ミネラルに注目します。 難しく考える必要はありません。例えば、 ✔️おやつを、血糖値を安定させるささみ、納豆、ゆで卵などに変えてみる。 ✔️日々の食卓に、マグロ、わかめ...

お子様の突然の癇癪、激しい興奮、不安やイライラにお悩みではありませんか？ その感情の波は、食事による血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が引き起こしているかもしれません。血糖値が不安定になると、心にも影響を及ぼし、不安感や攻撃性を強めることが研究で指摘されています。 この記事では、私自身の経験も踏まえ、分子栄養学の知見から、お子様の心の安定に不可欠な３つの栄養素に焦点を当てます。 ✔️タンパク質：血糖値の...

「うちの子、まるで感情のジェットコースター！」そんなお悩みを抱える親御さん必聴です！ 実は、子どもの激しい喜怒哀楽やイライラ、怒りの原因は血糖値の乱高下、通称「血糖値スパイク」にあるかもしれません。甘いお菓子や菓子パン、ジュースなど、何気ないおやつが引き起こす心身への影響を徹底解説していきます。分子栄養学に基づき、血糖値を安定させる具体的な食事の工夫、特にタンパク質を意識したおやつの選び方をご紹介...

夏休み中、タブレット漬けでお菓子を食い散らかし、暴言まで吐いていた次男。タブレット没収後も落ち着かない日々でした。小児科医でもある夫からの「栄養分子学」に基づくアドバイスで取り組んだところ、驚くべき変化が！わずか1週間で暴言を吐かなくなり、穏やかに。さらには、自ら進んで勉強を始めるようになったのです。現代の食生活に潜む栄養の偏りと、子どもの心と脳に与える影響について、実体験を交えてお話していきます...

今回は”7つの習慣”から「Win-Winを考える」をみなさんと一緒に考えていきます。 この言葉は、一見「お互いハッピーな状況」と解釈されがちです。が！一番大切なのは、「自分が相手のwin（考えや想い）を聞けているか？」そして「相手も自分のwin（考えや想い）を聞けているか？」という相互理解なのです。 相手に合わせてしまう「Lose-Win」との違いや、信頼口座がWin-Winへの土台となることも必見！真のWin-Winを目指すための実践...

151回に続き、今回は信頼の残高を高めるための、さらに３つの事項をお伝え致します。 たとえば、子どもへの具体的な目標設定が、互いの信頼を深めること。そして、自分の言葉と行動を一致させる「有言実行」が、他人からの評価と自己への信頼に繋がること。さらには、その場にいない人の前でも忠実であることが「誠実さ」の真髄なんです。期待を明確にすることは、相手が「期待されている」と感じ、自信にもつながり、あなたの人間...

前回は、”7つの習慣”の「信頼」の概要と「引き出し」について触れました。今回は具体的に「預け入れ」の方法をより丁寧に深掘りしていきます！ 特に３つの重要な事項があります。その中の一つに相手の話を「聞く」ことの。この真意や身近な関係でこそ必要な”初めて会った時のときめき”を忘れないことだとです。そして、たとえ小さな約束でも守ることの重要性など、今日から実践できるヒントが満載です。 【note】LifeCrescendo &#1...

今回は”7つの習慣”から「相互依存のパラダイム」を深掘りしていきます！ 依存から自立、そして相互依存という私たちとしての公的成功へ。 1+1が100にも1000にもなるシナジーへ。シナジーを生み出す土台は「信頼」にあります。 信頼関係を銀行口座に見立て、感謝や誠実さの“預け入れ”をコツコツ行う重要性をご紹介します。夫婦や親子関係にも活かせるコツを学び、豊かな人間関係を築きましょう！ 【note】LifeCrescendo | 哲学...

今回は、「山登り」を愛という関係性の深化になぞらえ、自己と他者とのより良い関係を築くための具体的な「愛の循環」の秘訣をお伝えしていきます。私たちは人生で「頂上に登れた、やった！」と感じる瞬間があるものの、また下ることがあります。その中で「また登って、またやったっていう次の目標」を見つけるために必要なのが、あなたにとって最も大切にしたい関係性を見つめ直すことです。さらに、大切な関係性を深めるための具...

みなさん、子育てや仕事に追われ、「今何に向かっているのか分からない」と感じていませんか？ 今回は、現代社会に潜む「多忙の罠」と、そこから抜け出すための具体的な方法を紐解いていきます。グレッグ・マキューン氏の著書「エッセンシャル思考」や、「7つの習慣」の”終わりを思い描くことから始める”や”最優先事項を優先する”習慣とも繋がると感じた「最初の時間で成果を最大にする」考え方です。今日から実践できる「最優先事...

前回に引き続き、「愛」をテーマにお話していきます。 「愛は動詞」という概念は、実は「7つの習慣」の教えにも深く通じています。刺激と反応の間に「スペースを置く」選択の重要性。そして、その選択には「責任が伴う」こと、約束を守る「誠実さ」が信頼を築くこと。小さな裏切りが大きな信頼を失うことにも繋がる例まで、私自身の失敗談も交えながら具体的に解説します。愛あるWin-Winな関係を築くため、日常のあらゆる場面で実...