聽康健

你有沒有過這種經驗？明明只是被提醒「多穿一點」、或聽見伴侶說「你想太多了」，情緒卻在一瞬間被點燃，甚至自己也搞不清楚為什麼。是你太敏感嗎？還是那些話碰到了你內心，某個從來沒被看見的地方？ 這集「減壓練習室」邀請《你的問題不是問題》作者、薩提爾專家李崇義老師，透過冰山理論，帶你重新理解情緒反應的真相，解開「一點就炸」的背後原因，學會不再壓抑情緒，也不被情緒綁架。 1.為什麼我們總是被一句話就點燃情緒？這...

咳咳咳！你也是那個感冒都好了，咳嗽卻揮之不去的人嗎？網路瘋傳「紅茶加綠茶」阿北秘方，喝了真的能止咳嗎？這集特別邀請馬偕醫院瞿瑞瑩中醫師，破解坊間止咳偏方、以及各種常見迷思，並教你分辨咳嗽是寒還是熱，搭配對的食療對症下藥，幫你舒緩惱人咳嗽。 ✅這集你會聽到： 1.紅茶+綠茶是止咳秘方？真的嗎？怎麼調配？ 2.季節變化，咳嗽者會增加，中醫怎麼看咳嗽？ 3.寒咳和熱咳有什麼不同？從症狀上如何簡單辨別？分別適合哪些...

你有過心跳加快、胸悶、夜咳或腳腫的經驗嗎？ 小心！這些可能不是單純壓力或感冒，而是心臟瓣膜疾病的警訊！ 邀請到台北榮總心臟內科主治醫師 宋思賢醫師，深入破解常見的心臟瓣膜疾病與微創介入手術新知 ，也解答大家關心的心臟健康小疑問，讓你一次搞懂心律與瓣膜的關聯！ 00:44 哪些症狀可能是心臟瓣膜問題？ 05:47 心臟衰竭前兆：夜咳、腳腫、喘 08:35 聽診 VS 超音波，誰更快發現病變？ 10:28 哪些瓣膜病可微創？怎麼選手術方...

你喜歡逛傳統市場嗎？菜市場是最能凸顯在地風土氣味的場所，面對攤子上滿滿紅黃綠白、鮮豔欲滴的蔬菜瓜果，你是否也有站在攤位前卻叫不出菜名，或是對幾斤幾兩完全沒概念，而採買過多的經驗呢？ 很多人不會買菜，2025年春天，自稱賣菜郎的廖炯程老闆致力於消弭煮婦煮夫在菜攤上的選擇困難，撰寫《菜市場的一年：100種少婦好吃驚的蔬菜採買攻略》，本集節目邀請廖老闆帶領聽眾，感受傳統市場買菜的魅力與樂趣。 ✅這集你會聽到： -...

如果要說看哪一科最花錢，牙科應該是公認地名列前茅，甚至有人說弄好一口牙，得花掉相當一台車的錢。 為什麼牙科費用那麼高呢？有沒有哪些錢其實不用花？今天請到暖男牙醫黃斌洋醫師，教你避開牙科最常見的冤枉錢！ > 牙科最大筆的花費是什麼項目？ > 植牙真的比較「一勞永逸」嗎？為什麼它最貴？ > 牙橋V.S植牙，兩個應該怎麼選？ > 推薦做活動假牙嗎？ > 牙科還有哪些常見的自費選擇？ == 抗老逆齡名醫 劉博仁 《...

有時候，好像沒什麼事，但就是很煩、很悶、很累…你說不出是哪裡不對，但情緒積在心裡，讓人喘不過氣，讓你焦慮、心好累嗎？ 這段為「焦慮內耗族」準備的正念練習，可以陪你在爆炸之前，先找到一個安靜的出口，不用躺平，也不用放空，只要10分鐘，慢慢讓腦袋回到身體，讓心回到此刻，適合在上班前、午休、會議前、睡前聽，穩住心緒、釋放焦慮、接住卡住的自己。 不是要你馬上平靜，而是給你一個溫柔空間，重新跟自己在一起。 有任何...

你是否也是家中那個「撐住全場」的照顧者？ 本集《營養偵探社》邀請營養博士吳映蓉老師，分享她長達20多年的親身照顧經歷，從母親小中風開始，一路到父親臥床、失智、視力全失。儘管是營養博士，她依然在照顧路上碰壁、淚崩、心碎，甚至一度喘不過氣、覺得自己像個「工具人」。 但她也從痛苦中找到了方法，分享如何兼顧營養、情緒與自己的身心安頓。 這集，獻給每一位正承擔照顧責任的你。 #照顧父母 #主要照顧者 #營養配方 #牙口...

每隔37分鐘，台灣就有一位婦女確診乳癌。除了癌症威脅，病人還必須面對失去乳房的身體殘缺感。如今醫學進步，有厲害的整形外科可幫病人重建胸型，甚至還能升級罩杯、抽脂肪，有助雕塑身材，讓人變得越來越有自信。哪些患者適合做？可以怎麼做？ 本集節目邀請顯微重建專家黃嫆茹醫師來分享，病人在考慮是否要做重建時，有哪些該考量的因素？關於乳房重建，又有哪些令人驚豔的進展？ ✅這集你會聽到： -「隆乳」和「乳房重建」有什麼...

沒感冒、沒熬夜，卻常常頭暈腦脹？很多人以為是小毛病，其實有時候，這可能是身體在發出「危險訊號」。 別以為頭暈只是小毛病，今天請醫師幫大家揪出警訊，歡迎 ＃耳鼻喉專科醫師饒曼齡 ！ > 頭暈背後的原因是不是很複雜？ > 頭暈有可能是重大疾病的警訊！ > 出現哪些頭暈症狀，會建議病人做進一步檢查？ > 常把「頭暈」、「頭昏」甚至「眩暈」搞混，這幾種到底差在哪裡？ > 還可能有哪些隱藏的危險疾病？ 📘《自費...

總說「沒事啦」，真的沒事嗎？當工作失利、感情受挫、沒被選上時，我們常常急著安慰自己：「還好啦」「沒關係啦」。但這種「甜檸檬心理」，真的幫助我們放下，還是悄悄壓抑了在乎的情緒？ 這集《減壓練習室》邀請到方仁君諮商心理師來分享，到底什麼是甜檸檬心理？小心長期壓抑情緒，影響身心健康，又該怎麼練習面對、陪伴情緒？ 本集重點： 1.當我們總說「沒事啦」，心裡真的沒事嗎？什麼是甜檸檬心理？ 2.我是真的放下了，還是只...

你一定聽過「自律神經失調」，但你知道什麼是「自律神經老化」嗎？幾歲之後自律神經會開始退化？有哪些是我們容易忽略的警訊？本集邀請營養師李芷薇來聊一聊，自律神經老化會導致哪些腦力危機？生活中有哪些習慣會加速退化？如何透過日常飲食中的3大關鍵營養素，搭配正確的早餐選擇，幫助你穩定自律神經、改善睡眠品質，遠離腦力衰退的困擾。​此外，節目中也將釐清常見的自律神經相關迷思，讓你掌握正確的保養方法，為大腦健康加分...

你也有長期肩頸痠痛、下背痛，或者運動傷害造成的關節不適嗎？今天我們邀請到的來賓是2025康健年度好醫師中獲得推薦的復健科 張凱閔醫師，他擅長運用「超音波導引」技術進行疼痛治療，讓治療更精準、更有效。 01:08 什麼是超音波導引治療？ 04:00 常見會使用超音波導引的疾病有哪些？ 09:31 哪些人適合接受這種治療？有沒有什麼禁忌？ 13:59 有些人覺得痠痛撐一下就好，不用治療，這種觀念正確嗎？ 17:55 運動到底是治療還是傷害？...

大多數人在生命歷程中，總會遇到難關或病痛，身心都陷入幽谷。面對無常紛擾時，該如何安住自己？楊定一博士分享「透過正向的感恩與臣服，得到生命最大祝福」的方式。 節目尾聲，楊定一博士特別用梵文朗誦心經，替聽眾帶來祝福，期許大家都能做一個好人，做一個友善的人，活出這一生的真善美。 ✅這集你會聽到： -面對疾病的難關，如何從臣服走到中道？ -當你所愛的人受苦，想協助卻常常發生衝突，怎麼做？ -為什麼「中道」是方法，...

一場意外、一次大病，可能會讓你花掉十幾、甚至上百萬？台灣的健保雖然人人稱讚，但2023年，我們一般家庭的醫療自付費用占比高達38.8%，比健保剛實施時更高，也比韓國、英國還高！ 這些自費到底來自哪裡？有沒有方法降低負擔？保險能幫上忙嗎？歡迎今天的來賓，保險界「導師級」的人物、網站「好險在這裡」總編輯李柏泉！一起來聊一聊 > 現在自費醫療的負擔到底有多重？ > 針對現在的自費環境，基本要備齊哪些保障？ > 實...

你是不是也有這樣的時候，明明很累，卻還是停不下來？因為要做的事情實在太多了。 工作、家庭、家人什麼都顧了，卻忘了要好好照顧你自己。 這段正念練習，會陪你慢慢鬆開，從過度努力的節奏裡，留幾分鐘給自己。 你不需要再證明什麼，只需要練習一件事：我可以先停一下，好好照顧自己。 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德...

人生的第二次轉大人－更年期，非常重要！荷爾蒙變化，對身心健康有哪些翻天覆地的影響？本週邀請《吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！》作者、營養學博士吳映蓉，來聊聊更年期過後，你一定要特別注意的健康指標。以及，更年期保養、飲食有哪些常見迷思，該如何常保活力、青春？男生也有更年期，一樣要聽喔！ ✅本集你會聽到： 1.進入更年期，身體會出現哪些變化，體內的荷爾蒙會有怎樣的改變？ 2.當身體的雌激素、黃體素慢慢變...

藝人謝祖武近期分享，母親罹患失智症，長照費用驚人，初期每月支出約2～3萬元，最後入住長照機構，每月開銷10萬元。 老後一旦失能、失智，開銷驚人，如何評估自己需不需要長照險、失智險？何時應該投保？邀請保險界「導師級」人物、網站「好險在這裡」總編輯李柏泉，和我們一起聊聊！ > 如何評估自己需不需要長照險、失智險？ > 何時應該投保？ > 保額多少最剛好？ > 保了這麼多保險，怎麼做保單健檢？ 📘《自費就醫指...

這幾年，整個世界太有事了。國際局勢紛擾、COVID-19、戰爭、森林大火、暴雪酷寒、墜機、百貨公司爆炸意外，名人突然過世…..，常讓人惶恐無常，感覺「末法時代到了嗎？」 另一方面，人工智慧社群媒體，把人類帶到快速方便的生活；醫藥進步，超高齡社會百歲人生將成為常態。但是，我們真的快樂嗎？ 時隔一年，楊定一博士以慈悲與誠懇，帶來2025年新作品《中道：未來的靈性道路》，希望在這混沌的世界裡，帶著大家安住身心。 ✅這集你...

中醫的針灸大家很熟悉，但是現在還有一種「雷射針灸」，這是什麼呢？和傳統的針灸有什麼不同？適合每一個人嗎？ 歡迎今天的來賓 #中醫師蔡承儒 一起來聊一聊！ > 雷射針灸是什麼，和傳統的針灸不一樣嗎？ > 雷射針灸沒有痛感，還能幫助解痛嗎？ > 在緩解運動帶來的疼痛方面，雷射針灸也有幫助嗎？ > 除了解痛，還適用哪些狀況？ > 針灸是什麼都可以治嗎？怎麼正確看待針灸的治療效果？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰...

你也習慣把心事說給 ChatGPT 聽嗎？它總是提供滿滿的情緒價值，甚至陪你聊到深夜，讓你有種被接住的感覺，但它真的懂你嗎？AI能取代心理諮 商嗎？這集《減壓練習室》邀請到王家齊諮商心理師，揭開「AI 情緒價值」的真相，教你怎麼用對方式，讓 ChatGPT 真的能幫助心理健康，而不只是假性療癒。 本集重點一次看： 1.ChatGPT 給的「情緒價值」，是真正的療癒，還是短暫的安慰？ 2.和 AI 傾訴心事，為什麼有時反而覺得更空虛？ 3.AI...

你喜歡喝雞精嗎？滴雞精不但是滋補養身的送禮選擇，近年滴雞精、魚精等團購在媽媽寶寶社群更大受歡迎。滴精產品聲勢看漲，但它是否真能補身體，最大效果為何？有哪些常見迷思？ 本集節目邀請好食課執行長林世航營養師，深入剖析滴精市場的流行趨勢，以及選購滴精產品的3大重點，與傳統雞精又有什麼不同？ ✅本集你會聽到： -為什麼滴雞精這麼熱門？滴精市場在夯什麼？ -雞精，熬的跟滴的有什麼不同？ -自己在家裡滴雞精，好嗎？ -...

嗓音沙啞、講話容易累、聲音忽大忽小，你是否也曾經有過這些情況？今天我們邀請到的是我們在2025康健年度好醫師中獲得推薦的 ＃亞東醫院耳鼻喉頭頸外科主治醫師王棨德醫師 ，他在語言與嗓音治療領域有豐富經驗來跟我們聊聊語言治療在做什麼，什麼人需要嗓音治療，又該如何判斷聲音的健康狀況。 00:29 語言治療與嗓音治療的差別是什麼？ 01:52 聲音沙啞、聲音疲勞是嗓音疾病嗎？什麼時候該就醫？ 04:13 常見的嗓音疾病有哪些？ 08:5...

化學治療，仍是現今治療癌症的主要方式之一，但許多癌友一聽到化療就聯想到副作用。 但癌症的化學治療，一定會讓病人嘔吐、拉肚子、免疫力失調、掉頭髮嗎？還有人擔心，「聽說化療副作用傷很大，很多人是因為副作用太強才走了，不是死於癌症本身。」真的是這樣嗎？腫瘤內科專門醫師解答關於化療的種種迷思。 ✅這集你會聽到： -化療的副作用有哪些？一定會貧血、掉頭髮、又拉又吐嗎？ -打化療的流程？「升白針」的功效是什麼？ -臨...

你有沒有接過這樣的電話——「媽跌倒了，你要不要請假回來照顧她幾天？」台灣邁入超高齡社會，最苦的可能是三明治世代，突然知道爸媽生病或是失智，當下一定手足無措。 爸媽老化是難以避免的，但你的生活不見得要因此天翻地覆，該怎麼做呢？邀請今天的來賓， ＃優照護總經理暨共同創辦人劉詩瀚 Wilson 一起來聊一聊！ > 三明治世代在照顧父母上，最常見的煩惱有哪些？ > 「我是不是該辭職？」這樣做會帶來哪些負面效果？ >...

你的腦袋，會在晚上轉個不停嗎？明明身體很累，卻總是睡不著；白天的事情一件件浮上來，愈想放鬆，反而愈清醒。 有時候，失眠是因為心裡還有些東西沒被安頓好，腦袋和身體都還沒切換成休息狀態，這一集正念放鬆練習，我想陪你，用聲音慢慢鬆開一整天的緊繃。 這是一段為你準備的睡前正念放鬆練習。現在你只需要陪著自己，好好休息。 有任何建議或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練...