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【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台https://www.commonhealth.com.tw/--Hosting provided by SoundOn

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Episodes

【減壓練習室EP.10】對外表沒自信？冥想幫你變漂亮！容貌焦慮減壓練習 18.04.2023 9:08

望著別人，都只看見好的一面；面對鏡子，卻又成了挑剔魔人。無法克制地覺得自己不好看，好像還能瘦一點、眼睛大一點、鼻子高一點… 你知道嗎？冥想其實可以讓你變漂亮！跟著減壓練習室放鬆、擺脫容貌焦慮。四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！...

【動吃懂吃 Ep.06】頂尖運動員都吃素，真的嗎？素食者如何吃夠營養，增強肌力？ Ft.呂美寶 16.04.2023 17:55

牛奶中的蛋白質是增加肌肉生長的優質來源，不過英國一項研究發現，攝取菇菌蛋白的人，肌肉生長率竟然比吃乳蛋白的人還要高出一倍！為了環境和健康，愈來愈多人響應「吃素」或「蔬食」，不過，只吃菜能做到增肌減脂嗎？會不會影響運動表現？本身也愛吃蔬食的營養師呂美寶來分享，素食者如何吃夠營養、維持良好運動效果。 👉這集你將聽到：－吃素有助於維持良好運動表現的3大好處－除了吃豆干、豆腐，素食者還能從哪些食物獲取蛋...

【癌症問康健 Ep.14】創造癌症存活奇蹟！客製化「營養免疫療法」補對養分，促使癌細胞凋亡 13.04.2023 29:55

主流醫學的癌症療法中，某些副作用或後遺症，是不少癌症患者感到恐懼而卻步的一大原因。事實上，只要全面照顧好營養，就是降低副作用、調高療效並維持優質生活品質的關鍵，幫助癌後每一天過得更健康。功能醫學專科劉博仁醫師透過實證研究與多年臨床經驗，提供全方位的調理養生原則 ANTI-CANCERS 心法，幫助每位抗癌戰士擁有最好的抗癌武器及養分。這集你將會聽到： -以功能醫學營養調理角度來看，癌症治療前、中、後，病人可以做...

【請問康健 Ep.13】職場女性最強幫手泌乳顧問是什麼？ Ft. 李宜庭 11.04.2023 26:57

內文如下：身為二寶媽的李宜庭醫師，同時擁有職能治療師及國際認證泌乳顧問兩種身分，現在化身為作家，身兼多職的她，來聽聽她如何有效分配時間，成為新一代的職場女性！ > 如何有效分配時間？ > 老公幫忙吸奶是對還是錯？ > 產後如何快速減脂？【絕對是消除職場媽媽壓力的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就...

【減壓練習室EP.09】我是為了他好，為什麼他不聽？課題分離減壓練習 11.04.2023 6:32

每個人都有深愛的人、格外在乎的人，我們希望他們變好，希望他們不要操勞、謹慎理財、避開風險、希望他們健康平安。但為什麼善意的關懷，卻讓關係出現裂痕？為什麼出於愛的行動，卻把彼此推得更遠？跟著減壓練習室，為自己減壓、為彼此減壓。四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』陪你一起練習，定期排毒、培養心...

【動吃懂吃 Ep.05】水分影響力量、爆發力和耐力！運動時該怎麼補水？運動飲料如何選對？Ft. 楊承樺 09.04.2023 22:41

調查發現，大多數運動者的水分明顯喝不夠，許多人都是感覺口渴才喝，其實這時候身體已經處於脫水狀態了。究竟運動前中後該如何補水？市面上各種訴求的運動飲料種類眾多，該如何選對身體需要的？運動營養師楊承樺告訴你。 👉這集你將聽到：－為什麼運動前就要先喝水，時機和份量怎麼抓？－流汗流得少的人，就不需要喝這麼多水嗎？－運動時該喝冰水、溫水，還是常溫水呢？喝對溫度，運動耐力大提升。－運動時可以喝運動飲料嗎？...

【癌症問康健 Ep.13】楊定一：身體需要修復，斷食像為車子換新引擎，有訣竅就能輕鬆執行 06.04.2023 29:20

楊定一博士形容，斷食就好像為車子換上一套新的引擎，讓身體用不同的效率來燃燒能量，增加基礎代謝率，為身體帶來淨化，進而提高生長激素與免疫力。很多人以為斷食容易饑餓，楊博士卻提出「吃好」、「吃飽」，才是斷食成功的關鍵。不過每個人體質不盡相同，身體狀態也各異，對飲食調整和斷食的反應也不一樣。楊定一博士建議大家敞開心胸，先建立正確觀念，再拿自己的生活習慣親自驗證，打造最適合自己的個人營養學。這集你將會聽...

【請問康健 Ep.12】為什麼甩不開小腹？減重醫師幫你打破迷思 Ft. 許書華 04.04.2023 26:58

在減重的路上總是孤單的，真的男生比女生還要容易瘦身成功嗎？我都已經不吃澱粉了，怎麼還是瘦不了？讓美女醫師許書華幫你打破減重迷思，輕鬆減重不卡關！ > 男生減重真的比較容易嗎？ > 小腹到底應該要怎麼瘦？ > 完全不吃澱粉真的可以嗎？【絕對是你成功減重的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電...

【減壓練習室EP.08】常討好別人、委屈求全？試試關愛自己減輕壓力 04.04.2023 7:09

你害怕拒絕別人嗎？委屈求全討好所有人，壓抑自己的情緒，卻讓自己身心俱疲嗎？不少人對別人太好，卻忘了要善待自己，一起跟著關愛自己減壓練習，先好好愛自己吧！四月一起健走去！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting...

【動吃懂吃 Ep.04】想有強肌力，蛋白質怎麼吃才夠？運動前後優質蛋白質這樣選就對了 ft. 楊承樺 02.04.2023 25:33

蛋白質是強健體魄、增加肌肉不可或缺的營養素，尤其在運動前後更該注意是否吃夠，究竟該吃多少？如何挑選優質蛋白質來源？請聽運動營養師楊承樺教你計算最佳蛋白質補充法。 💪這集你將聽到：－不是有運動就要增加蛋白質攝取，而該吃對時機才有效，如何判斷？－簡單計算自己一天該吃多少蛋白質，運動後又該如何調整。－Ｑ彈滋補的蹄筋、雞爪，是優質蛋白質的首選嗎？－有助增肌的必需胺基酸「白胺酸」，哪些食物中最多？有任何...

【癌症問康健 Ep.12】主播王人瑞與愛妻Ruby攜手抗癌，她發願打造女性專屬物理治療所 30.03.2023 33:08

即將要結婚的前夕，所愛的人突然發現罹癌了，接下來該怎麼辦？知名體育主播王人瑞，2年前正要與小他18歲、台大物理治療系畢業的曾子容步上紅毯時，卻遇上比任何比賽都難以預料結果的挑戰：曾被媒體封為「火辣物理治療師」、運動咖又是健康寶寶的曾子容，年紀輕輕卻確診乳癌。曾子容坦言，難以相信自己竟會罹癌，先是哭了整整一個月，接受治療後，也曾在化療開始的2周內大量掉髮。跌跌撞撞走完抗癌歷程，她發現：自己的物理治療專...

【請問康健 Ep.11】益生菌PS128是什麼？減壓助眠神隊友 Ft. 亞洲益生菌權威蔡英傑 28.03.2023 24:02

根據全球工作場所報告，全球有近半的工作者壓力大。歐美流行吃一種機能益生菌—PS128，可以提升人體的快樂賀爾蒙、降低壓力，甚至幫助睡眠，完全顛覆大家過去對益生菌的印象！ > 什麼是益生菌PS128？ > 益生菌不只一種?!還可以減壓放鬆？ > 益生菌PS128的臨床實證【絕對是你減壓好眠的最佳指南！】｜本集由【益福生醫】贊助播出｜研究腸道40年的亞洲益生菌權威 – 蔡英傑教授 https://lihi2.com/LQ1H2 ----- 康健25真健...

【減壓練習室EP.07】好累卻睡不著？試試助眠減壓練習，放鬆身心 28.03.2023 7:40

忙了一天回到家，終於可以休息，卻翻來覆去難以入睡，或是身體很累，腦袋卻轉個不停嗎？現代人接受的刺激太多，容易讓身體不知道什麼時候該休息，跟著助眠減壓練習，讓身心都放鬆下來吧！三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！減壓練習室｜每...

【動吃懂吃 Ep.03】運動前喝咖啡，提升肌耐力、爆發力，怎麼喝最有效又不傷身？Ft. 呂美寶 26.03.2023 16:50

愛喝咖啡的人一定要聽！咖啡除了提神之外，還能提升運動表現、減緩運動的疲勞感，該選哪種咖啡？喝多少最有效呢？請聽本身也是咖啡愛好者的營養師呂美寶來分享。 👉這集你將聽到 –喝咖啡對運動有什麼好處？對哪些運動比較有效？ –運動前喝咖啡，建議量和最適時機為何？ –猜猜看：熱義式濃縮、熱美式、冰美式、冰焦糖拿鐵，哪種咖啡對運動的效果最好？ –哪些狀況下不建議喝咖啡？有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k....

【癌症問康健 Ep.11】攝護腺癌有新療法！清楚看見敵人再殲滅，副作用少又緩解疼痛 23.03.2023 25:49

男性50歲後，攝護腺癌風險快速上升，每年超過7千人確診罹癌。雖然病程進展較慢，但是一年仍有超過1700人死於攝護腺癌。好消息是攝護腺癌的治療推陳出新，在核子醫學上面也有突破發展，對於緩解疼痛、減少副作用，打造好的生活品質有一定助益。本集由和信治癌中心醫院核子醫學科主任黃玉儀醫師，詳細說明鎦177-PSMA治療攝護腺癌的成效與該知道的大小事。這集你將會聽到： -什麼是鎦177-PSMA治療？為何對攝護腺癌有效？ -鎦177-PSMA...

【請問康健 Ep.10】你...累了嗎？心理師教你用夢減壓 Ft. 吳家碩 21.03.2023 32:07

你也是日有所思，夜有所夢嗎？好夢心理治療所的吳家碩臨床心理師直接來幫大家解夢究竟我們所作的每一個夢，可以反應出我們什麼樣的處境呢？ > 一個晚上我們可以做多少個夢？ > 作夢竟然可以減壓？為 > 為你解答尿床的真實原因【絕對是你了解夢境的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3...

【減壓練習室EP.06】住在都市更容易憂鬱！脫離焦慮，走向大自然減壓練習 21.03.2023 8:32

生活在都市中，更容易罹患焦慮症、憂鬱症、失去情緒調節能力都會區刺激過多，你是否也「都市超載」了？減壓練習室為你打開大門，走向大自然，送給自己一個喘息時刻三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Ho...

【動吃懂吃 Ep.02】增肌減脂，「動」和「吃」哪個比較重要？為什麼愈是要增加肌肉，愈是要吃夠？Ft. 呂美寶 19.03.2023 18:39

你是不是經常感嘆，明明已經吃很少，但體脂率不動如山？或是明明很認真運動，卻還是不長肌肉？請聽資深營養師呂美寶來分享，為什麼強肌力的重點是「七分靠飲食、三分靠運動」，一起自我檢視，運動前後，你吃對了嗎！ ☆這集你將聽到 -想要增肌，動和吃哪個重要？ -身體天生愛囤積脂肪，如何逆轉，拿回支配權？ -體脂量較高的人，希望減脂效率好一點，三餐飲食如何調整？ -運動前後，該如何吃對蛋白質和碳水化合物？有任何建議或想...

【癌症問康健 Ep.10】癌症治療關鍵的「第二意見」該問誰？怎麼問？何時問？ 16.03.2023 33:57

聽到醫生宣判罹癌，許多病人或親友會想「再聽聽另外一位專家的看法」。尋求第二意見（Second Opinion）是病人的權益，但也會擔心原來的醫師生氣而不敢說。如果醫生提出的治療策略不同，該去找第三、第四意見嗎？諮詢時應該準備哪些資料、問題，才能獲得完整的病情說明與治療建議？本集邀請臺北榮民總醫院外科部部主任曾令民醫師分享，自己在臨床上碰到病人或家屬來諮詢第二意見的豐富經驗，也用醫師的角度，幫助病友找到對的專家...

【請問康健 Ep.09】對老闆聲音過敏？社畜必聽的耳鳴危機 Ft. 林岱樓 14.03.2023 29:35

耳鳴職人林岱樓醫師來了！脈動性耳鳴？演場會耳鳴？你沒聽過的各種耳鳴原因，你又是哪一種呢？ - 耳鳴難受時該如何緩解？ - 什麼樣的耳鳴狀況就應該就診？ - 挖耳屎的方式你做對了嗎？ - 絕對是你排除頻繁耳鳴的最佳指南！ ----- 康健25真健康 ----- 立即參加三月行動計畫「每天接近大自然」： https://bit.ly/41fUbCp 機會難得，心動不如馬上行動！參加就有機會獲得價值七萬元的3天2夜充電之旅。每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康...

【減壓練習室EP.05】跟另一半沒話題，回到家裡好安靜_婚內失戀關係減壓 13.03.2023 6:34

回到家裡，連跟另一半相處都不自在… 婚內失戀的關係，是否為你帶來心理壓力？走進減壓練習室，放下壓力，梳理關係的謎題三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

【動吃懂吃 Ep.01】增肌就是減脂，要減脂就要增肌，有氧、重訓該怎麼分配，你做對了嗎？Ft. 侯建文 12.03.2023 25:41

想擁有好肌力、好身材，一定要上健身房嗎？中年過後容易變胖，吃少一點就有用嗎？台北市立大學運動科學研究所長侯建文以自身減肥經驗來分享，增肌和減脂其實是同一件事，翻轉你對減肥的觀念，一起正確動、健康吃！ ☆大綱摘要 -為什麼想要減脂，就要增肌？ -一般人用「熱量赤字」來減肥的迷思 -想要減脂，有氧運動和重訓哪個效益比較高？ -侯建文老師的自我人體實驗，採用「極低熱量飲食」卻能減脂不掉肌肉？有任何建議或想聽的話...

【癌症問康健 Ep.09】「營養療法」抗癌力量大！幫助消滅癌細胞、排毒這樣吃 09.03.2023 31:45

癌症治療效果總差一點？做對「營養調理」，命運可能大不同！以功能醫學角度來看，吃對營養不但有助身體機能恢復正常，更能助攻消滅癌細胞、有效提升治療效果。本集邀請功能醫學系列暢銷書作者、善於癌症營養調理的劉博仁醫師，分享臨床上他所見到諸多「營養對了，病好了大半」的真實故事，以及他自己遵守的防癌飲食心法。這集你將會聽到： -甚麼是功能醫學營養療法？ -營養療法算是另類療法嗎？可以搭配正規療法嗎？會不會影響癌...

【請問康健 Ep.08】休假還要被@All！覺察你的過勞警訊 Ft. 周元華 07.03.2023 26:48

LINE群組總是被@All，上班下班傻傻分不清楚，該不該已讀也讓人陷入膠著…台北榮總精神科醫師周元華，馬上就來幫上班族分憂解擾！ ️ 教你清楚劃分上班和下班的界線 ️ 該如何讓交感神經與副交感神經發揮在最佳時機？ ️ 什麼！原來壓力也有好壞之分？絕對是搶救自律神經失調的最佳指南！｜本集由【大研生醫】贊助播出｜好睡眠GABA膠囊，日本專利舒眠配方，幫助你打造好睡體質 http s://reurl.cc/10DvpV ----- 康健25真健康 ----- 立...

【減壓練習室EP.04】什麼都擁有，卻快樂不起來…你有「中年危機」嗎？ft.蘇予昕心理師 07.03.2023 26:41

人到中年，家庭、事業什麼都有了，為什麼反而不快樂？你也有中年危機嗎？中年危機的問題根源是什麼？ ● 中年危機跟自律神經有關？！ ● 失衡點1：忘記如何休息與喘息 ● 失衡點2：生活失去挑戰與意義 ● 減壓小練習：2招平衡自律神經！控制身體的油門剎車三月一起接近大自然！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3kK4I8I 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』將邀請專家分析各種壓力...