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想到運動傷害都會連想肌肉痠痛、韌帶斷裂、骨折、脫臼等等，但耳鼻喉往往都會被忽略，這一集邀請耳鼻喉科醫師 張益豪醫師，提醒我們運動後造成的耳鼻喉的傷害有哪些～ > 喉嚨痛不是感冒，是常見的運動傷害？ > 鼻子過敏的人不適合做什麼運動？ > 想要潛水，需要注意哪些事情？ 【絕對是你避免運動傷害最佳指南！】 【本節目與醫淬思聯合播出】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」：h...

有話沒辦法好好說？委屈不知怎麼開口？其實只需要知道方法，再多多練習，就能好好表達，甚至增進關係，試試非暴力溝通減壓練習，讓你有話好好說。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by...

內文： 減肥路上，大家都是跌跌撞撞，醫生也不例外，身為腎臟科醫生，王介立曾經管不住嘴，胖到90公斤，踩幾步階梯就氣喘如牛，一直到他逼自己參加馬拉松賽事、慢慢愛上跑步，就像開啟身體的瘦身鍵，一路減肥到65公斤，而且至今都沒復胖，他是怎麼做到的？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我...

資深媒體人、暢銷作家高愛倫步入快樂下半生。從寫作到演戲，她樂於嘗試自己沒做過又好玩的事。勇於接受挑戰，嘗試新鮮事物，但也絕不因此違逆原則、傷害真實的人生。人生總是會經歷痛苦、走到低谷，而就此之後收穫的甜美果子，就是爲了讓你知道：「只要我現在喜歡我自己，以前過去的都對；如果我不喜歡我自己，以前的都錯。」只要你轉變越早就越快樂，人生的黃金時間也就越長！ 本集 #大人快樂學 😊 > 委屈是一道隔夜菜 > 曾...

一般人每分鐘呼吸約16~20次，透過意志可以讓呼吸加快或慢下來，而溫和且深長的「諧振式呼吸」，可以幫助身體減輕發炎反應，在面對快步的環境轉變時，身心達到均衡不受影響。 當身體有病痛時，常會有「為什麼是我？」「治療好累」「會不會很快復發？」，種種的委屈、憤怒與失落的念頭又該如何化解？本集節目中，楊定一博士將透過「舌抵上顎」的引導練習，幫助大家放鬆身體，從創傷中獲得釋放。 這集你將會聽到： -如何透過呼吸，化...

下班回家後，已經累到早早就上床躺平，但還是不睡覺，硬要再追劇、滑IG等，殊不知這種行為，已經是「主動性失眠」的徵兆了？聽聽好夢治療所的吳家碩臨床心理師怎麼說！ > 你以為熬夜熬的是自由？錯了！ > 檢視8點行為，就代表你有主動性失眠 > 333休息法，帶你脫離失眠困擾 【絕對是你擁有好眠的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，...

內向者都有的困擾…走在路上迎面遇到認識的人，下意識想躲開，或是每次待在社交場合都讓你壓力山大、充滿焦慮….其實不少人都有這樣的困擾，不如跟著我們試試這次的減壓練習，或許能幫助你更加接納自己，自我給予安全感。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二...

「支鏈胺基酸BCAA」能幫助肌肉生長、提高運動表現，是健身族和運動員常用的營養補給品，究竟BCAA是什麼？適合一般想增肌減脂的人吃嗎？對於哪些運動類型比較有效呢？這集節目邀請到Cofit營養師郭環棻來解析，BCAA如何選、正確吃。 👉這集你將會聽到： －BCAA是必需胺基酸的其中3種，為什麼特別是這3種對增肌有效？ －除了幫助肌肉生長之外，BCAA還有其他哪些功效？ －市面上BCAA的來源，居然不是牛奶，而是你想不到的…… －不是每種...

媒體業闖蕩20年、離開新聞界之後，高愛倫感受到了完全自由！不喜管理，因約束別人對她來說是種痛苦；如此卻也走過多年，做事基於責任，從不將工作的情緒歸咎給別人：「我不會表現出我的不快樂，這對別人來說不公平不是嗎？」當她重新審視自己不適任，就會瀟灑離開。到了人生下半場，高愛倫對「老」不再抗拒，享受活在每個年代不同的美之中。 本集 #大人快樂學 😊 > 離開那個地方，得到完全自由 > 誰先發生，誰在跟隨？ >...

全世界經歷三年多的新冠肺炎，Long COVID的後遺症到現在還困擾著許多人。透過呼吸練習，可以提高免疫力，對抗慢性發炎，舒緩壓力，心情開朗、活潑、放鬆，在身心健康之間，呼吸是最好的橋樑。 本集邀請楊定一博士分享最新作品《呼吸，為了療癒》，從我們為什麼要呼吸談起，用鼻子正確妥當地呼吸，能為身心帶來哪些改變？若長時間習慣性用嘴巴呼吸，對健康會造成什麼影響？博士帶領大家做的「橫膈膜腹式呼吸」練習，又有哪些好處？...

你最近也「一肚子大便」嗎？還是受了老闆一肚子氣呢？呂桓毅中醫師用中醫角度跟我們說便秘的嚴重性，小心有可能身體隱藏某種警訊喔～ > 玫瑰花茶真的可以解便秘？ > 什麼是氣秘、冷秘、熱秘？ > 一個穴位讓你腸胃舒暢！ 【絕對是你腸胃順暢的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮...

減肥老是失敗，總是控制不住食慾？許多人常吃飯配手機、電腦，沒有專心吃東西、盲目進食，容易不知不覺吃下過多的食物。其實只要透過正念飲食減壓練習，認真對待每口食物，只要好好吃飯就能瘦。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習...

你是不是跟許多人一樣，把減肥瘦身當做一輩子的課題呢？為了減到目標體重，市面上各式各樣流行飲食法，你試過哪些？這次我們邀請到Cofit營養師郭環棻分享自己的瘦身經驗，她也曾用錯誤的方法減肥，幸好最後找到適合自己的做法健康瘦下來，現在除了是營養師，還擁有國標舞者身分。這集節目中她也一一解析，紅極一時的減肥法，對於增肌減脂有什麼影響？該怎麼微調？ 👉這集你將會聽到： －從XL到M號、從胖女孩到國標舞者，營養師郭環...

本集由職場成功、事業有成的企業主代表Kai，好好說「我就是對別人不夠好，別人才會離開我」的煩惱。這是真的嗎？在我們的文化、社會的期許中，常被灌輸男人就是要有肩膀。身為老闆的Kai，更是背負著旁人的眼光、想做得更好的壓力，不時把自己推向心力交瘁的崖邊。「如果沒有活在別人的期待裡，我是不是會活得更像我自己？」 本集 #大人快樂學 😊 > 總是陷入「我不夠好」的迴圈 > 頭腦很會騙，這不是事實的真相 > 不自覺扮...

保了「癌症險」就萬無一失了嗎？那就錯了。很可能你在20年前、10年前買的保單，罹癌後才發現拿不到理賠金；或是想嘗試的新療法動輒百萬千萬，自己的保單卻根本無法請領。 本集來賓很特別。亞洲大學附屬醫院麻醉科主任陳嘉雯醫師，為了替自己一家五口做好疾病財務準備，投入研究各家保險產品之餘，乾脆也去考了保險證照，成為最懂保險的臨床醫師。陳嘉雯醫師如何幫年齡不一的家人，在有限預算內買足癌症險與重大傷病險？最實用訊息...

看似無害的兒童餐，沒想到營養素皆未達標？！此次親子天下開啟兒童餐大調查，由李婉萍營養師親自為家長們解答！ > 各大連鎖餐廳，共計18套兒童餐，合格的有幾套？ > 小時候胖真的不是胖嗎？ > 小孩不吃苦瓜怎麼辦？ 【絕對是你挑選兒童餐的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加五月行動計畫「每天好好吃飯30分鐘」： http://bit.ly/3MFkaOJ 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任...

有一種餓，是大腦覺得你餓，不是身體的自然飢餓。 有一種餓，是明明已經吃飽了，嘴巴卻還是動個不停。 壓力會提高飢餓感，此時的你，不該再靠食物填補空虛感，而是解除壓力源頭。 跟著減壓練習室，改善情緒性進食，找回健康的飲食習慣。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康...

蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充品，但你知道嗎，喝蛋白粉的時間不對，可能增肌減脂不成，反而養出肥肉！請聽台北市立大學運動科學研究所長侯建文老師來分享，喝這些高蛋白粉真能長肌肉嗎？該怎麼挑選適合自己的乳清蛋白呢？ 👉這集你將聽到： －現代人吃大魚大肉，還需要吃高蛋白粉嗎？ －高蛋白粉有哪些來源？當中的蛋白質有什麼不同？ －運動族最愛的「乳清蛋白」分3類，有何區別？我該怎麼選？ －乳清蛋白...

「你這輩子最怕什麼？我最怕的是後悔。」——金馬女演員 丁寧 分享了從認識自己、用真實的眼睛看世界，到面對自己的旅程。如同所有職場人一般,，丁寧從助理出身認真打拼；當站上舞台最高點，應該感到開心的她卻被內心的空洞淹沒。好在丁寧懂得傾聽內心聲音、將挫敗視爲習以爲常，時時刻刻提醒和原諒自己。「我們這輩子都在犯錯所以不要害怕，因爲完美是神的工作不是我們的！」 本集 #大人快樂學 😊 > 得獎是種「殺傷力」，別被皇...

即使睿智如單國璽樞機主教，在得知自己罹患肺癌後，也曾在夜深人靜的時刻，祈問天上的父：「為什麼是我？」不過單主教經過沉澱後，沒幾分鐘他又問了天父另一個問題：「為什麼不是我？」 一般人罹癌後，也許沒有辦法像單主教一樣，這麼簡單豁達就找到理由，能對自己和旁人解釋為什麼生病。大多數人會在一連串醫療建議與治療決定後，陷入焦慮與傷痛，茫然不知被癌症打亂的生活，接下來該怎麼過？心理腫瘤學專家、馬偕醫院精神醫學部...

睡眠呼吸中止沒有你想像中可怕，只要你好好遵循耳鼻喉科張益豪醫師所教的「口腔重訓」，一定能改善。 > 男生打呼比例一定比女生高？ > 即使出國也能做睡眠檢測？ > 口腔重訓讓你改善打呼頻率 【絕對是你睡覺好好呼吸的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT...

許多人的內心都躲著一個受傷的孩子，童年經歷影響著我們的「內在小孩」，無論幾歲都受到家庭和父母很大的影響，練習好好照顧自己內在的小孩吧！透過內在父母減壓練習，成為自己的內在父母，練習聆聽、關心自己內在的需要。 四月一起每天健走！加入真健康月月計畫>>http://bit.ly/3Km7rPo 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二...

在德國執業30年的藥師陳諦，有感於現代醫學靠著吃藥治病，卻常「治標不治本」，因此強調每個人應重視身體該隨時吃夠「微營養元素」，以幫助身體將各種營養轉換成日常需要的能量。 這次我們邀請他針對運動保健族群最關注的「強肌健骨」議題，分享4大不可或缺的微營養，該如何吃夠、怎麼搭配，才能發揮最高效益。 👉這集你將聽到： －與運動保健最相關的微營養有哪些？為什麼？ －大家都知道補鈣很重要，但為什麼很多人吃不對？ －身...

台灣每年大約新增1萬5千名肺癌病例，其中接近4成、也就是1萬人左右，需要接受標靶藥物治療。若能好好持續服藥，平均可以提高至少2到5年的存活期。只是有些標靶藥物會導致皮膚副作用，有時膿包或破皮會嚴重到讓病友中斷療程或是被迫減低藥量，對於預後有相當大的影響。 有沒有事前防範、避免皮膚副作用阻礙療程的好辦法？本集請到肺癌4期病友口木分享她選到「對的襪子」幫助抗癌成功的親身經驗，並由林口長庚醫院皮膚科盧俊瑋醫師，...

聯合醫院神經內科的劉建良醫師，提升記憶力有一套，如果你也是像金魚一樣只有七秒記憶，這集必聽！ > 喝咖啡何時喝才能有效提高注意力？ > 酒後吐真言跟記憶有關？ > 一心多用是假的？ 【絕對是你擺脫金魚腦的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加四月行動計畫「每天健走15分鐘」： https://bit.ly/3lmJhup 加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請...