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晚婚已成常態，不想生孩子的夫妻比比皆是，面對晚婚生育的高風險與少子化，桃園市卻是六都之中生育率最高的，這是如何辦到的呢？今天讓桃園市政府衛生局健康促進科 科長 林幸慧獻聲說法吧～ > 為了提高生育率，桃園市政府有什麼樣的特別政策？ > 有凍卵就有機會？ > 哪些族群的女性可儘早規劃？ > 什麼是凍卵營養金補助計畫？ 【絕對是想凍卵時的最佳指南！】 ｜本集由【桃園市政府衛生局】合作推薦｜ 桃園市凍卵營養...

每個人都身兼多個身分，可能同時是父母、是主管、是子女，當生活中各種壓力襲來該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享工作家庭兩頭燒，該怎麼辦？如何聰明拆解壓力？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>> https://pse.is/4ypa9z 減壓練...

很多人工作忙碌，回家之後會喝點小酒來紓壓，放假時和好友聚餐時也難免喝酒。不過，想增肌減脂的話，酒精是不是會妨礙我們的減肥大計呢？或是影響肌肉合成，讓我們好不容易健身出來的肌肉都不見了？這集我們邀請營養師呂孟凡來談談，酒精對於增肌和減脂有哪些影響？怎麼喝才能兼顧小酌怡情、又不影響運動效果？ 提醒您：飲酒過量，有害健康 補充資料： 啤酒類營養成分 : https://pse.is/53weff 酒類營養成分 : https://pse.is/53m9...

本集獻給在婚姻裡無法成為自己的大人們，該如何平衡自己、妻子、母親、媳婦角色的心情？該怎麼找到自己內在的需要重新找回自己的力量不再「逃避」去面對這段感情？ 本集 #大人快樂學 😊 -如何適應婚姻裡面的自己，與伴侶有很好的溝通？ -還能做些什麼來滿足內心還沒有圓滿的感覺？ -如果能替換「隱忍」這個詞，你會用什麼文字形容？ -該如何解決用「逃避」的心態來看伴侶之間的關係？ -這些方式能夠帶著你找到內在的需要 如果您喜...

2011年朱芯儀以《犀利人妻》獲得金鐘獎戲最佳女配角獎，劇中一句經典台詞：「在愛情裡面不被愛的那一位才是第三者」讓人印象深刻。2021年她確診乳癌，在歷經全乳房切除、乳房重建手術與18次的化療後，前陣子宣告抗癌成功，發表作品《保留那個快樂的自己》，與大家分享抗癌的歷程。 採訪過程中朱芯儀侃侃而談罹癌前身為3寶媽的她，每日像陀螺般忙碌的生活作息與心情。而罹癌後因為化療而掉髮的她，戴著帽子沒有戴假髮去學校接小孩時...

你也是每天量體重嗎？你也追求完美的馬甲線嗎？小心 > 白米飯吃的不是脂肪？ > 體脂率過低會引發什麼症狀？ > 一週減多少公斤才是健康的？ 【絕對是你無壓減重的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得價值七萬元3天2夜充電之旅和80項精選好禮任你抽 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast htt...

為什麼越重要的事越不想做、事情老是做不完…你有拖延症嗎？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏分享如何終結拖延症，讓你不再被拖延壓力追著跑。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月計畫>> https://pse.is/4ypa9z 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosti...

台灣每8位成人就有一人發生腎臟病變，且有超過9成的早期腎臟病患者罹病卻不自知。在全民瘋健身、拚肌力的同時，強化蛋白質攝取，對腎臟病友來說，會不會不小心吃太多，反而更傷腎呢！本集邀請到腎臟科醫師王介立來提醒，腎臟病友增肌減脂、補充蛋白質的策略，該吃哪些蛋白質，如果是洗腎病友，又該怎麼做？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【沒空上健身房...

本集繼續邀請過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，她分享自身從一個對自己或別人都相對嚴厲的人到後來終於可以慢慢放鬆自己去看待一切，不再去害怕生命裡的挫折和困難，分享的過程中她幾度哽咽甚至落下了淚水，這一路上的轉變是發生了什麼事情？找到使命又是什麼樣的感覺？ 本集 #大人快樂學 😊 - 他的癌細胞消失了，沒有再復發 - 心想事成的法則 - 每天這樣做，沒想到 40 多歲還能懷孕 - 現在我不再害怕生命裡面所有的挫折和困...

癌後吃得好又吃得巧，不但有助減少副作用、使療程更順利，也能有效提高存活率與生活品質。只是癌友以為正確的「營養吃法」，可能與專業營養師的建議不太一樣。像是常為術後病人烹煮的鱸魚湯，如果為了去腥加進米酒，對癌症病人來說，還算是適合的蛋白質來源嗎？或是癌友食慾不好，卻好想吃洋芋片，該讓他吃「垃圾食物」嗎？ 近日天氣越來越熱，該怎麼讓癌友願意吃東西，也吃夠份量？喝雞精、玉露、中藥補品，有什麼要注意的地方？...

飯糰、燒餅油條、三明治、漢堡再搭配一杯大冰奶，哇～是開啟了美麗的上班早晨，但是！這樣的搭配有陷阱？！李婉萍營養師有妙招，要教大家輕鬆早餐，還能越吃越瘦，開啟活力的一天 > 早餐到底能不能吃碳水？ > 168斷食應該怎麼斷？ > 不同上班族有不同早餐的吃法？ 【絕對是你選擇早餐的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- 立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI 加入真健康，就有機會獲得...

工作沒有成就感、得過且過，每天早上都不想上班嗎？你很可能不是討厭工作，只是職業倦怠了！ 許多人偶爾就會出現職業倦怠的狀況，沒動力、想躺平，該怎麼辦？減壓練習室邀請人生設計心理諮商所心理師盧美妏來解答，幫你甩開職業倦怠。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 六月一起好好練肌力！加入真健康月月...

不必上健身房，在辦公室就能練肌力。減重醫師蕭捷健來分享如何實踐「運動零食」，用接電話、開會的空檔，偷偷練肌力，只要4招，輕鬆雕塑腰腹部線條、甩開蝴蝶袖，還能讓臀腿肌肉更緊實。 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 或收聽以下單集 【增肌減脂不必戒澱粉，「碳循環飲食法」這樣吃就對了】 【別怕運動傷害，復元後將讓你更強大！肥宅醫變身跑者的鍛鍊心法】 【打造強...

過去是資深媒體人也是名主持人的陳月卿，從沒想過自己還不到 40 歲就得經歷這麼大的挫折，她也自認自己從沒有做過什麼大錯事，等著她的卻是這麼大的厄運？在這看似老天的玩笑背後，她是怎麼面對與看待？本集邀請養生專家陳月卿親身分享如何走過生命低谷，又是什麼原因讓她走向養生這條路上。 本集 #大人快樂學 😊 -　在生命的最低谷成為養生專家 -　為什麼沒做過什麼錯事，卻遭遇這麼大的厄運 -　沒有想到「這件事」比得金鐘獎還難...

台灣男性一生中罹癌的發生率約三分之一，女性約四分之一，先天遺傳或後天生活與環境的毒物，都可能提高罹癌風險。真的有容易得癌症的體質嗎？哪些NG的生活習慣不要做？ 本集邀請功能醫學專家劉博仁醫師分享新書《功能醫學癌症大調理》，教你從飲食、營養調理、生活習慣、日常排毒等方面，打造不易罹癌的生活方式。以及功能醫學的精準檢測和營養輔助治療，又能提供哪些建議與幫助？ 這集你將會聽到： -真的有容易得癌症的體質嗎？ -...

失去記憶會讓人有一種無助感及焦慮感，記憶太好又會讓人過於多愁善感，既然記憶可以被訓練，又該怎麼做呢？聯合醫院神經內科主任醫師劉建良為你解惑！ > 記憶比較好的人，真的比較容易升職？ > 不愉快的記憶，該如何置換呢？ > 如果需要應酬，可以如何選擇？ 【絕對是你增強記憶的最佳指南！】 ----- 康健25真健康 ----- ▶▶立即參加六月行動計畫「隨時隨地練肌力」： https://bit.ly/3N5KtgI ▶▶加入真健康，就有機會獲得...

職場就像修羅場，尤其是複雜的人際關係，令人壓力山大！在職場不是當好人就好，該怎麼聰明互動？人生設計心理諮商所心理師盧美妏來分享如何對付渣同事、控制狂主管，化解職場人際壓力。 減壓練習室預告：職場減壓月 6/6 職場天眼通！如何判斷渣同事、爛主管？ 6/13 上班沒動力、想躺平…職業倦怠怎麼辦？ 6/20 有拖延症的我其實是完美主義？ 6/27 工作家庭兩頭燒，壓力好大如何各自擊破？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，...

想瘦身不敢碰澱粉？減肥遇到停滯期？健身界爆紅的「碳水循環飲食法」，讓人不必戒澱粉就能減肥，甚至能達到增肌減脂的目標，我該試試嗎？減重醫師蕭捷健來解析，如何掌握高碳日和低碳日的飲食關鍵，享受澱粉還能增肌減脂。 👉這集你將會聽到： －增肌期、減脂期，澱粉分別吃多少較好？ －為什麼吃少一點就能練出腹肌的人，易被演化淘汰？ －什麼是「碳循環飲食法」，高碳日、中碳日、低碳日該如何分配？分別該吃哪些澱粉？吃多少？...

因為心中的一句話而脫離國際知名舞團的許芳宜，她從所謂「大公司的名片」到建立屬於「自己的品牌」，這過程中需要多大的勇氣 ？而她也分享之所以會踏上台，居然是為了逃避台下不認同的自己，這些背後究竟要面對多少的恐懼和未知 ? 本集邀請知名舞者許芳宜親身分享踏進心流的生命經驗，那些從舞蹈教會她的事 💃 本集 #大人快樂學 😊 - 是什麼樣的一句話而離開世界知名舞團？ - 身後沒有大公司的名片，該如何建立信用？ - 你是期待未...

根據2020年癌登資料統計，台灣有4,257人確診胃癌，超過8成由「幽門螺旋桿菌」所引起。幽門螺旋桿菌會造成胃部持續慢性發炎，引發胃黏膜細胞異常增生，最後演變成胃癌。日常許多小習慣都會讓人感染幽門螺旋桿菌卻不自知，該如何篩檢與進行滅菌治療呢？ 台灣人一年約照100萬次胃鏡，經常感到胃部不適如消化不良、上腹部疼痛、反胃、胃灼熱、打嗝，該去照胃鏡嗎？本集邀請台大醫院胃病專家李宜家醫師分享投入20年，台大醫院翻轉胃癌之...

想要增肌，除了魚肉蛋菜之外，其實還是有很多選擇… 而在運動之後到底可不可以吃東西呢？又應該怎麼吃呢？營養師小麥將為你解答 > 運動後怎麼吃才可以有效增肌？ > 希臘優格pk一般優格，哪個更能幫助增肌？ > 鷹嘴豆如何搭配最有效增肌？ 【絕對是你增強肌力的最佳指南！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://r...

當你難受、陷入情緒低谷時，你會批評自己或逃避嗎？身體受傷，我們會擦藥、貼OK繃，那當情緒受傷，我們也可以打造專屬的情緒急救處方，安放身心。 五月一起好好吃飯！加入真健康月月計畫>> https://bit.ly/3VkZ2Qg 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』 陪你一起練習，定期排毒、培養心靈健康。歡迎鎖定每週二最新減壓練習！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by...

「幾年前，我還是個118公斤的胖子！」西餐大廚謝長勝（馬可老師）是如何減重將近40公斤，從自認「很帥的胖子」到「型男大主廚」？除了運動之外，遵循「全球最佳飲食法」、善用各種好油變化料理，是他的「致瘦秘訣」，本集邀請馬可來分享，如何正確用油做好菜，減肥、逆齡、增強免疫力！ 這集你將聽到： －一度胖到癱倒在樓梯上，自己都嚇壞，馬可老師踏上減肥之路，成功瘦身36公斤，現在是「剛出生之外，人生最瘦的時刻」，怎麼做...

當兩個獨立的個體相遇、相識到相守，其中親密關係的溝通難度是又更上一層樓。也許兩個人從溝通，逐漸演變成爭吵，最後只好把原因歸咎在對方身上。本集素人代表阿紫，在與另一半相處的過程中，經常感受到「他對我不夠寬容、自己被逼到牆角」。然而頭腦的認知是真的嗎？一起學習轉念，釐清事實的真相！ 本集 #大人快樂學 😊 > 我們有動物腦、也有人腦 > 新習慣的養成需要63次 > 逃避、僵持，我們的生存法則 > 當你沒那個...

最新癌症登記報告統計，大腸癌已連續15年高踞台灣好發癌症第一名，可說是全民頭號健康威脅。台北榮總林宏鑫醫師的外公外婆都是大腸癌病人，促使他決定拿起手術刀救治腸癌病人。大腸癌會遺傳嗎？最常見的症狀或前兆有哪些？生活中要如何預防，降低罹癌風險？治療上又有哪些新趨勢？ 本集邀請全台灣收治大腸癌人數第一的台北榮總林宏鑫醫師，分享自己外公外婆罹患大腸癌的經歷，和對他的影響。以及最常見的大腸癌警訊和預防方法。經...