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一運動就膝蓋痛，是關節退化嗎？曾有醫生認為「爬山是最笨的運動」，真的嗎？本集邀請復健科醫師陳渝仁來談談，跑步會讓膝蓋磨損嗎？登山下坡時全身重量壓在膝蓋上，關節受得了嗎？醫生也提醒，運動前做對一件事，避免運動傷害，降低傷膝風險。 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 製作團隊：林慧淳，陳德信 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評...

台灣肺癌特別的是不抽菸患者比例高，自1990年至今，台灣吸菸人口下降了6成，但肺癌人數卻增加了4倍，超過6成病患發現時已是中晚期，因此國健署自2022年7月起，公費給付肺癌高危險群做低劑量電腦斷層篩檢，一時間LDCT檢查廣為民知，但究竟哪些族群符合公費給付的資格？它與傳統的胸部X光差別為何？ 本集來賓高雄長庚醫院肺癌團隊召集人王金洲醫師帶來高雄長庚每年新診斷肺癌逾800人與門診照顧2,000-3,000名肺癌病患的經驗與觀察，當...

全民健身風潮你跟上了嗎！還是連重訓、有氧都還傻傻分不清? 本集邀請健身教練Ryan一步一步帶你走入健身世界 不論男女老少，都能在健身房裡擁有一席之地💪🔥 >有氧、無氧到底差在哪? >疲勞也要控制?健身課表怎麼排? >減重該做無氧還是有氧? 【增肌減脂刻不容緩 完美Body不是夢！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify ht...

你讓誰佔據自己的注意力？爆炸的資訊，渙散恍神，還是鑽牛角尖的負面想法？教你用正念，訓練現代人最缺乏的專注力。 本集你會聽到： > 哈佛研究：現代人47%時間注意力都是分散？ > 資訊爆炸，大腦被塞滿怎麼辦？ > 一次做一件事，產能反而更高 > 「我好失敗…」的災難性思考 > 專注減壓練習：注意力集中_正念減壓、回到當下 ★去看最新《正念減痛》數位專題： https://bit.ly/3O9onJG ★閱讀《正念減痛：卡巴金的靜觀...

如果你只有20分鐘空檔，做什麼運動最有效呢？有沒有一種運動可以兼顧有氧和肌力訓練的好處，而且用最短的時間就可以達到運動效果？試試HIIT高強度間歇性運動吧！本集邀請復健科醫師陳渝仁來分享，超燃脂又省時的HIIT，怎麼做才能獲得最高效益？運動新手或特殊族群又該注意哪些要點，才能做的有效、又不會造成傷害？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/4t7y22 如果您喜歡我們的節目...

肺癌病人接受化療或放療及標靶治療時，難免產生副作用，此時加入中醫，不但可以幫助療程順利完成、降低復發風險，還可以調養抗癌期間虛弱的體能。 這是外界對中醫輔助西醫治療癌症的基本概念。事實上，中醫能做到的「辨症論治」，更像是對患者進行「個人化精準調理」。以肺癌「中西醫共治」經驗豐富的林口長庚醫院中醫部部主任黃澤宏醫師舉例，同樣的咳嗽，在肺癌、感染新冠病毒或是感冒甚至不同季節，都會有不同的調理組合，著重...

天氣好熱不想吃正餐，吃點水果消消暑？嗶嗶！你可能已經中了最陰險的夏日減肥陷阱😱😱 還在納悶為什麼明明吃得少卻還是瘦不下來？ 本集邀請營養師Amgela跟大家分享最常見的八個減肥陷阱，你能全身而退嗎？ > 手搖飲怎麼點才不會熱量爆表？ > 飲品種類「這個」千萬不要點？ > 剉冰怎麼吃不會胖？ 【避開減肥陷阱 自信穿回比基尼！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1r...

莫名的焦慮、焦躁，讓你睡不好、頻頻拉肚子？你可以透過正念，幫助改善自律神經失調問題！ 本集你會聽到： > 為什麼我們會莫名的焦慮、焦躁？ > 焦慮煩燥的個性，會對生活中帶來哪些問題？ > 正念如何解決「自律神經失調」？ > 正念減壓練習：簡短版失眠減壓_睡前養成正念，超越焦慮 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡...

夏天衣服穿得輕薄，一不小心就很顯「腹」，尤其內臟脂肪不但影響美觀、更不利健康，復健科醫師王思恒說，想減內臟脂肪其實沒這麼難，該怎麼做對呢！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到  move.eat@m2k.com.tw  與我們分享 也歡迎關注我們的IG：  www.instagram.com/podcast_move_eat -- Hosting provided by SoundOn

罹癌是一段艱辛漫長的路，癌友不只要面對治療的不確定性、副作用的不適，治療後追蹤的過程更是忐忑不安，時時擔心復發，心理層面備受衝擊，該如何走過治療與害怕復發的憂懼？ 本集的來賓張維宏諮商心理師，原本是位想在銀行退休的上班族，一場手術卻意外發現淋巴癌4期，親身走過抗癌的歷程，更能感同身受。他用既是心理師也同為癌友的角度，「聽你說．給你問」，為病友帶來分憂解勞的溫柔絮語。 ✅本集駐站專家將解答： -53歲攝護...

你也有落髮問題嗎？ 鬼剃頭竟然跟鬼門開有關？ 還是你也花了大錢嘗試各種髮品，卻還是天天對著堵塞的排水孔嘆氣？本集邀請 皮膚科名醫 蔡仁雨 分享頭皮保養秘訣 ，找出落髮原因對症下藥，別再傻傻花冤枉錢啦！ > 洗髮精應該怎麼選 ？ > 保養頭皮只需要靠一招 ？ >你適合植髮嗎？ 【越簡單的越有效 還你一頭濃密秀髮！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast  https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX  h...

近期Me too性騷擾事件持續延燒，有些受害者好不容易鼓起勇氣站出來，卻被質疑為什麼當下不說出來？為什麼現在才說？我們邀請愛心理創辦人吳姵瑩諮商心理師來分享這些被害者內心的難言之隱和糾結，以及如何調適身心。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by...

你是不是經常感嘆，明明飲食控制了、運動也做了，減肥還是卡關？這集邀請到「一分鐘健身教室」版主史考特來分享，日常如何不多花時間就能「刻意運動」，在忙碌的工作、育兒中，同時不斷燃脂、消耗熱量。瘦身的最後一哩路，秘訣原來是……。 👉這集您將聽到： 1.生酮飲食減肥效果好，但是王思恒親身試驗卻有意外結果。 2.10幾年來沒吃早餐，王思恒為了「這件事」破了習慣。 3.喝了咖啡仍能好睡，但研究發現，午後喝其實仍會影響睡眠。...

本集邀請資深媒體人楊月娥，螢幕上總樂觀迎人的她，現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽，公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎……成為照顧者並非她自願，這一路上她發生了什麼事？是什麼讓一個總覺得自己缺愛的小女孩到後來能做到不逃跑的陪伴？ 本集 #大人快樂學 😊 - 照顧媽媽七年，該怎麼做到不逃跑的陪伴？ - 媽媽的不賞識卻逼得自己必須更努力？ - 算命老師的一句話讓楊月娥爆哭 - 理解母親的成長背景才明白...

癌症病人的自殺風險比一般人高出2.5倍，主要是因為癌症治療和面對未來的不確定感，容易陷入沮喪、焦慮、絕望的「失志症候群」，對人生失去目標與鬥志，該怎麼辦？找誰求助？ 本集邀請馬偕醫院精神醫學部主任方俊凱醫師與大家分享，病友在癌症治療過程中，出現徬徨、擔心復發、失去生命意義感的時候，該去哪裡、向誰求助？而「把工作辭掉，專心對抗癌症」的作法會隱藏什麼危機？癌症團體諮商如何提供癌友心理支持？ 這集你將會聽到...

只要靠簡單的運動就可以改善身體健康，但你是不是也總想著要運動卻從未開始行動？本集邀請董事長樂團的吉董和營養師小麥，分享從零開始的鐵人生活！ >吉董的三鐵菜單大公開！ >想運動？第一步該怎麽做？ >怎麼保持長久的運動習慣？ 【現在就跟著吉董一起逆轉病痛人生吧！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast ht tps://reurl.cc/x1rMxe KKBOX h ttps://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https://reur...

慢性疼痛「醫」不好，苦不堪言？你可以試試正念減壓。台灣正念工坊創辦人陳德中解析慢性疼痛、正念減壓的力量，帶你找到痛苦出路。 本集你會聽到： > 身體說痛、醫師卻說沒事，是什麼情況？ > 正念減壓如何幫助慢性疼痛？ > 過度疼痛可能是生活壓力的結果 > 正念減痛練習：簡短版身體掃描_養成跟身體感受鏈接與客觀覺察的習慣 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專...

你也曾坐著莫名就背痛、或是打個噴嚏就閃到腰嗎？8成國人一生中會經歷下背痛的困擾，這集邀請到復健科醫師王思恒、同時也是「一分鐘健身教室」的史考特，來一一解答，為什麼許多人的下背痛遲遲不會好，痛到讓人厭世，又該如何緩解？原來，下背痛跟你想像的不一樣。 👉這集你將會聽到： 1.坐一坐就莫名背痛，為什麼會這樣，有什麼隱憂嗎？ 2.閃到腰，醫生說骨頭沒事，為什麼還是痛個沒完？ 3.椎間盤突出、長骨刺、坐骨神經痛、脊椎...

本集獻給每個職場上的領導者，在領導之前我們都是個人，在遇到每個人質疑你時，那個焦慮、自我懷疑的我們背後想要讓我們看見什麼？我們又該如何覺察與自我和解，又該如何輕鬆不費力帶領團隊及建立公司文化？ 本集 #大人快樂學 😊 - 自己變得越來越沒自信、自我懷疑該怎麼辦？ - 當身旁的人都在質疑你，該如何不受到影響？ - 該如何輕鬆不費力帶領高績效的團隊？ - 該如何建立自己想要的文化？該如何取捨？ 如果您喜歡我們的節目，...

照顧癌症患者超過30年、馬偕醫院血液腫瘤科資深主治醫師張義芳坦言，常在診間遇到癌友家屬，緊張兮兮來問：「癌症是不是會傳染？家屬要怎麼保護自己不被感染？」 現今醫學界普遍認為：人類乳突瘤病毒（HPV）與子宮頸癌、頭頸癌相關；B肝、C肝病毒是肝癌風險因子、EB病毒恐致鼻咽癌、幽門螺旋桿菌提高胃癌風險，都是國際癌症研究機構（IARC）定義一級致癌物。 那麼身上帶有與癌症相關的病毒、細菌，就等於罹癌了嗎？施打疫苗能有效...

週末就是要補眠呀，不然要幹嘛？但是你知道補眠補過頭有可能會是你失眠的原因之一？～好夢心理治療所吳家碩為你解答！ > 失眠的定義是什麼？ > 睡眠中心是什麼？ > 假日補眠到底應該要補多久呢？ 【絕對是你擁有好睡眠的最佳指南！】 每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast  https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX  https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify  https://reurl.cc/oZaoOM Facebook  https://goo.gl...

台灣版#MeToo事件近日猛烈延燒，過去從政黨、媒體、文化圈、演藝圈，持續有過往案件被揭開，引發各界關注，當遇到性騷擾到底該怎麼辦？如何自保？邀請到梁律法律事務所石金堯律師來解答！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 -- Hosting provided by SoundOn

還記得我們前幾集聊過「運動零食」嗎？那集是談如何把握零碎時間運動。不過這次我們真的要聊「吃的」零食啦！生活中怎麼可能少了零食的樂趣和點綴呢，不過，為了增肌減脂，零食種類的選擇和吃的方法就有訣竅了，這集我們邀請到本身也愛吃零食的營養師呂孟凡，來聊聊她自己怎麼吃零食、又能保持纖細身材，真有零食對於增肌有幫助嗎？還真的有！到底是哪些零食呢？ 👉也推薦你按讚訂閱分享【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https:/...

本集邀請 10 年前與賴佩霞老師因《回家》這本書而結緣的郭貞伶，她從任職出版社多年到後來回到學校取得心理諮商師的資格，今天她想分享自身譯完最有感的書籍《當理性醫師遇見神聖療法》，為什麼有些人健康習慣良好，乖乖聽醫生的話，病卻始終好不了？信仰治療、靈性療癒為什麼會有用──是真的有用嗎？我們能讓奇蹟更容易發生在自己身上嗎？ 本集 #大人快樂學 😊 - 西醫尋求自然療法，從每天吃藥到不藥而癒？ - 當你願意說出口，你就...

台灣男性的攝護腺癌發生率快速上升，目前已是男性的第五大癌症。患者以60歲以上的熟齡男性居多，但近年像企業講師謝文憲、兩性作家H先生卻都是正值壯年期就發現罹患攝護腺癌。究竟除了年齡外，現代人工作壓力大、飲食西化、少喝水等生活習慣，和攝護腺癌的發生是否有關聯？ 很多男性看到健檢報告上攝護腺PSA（攝護腺特異抗原）指數異常，或是出現攝護腺肥大的症狀，就開始擔心自己罹患攝護腺癌，確定罹癌後又擔心治療會影響排尿及...