康健雜誌

聽康健

Health ZH ↓ 693 episodes

【請問康健】每週一重磅專家訪談，涵蓋飲食、失眠、久坐、壓力...等全身心議題，一次解決職場人一個健康煩惱。【癌症問康健】每週四解讀癌症精準醫療大趨勢，提供正確安心的預防治療和照護解方。最值得信賴的健康生活平台https://www.commonhealth.com.tw/--Hosting provided by SoundOn

Author

康健雜誌

Episodes

【動吃懂吃 Ep.34】養成運動習慣，如何突破「三分鐘熱度」障礙？ Ft.洪聰敏 29.10.2023 23:29

你知道自己運動最大的阻力是什麼嗎？有專家認為，運動最難的就是「站起來去開始運動的那個瞬間」，開始運動之後，我們仍會不斷遇到各種阻礙，究竟該怎麼突破「三分鐘熱度」的障礙呢？這集我們邀請到師大體育與運動科學系教授洪聰敏老師，用運動心理的方法，教我們突破既有慣性，養成良好運動習慣。如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move...

【癌症問康健 Ep.42】乳癌篩檢報告寫「囊腫、腺瘤、鈣化點、腫瘤」是乳癌嗎？怎麼辦？ 25.10.2023 34:04

台灣婦女乳癌發生率比大腸癌還高，每12位成年女性就有1位是乳癌病友，乳癌死亡率近十年上升1.6倍。本集邀請康寧醫院婦女保健中心主任許居誠醫師分享他30年前就讀國防醫學院被長官指派專攻乳房診斷時的心路歷程，與他從事乳癌影像診斷多年，如何將在美國習得的經驗應用在乳癌篩檢上，守護台灣婦女的乳房健康。訪談中許醫師一再呼籲癌症篩檢的目的不是為了要找三公分的腫瘤，而是要發現零期的原位癌或者是小於一公分的侵襲癌，這個...

【請問康健 Ep.41】電動牙刷真的有用嗎？原來你都刷錯牙了 Ft.黃斌洋 24.10.2023 31:09

牽一髮而動全身，從牙周病到失智症原來是一連串的效應？暖男牙醫師黃斌洋不僅要教導我們正確的刷牙方式，同時也要來破解刷牙迷思，讓口腔問題 OUT！！ > 刷牙的頻率應該多久一次？ > 漱口水多久使用一次才恰當？ > 美白牙膏到底有沒有效？【絕對是你用有一口好牙的最佳指南】 ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛舉...

【減壓練習室 EP.37】上班不再心好累！用正念照顧自己ft.胡君梅正念老師 23.10.2023 39:35

上班心好累嗎？現代人生活忙碌、工作壓力大，要怎麼跳脫身心耗竭的無限迴圈呢？該怎麼好好自我照顧、不再繼續內耗呢？胡君梅老師在新書《上班不再心好累：職場人必備的32個正念練習》中分享了32個情境下適用的正念練習，讓大家輕鬆無痛的接觸、實踐正念！本集節目您會聽到： >正念是什麼？ >對上班族而言，正念有哪些好處？ >一整天隨時隨地都能練，一分鐘正念練習快速調適身心 >職場上有好多會議，甚至有些是無效會...

【動吃懂吃 Ep.33】強身又健腦！腦科學證實的最佳運動是哪種？ Ft.洪聰敏 22.10.2023 34:18

運動不但能減肥、增肌減脂、筋骨柔軟、體態穩定，對於大腦認知更是大有助益，本集邀請到師範大學「運動與腦科學」研究團隊負責人洪聰敏教授來分享，從科學實證觀點，運動對於腦神經、大腦結構的幫助，以及，究竟哪類運動最能活化大腦？如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享也歡迎關注我們的IG： www.inst...

【癌症問康健 Ep.41】當父母得癌症，如何告知與陪伴？青壯年兒女的人生功課 18.10.2023 37:22

電影《別告訴她》講述一個華人家庭中德高望重的奶奶被診斷罹癌，但家人選擇隱瞞病情不告訴她，便假借一場婚禮的名義，讓移居美國、四本兩地的家人從世界各地回來探望奶奶，見奶奶最後一面…. 台灣人的平均罹癌年齡是64歲，隨著年紀發生率越來越高，青壯年兒女此刻正處於全副精力拚搏事業和養家之際，突然獲知父母罹癌，除了奔波於醫院照護外，該讓長輩清楚知道自己的病情與治療方式，或是善意隱瞞？本集邀請台灣高齡醫學權威詹鼎正...

【請問康健 Ep.40】雙下巴不是胖！是因為「這個」不良習慣造成 Ft.鄭雲龍 17.10.2023 22:25

下班回家就是想躺在沙發上耍廢～但是！！此舉動竟然有可能是造成雙下巴的元兇？一起來聽聽脊椎保健達人鄭雲龍怎麼說～ > 富貴包裡面包什麼？ > 睡姿可以改善駝背、圓肩？ > 靠背枕應該怎麼挑？【絕對是你打敗雙下巴的最佳指南】 ---- 康健25 生活節 ----- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛舉 https://reurl.cc/DooRZQ 每週三更新 FB、YT搜尋...

【減壓練習室 EP.36】走進婚姻諮商室！婚內失戀怎麼辦？ft.余佳容心理師 16.10.2023 33:00

你正處在「婚內失戀」的狀態中嗎？原本以為婚姻是愛情的果實，但曾經一秒都不能沒有彼此的兩人，隨著時間逝去，變得幾乎零對話、零碰觸，結婚卻像單身，宛如「婚內失戀」。心理的距離如何拉近？這次「減壓練習室」化身婚姻諮商室，余佳容心理師來解析婚內失戀原因，分享如何婚內「不」失戀！本集節目您會聽到： >常見的婚姻諮商困擾有哪些？ >面臨過哪些棘手的諮商場景？ >為什麼那麼多人婚內失戀？ >要怎麼打破惡性...

【動吃懂吃 Ep.32】抗老防肌少，為什麼一定要「大重量訓練」！ Ft.怪獸訓練中心總教練何立安 15.10.2023 42:43

你能想像嗎？平日習以為常的小事，例如上下樓梯、搬東西、提重物、單獨出門，有一天突然都做不到了，這是多讓人沮喪的事啊！怪獸訓練中心總教練何立安強調，40歲前務必開始肌力和體能訓練，而且不是「有動就好」，必須做對方法才能真正訓練到全身肌肉，他也擔任自己爸媽的教練，兩老都是50幾公斤的嬌小身型，卻能扛起超過120公斤的槓鈴，體力也好很多，這集我們邀請何立安來分享，他怎麼說服爸媽克服慣性和恐懼，開始認真訓練？大...

【癌症問康健 Ep.40】免疫力失衡，太強太弱都容易得癌症？自體免疫疾病與癌症的關係 11.10.2023 27:18

人體免疫系統是對抗外來病毒、細菌感染的重要防線，若身體一直處於慢性發炎的狀態，免疫系統超時工作，久了它就容易出錯，反而把自己的身體當做敵人來攻擊，就可能引起各種免疫風濕疾病。自體免疫疾病很多，包括紅斑性狼瘡、乾癬、皮肌炎、僵直性脊椎炎、硬化症（硬皮症）、修格蘭症候群（乾燥症）、類風濕性關節炎等等，很多人說癌症就是在免疫功能較弱的時候更容易被發現或是擴散，風濕病患者罹癌風險真的比一般人高嗎？癌症會...

【請問康健 Ep.39】想治好自律神經失調這個東西不能碰！ Ft.芳喵 10.10.2023 29:42

自律神經失調病友部落客芳喵，不僅藉由部落格甚至寫成書《芳喵的自律神經失調康復全攻略》，鉅細彌遺的從發病到康復的過程不藏私分享給讀者，以及面對生病與經濟失衡時該怎麼辦？ > 自律神經失調有哪些禁忌？ > 西醫、中醫哪個好？ > 我該選名醫？還是就近看診？【絕對是搶救自律神經失調的最佳指南】 ---- 康健年度新策劃！透過「運動派對」、「樂活市集」及「健康講座」全新規劃真健康生活節在11/18與您一同共襄盛...

【減壓練習室 EP.35】婚姻諮商有用嗎？婚姻諮商大解密！ft.余佳容心理師 09.10.2023 34:40

相愛容易相處難，在長期的關係中往往容易累積無數情緒、壓力甚至挫折，現在愈來愈多人想嘗試婚姻諮商，但婚姻諮商到底在做什麼？有用嗎？要做幾次才夠？讓我們一起走進「減壓練習室」，余佳容心理師來解密「婚姻諮商」！本集節目您會聽到： >現在尋求婚姻諮商的人，變多了嗎？ >到底婚姻諮商是什麼？在婚姻諮商的現場，諮商師會提供什麼樣的協助？ >婚姻諮商通常會怎麼進行？什麼形式？會問哪些問題？ >什麼樣的狀況...

【動吃懂吃 Ep.31】健腦、護眼、顧心臟，魚油挑對比例才有效！ Ft.微笑藥師廖偉呈 08.10.2023 33:47

魚油富含Omega3，已被科學家研究證實有顧心臟、抗發炎、防失智等功效，不過，Omega3當中的DHA和EPA各有各的作用，你選對了嗎？本集邀請到微笑藥師廖偉呈一一解析，魚油該選單方還是複方，高濃度魚油是好選擇嗎？ 👉這集你將聽到： -為了大腦保健，該吃DHA還是EPA比例高的魚油？ -三酸甘油脂、膽固醇都高的人，最佳選擇不是魚油，而是…？ -宣稱「高濃度魚油」，真的高濃度嗎？怎麼計算？ -補充魚油改善乾眼症，劑量要夠才有用，該吃...

【癌症問康健 Ep.39】「不檢查沒事，一檢查就出事」癌症篩檢真的能降低死亡率嗎？ 04.10.2023 28:47

一走進嘉義大林慈濟醫院，右手邊有一個「癌症篩檢單一窗口」，癌症篩檢個管師丁玉婷用正港台語鼓勵與提醒民眾做五癌篩檢，穿梭在社區到府檢查更是她的工作日常。一聲聲親切甜軟的「阿姨啊」，是她贏得長輩們買單的訣竅。本集來賓大林慈濟醫院癌篩個管師丁玉婷擔任雲嘉地區民眾的防癌守門人超過10年，她分享在醫院、廟埕、篩檢巡迴車出擊時，各種被拒絕、被打槍的有趣經驗。究竟，癌症篩檢的價值是什麼？社會大眾對癌症篩檢又有哪...

【請問康健 Ep.38】筋膜槍到底有沒有用？健身教練教你正確使用方式 Ft.Ryan 03.10.2023 20:03

「當他看到同齡的人變好，他也會想要變得更好」這是Ryan看到諸多熟齡的長輩們努力過程所被感動的的畫面，本集要在感性與理性的交疊中，告訴你如何練肌力以及何時練肌力，讓你不管到幾歲體態都不軟趴趴！ > 增強肌力，幾歲開始最恰當？ > 筋膜槍為什麼沒有用？ > 上班族的通病竟然不是肩頸痠痛？【絕對是你增強肌力的最佳指南】 ——— 「Ryan 牆健身」系列短影片系列一： https://reurl.cc/m0Zl89 系列二： https://reur...

【減壓練習室 EP.34】當婚外情之後...該怎麼辦、如何面對？ft.李竹薇性諮商師 02.10.2023 28:42

外遇對婚姻關係帶來極大創傷，當婚外情發生後，關係中的雙方該如何面對？還有機會重修舊好嗎？如何面對伴侶間接下來的性生活、重新找回信任與親密？本集節目您會聽到： >為什麼會發生婚外情？常見的婚外情原因有哪些？ >當婚外情之後，雙方往往會處於什麼狀態？ >婚外情之後還回得去嗎？如何評估是否要繼續關係？ >如何面對伴侶間接下來的性生活？重新找回信任與親密感？ >婚外情有辦法避免嗎？能否給婚姻關係中的...

【動吃懂吃 Ep.30】壓力山大嗎！補對3營養緩解「自律神經失調」 Ft.郭環棻 01.10.2023 32:46

生活和工作壓力好大，常出現頭痛、疲倦、脹氣、便秘等症狀，晚上睡睡醒醒，你很有可能「自律神經失調」了。自律神經失調是一種疾病嗎？為什麼很多人有而不自知？本集邀請到營養師郭環棻一起聊聊自己的慘痛經驗，以及她如何度過難關，更重要的是，環環營養師要分享，如何從飲食和生活上調整，改善自律神經失調。 👉這集你將聽到：－「自律神經失調」是疾病嗎？會出現哪些症狀？為什麼不易發現？－自律神經失調而睡不好，吃褪黑激...

【癌症問康健 Ep.38】聽聽癌友的心聲，想陪伴，什麼事可以做？什麼話不要說？ 27.09.2023 38:36

2018年中母親確診失智症，正當家人忙著照顧與適應的同時，人類學家劉紹華竟同時被醫師宣告罹患淋巴癌，這樣的震驚讓劉紹華一陣頭暈後竟從椅子上跌落昏倒，清醒後的她很快的接受了事實，轉身去了一趟一直想去，但卻從未成行的動物園….癌症旅程也從此開始。從確定癌症到治療中間，無論是餐餐刷牙、熱水燙牙刷、餐具這種繁瑣的清潔流程，到因為化療要驗血液數值，她都必須固定去醫院抽血，「聽話」這件事，讓她從沒有拉過警報，安全...

【請問康健 Ep.37】刮痧也可以改善睡眠？一個部位刮一刮很好睡 Ft.黃卉君 26.09.2023 31:17

本集一定要聽！！刮痧竟然可以看出一個人的疑難雜症！本集邀請【祖傳刮痧第三代】物理治療師黃卉君在傳遞刮痧的正確觀念之下，還要教我們刮一個部位就能好入眠的方式 > 刮痧可以每天刮嗎？ > 出痧之後該怎麼保養？ > 靠刮痧也可以解便秘？【絕對是你夜晚好入眠的最佳指南!】每週三更新 FB、YT搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify https...

【減壓練習室 EP.33】當性愛成負擔...「不行」怎麼辦？ft.李竹薇性諮商師 25.09.2023 34:10

性愛是很享受、快樂的，但對一些人而言，卻可能是既期待又害怕受到傷害，其實「性功能障礙」是不少人遇到難以啟齒的困擾，有些可能是身體上的狀況，但也有不少是出自心理上的困擾，當性愛成為負擔，該怎麼辦？ 1. 常見的性功能障礙有哪些？ 2.性慾低落、勃起功能障礙、早洩、性交疼痛、高潮障礙，該怎麼辦？ 3.夫妻都為對方著想，竟然導致性功能障礙、更不滿足？ 4.當伴侶出現性功能障礙時，有什麼注意事項？如何協助？ 5.當性功能...

【動吃懂吃 Ep.29】維持皮膚Ｑ彈、減少脫髮，補膠原蛋白有用嗎？怎麼吃對？ Ft.微笑藥師廖偉呈 24.09.2023 25:50

很多人看到舊照不免感嘆膠原蛋白不斷流失，皮膚看起來不再澎潤光滑，市面上有好多膠原蛋白產品，吃了真的有效嗎？膠原蛋白粉、膠原蛋白飲、膠原蛋白果凍，該選哪種好？本集邀請微笑藥師廖偉呈好好分析膠原蛋白的作用，以及怎麼吃才有效。 👉這集你將聽到：－膠原蛋白到底是什麼？為什麼能讓人澎潤？－有2類人吃膠原蛋白之後，皮膚真的會變好。－QQ滑滑的木耳富含膠質，也能補膠原蛋白嗎？－吃高蛋白粉也能補充膠原蛋白嗎？－...

【癌症問康健 Ep.37】癌症治療副作用：掉髮、嘴破、噁心、腹瀉、血球低，資深護理師有解 20.09.2023 37:19

化療會掉頭髮，需要先剃光頭、把假髮買起來嗎？很多癌友一聽到要接受化療就開始覺得恐懼，甚至有人臨陣脫逃，因為聽說治療副作用——嘴破、噁心、腹瀉、皮膚紅疹、血球過低很難熬。事實上，隨著醫學進步，這些副作用已大幅減少，更有許多預防性方法可以舒緩副作用，幫助病人完成療程。本集邀請台大醫院資深護理師張喬芳分享她臨床照顧血癌病友的經驗，與她瘋狂輸血把病友從鬼門關前搶救回來的驚險歷程。她明快直爽地鼓勵病友，把心...

【請問康健 Ep.36】想淡化法令紋，不是找醫美而是找牙醫師？Ft.黃斌洋 19.09.2023 25:00

太不可思議！牙齒口腔保健竟然直接影響到法令紋的能見度？牙科醫師黃斌洋要身兼醫美告訴大家抗老秘訣，同時剖析美白牙膏的真實作用，千萬不能錯過這一集拉～ > 美白牙膏真的有用嗎？ > 會磨牙竟然跟這件事有關？ > 法令紋跟口腔有什麼關聯？【絕對是你找回健康牙齒的最佳指南!】每週三更新 Youtube 搜尋 | 請問康健 ▹ ▹追蹤看更多 Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 Spotify ...

【減壓練習室 EP.32】伴侶成室友，無性生活怎麼辦？ft.許庭韶心理師 18.09.2023 30:03

你和另一半上次親熱是什麼時候？生活壓力大、工作忙碌，許多伴侶處於無性生活當中，而且這樣的狀況全球都有，日本有大概一半的已婚夫妻近1個月沒有性生活，台灣夫妻每月平均性行為次數是 4次，比亞洲各國平均的6次還要低⋯當伴侶中沒有性，是困擾嗎？又該怎麼辦？ >如果在一起久了，性致缺缺該怎麼辦？ >有哪些原因可能會導致性生活降低，甚至變成無性生活？ >為什麼伴侶寧願自己處理，也不肯和我發生關係？ >如何讓性...

【動吃懂吃 Ep.28】「報復性烤肉」怎麼烤才安心？中秋吃月餅、烤肉如何「月圓人不圓」 Ft.郭環棻 17.09.2023 34:34

中秋節團圓日，今年3天連假，你想好要怎麼過了嗎？吃月餅、烤肉、吃文旦，我統統都要！增肌減脂族也別擔心，我們邀請到一樣期待這次連假的營養師郭環棻來分享，她自己怎麼吃月餅、蛋黃酥（而且先透露，營養師特別愛吃蛋黃酥歐！），烤肉烤些什麼、沾什麼醬料，文旦怎麼選對，才能吃得盡興、又不會造成身體負擔。如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！有任何建議或想聽的話題，歡...