聽康健

你有討好型人格嗎？你常因爲渴望被認同，常不自覺迎合他人嗎？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來分享，如何擺脫討好型人格！ 1. 討好型人格有什麼特質？ 2. 討好是把別人的需求優先自己？ 3. 為什麼會忍不住討好別人？ 4. 討好型人格是怎麼養成的？ 5. 討好真的能獲得、換取他們想要的嗎？還是只是逃避？ 6. 怎麼停止討好的行為？有沒有實際的練習？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀...

每天工作忙碌的你，也經常腰酸背痛、頭昏眼花、腸胃不適嗎？上班族工作壓力大，身體小毛病也不斷出現，這時候你是不是也會買一些保健食品來吃呢？本集邀請到台北醫院營養師呂青霞來分享自己常備的保健品，以及選擇不同補充品、正確吃對的小技巧。 ✅這集您將聽到： 1.如何評估自己需要不需吃保健食品？ 2.保健食品要吃了有感才是好？功能性、保養性有何不同？ 3.健檢報告出來，就能知道身體缺了什麼、該補充哪些保健食品嗎？ 4.眼...

你聽過「聖雅各之路」嗎？這條通往聖地牙哥的朝聖之路，每年吸引千千萬萬朝聖者徒步穿越西班牙。根據朝聖者辦公室統計，2023年全球各地合計有約44萬6千多名旅者領到朝聖之路護照，完成巡禮，自我療癒。 本集邀請在朝聖之旅社群綽號小黃的黃國瑋分享新著《冬日朝聖之路》，說走就走，管他去死的旅程。小黃也鼓勵想成為朝聖者的聽眾，朝聖之路最難的就是下決心，當你踏上旅程後，學習放下人生背包裡的欲望、恐懼與擔憂，把心門打開，...

餐餐外食總是讓你很難吃得營養又能瘦？外食到底該怎麼吃才不會變胖？有哪些外食陷阱是你沒有注意到卻害你瘦不了？遇到大餐聚會怎麼做才可以享受美食又不發胖？你的外食難題就讓 #體重管理師瑪姬老師 手把手帶著你了解外食飲食攻略，讓你就算三餐外食也可以輕鬆享瘦！ > 外食竟然有口訣，這些地雷食物不要碰！ > 明明吃很少卻瘦不下來，小心是這些「隱形熱量」惹的禍！ > 上班族容易飲食不規律，該怎麼做最才好？ 康健雜誌...

減壓旅行團出發囉！今天要帶大家來到蒙古國，住進蒙古包、在滿天星空下吃著蒙古特色美食，體驗游牧生活，感受一下烏蘭巴托的夜，「減壓練習室」邀請領隊家浤來分享，帶我們前進蒙古國！ 1.為什麼推薦去蒙古國旅遊？適合哪些人去？ 2.當地有什麼特別的人文特色、食物？馬奶酒好喝嗎？ 3.當地人特別chill？ 4.住蒙古包有什麼禁忌或注意事項？ 5.去蒙古國建議跟團還是獨旅？ 6.蒙古國流行馬背旅行？烏蘭巴托有什麼特色？ 生活中充滿各...

你知道，當我們遇到緊急狀況需要應變時，身體肌肉要立刻「動起來」，需要使用到哪些能力嗎？這集我們邀請到練健康肥老闆黃元杰來跟我們分享，日常活動一定會用到的6大動作，哪些是我們運動時比較容易忽略的「力」，如何評估和訓練呢？ ✅這集您將聽到： 1.在健身房常見到許多人的鍛煉方式，有何不足？ 2.跑步運動者，十有八九膝蓋不舒服，該強化下肢哪些肌肉？如何訓練到對的部位？ 3.涵蓋日常生活情境，身體需要的6大動作是哪些？...

「癌症不是病」，所有的疾病都不是靠藥物治好的，節目一開場，心能量管理中心許瑞云醫師與鄭先安醫師就帶來如此顛覆癌症的看法。「心念醫學」強調，許多疑難重症的背後都有個「結」，一旦心念轉變了，鬆開糾結，身體就可能會慢慢修復。 身體健康跟心念息息相關，女性在各種文化的傳承下，承受許多壓力與不同角色的轉換，兩位醫師帶來新著《女性心療法》，期許女性可以打破框架去調整與適應，也幫助男性去了解女性，讓每一個美好的...

身體總是有幾個部位特別胖、瘦不下來嗎？你可能不是胖，而是姿勢不良！女生常見的「假胖」問題該怎麼甩開呢？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來告訴我們，你的假胖該怎麼解決！ > 不良姿勢容易讓哪些部位看起來特別厚？ > 哪幾塊肌肉失衡是造成骨盆前傾的原因 > 假虛胖的問題原來是肌力不好所造的！ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #運動 #整復師 #運動整復師 #假跨寬 #假胖 #骨盆前傾 #...

台劇「不夠善良的我們」引來非常廣大的迴響和討論，尤其是對於劇情中每個角色的選擇都有不同的想法和感受，無論是大齡未婚、婚內失戀等劇情，都讓許多邁入婚姻的夫妻或是單身族引發強烈的共鳴。你看完了嗎？對哪個角色最有感呢？「減壓練習室」邀請歐庭心理師來解析劇中人物的選擇，真的沒得到的，永遠更迷人？ 1.得不到的，永遠更迷人？為什麼？ 2.大齡單身VS婚內失戀，不同選擇會有所不同嗎？ 3.怎麼看待個別角色性格和行為？解...

有原發性震顫症、拿杯子都會抖到無法就口喝水的長者，經過重訓鍛鍊，居然手也不抖了、還能扛起自己體重兩倍重的槓鈴！這是人稱「肥老闆」的練健康負責人黃元杰的親身故事，他軟硬兼施勸說父親2年，讓他願意走進健身房，拿起槓鈴，還開心參加健力比賽。這集我們邀請到黃元杰分享他多年來推動熟齡族重訓的經驗，他連續三年舉辦的「聖誕老人六角槓硬舉大賽」更是熟齡重訓同學會，究竟他如何讓「阿公阿嬤都比你強」？ 這集你會聽到： 1...

52歲正是醫師臨床經驗最豐富的高光階段，婦產科名醫林禹宏確突然罹患血癌，經歷化療、骨髓移植後又發生敗血症、血癌復發、反排斥造成肺部纖維化，演變成呼吸衰竭，幾度命危裝上葉克膜等待肺臟移植，因為有人大愛捐出肺臟而重生。 本集節目邀請林禹宏醫師分享他九死一生的經驗，與發願推動器官捐贈的故事，希望新著《二次重生》克服難關的故事，能為癌友或重病病人找到活下去的力量。 ✅本集節目，你會聽到： 03:25 當初是如何確診...

寵物也可以看中醫、吃中藥，甚至針灸？毛小孩看中醫和西醫，到底差別在哪裡？中醫治療又有什麼好處呢？今天請到 #泡泡動物醫院獸醫師周君諺 來幫大家一次搞懂寵物中醫是什麼。 > 寵物對中藥的接受度比西藥高？ > 中獸醫是怎麼治療腫瘤、癌症的疾病？ > 居家觀察毛孩屬於哪一種體質！ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #寵物 #毛小孩 #貓咪 #狗狗 #中醫 #中獸醫 #寵物中醫 #把脈 #針灸 #中...

你是I人嗎？I人都是內向社恐嗎？有不少I人分享他們的困擾，像是每天的耗電量趕不上充電量、不知道怎麼跟E人相處，甚至不少I人羨慕E人的特質，不過其實I人有屬於自己的特質和長處，「減壓練習室」邀請本身就是I人的林佳慧心理師來分享，I人有什麼社交工作優勢？怎麼和E人主管、同事相處？ 1.MBTI的I型人格有什麼特質？ 2.I型人一定都是內向社恐嗎？ 3.I型人格在工作中，會呈現什麼狀態？ 4.I型人要怎麼跟E型主管、同事合作、溝通？...

你知道嗎？每個器官的老化速度都不同，有的器官30歲才開始變老，但也有6歲就步入退化的器官！（大驚）怎麼回事呢？本週邀請到《逆齡飲食》作者林雨薇營養師來聊聊，哪些器官退化得比較快，有什麼飲食對策可以延緩老化，甚至還能讓身體逆齡、恢復青春！ 這集您將聽到： 1.器官老化年齡表，哪個器官最早開始退化？ 2.腸道老化除了長息肉、腸躁不適，還有哪些症狀？一起做做腸道小測驗。 3.對腸道健康有益的益生菌該怎麼挑選？「抗性...

2024年開春，楊定一博士帶來最新作品《水仙》，書中集結眾多因人際關係摩擦而痛苦的真實故事，陪伴大家看清楚受傷和痛苦的根源，提供沉澱與反思的方法。 楊博士首次分享，他如何透過飲食、運動、呼吸，隨時隨地為自己創造神聖的療癒空間。 他也提醒，當一個人已經走過療癒的路，會想去協助陷入困境的人，當你想要給別人建議時，先反問自己三個問題，是真的嗎？是友善的嗎？是必須的嗎？把握和別人分享的原則，成為彼此的助緣。 ✅...

很多女生心裡都有一個體重夢幻數字「48」，《怕你太瘦》作者、 #體重管理師瑪姬老師 ，55歲，已經維持這個夢幻數字體重長達15年，她是怎麼辦到的？不復胖的秘訣又是什麼呢？ > 減肥三階段「減脂－維持－穩定」該怎麼做？ > 減肥期間照顧到自己的身心靈也很重要？ > 減肥喝水可以用其他飲料替代？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #減肥 #增肌 #減脂 #外食 #熱量 #體態 #體重管理 #飲食 #...

MBTI可說是現今當下最具話題討論度的心理測驗，你測過了嗎？你是E型人還是I型人呢？「E」等於外向，「I」等於內向？「減壓練習室」邀請林佳慧心李師來揭密，帶你進入E型人的內心世界，更了解E型人。 1.MBTI的E型人格有什麼特質？ 2.E型人往往是社牛？超外向？ 3.E型人格在工作/社交中，比較討好、吃香？ 4.E型人容易有什麼社交困擾？ 5.該怎麼跟E型人相處、互動？ 6.要怎麼發揮E型人格的長處優勢？ E型人要怎麼自我照顧？充電方式...

台灣是個適合全民路跑的好所在，幾乎每個周末在各地都有難度不等的路跑、馬拉松、三鐵賽事，你加入跑步行列了嗎？今天邀請到本身也熱愛跑步的營養師林雨薇來談一談，跑步是如何拯救他的人生。從小沒有運動底子的她，第一次嘗試跑步就跑了7公里，怎麼做到的？身為運動營養師，當然也要分享她的營養補給，以及跑者適合的保健品該怎麼選。 ✅這集您將聽到 1.什麼契機下讓運動小白開始接觸跑步？第一次跑步有什麼感受？ 2.啟動跑步到參...

臺灣目前有1,300位泌尿科主治醫師，女醫師約有50位，舉凡男人下半身的健康、性功能、性事或是一些難以啟齒的問題，現在泌尿科女醫師也能守護。 本集邀請泌尿科執業30年的「泌尿女王」張美玉醫師，分享男人會到泌尿科就醫，最常見的問題是什麼？針對泌尿道的癌症，診所醫生能發揮什麼功能？女性也能看泌尿科嗎？她也提醒，現在的診所跟醫院已能雙向轉診，把泌尿科診所當成醫院的第二診，就能在第一時間發現問題的契機。 ✅本集節目...

最近很夯的運動－超慢跑，你也在做嗎？超慢跑主打不累不喘就可以降三高，但真的適合每一個人嗎？做超慢跑前該做好哪些準備才不容易受傷？今天邀請到 #運動整復師劉學康 來和我們聊聊超慢跑你沒注意過的關鍵秘訣吧！ > 超慢跑真的「溫和」嗎？ > 4不原則，找到自己的運動頻率！ > 跑後肌肉痠痛？跟著做快速紓緩 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #運動 #整復師 #整骨 #超慢跑 #慢跑 #跑步 #...

【減壓練習室Ep.64】到貝加爾湖來趟深度遊　逃離喧囂世界 減壓旅行團出發囉！今天要帶大家探索地球上最深、最古老的淡水湖——貝加爾湖。 還被稱為「西伯利亞的藍眼睛」，也是世界自然遺產「減壓練習室」邀請領隊家浤來分享，帶我們前進貝加爾湖！ 1.為什麼這時候適合去貝加爾湖？ 2.貝加爾湖適合哪些人去？團費大約多少？ 3.當地有什麼特別的人文特色、食物？ 4.貝加爾湖有超便宜魚子醬？還能看到海豹？ 5.去貝加爾湖旅行，有禁忌或...

你是不是也經常感到忿忿不平，為什麼有些人大吃大喝還是能夠窈窕有型，但自己卻吃空氣、喝水都會胖？別灰心，這集我們邀請到資深功能醫學營養師陳怡錞Donna，來聊一聊肥胖基因吧！基因檢測能找到肥胖基因嗎？營養師透露，自己也有肥胖基因，多年來卻一直維持瘦瘦的，她怎麼做到的？從臨床上她也發現許多減肥的人有3大錯誤行為，結果就養成「易胖體質」，該怎麼辦？ ✅這集您將聽到： 1.易胖體質，從基因檢測能發現嗎？ 2.有肥胖基...

根據全球基因檢測市場報告書統計，2027年全球基因檢測市場規模預計會成長到262億美元（約台幣8000億）。隨著個人化醫學進步，「基因諮詢師」從中扮演著「解讀基因」和「採取相應的最佳治療」的關鍵角色，成為新興熱門職業。但究竟什麼是「基因諮詢師」？ 加拿大《Maclean's》雜誌曾評論：「要踏入遺傳諮詢的領域，比進入醫學院還困難」，想當基因諮詢師，需要有特殊的專長或背景嗎？如何陪伴癌症病人穿越治療時的身心困頓？本集節...

最近餘震一波又一波，當天災來臨我們該如何保護毛孩安全？意外過後又該如何安撫毛孩情緒？今天邀請到 #貓行為訓練師馬至君 來告訴我們，原來你該這樣照顧毛孩情緒。 > 天災來了該怎麼保護毛孩？ > 天災、分離、生活枯燥，都會帶給毛孩情緒負擔？ > 如何從肢體動作知道毛孩的想法？ > 貓咪訓練不嫌晚，哪個年齡段開始都可以？ 康健雜誌影音製作 / 監製：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 / 撰稿：歐思敏 #寵物 #貓 #狗 #毛小孩 #...

想要斷捨離，卻找不到方法？每次要整理都無從下手？其實斷捨離沒那麼難，「減壓練習室」邀請整理師Phyllis來分享整理小訣竅，讓你無痛居家整理，邁向清爽人生！ 有哪些常見的整理難題？以下這些狀況該怎麼辦？ l 狀況題：缺乏整理動機，知道方法卻提不起勁、不知道從何開始 l 狀況題：不會分類、不擅收納，不知如何規劃 l 狀況題：整理到心累，感到倦怠，感覺怎麼都整理不完，怎麼辦？ 對於那些想要開始斷捨離、朝零雜物目標邁進的...