聽康健

常常覺得父母「講不聽」、有代溝呢？你知道嗎？父母很多反應，其實都是大腦本能在作怪，用科學角度解讀父母的行為，你會發現溝通可以更容易、更有愛。「減壓練習室」邀請《向上教養》作者、臨床心理師何曉婷來分享，用大腦科學理解父母，改善親子關係。 1.向上教養這本書，運用大腦科學和心理學，告訴我們怎麼好好和父母溝通相處，老師可以簡單分享一下3步驟嗎？ 2.但我們常常難以理解父母的行為或決定，其實是大腦本能在搞鬼？ 3....

冬天吃火鍋、喝熱湯好溫暖，但隔天一早卻整臉「泡泡」的、眼睛也浮腫，怎麼辦？水腫不但是身體代謝循環不好的警訊，還暗藏健康危機，究竟哪些水腫要小心？這集我們邀請正妹營養師程涵宇來聊聊，究竟是胖還是水腫，如何自我檢測？飲食中避開雷區，有哪4類營養好食物是水腫人的救星？ #水腫 #浮腫 #女生是水做的 #壓痕測試 #心肌梗塞 #肝硬化 #靜脈屈張 #腎臟病 #利尿食物 #咖啡因 #高鉀蔬果 #高鎂食物 #巧克力 #香蕉 #豆漿 #維生素B...

你家裡有體重計嗎？你上次站上體重計是什麼時候？你滿意自己現在的體重嗎？為什麼這麼多人成天嚷嚷著要減肥，卻又老是減肥失敗？其實體重是行為的結果，了解「吃」背後的原因，正視自己內心的需求，才能成功減重。 本集來賓耕莘醫院新陳代謝內分泌科馬文雅醫師，從小被叫「馬肥」，在診間遇過各式各樣想要瘦下來的人或總是減重失敗的人，她挖掘減重者背後的問題與矛盾，希望告訴大家不管你想不想減肥，都要坦然面對、接納自己，為...

你的「初老花」報到了嗎？是不是不好意思戴上老花眼鏡，或是想要雷射又有點害怕？讓今天的來賓幫你破除迷思！邀請到 ＃遠見眼科總院長張聰麒醫師 一起來聊一聊 > 老花眼比過去早報到嗎？ >初期老花症狀出現後要繼續觀察，還是趕快治療？ > 「近視＋老花」想要矯正視力，到底應該怎麼選？ >雷射手術迷思破解 >老花雷射手術，有最適合的年齡嗎？ >諮詢的時候應該特別注意哪些細節？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿...

想要感受歐洲聖誕氛圍，但口袋不夠深嗎？不如考慮到捷克布拉格體驗一下濃濃聖誕氛圍吧！布拉格聖誕市集曾被CNN評鑑為此生必去的聖誕市集，更有「歐洲最美聖誕市集」之稱，走進市集猶如進入童話世界般浪漫，但捷克物價相對便宜，CP值超高。「減壓練習室」邀請旅遊達人Shirley和Fly來分享，在捷克過聖誕、打工換宿的故事。 1.當初為什麼會選擇去捷克布拉格？ 2.聖誕市集的氛圍如何？有什麼必逛景點？ 3.有哪些必試的捷克料理，例如豬...

秋冬天氣涼爽，最適合登山健行，但新聞上不時報導一些山難等緊急事故，看了讓人很揪心。其實在山上可能遇到扭傷、摔傷、骨折等不同程度的事件，或遭蛇、蟲、虎頭蜂攻擊，一旦有人受傷，不但本人難受、也可能影響同行親友的安全，該怎麼辦？今天我們邀請到新北市消防局特搜大隊的陳暉翰小隊長來跟我們聊聊，在山上遇到不同的緊急狀況該怎麼辦？該如何打理上山的急救包？ #登山健行 #急救包 #緊急救護 #蜜峰 #虎頭蜂 #蜂螫過敏 #毒蛇...

你想減重嗎？我想。無論是基於健康考量或是追求外貌上的自信心，永遠有人想更瘦一點，無論是168斷食、生酮飲食或各式各樣輔佐新陳代謝的保健食品，當遇到與食慾拔河時，卻總是因為沒有抵抗能力而告吹。 數年前，原本用來治療糖尿病人所研發的藥物(GLP-1)，因為有腸胃道、抑制食慾、體重下降等副作用，讓腸泌素(GLP-1)搖身一變成為全球大熱門的減重藥物-瘦瘦針，究竟它為什麼可以控制大腦食慾？本集邀請馬文雅醫師來為大家解惑。 ✅...

你知道一天十二時辰代表什麼嗎？古人不但依照這些時辰工作，甚至連睡覺、吃飯都照時辰走，古代智慧現在還有用嗎？按時辰作息真的比較養生？今天邀請到 #三重麗水堂中醫診所吳明倉院長 一起來跟大家聊一聊。 > 中醫推崇時辰養生嗎？它能給我們的好處是什麼？ > 臟腑經絡「值班」的時間 > 熬夜會對肝臟和整體健康帶來哪些具體的影響？ >醫師的補救小撇步？ >如何在日常中更輕鬆地融入時辰醫學？ >其他調養方法 睡...

每天忙碌工作讓你喘不過氣嗎？試試正念呼吸練習吧！正念呼吸練習有助訓練專注力，用幾分鐘觀察自己的呼吸，幫助你放下心中的雜念，讓身心同步的減壓練習，陪你釋放壓力，重新充電，找回專注與平靜的力量。今天就試試看，給自己一個喘息的空間，讓平靜成為你的日常！ 不管是跟著節目做15分鐘的長練習，或是利用短短3～5分鐘的簡易呼吸觀察練習，都有助讓自己找回平靜。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累...

緊急事件每天上演，或許你曾在上班途中目睹前方車禍，有人倒地出血、骨折，這時除了打119之外，我們還能做什麼？這集我們邀請甫榮獲「金梧桐獎」的新北市消防局特搜大隊慈福分隊小隊長陳暉翰來跟我們聊聊，遇到車禍、心跳停止、大出血、吃東西噎到等緊急狀況該怎麼辦？人人都應具備的急救技能有哪些？ #緊急救護 #119 #心肺功能停止 #OHCA #大出血 #吃東西噎到 #CPR #AED #傻瓜電擊器 #心肌梗塞 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂...

中西醫合療是結合傳統中醫與現代西醫的優點，各自從基本醫理中找出互通脈絡，彼此搭配互補發揮專長，找出對病人最有利的治療方式，共同照顧病人。 台中慈濟醫院莊佳穎醫師具有中西醫雙重執照，因為陪伴癌末爺爺走過最後一段路，深刻體會在生命末期西醫能做的有限，因此踏上中醫重症一途。她將自己多年來診治癌前病變、確診癌症病人的治療經驗集結成書，本集節目邀請莊醫師帶來新作《中西合療，抗癌逆轉勝》，聽聽她用中醫觀點分享...

你最常遇到的疼痛困擾是什麼？大多數的疼痛和不適，其實是「坐」出來的！這裡痠 、那裡痛，是經絡循環塞住了，透過穴位解痛，就能輕鬆緩解。邀請到 ＃中醫養生名家吳建勳 一起來跟大家聊一聊。 > 多數的疼痛與不適源自於「壓力」和「久坐」 > 日常生活中實用的久坐解痛穴位 > 氣功練習可以更有效增強我們身體的自我修復能力 > 有哪些食材可以緩解疼痛？ > 避免痠痛惡化，哪些地雷食物不要碰? 吳建勳老師傳授濃縮30...

安全感的匱乏，不只影響關係，更會影響自我價值，宰制我們的人生，該怎麼重建安全感、讓自己不再內耗？「減壓練習室」邀請《關係黑洞》作者、諮商心理師周慕姿來分享，如何擺脫不安全感、建立情緒界線？ 1.不安全感在關係中造成什麼影響？為什麼導致「關係黑洞」？ 2.為什麼會造成不安全感？ 3.沒有安全感在感情、關係中，會有哪些表現？ 4.如何擺脫不安全感？ 5.如何重建安全感、不再內耗？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒...

想練重訓，不一定要上健身房，彈力帶號稱「萬用居家健身器材」，輕巧方便，連專業運動員都會用它來做訓練，這集我們邀請到教練Amigo分享彈力帶的不同使用方法、如何選對適合自己的彈力帶。以及，一般人如何利用「高速彈力帶」的簡單技巧，除了增加肌力、肌耐力之外，還能鍛鍊爆發力，成為日常預防肌肉流失的好工具。 #彈力帶 #高速彈力帶 #肌力 #肌耐力 #爆發力 #重訓 #居家健身 #防肌肉流失 #伸展 #暖身 #避免肌肉痠痛 #乳酸堆積...

2025年起台灣65歲以上的銀髮長者將超過20%，每個人都可能活得比想像得久，如何活得更好更長壽？全球銷售突破170萬冊的新書《超預期壽命Outlive》作者阿提亞醫師，挑戰傳統被動治療的思維，提出醫學3.0的反思。 什麼是主動、個人化的預防醫療(醫學3.0)？它為何能延長健康壽命？未來的「個人化」或「精準」醫療趨勢是什麼？本集節目邀請本書繁體中文版審訂者詹鼎正醫師，來為大家說說這本書的觀點與實踐方法。 ✅這集你會聽到： -《...

你有什麼遺憾嗎？有什麼話想對已故的親友訴說？面對生與死的話題或許不需要再那麼懼怕，今天邀請到了《我看到的世界跟你不一樣》這本書的作者Jessica，她不僅有重症病房護理師的背景，還有近20年的靈魂溝通師經驗，一起來跟大家聊一聊。 > 因為母親成為自己生命的轉折？ > 病房中面對死亡成為最具挑戰的事？ > 重症病房護理師的經歷，對於靈魂溝通有什麼幫助？ > 靈魂溝通較為深刻的幾個故事？ > 什麼樣的生活態度...

明明是為了父母好，為什麼每次溝通，都覺得心好累，甚至和父母關係愈來愈緊張？身為子女、照顧者，如何幫助年邁父母將接下來的人生過得更好，同時改善與父母的親子關係，讓彼此相處更少壓力，是不少人的課題。「減壓練習室」邀請《向上教養》作者、臨床心理師何曉婷來分享，如何向上「教養」父母，和父母有效溝通。 1.為什麼會想要寫《向上教養《向上教養》這本書？想要達到什麼影響？ 2.書名很有趣，為什麼要用「教養」？ 3.教養...

幾乎每個人都吃過抗生素吧！這種日常生活中不可或缺的藥品，其實不該隨便吃，錯誤的服藥方法恐讓人體出現抗藥性，還可能汙染環境，導致「超級細菌」肆虐。這集我們邀請微笑藥師廖偉呈來解析抗生素的4大迷思，以及吃抗生素可能產生的副作用，該如何解決？ 👉這集你將聽到： 1.什麼狀況會用到抗生素？和一般藥物有何不同？ 2.抗生素為什麼分一線、二線…，最多到幾線？ 3.市面上的優酪乳、益生菌飲料，為什麼有抗藥菌株的可能，該擔心...

你曾看過在催眠師的指令下，被催眠者可以擺出高難度的動作，甚至說出自己的上輩子是什麼人的經驗嗎？大多數的人對催眠的印象都是召喚「前世今生」，但其實催眠治療的目的不是為了改變過去，而是改變現在與未來。 本集來賓蔡東杰醫師，從事精神醫療超過30年，節目中他分享催眠的功效，與如何應用在臨床上幫助患者的實例。他也帶來新著《5分鐘催眠自療力》，用更平易近人的方式讓讀者認識、體驗催眠，幫助自己身心更健康。 ✅這集你...

人生的最後一哩路，該怎麼走？你有機會提早安排嗎？又有哪些方向可以選擇？邀請到＃衛生福利部 醫事司司長劉越萍和大家好好聊一聊。 > 「生死之事」在亞洲社會有什麼轉變嗎？ > 怎麼談生死，才不尷尬、不感傷？ > 衛福部整合推動「善終三法」階段性成果有哪些？ > 針對民眾的溝通難點，衛福部目前提供了哪些協助？未來有哪些規劃？ > 器官捐贈及安寧緩和醫療的線上簽署啟動後，簽署年齡層是否有變化？ > 怎麼用...

你有考慮過背包旅行嗎？又或者是去平常觀光客不會去的地方冒險？旅遊Youtuber烙賽瑞奇在面臨工作和感情低潮時，為自己規劃了一趟東南亞環遊之旅，是他第一次嘗試背包旅行，同時也成為他開始拍攝Youtube影片的契機。「減壓練習室」特別邀請瑞奇來分享他的東南亞環遊之旅。 1.為什麼會開始做旅遊頻道？ 2.為什麼會選擇東南亞環旅，去了哪些地方？行程怎麼規劃？ 3.旅途過程有遇到什麼特別的經驗嗎？最印象深刻的事？ 4.之後還會做這...

最近換季，身邊好多人都出現喉嚨乾癢、疼痛的症狀，其實喉嚨痛有許多原因，有些人不想動輒看醫生，就會到藥局或超商買喉嚨噴劑、喉糖一類的產品緩解疼痛，有時候幾天就不痛了，但這類產品隨著成分不同，對應的症狀其實大不同，該怎麼選對？這集我們邀請到微笑藥師廖偉呈來好好解析。 #喉嚨痛 #喉嚨發炎 #喉嚨乾癢 #感冒 #腸病毒 #換季 #過敏 #胃食道逆流 #喉糖 #喉嚨噴劑 #漱鹽水 #蜂蜜水 #薑茶 #薄荷 #甘草 #局部麻醉劑 #大蒜泥 #...

近幾年，「斷食善終」引起社會討論，有些醫師一聽到「斷食」就明確拒絕，也有病人或家屬會說「病死，但不要餓死」， 但斷食的定義是什麼？與安寧療護做的有何不同？與善終又有什麼關係？ 本集節目邀請從事安寧緩和醫療十多年的謝宛婷醫師，帶領聽眾思考所謂「斷食善終」的意義？ 也分享如何提早做準備，讓自己在生命最後的時光，好好的過、好好地走、好好的吃或不吃的撇步，讓留下來的人安心，沒有遺憾。 ✅這集你會聽到： -「病死...

你覺得幾歲開始要小心眼睛老化？60+？70+？黃斑部跟三高患者又有什麼關係？答案恐怕在你的意料之外， 歡迎今天的來賓 #長庚林口醫學中心眼科部部長黃奕修醫師 一起來聊一聊。 > 眼睛出現哪些狀況，代表已經開始慢慢老化了？ > 黃斑部對眼睛的作用是什麼？ > 黃斑部病變是60歲以後的事嗎？ > 黃斑部病變迷思破解 > 有什麼方式可以幫助我們即早發現病變？ > 醫師的護眼密技？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨...

為什麼相愛，卻性生活不美滿，是性無能還是愛無能？你會想和自己做愛嗎？你認識、關愛自己的身體嗎？…台劇《今夜一起為愛鼓掌》是「亞洲首部性治療劇」，探討性與愛的各種面貌和議題，「減壓練習室」邀請到本劇顧問性治療師梁秀眉，探討劇中的性愛課題，以及拍攝過程的有趣花絮。 1.劇中呈現了許多關於性治療的場景，有哪些部分與實際情況不同？當2.初擔任影集的顧問，甚至親自下海拍攝，感覺如何？ 3.影集中性治療師處理陰道痙攣...