聽康健

不知道大家最近滑手機，有沒有看過一些很夯的影片：吃了一包洋芋片啊，或是吃了一塊牛排之後，來看看自己的血糖上升了多少，到底這個動作是什麼意義呢？這個數值對我們很重要嗎？ 歡迎今天的來賓，家醫科醫師 #陳宏麟診所院長陳宏麟 以及 #林依婷營養師 ！來跟大家聊一聊 >現在血糖值已經分為5種了？ >測血糖什麼時候開始才最準確？ >飯後血糖特別重要嗎？ > 體質不同，吃的食物一樣測到的血糖也不一定一樣嗎？ >...

努力應該帶來成就感，但為什麼卻常伴隨著不滿足和自我懷疑？在這一集，「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師，分享她親身的心路歷程，探索內在批評的根源，教你如何接納不完美的自己，擺脫內心的自我批評。 1. 會想要寫這本書，跟您自身的經歷也有關係？ 2. 身為心理師，您是怎麼處理、面對自己「不夠好」的感覺？如何從這樣的狀態走出來？ 3. 為什麼我們會習慣性地看輕自己、妄自菲薄？ 4...

身體不適時，仁心仁術的醫生就是病人眼中的光，《康健雜誌》一月號專題「2025年度好醫生」與醫學會合作評選出30位分布在全國的好醫生，究竟他們有哪些特質、厲害在哪裡？來聽聽專題負責人桂芬和主持人慧淳聊聊採訪背後的小故事，也讓我們一起為堅守崗位的醫護人員鼓掌打氣吧！ #年度好醫生 #盧俊吉 #潘聖衡 #謝政達 #林晏任 #李正達 #王柏凱 👉更多年度好醫生名單、感人故事大公開： https://reurl.cc/XZ9vD7 如果您喜歡我們的節目...

衛福部公布今年健保總額9286億元，首度突破9000億元，花在癌症治療費用就佔了1千多億元，但仍有很多新藥、新療法，健保沒有給付仍需要自費，癌友該怎麼辦？ 節目中癌症希望基金會副執行長嚴必文提到，常碰到很多癌友不清楚自己的保單內容？也不清楚保單的條款攸關到他的治療有哪些？是否能給付治療費用？保險諮詢志工黃少芳也提醒，隨著時代變遷及醫療技術的改變，隨時檢視保單和調整保險項目是非常重要的，讓保單保持有彈性的調整...

新冠肺炎之後，大家好像對疫苗都比較有意識了，現在新冠的疫情降溫，但是包括流感、帶狀皰疹在內，其實有很多疾病，都還是可以靠疫苗來預防。 疫苗不只是小朋友的事而已喔，成人也該有一套完整的疫苗方案，該怎麼規劃呢？自費疫苗是智商稅還是真的有必要呢？ 邀請到 ＃耳鼻喉科張益豪醫師 來跟大家聊一聊 > 為什麼成人需要「自費」疫苗？ > 針對40、50歲世代，建議優先打哪幾個自費疫苗？ > 疫苗施打時間都要錯開嗎？怎麼...

忙碌的工作讓你喘不過氣嗎？試試運用正念走路，讓正念行走成為你的「緩衝區」，幫助你在幾分鐘內快速充電，重拾專注力，釋放緊張、焦慮，感受每一步的穩定與力量，為自己找到片刻的安穩時光！ 歡迎跟著節目練習正念行走，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，一步一步走出壓力焦慮，走向更平靜、自在的生活。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對...

今年過年早，你是不是突然發現，年菜還沒訂、餐廳也都客滿了呢？別擔心，這集我們邀請超巧手營養師沈宛徵來推薦，如何用經濟實惠又快速的方式打理年菜，而且不必動腦想菜色，8道吉祥如意年菜作法一次教你，美味又健康，立刻筆記吧！ #年菜 #龍騰蛇躍蔬菜鍋 #招財進寶雞肉捲 #黃金大蒜琥珀蝦 #年年有餘柚香烤魚 #金玉滿堂南瓜豆腐羹 #吉祥八寶菜 #如意富貴素干貝卷 #五福臨門皇帝飯 #紅豆椰奶小湯圓 如果您喜歡我們的節目，請點選【...

台大醫院是台灣醫界龍頭，承接社會大眾的信賴，治療「急重難罕」責無旁貸。隨著台灣進入超高齡社會，座落在台北老城區萬華的北護分院，除了承接台大醫院下轉的急性中後期的病人照護外，更將長照2.0納入服務範圍。 2024年8月，老年醫學權威詹鼎正醫師接任北護分院院長，節目中他分享當人類的壽命愈活愈長，關於老人醫學與照護，台灣有哪些的進展？而他希望把北護分院打造成台大醫院體系裡的「老人醫院」，怎麼做？ ✅這集你會聽到：...

腸胃好不好，竟然和脊椎有關嗎？今天的主題，特別適合最近大吃大喝或有排便困擾的朋友！如何透過簡單的「脊椎轉體運動」來幫助腸道蠕動，改善腹脹和便秘呢？ 邀請到 ＃物理治療師謝佳翰 來跟大家聊一聊 > 腸道健康和脊椎的關聯？ > 正確活動脊椎，可以促進腸蠕動？ > 大概要多久才能看到效果？ > 長時間久坐，也會影響腸胃健康嗎？ > 脹氣、胃食道逆流也跟脊椎側彎有關，這是真的嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰...

肩膀緊繃、腰背痠痛、大腦停不下來，甚至睡不好覺，這些是不是每天陪伴你的「上班後遺症」？這都是身體在向你求救的訊號！給自己一段時間，試試正念身體掃描練習，讓你幫自己「關機」，從忙碌中抽離，切換到休息模式，徹底卸下壓力，讓大腦和身體都能好好休息。 歡迎跟著節目練習正念身體掃描，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，釋放累積的壓力與焦慮，讓自己真正的放鬆。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期...

你知道自己吃哪些食物，血糖會有什麼變化嗎？近來在醫師、營養師圈超流行的CGM連續血糖偵測機，是自我監測血糖的好幫手。營養師沈宛徵甚至自封「人體白老鼠」，做了30幾次CGM監測，探索不同食物對於血糖變化的影響。這集我們邀請她來分享自己的親身經驗，有哪些意料之外的結果，面對想吃的食物又該怎麼調整，讓她既能享受美食、又能維持健康血糖曲線？ #連續血糖監測 #CGM #血糖升高 #地瓜 #珍珠奶茶 #果汁 #白米 #義大利麵 #運動...

台灣健保舉世聞名，醫療照護高效率、價格低，但你是否也曾有過在醫院候診等好久，但看診卻花不到5分鐘的就診經驗？醫院「以量制價」讓醫護人員疲於奔命，病人的就診經驗更不好受，該怎麼辦？ 台灣健保的停復保制度將全面廢止，藉此杜絕「回台爽用健保」的爭議，「停復保」是什麼？為什麼能讓健保每年增加23.6億收入？本集節目邀請在美國任教的朱珮華教授，分享她在台灣、美國得到的醫療照護經驗，與健保停復保制度廢止對旅居海外國...

你從什麼時候開始，覺得自己老了？除了變胖、體力變差，你的耳朵、鼻子、喉嚨，也悄悄出現老化徵兆嗎？還有機會逆轉嗎？歡迎 ＃耳鼻喉科張益豪醫師 ！來跟大家聊一聊 > 其實從耳朵、鼻子、喉嚨，就能看得出年紀嗎？ > 老化的聲帶可能變薄、失去彈性？ > 喉嚨從40歲就開始老化，這是真的嗎？ > 戴airpods，會加速聽力衰退嗎？ > 有過敏性鼻炎的人，鼻腔比較容易老化嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄...

「為什麼我總覺得不夠好？」…加班到深夜，依然懷疑自己的能力；滑著社群，心裡卻滿是比較和焦慮。這些內耗的時刻，你是否也無法擺脫？「減壓練習室」邀請《擺脫情緒消耗》作者、諮商心理師蘇絢慧教你找回內心力量，停止內耗。 1. 為什麼我們會陷入自我內耗、陷入內耗信念中？ 2. 自我內耗有哪些常見的表現？如何辨別、自我檢測自己是否正在經歷自我內耗？ 3. 自我內耗如何影響我們的自尊和自我價值感？ 4. 有哪些方法能幫助我們停...

調味是讓食物更好吃的魔法，主廚林勃攸說：「每道料理都是增一分、減一毫的配方實驗。」這集我們來聽他聊聊，各種鹽的風味和速配料理有何不同？鹽麴有何妙用？用香菜、羅勒、薄荷或九層塔都能輕鬆做青醬。還有他推薦自製台式烤肉醬，用來醃肉，成分安心又不死鹹（台語），一起試試吧！ #調味料 #萬用醬料 #海鹽 #湖鹽 #藻鹽 #黑糖 #紅糖 #香菜 #薄荷 #青醬 #九層塔 #羅勒 #鹽麴 #紅麴 #料理魔法師 #林勃攸 如果您喜歡我們的節目，...

癌症是什麼？癌細胞就是你自己，它就是你身體的細胞長期被忽略或不健康的對待，所以變壞了，不是從天上掉下來的，也不是別人送給你的。訪談中曾寶儀用許中華中醫師的觀點回答主持人的提問，一語道破她對癌症的領悟。 2025年的聖誕節，曾寶儀與林明謙導演花了5年探索「癌症」與「療癒」的旅程，拍攝成紀錄片《交換禮物》終於上映，也將紀錄片中專家的訪談內容集結成書《關於癌症，我們是否治療太多，知道太少？》，期許大家都能更寬...

今天的節目是我們的第101集，同時播出的當天也是今年的聖誕節喔！所以就來聊些輕鬆的節目幕後花絮，今天一起聊天的是節目的幕後工作人員，就讓我們來聊聊製作節目的過程，分享一些有趣的幕後故事。 > 原來醫師有分這幾類 > 最特別的錄音內容是什麼 > 你想要什麼樣的合作內容 > 雨亭其實一直被抱怨？ > 這集哭點超多的 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #幕後 #錄音 #工作人員 #醫師 #請問康健...

習慣邊滑手機、邊工作邊吃飯嗎？這可能是肥胖、壓力、消化不良的源頭。正念飲食教你放下手機，全心用五感體驗每一口食物，好好吃飯有助減壓、提升幸福感，讓生活更有滋味，甚至能讓你無痛減重、不復胖！在忙碌的一天中，給自己一段慢下來的時光，運用正念幫自己減壓，身心充電，找回平衡。 歡迎跟著節目練習正念飲食，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙工作中，給自己時間慢下來，喘口氣，讓食物滋養身心。 生活中充滿各式各樣的...

當家人生病時，除了陪伴和鼓勵打氣之外，還能做什麼？經常在媒體上分享料理的主廚林勃攸，3年前妻子罹癌，他毅然決然請長假照顧，並以擅長的中西式料理調養妻子的身心。期間遇到癌症療程的味覺變化、食慾不振等各種難題，林勃攸如何揉合太太思念的家鄉味，兼顧營養攝取和食物安全，讓她吃得下、吃得好！ #林勃攸 #無國界料理 #家鄉味 #抗癌 #味覺改變 #營養均衡 #高蛋白 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五...

25歲時的你在幹嘛？是否正在夢想與工作中掙扎、對人生充滿規劃？但有一群年輕的癌友在人生重要的起點，卻因為罹癌，面臨學業、工作、友情、愛情、親情的種種考驗，被迫開啟抗癌人生，對抗病魔與心魔。 12月23日大愛劇場《血．拾人生》即將上檔，本集節目邀請故事主角之一李亞倪小姐，分享她25歲罹患血癌發病後，因為捐贈者的造「血」幹細胞而重「拾」人生的故事，也希望能影響更多人加入造血幹細胞資料庫建檔，讓更多癌友獲得重拾...

關節和骨頭的疾病預防保養一直非常被受矚目，但其實除了老化之外，關骨保養的大敵竟然也和「運動風氣」有關？今天邀請到 #暉致醫藥 零售通路暨消費保健品事業單位總監邱文輝，以及 #復健科專科醫師林宗慶 兩位專家來聊一聊。 > 運動導致的關節問題案例？ > 何時該注意保養骨關節？第一步又該怎麼做？ > 維骨力如何幫助改善骨關節問題？ > 醫療級與食品級的葡萄糖胺差別？ > 如何購買到真的維骨力？ > 暉致維骨力...

在高壓職場中，要面對各式會議及處理不完的待辦事項，更糟的是，還有同事間的抱怨、不滿，甚至是職場霸凌，往往讓我們身心俱疲，該怎麼擺脫職場帶給我們的情緒耗竭、負能量？「減壓練習室」邀請《擺脫情緒消耗》作者、諮商心理師蘇絢慧分享，如何守住情緒界線，為自己的內心打造避風港，不受外界干擾。 1. 為什麼現代人特別容易受到情緒消耗的影響？ 2. 情緒消耗對我們的身心健康有什麼具體的影響？ 3. 在職場中有哪些常見的情緒消...

或許你知道，緩解抽筋、運動後治鐵腿，可以補充「鎂」來改善，但其實，鎂對人體的重要性不只如此，鎂是人體中第4大礦物質，對於身體各種運作，包括代謝、免疫等功能都很重要，這集我們邀請營養師程涵宇來分享，缺鎂會有什麼健康危機，吃哪些食物對於鎂的補充最有效？市面上的各種鎂的保健品，有單方、有複方，分別適合哪些族群？該怎麼安心吃？ #鎂 #如何補鎂 #高鎂食物 #如何烹調不流失鎂 #堅果 #菠菜 #海茸 #糙米 #氧化鎂 #牛胺...

你有被催眠的經驗嗎？催眠最簡單的定義就是暗示(Suggestion)，當你接受催眠師發出的暗示，並且照著做，讓身體與腦袋好好地休息，找到身心歸零放空的狀態，再充滿活力、充滿力量地清醒過來，這就是催眠。 蔡東杰醫師新書《5分鐘 催眠自療力》中提到，催眠不僅可以改善失眠、自律神經失調，還有助減重。透過催眠，喚醒沉睡的潛能，將知覺聚焦在改變，就能把生活變成喜歡的樣子。 ✅這集你會聽到： -催眠和靜坐、冥想、正念、禪修有什...

很多熟齡族也開始戴牙套，但很多人矯正牙齒的效果不如預期，你知道嗎？問題可能出在姿勢！為什麼從牙齒就能看出你駝背或骨架歪斜呢？邀請到 ＃物理治療師謝佳翰 一起來聊一聊。 > 牙齒矯正的效果為什麼會和骨架歪斜、駝背有關？ >筋膜問題會如何影響我們的日常姿勢與健康呢？ > 姿勢矯正和牙齒矯正可以相輔相成？ >正在矯正牙齒、或打算矯正牙齒要注意哪些事？ >哪些日常動作或運動可以幫助我們改善姿勢？ 康健雜誌...