聽康健

今年過年早，你是不是突然發現，年菜還沒訂、餐廳也都客滿了呢？別擔心，這集我們邀請超巧手營養師沈宛徵來推薦，如何用經濟實惠又快速的方式打理年菜，而且不必動腦想菜色，8道吉祥如意年菜作法一次教你，美味又健康，立刻筆記吧！ #年菜 #龍騰蛇躍蔬菜鍋 #招財進寶雞肉捲 #黃金大蒜琥珀蝦 #年年有餘柚香烤魚 #金玉滿堂南瓜豆腐羹 #吉祥八寶菜 #如意富貴素干貝卷 #五福臨門皇帝飯 #紅豆椰奶小湯圓 如果您喜歡我們的節目，請點選【...

台大醫院是台灣醫界龍頭，承接社會大眾的信賴，治療「急重難罕」責無旁貸。隨著台灣進入超高齡社會，座落在台北老城區萬華的北護分院，除了承接台大醫院下轉的急性中後期的病人照護外，更將長照2.0納入服務範圍。 2024年8月，老年醫學權威詹鼎正醫師接任北護分院院長，節目中他分享當人類的壽命愈活愈長，關於老人醫學與照護，台灣有哪些的進展？而他希望把北護分院打造成台大醫院體系裡的「老人醫院」，怎麼做？ ✅這集你會聽到：...

腸胃好不好，竟然和脊椎有關嗎？今天的主題，特別適合最近大吃大喝或有排便困擾的朋友！如何透過簡單的「脊椎轉體運動」來幫助腸道蠕動，改善腹脹和便秘呢？ 邀請到 ＃物理治療師謝佳翰 來跟大家聊一聊 > 腸道健康和脊椎的關聯？ > 正確活動脊椎，可以促進腸蠕動？ > 大概要多久才能看到效果？ > 長時間久坐，也會影響腸胃健康嗎？ > 脹氣、胃食道逆流也跟脊椎側彎有關，這是真的嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰...

肩膀緊繃、腰背痠痛、大腦停不下來，甚至睡不好覺，這些是不是每天陪伴你的「上班後遺症」？這都是身體在向你求救的訊號！給自己一段時間，試試正念身體掃描練習，讓你幫自己「關機」，從忙碌中抽離，切換到休息模式，徹底卸下壓力，讓大腦和身體都能好好休息。 歡迎跟著節目練習正念身體掃描，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，釋放累積的壓力與焦慮，讓自己真正的放鬆。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期...

你知道自己吃哪些食物，血糖會有什麼變化嗎？近來在醫師、營養師圈超流行的CGM連續血糖偵測機，是自我監測血糖的好幫手。營養師沈宛徵甚至自封「人體白老鼠」，做了30幾次CGM監測，探索不同食物對於血糖變化的影響。這集我們邀請她來分享自己的親身經驗，有哪些意料之外的結果，面對想吃的食物又該怎麼調整，讓她既能享受美食、又能維持健康血糖曲線？ #連續血糖監測 #CGM #血糖升高 #地瓜 #珍珠奶茶 #果汁 #白米 #義大利麵 #運動...

台灣健保舉世聞名，醫療照護高效率、價格低，但你是否也曾有過在醫院候診等好久，但看診卻花不到5分鐘的就診經驗？醫院「以量制價」讓醫護人員疲於奔命，病人的就診經驗更不好受，該怎麼辦？ 台灣健保的停復保制度將全面廢止，藉此杜絕「回台爽用健保」的爭議，「停復保」是什麼？為什麼能讓健保每年增加23.6億收入？本集節目邀請在美國任教的朱珮華教授，分享她在台灣、美國得到的醫療照護經驗，與健保停復保制度廢止對旅居海外國...

你從什麼時候開始，覺得自己老了？除了變胖、體力變差，你的耳朵、鼻子、喉嚨，也悄悄出現老化徵兆嗎？還有機會逆轉嗎？歡迎 ＃耳鼻喉科張益豪醫師 ！來跟大家聊一聊 > 其實從耳朵、鼻子、喉嚨，就能看得出年紀嗎？ > 老化的聲帶可能變薄、失去彈性？ > 喉嚨從40歲就開始老化，這是真的嗎？ > 戴airpods，會加速聽力衰退嗎？ > 有過敏性鼻炎的人，鼻腔比較容易老化嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄...

「為什麼我總覺得不夠好？」…加班到深夜，依然懷疑自己的能力；滑著社群，心裡卻滿是比較和焦慮。這些內耗的時刻，你是否也無法擺脫？「減壓練習室」邀請《擺脫情緒消耗》作者、諮商心理師蘇絢慧教你找回內心力量，停止內耗。 1. 為什麼我們會陷入自我內耗、陷入內耗信念中？ 2. 自我內耗有哪些常見的表現？如何辨別、自我檢測自己是否正在經歷自我內耗？ 3. 自我內耗如何影響我們的自尊和自我價值感？ 4. 有哪些方法能幫助我們停...

調味是讓食物更好吃的魔法，主廚林勃攸說：「每道料理都是增一分、減一毫的配方實驗。」這集我們來聽他聊聊，各種鹽的風味和速配料理有何不同？鹽麴有何妙用？用香菜、羅勒、薄荷或九層塔都能輕鬆做青醬。還有他推薦自製台式烤肉醬，用來醃肉，成分安心又不死鹹（台語），一起試試吧！ #調味料 #萬用醬料 #海鹽 #湖鹽 #藻鹽 #黑糖 #紅糖 #香菜 #薄荷 #青醬 #九層塔 #羅勒 #鹽麴 #紅麴 #料理魔法師 #林勃攸 如果您喜歡我們的節目，...

癌症是什麼？癌細胞就是你自己，它就是你身體的細胞長期被忽略或不健康的對待，所以變壞了，不是從天上掉下來的，也不是別人送給你的。訪談中曾寶儀用許中華中醫師的觀點回答主持人的提問，一語道破她對癌症的領悟。 2025年的聖誕節，曾寶儀與林明謙導演花了5年探索「癌症」與「療癒」的旅程，拍攝成紀錄片《交換禮物》終於上映，也將紀錄片中專家的訪談內容集結成書《關於癌症，我們是否治療太多，知道太少？》，期許大家都能更寬...

今天的節目是我們的第101集，同時播出的當天也是今年的聖誕節喔！所以就來聊些輕鬆的節目幕後花絮，今天一起聊天的是節目的幕後工作人員，就讓我們來聊聊製作節目的過程，分享一些有趣的幕後故事。 > 原來醫師有分這幾類 > 最特別的錄音內容是什麼 > 你想要什麼樣的合作內容 > 雨亭其實一直被抱怨？ > 這集哭點超多的 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #幕後 #錄音 #工作人員 #醫師 #請問康健...

習慣邊滑手機、邊工作邊吃飯嗎？這可能是肥胖、壓力、消化不良的源頭。正念飲食教你放下手機，全心用五感體驗每一口食物，好好吃飯有助減壓、提升幸福感，讓生活更有滋味，甚至能讓你無痛減重、不復胖！在忙碌的一天中，給自己一段慢下來的時光，運用正念幫自己減壓，身心充電，找回平衡。 歡迎跟著節目練習正念飲食，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙工作中，給自己時間慢下來，喘口氣，讓食物滋養身心。 生活中充滿各式各樣的...

當家人生病時，除了陪伴和鼓勵打氣之外，還能做什麼？經常在媒體上分享料理的主廚林勃攸，3年前妻子罹癌，他毅然決然請長假照顧，並以擅長的中西式料理調養妻子的身心。期間遇到癌症療程的味覺變化、食慾不振等各種難題，林勃攸如何揉合太太思念的家鄉味，兼顧營養攝取和食物安全，讓她吃得下、吃得好！ #林勃攸 #無國界料理 #家鄉味 #抗癌 #味覺改變 #營養均衡 #高蛋白 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五...

25歲時的你在幹嘛？是否正在夢想與工作中掙扎、對人生充滿規劃？但有一群年輕的癌友在人生重要的起點，卻因為罹癌，面臨學業、工作、友情、愛情、親情的種種考驗，被迫開啟抗癌人生，對抗病魔與心魔。 12月23日大愛劇場《血．拾人生》即將上檔，本集節目邀請故事主角之一李亞倪小姐，分享她25歲罹患血癌發病後，因為捐贈者的造「血」幹細胞而重「拾」人生的故事，也希望能影響更多人加入造血幹細胞資料庫建檔，讓更多癌友獲得重拾...

關節和骨頭的疾病預防保養一直非常被受矚目，但其實除了老化之外，關骨保養的大敵竟然也和「運動風氣」有關？今天邀請到 #暉致醫藥 零售通路暨消費保健品事業單位總監邱文輝，以及 #復健科專科醫師林宗慶 兩位專家來聊一聊。 > 運動導致的關節問題案例？ > 何時該注意保養骨關節？第一步又該怎麼做？ > 維骨力如何幫助改善骨關節問題？ > 醫療級與食品級的葡萄糖胺差別？ > 如何購買到真的維骨力？ > 暉致維骨力...

在高壓職場中，要面對各式會議及處理不完的待辦事項，更糟的是，還有同事間的抱怨、不滿，甚至是職場霸凌，往往讓我們身心俱疲，該怎麼擺脫職場帶給我們的情緒耗竭、負能量？「減壓練習室」邀請《擺脫情緒消耗》作者、諮商心理師蘇絢慧分享，如何守住情緒界線，為自己的內心打造避風港，不受外界干擾。 1. 為什麼現代人特別容易受到情緒消耗的影響？ 2. 情緒消耗對我們的身心健康有什麼具體的影響？ 3. 在職場中有哪些常見的情緒消...

或許你知道，緩解抽筋、運動後治鐵腿，可以補充「鎂」來改善，但其實，鎂對人體的重要性不只如此，鎂是人體中第4大礦物質，對於身體各種運作，包括代謝、免疫等功能都很重要，這集我們邀請營養師程涵宇來分享，缺鎂會有什麼健康危機，吃哪些食物對於鎂的補充最有效？市面上的各種鎂的保健品，有單方、有複方，分別適合哪些族群？該怎麼安心吃？ #鎂 #如何補鎂 #高鎂食物 #如何烹調不流失鎂 #堅果 #菠菜 #海茸 #糙米 #氧化鎂 #牛胺...

你有被催眠的經驗嗎？催眠最簡單的定義就是暗示(Suggestion)，當你接受催眠師發出的暗示，並且照著做，讓身體與腦袋好好地休息，找到身心歸零放空的狀態，再充滿活力、充滿力量地清醒過來，這就是催眠。 蔡東杰醫師新書《5分鐘 催眠自療力》中提到，催眠不僅可以改善失眠、自律神經失調，還有助減重。透過催眠，喚醒沉睡的潛能，將知覺聚焦在改變，就能把生活變成喜歡的樣子。 ✅這集你會聽到： -催眠和靜坐、冥想、正念、禪修有什...

很多熟齡族也開始戴牙套，但很多人矯正牙齒的效果不如預期，你知道嗎？問題可能出在姿勢！為什麼從牙齒就能看出你駝背或骨架歪斜呢？邀請到 ＃物理治療師謝佳翰 一起來聊一聊。 > 牙齒矯正的效果為什麼會和骨架歪斜、駝背有關？ >筋膜問題會如何影響我們的日常姿勢與健康呢？ > 姿勢矯正和牙齒矯正可以相輔相成？ >正在矯正牙齒、或打算矯正牙齒要注意哪些事？ >哪些日常動作或運動可以幫助我們改善姿勢？ 康健雜誌...

常常覺得父母「講不聽」、有代溝呢？你知道嗎？父母很多反應，其實都是大腦本能在作怪，用科學角度解讀父母的行為，你會發現溝通可以更容易、更有愛。「減壓練習室」邀請《向上教養》作者、臨床心理師何曉婷來分享，用大腦科學理解父母，改善親子關係。 1.向上教養這本書，運用大腦科學和心理學，告訴我們怎麼好好和父母溝通相處，老師可以簡單分享一下3步驟嗎？ 2.但我們常常難以理解父母的行為或決定，其實是大腦本能在搞鬼？ 3....

冬天吃火鍋、喝熱湯好溫暖，但隔天一早卻整臉「泡泡」的、眼睛也浮腫，怎麼辦？水腫不但是身體代謝循環不好的警訊，還暗藏健康危機，究竟哪些水腫要小心？這集我們邀請正妹營養師程涵宇來聊聊，究竟是胖還是水腫，如何自我檢測？飲食中避開雷區，有哪4類營養好食物是水腫人的救星？ #水腫 #浮腫 #女生是水做的 #壓痕測試 #心肌梗塞 #肝硬化 #靜脈屈張 #腎臟病 #利尿食物 #咖啡因 #高鉀蔬果 #高鎂食物 #巧克力 #香蕉 #豆漿 #維生素B...

你家裡有體重計嗎？你上次站上體重計是什麼時候？你滿意自己現在的體重嗎？為什麼這麼多人成天嚷嚷著要減肥，卻又老是減肥失敗？其實體重是行為的結果，了解「吃」背後的原因，正視自己內心的需求，才能成功減重。 本集來賓耕莘醫院新陳代謝內分泌科馬文雅醫師，從小被叫「馬肥」，在診間遇過各式各樣想要瘦下來的人或總是減重失敗的人，她挖掘減重者背後的問題與矛盾，希望告訴大家不管你想不想減肥，都要坦然面對、接納自己，為...

你的「初老花」報到了嗎？是不是不好意思戴上老花眼鏡，或是想要雷射又有點害怕？讓今天的來賓幫你破除迷思！邀請到 ＃遠見眼科總院長張聰麒醫師 一起來聊一聊 > 老花眼比過去早報到嗎？ >初期老花症狀出現後要繼續觀察，還是趕快治療？ > 「近視＋老花」想要矯正視力，到底應該怎麼選？ >雷射手術迷思破解 >老花雷射手術，有最適合的年齡嗎？ >諮詢的時候應該特別注意哪些細節？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿...

想要感受歐洲聖誕氛圍，但口袋不夠深嗎？不如考慮到捷克布拉格體驗一下濃濃聖誕氛圍吧！布拉格聖誕市集曾被CNN評鑑為此生必去的聖誕市集，更有「歐洲最美聖誕市集」之稱，走進市集猶如進入童話世界般浪漫，但捷克物價相對便宜，CP值超高。「減壓練習室」邀請旅遊達人Shirley和Fly來分享，在捷克過聖誕、打工換宿的故事。 1.當初為什麼會選擇去捷克布拉格？ 2.聖誕市集的氛圍如何？有什麼必逛景點？ 3.有哪些必試的捷克料理，例如豬...

秋冬天氣涼爽，最適合登山健行，但新聞上不時報導一些山難等緊急事故，看了讓人很揪心。其實在山上可能遇到扭傷、摔傷、骨折等不同程度的事件，或遭蛇、蟲、虎頭蜂攻擊，一旦有人受傷，不但本人難受、也可能影響同行親友的安全，該怎麼辦？今天我們邀請到新北市消防局特搜大隊的陳暉翰小隊長來跟我們聊聊，在山上遇到不同的緊急狀況該怎麼辦？該如何打理上山的急救包？ #登山健行 #急救包 #緊急救護 #蜜峰 #虎頭蜂 #蜂螫過敏 #毒蛇...