聽康健

原來專家也會高血脂！營養師呂孟凡早在學生時期就有血脂過高的困擾，她做了哪些努力，讓膽固醇指數維持正常？這集我們談談常見迷思，高血脂是胖子專利嗎？吃太油會讓三酸甘油脂上升嗎？膽固醇怎麼分好壞，而且壞中還有更壞！聽這集讓你一次弄懂。 ✅這集你會聽到： －血脂高有哪些數值可以看？ －飲食可以逆轉高膽固醇嗎？ －「時候到了」，可能沒辦法控制高血脂，為什麼？ －吃藥傷腎，可以用保健食品去控制膽固醇就好了嗎？ －高...

《康健》的新節目「退變力養成班」，退休並不代表終點，而是開啟下一個高峰的契機。 我們邀請不同來賓分享如何規劃人生的「第二曲線」，今天的來賓是熟齡運動界的天王、偶像，很多人都知道他引領的超慢跑，但是不知道他原來竟然是軍人，一直到40歲之後，才展開第二曲線，歡迎 ＃徐棟英教練！ > 怎麼從鐵血教官變成熱血教練？ > 里長的一通電話，開始教起銀髮族？ > 怎麼研究出自己的超慢跑一套課程？ >市面運動課程這...

自稱凱特阿姨的林玲伃，在肝癌二期治療後以為人生要結束了，決定在死之前，完成她一直放在口袋裡的願望清單，包括徒步走完位在西班牙的朝聖之路。 這條全程大約800公里的路程，對朝聖者來說是時間、體力、精神、甚至靈性的挑戰。面對這麼多不確定的狀況，她出發前做了哪些準備？過程中有什麼感受？走完朝聖之路又有什麼改變？ ✅這集你會聽到： -什麼樣的契機，促使Kate想走朝聖之路？ -出發前做了哪些準備？癌症主治醫師有什麼建...

我們都希望自己和家人能健康，但你想過嗎？健康其實是可以「提前儲存」的資產。這不是抽象的概念而已喔，現在你有機會，把有用的細胞事先「凍存」起來！ 今天邀請到的專家，不僅是醫學專業，本身也是一位癌症康復者，他是怎麼「存細胞」呢？我們真的可以選擇未來的健康狀況嗎？歡迎 #張承能博士 來跟大家聊一聊 > 自身因免疫細胞療法重拾健康 > 細胞治療為癌症帶來哪些希望？ > 帶我們理解「免疫細胞凍存技術」 > 為什...

你想要更了解自己，卻沒有方向嗎？或許你可以考慮看看你的星盤，占星不只是看星座運勢，而是認識自己的強大工具！透過星盤，我們可以藉此發掘內在天賦、看見生命課題，「減壓練習室」邀請《從星開始的16趟自我探索之旅》作者白瑜來分享，如何運用星盤更認識自己、自我探索？ 1.很多人會看星座運勢，但占星如何真正成為自我探索的工具？ 2.星盤對我們的性格、情感、人生挑戰有什麼影響？ 3.這本書適合什麼樣的人？如果讀者想開始自...

一集節目當然聊不了100個問題，但是這集真的超多重點！關於水果，大家真是又愛又恨，明明這麼好吃，但卻總有各種禁忌，有人呼籲水果要挑不甜的，才不會得糖尿病；有人說水果要飯前吃，有助減重……，到底哪些真、哪些有誤？香蕉、木瓜、芒果這些高人氣水果，有哪些經常流傳的問題，這集我們邀請呂孟凡營養師，一次說個清楚！ ✅本集你將聽到： －草莓易有農藥殘留，孟凡的獨家清洗法。 －香蕉熱量高，一次真的只能吃半根？ －香蕉色...

黃榮堅教授在醫師判定攝護腺癌復發後，開始接受放射線治療和荷爾蒙治療。面對放療副作用侵襲，喜歡寫作的他用書寫記錄，來支撐自己度過這段歷程。他將放療歷程中的身、心、靈性與生命意義的哲學思索，寫成《我32次的放療與吃喝玩樂》。面對癌症治療，他鼓勵癌友用理性且科學的方式接受專業的建議。 節目中他分享：「我不希望因為罹癌而失去什麼東西，本來怎麼生活，現在就怎麼生活。」把生活過好是病人的責任，就算癌症在身，也不...

你對手術房的印象是什麼呢？是一群穿著綠色手術服的醫護人員忙進忙出，還是像影集中那樣緊張刺激、隨時準備搶救生命？ 今天我們邀請到在手術室工作七年的 ＃護理師Apple ，他最近也出了新書「手術室的小綠人」 ，來告訴我們手術房裡的真實日常！ >小綠人跟白衣護理師不是同一批人嗎？ >為什麼手術房這麼冷？刷手後手舉高是為什麼？ >手術房也會拼『翻台率』嗎？ > 成為小綠人前，也曾經做過白衣護理師，為什麼轉換？ &...

你是不是對自己總是特別嚴格，覺得自己不夠好、不夠努力？有時候，我們最大的壓力來自於內心的自我批評。正念慈心祝福練習是一種溫柔且有力量的方式，幫助你學會對自己說：「沒關係，你已經很努力了。」透過默念祝福語，讓善意從內心流動，減少焦慮與壓力，讓自己感受到真正的支持與陪伴。 📌給自己一個喘息的空間，一點點善意，一份溫暖的祝福，或許你會發現，內心變得更輕盈了。試著對自己溫柔一點，試試慈心祝福練習： 找個安靜...

台灣「洗腎王國」的稱號由來已久，洗腎人口比例更是高居全球前茅。究竟哪些原因導致台灣腎臟病患者居高不下？關於傷腎、養腎的各種說法，哪些是真哪些是假？ 本集節目，我們邀請營養師張益堯，針對常見的傷腎迷思一一擊破。縱慾過度真的會傷腎嗎？國民小吃是導致腎臟負擔的元凶嗎？許多看似健康的料理和飲品，其實暗藏危機？ 鎖定本集節目，跟著營養師的腳步，一起顧好您的腎臟！ ✅本集你將聽到： -什麼是腎功能不好？腎臟疾病如...

歡迎收聽《康健》的新節目「退變力養成班」，退休是人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 你想過嗎？當有一天，你失去了現在的頭銜、職稱，會覺得失去自我價值嗎？或是你在職場已經很資深了，會不會因為現在的光環，而猶豫該不該轉職呢？歡迎今天的來賓 ＃清華大學職場溝通學教授彭冠宇 >「退休後最大的痛苦，來自沉溺過去光環」，很多這樣的例子嗎？ >當舊職稱消失後，為...

根據保險業者提供的數據，台灣平均每人有3.6張健康險保單，但有55%的人住院保額每日低於2千元。尤其癌症療程，常聽到的標靶、免疫、質子治療……，動輒數十萬至百萬的醫療費用，讓不少病友陷入「有藥沒錢醫」的痛苦，該怎麼辦？ 癌症希望基金會(HOPE)有感於癌友的擔憂，提出「商保協同健保」的倡議，希望國家用政策險的概念介入，而不是全部依託在健保的體制上。也提醒聽眾，在身體健康狀態下，最好定期檢視保單與補足保障缺口，在健...

女性踏入熟齡、更年期階段，除了體重、內分泌等等的變化，性生活也會受影響嗎？還可以逆轉嗎？邀請到泌尿科醫師姜宜妮來跟大家聊一聊 >性生活方面的困擾是更年期之後才會出現嗎？ >主要會有哪些性生活方面的障礙？ >這樣的不「性」福，是需要治療的？ > 真的可以透過治療逆轉、找回幸福？ > 保養陰道、增加潤滑或緊實的外用「保養品」，真的有用嗎？ >伴侶在這段過程中能提供什麼樣的支持？ 康健雜誌影音製作 /...

新年新希望，你的願望許了嗎？但為什麼有些人總是心想事成，而你許願 100 次，實現不到 0.5 次？是宇宙不理你，還是你的信念、行動沒對上？本集 「減壓練習室」邀請顯化小魔女九粒，帶你破解心想事不成的真正原因！不只是吸引力法則，你的話語、信念、行動，才是顯化力的關鍵！ 📌 這集你會學到： ✅ 顯化不是玄學，而是心理學！ 潛意識如何決定你的現實？ ✅ 你的話 = 你的未來！ 這些口頭禪，正在偷偷改變你的人生！ ✅ 「藍色羽...

用油學問大！從發煙點、脂肪酸比例，到各種油品的營養價值，每個環節都藏著意想不到的健康密碼。坊間有許多似是而非的觀念，這集我們邀請營養師張益堯為你破解用油迷思，解析如何聰明挑選好油，吃得健康又美味！ ✅本集你將聽到： -油炸食物時鍋子裡有泡泡，代表油變壞了嗎？ -為什麼要看油品的發煙點，冒煙會怎樣？ -哪些油有額外的營養價值？精煉油當中還有嗎？ -適合冷壓榨油的果肉油有哪些？適合哪些烹調方式？ -油品的脂肪酸...

朱珮華2022年底自美國返台探親做健康檢查時發現卵巢癌，歷經癌症治療後，人生多了「癌症病人」的頭銜。 周遭親友很多人稱讚她勇敢，把她當成「抗癌鬥士」，但她其實不喜歡這樣的稱呼。為什麼呢？ ✅這集你會聽到： -面對卵巢癌治療，如何尋找、消化吸收資訊？ -為什麼不喜歡「抗癌鬥士」這個稱呼？ -台灣和美國提供給癌友的資源，有哪些差異？ -對於服務癌友的社會資源，有什麼看法與建議？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主...

你能想像，當家中有病人需要隨時照顧，還能完成長途旅行嗎？今天來和我們聊天的這一對母女做到了，她們用1個月時間，走完800公里的西班牙朝聖之路，究竟怎麼辦到的？邀請到照護者張美映以及他的女兒李悠！來跟大家聊一聊 >當時怎麼會決定要走這一趟朝聖之路？ >預先做好了哪些安排？ >行前做了哪些體力的鍛鍊？ > 旅程中曾經擔心過在台灣的先生嗎？ > 回台灣重新開始照護生活的感覺是什麼？有什麼改變嗎？ >其他...

每天久坐工作超過 8 小時？低頭盯著螢幕、長時間打字、滑手機，讓你肩頸僵硬、腰痠背痛愈來愈嚴重？這些不適都是身體在向你發出求救訊號！快跟著我一起練習正念伸展，幫助你放鬆緊繃肌肉、釋放壓力、提升血液循環，讓身心都更輕盈。正念伸展不會很累，而是透過溫和的動作和專注呼吸，幫助你帶回對身體的覺察，用 15 分鐘找回身心平衡和放鬆。 在忙碌的工作日中，給自己 15 分鐘，透過正念伸展舒緩痠痛，讓身體充電，找回內在平靜，...

你是不是常覺得疲倦、臉色蒼白、全身無力呢？台灣育齡期女性（就是還有月經的人）有4分之1的人有貧血問題，其實熟齡族和男性也可能貧血，你是不是其中一員呢？日常飲食中，如何吃對，補足鐵質和其他相關營養？本集由營養師李婉萍來細數，動物性和植物性補鐵好食物分別有哪些，怎麼吃更加分？保健品又該怎麼選？ ✅本集你將聽到： -貧血的人，經常會有哪些症狀？有4種生活習慣的人要特別注意。 -哪些營養素與貧血有關？除了鐵質之外...

歡迎收聽《康健》的新節目「退變力養成班」，退休是人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 正在聽節目的你，就是最早迎接百歲人生的一批人，父母輩的退休規劃已經不能再做為參考了，該怎麼辦呢？歡迎我們第一個來賓：＃清華大學職場溝通學教授彭冠宇！ >現在還有「退休」這件事嗎？ >4個策略，幫熟齡族群找到自己的職涯定位 >開展人生新曲線、新技能的時候，最需要做哪些...

我們常說：「有癌症家族史會提高得癌症的風險。」但人沒有辦法選擇父母、家庭，現在醫學能做到的是檢測你有沒有帶著容易遺傳的致癌基因，有些人還做預防切除手術。倘若是你，會如何因應？ 本集節目來賓是病友「凱特阿姨」林玲伃。她的家族多人罹癌，父母都因為癌症過世，自己在36歲得肝癌，面對「癌症家族史」的威脅，她是怎麼走過來的？節目中她也真誠地說，疾病本身不是禮物，但正面看待勇敢去改變，你就有機會拿到屬於你的生命...

熟齡夫妻可能會遇到有關性生活的敏感話題，當老公性功能不復當年、沒有年輕時那麼活躍的時候，夫妻該怎麼聊開、怎麼一起面對呢？歡迎今天的來賓， ＃泌尿科醫師姜宜妮 來跟大家聊一聊 >熟齡夫妻大約幾歲開始會出現這樣的困擾？ >夫妻一起來看診的例子多嗎？ >熟齡男性的性功能障礙大概有哪些？ > 熟男的性功能障礙，什麼樣的程度是需要治療？ > 生活習慣、作息、飲食上需要做什麼調整？ 康健雜誌影音製作 / 監製、...

為什麼每天醒來就覺得好累？工作、生活…壓力像座大山壓得你喘不過氣嗎？現代人根本活在壓力的無限循環裡，但蔡宜芳心理師說，壓力其實不是敵人，學會和它相處，才能找回內心的平靜。「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師來分享，讓我們一起拆解高壓人生的困境，找到屬於你的減壓密碼。 1.為什麼現代人壓力這麼大？ 2.調壓力無法完全消除，如何看待和處理壓力才是關鍵？ 3.躺平、擺爛真的能...

動吃懂吃第二季來啦！在最新的【營養偵探社】節目中，我們要為你破解各種有關「吃」的都市傳說，讓你吃對、吃好、吃健康！ 台灣人每4人就有一個有胃食道逆流，胃痛、胃脹氣也是許多人的惡夢。第一集我們邀請到營養師李婉萍來分享，腸胃功能差的人該怎麼聰明選食，吃粥真的能養胃嗎？隨身一包胃乳是保養良方嗎？ ✅本集重點滿滿，你將聽到： －腸胃功能不好，腸不好、胃不好有什麼不同？ －為什麼有些人容易脹氣？ －胃食道逆流不是...

吞嚥是一個非常複雜的過程，牽扯到神經、肌肉的相互協調，才能完成吞嚥這個精細的動作。而對於咀嚼和吞嚥困難者，台灣也有一群專業醫療人員，致力幫助這群患者保有生活品質，避免吸入性肺炎產生。 本集節目邀請經驗豐富的語言治療師王雪珮，分享吞嚥障礙該如何評估？若家有75歲以上的長輩，或牙口不好、容易嗆咳的家人，正確與錯誤的備餐觀念有哪些？年節將近，該如何準備容易咬、吃得下，美味又營養的年菜？ ✅這集你會聽到： -哪...