מדיטציות להעלאת התדר - עם שימי קייזרמן

"כשמגלים את הרגע בריקות שלו... מתעוררים למלאות שלנו"   מוזמנים לתרגול עדין של הרפיה של חזרה אל הגוף והנשימה. נאפשר למחשבות, לרגשות ולתחושות לבוא ולחלוף בלי צורך לתקן או לשנות אותם. מתוך השקט נגלה תחושת יציבות פנימית, והמקום הפשוט שבו אפשר להרגיש שהכל מספיק טוב ברגע הזה.   מתי כדאי לתרגל אותה? כשאתם מרגישים מוצפים, עמוסים או פשוט רחוקים מעצמכם. המדיטציה הזו מתאימה במיוחד לסוף היום, לפני השינה או לכ...

"...משימתנו היא ללמוד איך לשהות באי הוודאות, לנוע בתוכה ודרכה... כי שהייה באי הוודאות היא למעשה התקדמות... התפתחות..." במדיטציה הזו נתעורר לתחושות שאי הוודאות מזיזה בתוכנו, נשב ליד זה ונצא למסע בדמיון שיעזור לנו להבין שאי הוודאות היא חלק ממסע הצמיחה שלנו.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים לחוצים מהעתיד שבדרך, בכל פעם שחוסר הוודאות בחיים מוציא וותנו מאיזון ובכל פעם שרוצים להיזכר כמה חשוב זה "לא לדע...

הקול הזה הוא לא אנחנו, אבל אנחנו שומעים אותו בתוכנו... ומתבלבלים... כי הוא נשמע כמונו...  במדיטציה הזו נשב לצד הביקורת שמלווה אותנו בדרך ונשחרר אותה לאט לאט מתוך נוכחות, חמלה ונחת. בתרגול הזה גם הקראתי קטע קצר מ״ספר הטאו״ הנהדר אשר תורגם ע״י ניסים אמון היקר🙏🏻   מתי כדאי לתרגל אותה? בכל פעם שהקול הביקורתי עולה בנו ומשכיח מאיתנו את האמת, כשרוצים להתחבר לחמלה עצמית ובכל פעם שרוצים מדיטציה שכולה חיב...

לפעמים במסע שלנו, נחוץ מרחב בו נוכל להרגיש ולהתנסות בלהיות עצמנו באותנטיות ובפשטות.  לשחרר את מה שמחזיקים ולנשום.  אני שמח להזמין אתכם למרחב כזה.  12.6 | ת"א | EXPRESSION https://shimikaiserman.co.il/expressionjune או כתבו לי פה לשאלות שעולות, בדיקת התאמה והרשמה : https://wa.link/fiyc6x

בספר הטאו כתוב "כל תנועה דורשת את זמנה הנכון..." במדיטציה הזו נתחבר לקצב האמיתי של החיים, נפגוש את ההתנגדות שבתוכנו למקום בו אנחנו נמצאים ונתחבר לסבלנות במסע (Shanti) , ולרוגע בעת הסערה שלעתים מגיעה מבפנים.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשאנחנו בתחושה של מרדף בחיים, שאין בנו יכולת לשאת את המסע היומי ובכל פעם שאנחנו רוצים להירגע ולהתחבר לעצמנו מחדש.  תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו ל...

"אהבה קיימת בנו מהתחלה. לא צריך ליצור אותה, צריך להפסיק להפריע לה מלהיות." להפסיק את המאבק הפנימי. להרפות ממנו ואז אהבה תצמח בתוכנו.  מוזמנים לתרגל מדיטציה מיוחדת שתחבר אותנו לאהבה עצמית על פי עקרון ה- WU WEI  של חכמת הטאו. עקרון זה אומר להפסיק את המאמץ ולנוח עם מה שיש. ומתוך זה אהבה תתרחב.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים שיש בנו צורך להיזכר שהכל בסדר איתנו, כשאנחנו רוצים להתחבר שוב למקום אוהב ב...

המשורר המופלא רומי אמר  "כל הדברים שביקום נמצאים בתוכך, בקש את כל הדברים מעצמך"  מתוך זה יצרתי את התפילה הזה. קטע רוחני לנפש וללב.    זה משהו לעצמנו, שיחבר אותנו לאומץ, לנוכחות. שיעיר אותנו משינה זמנית שמתגנבת למודעות שלנו מידי פעם.  אז אם במדיטציה או פשוט בהאזנה מודעת, מוזמנים לתרגל.    לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם. אשמח שנתחבר: https://www....

"בזמנים שהים סוער, בקש להיזכר במי שאתה"  זמנים מורכבים עכשיו, מלחמה, חוסר וודאות... אך הזמנים האלו הם גם מן הזמנה לא נוחה במיוחד להיזכר שההתפתחות שלנו היא בחירה שלנו, אז מקווה שהמדיטציה הזו תהייה לכם הזדמנות להמשיך לבחור בדרך. במדיטציה הזו, נשב עם עצמנו, נרפה ונזכר מי אנחנו בתוך הים הסוער.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים שצריך להירגע ולהרפות מהמתח המצטבר, כשרוצים רגע של טעינה והזכרות באמת שלנו ו...

"להסתכל על היום שהיה בעיניים טובות"  בסוף יום לפעמים אנחנו מרגישים מרוקנים ואפילו לעתים בתחושה שלא היה יום טוב... "עדיף לסיים אותו ולהתחיל מחדש מחר..." במדיטציה זו נשב עם עצמנו, נרפה את הגוף ואת המיינד ונתעורר לשפע שליווה אותנו. נגיד תודה! ומשהו אחר יתרחב בתוכנו. נבין שהכל בסדר.     מתי כדאי לתרגל אותה? כשרוצים להתחבר ולהתעורר לשפע שבחיים שלנו, שרוצים להרפות קצת אחרי יום מורכב וכשמרגישים מרוקנים ו...

"פה בפנים, אנחנו מחוץ לאשליה"   במדיטציה זו נתרגל נוכחות, הקשבה והאטה של קצב המחשבות. נשב בשקט עם עצמנו. נשים לב למה אנחנו חושבים, מרגישים וחשים. וניזכר שכל אלה הם רק הדפים של הספר... ונתחבר למספר עצמו.  לאמצע. למי שאנחנו באמת.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשרוצים להתחבר לרגע הזה כי המיינד מושך לעבר או לעתיד קצת יותר מידי. כשיש חרדה קלה שגורמת לנו לתזז ולאבד את עצמנו וכשרוצים להרפות באמת מהסיפור ולהיזכ...

כל כמה זמן, מבקשים ממני ליצור מדיטציה לילדים. אז החלטתי לי לעשות אחת. להולכים הצעירים והצעירות במסע:)  זו מדיטציה נעימה שאפשר לשים לפני השינה ולהירדם איתה. היא קצרה ומתאימה לילדים (מאמין שעד גיל 8-10) . ויש מצב שגם המבוגרים יהנו ממנה. תכתבו לי מה חשבתם עליה :)    הצהרת שימוש – תוכן לילדים המדיטציה נועדה להרגעה, רוגע וליווי לפני השינה. היא אינה טיפול רפואי, פסיכולוגי או רגשי, ואינה תחליף לייעוץ מקצ...

רק להסכים...  הקטע הזה קצת שונה מהמדיטציות שאנחנו מתרגלים יחד:) כתבתי אותו לא מזמן. בתחושה שתתחברו למילים.   קחו לכם רגע ותאזינו.  לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחרי באינסטגרם. אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shimi_kaiserman/   רוצים להצטרף ל"סנגהה"? זו קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוזמנים באהבה! את כל המדיטציות שאתם...

"משורש האחיזה, צומח עץ הסבל"   (הוקלט בשיתוף עם REGA) לעתים בחיים אנחנו מוצאים את עצמנו אוחזים חזק מידי. בעבודה, ברגשות ומחשבות, בזוגיות ועוד. עצם האחיזה מונעת מאיתנו חופש באותו נושא ואנחנו נשארים תקועים ללא תשובה או אופק אופטימי. במדיטציה הזו נלמד איך זה מרגיש לשמור על האחיזה ואיך מרגיש רגע השחרור. ובתקווה נתמלא בהשראה לקחת את התרגול הזה לחיים שלנו.   מתי כדאי לתרגל אותה? כשרוצים לתרגל שחרור אחיז...

"כדי לשחרר, להתמסר ולתת לדברים להיות... צריך לסמוך"   לעתים התחושה שאנחנו לבד בדרך מתגברת... ואנחנו שוכחים שהחיים לצידנו. תמיד היו שם. תמיד יהיו. שותפים למסע שלנו.  במדיטציה הזו ניזכר בשותפות הזו. נרפה ונצא למסע בנתיבי הזיכרון כדי לראות שבזמנים טובים ובפחות טובים... החיים היו שם. עזרו מאחורי הקלעים:) וכך גם עכשיו...     מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים שהדברים "יוצאים משליטה" וחרדה קלה עולה, כשהדרך...

"אני מי שאני וזה מספיק"  רובנו למדנו בתחילת חיינו שאנחנו חייבים להוכיח את הערך שלנו כל הזמן... להוכיח שאנחנו מספיק ראויים לאהבה, לכבוד, למקום, ליחס... במדיטציה הזו ניזכר במספיקות שלנו ונתחבר מחדש לידיעה הפנימית שאין דבר להוכיח והרגע הזה, ואנחנו בו, שלמים כבר עכשיו וללא מאמץ נוסף.  מתי כדאי לתרגל אותה? בכל פעם שתסמונת המתחזה מגיעה לבקר, כשעולה תחושה של "לא מספיק" שמשתלטת על השיח הפנימי ובכל פעם שרו...

"ברגע שמפסיקים להתנגד, חוזרת הזרימה" את המדיטציה הזו, יצרתי מתוך צורך וחוויה אישית שלי. הרגשתי איך פשוט להיות נוכח לצד הרגש בלי הרצון להיות משהו אחר, מרפה בי משהו ומרכך את הביקורתיות והנוקשות ואז אהבה יכולה לחזור להיות.  במדיטציה הזו, נשב לצד מה שחי בנו. נשחרר את עצמנו מהרצון לשנות את מה שיש. ובנקודה חסרת האג'נדה הזו, משהו קורה.     מתי כדאי לתרגל אותה? כאשר מרגישים אי נוחות פנימית, כשהביקורתיות ע...

"היום יהיה טוב , נעשה אותו כזה" יצרתי את המדיטציה בהמשך לבקשות שלכם למדיטציית בוקר נוספת וקצרה :) במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לעצמנו, נדייק כוונה להמשך היום, נפתח את הלב להודיה ונאפשר לעצמנו פתיחת יום מיטיבה.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשרוצים לפתוח את היום בחיבור עצמי מיטיב ובימים שמרגיש חשוב להניח כוונה יומית שתלווה אותנו:)    תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו לתרגל.    לינקים ששווה...

"ההארה המרכזית של הרגע הזה היא שאין עוד רגע אחר."  בניתוק מהרגע הזה, האשליות בחיינו מתעצמות, הפחדים והחרדות גוברות, העבר והעתיד מושכים אותנו לכיוונם והניתוק הפנימי גובר. במדיטציה הזו אנחנו נתכנס לנוכחות עם עצמנו ונתעורר למה שאמיתי עבורנו ברגע הזה. דרך נוכחות פשוטה ניזכר מי אנחנו באמת.     מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים לחץ תקוע בתוכנו. שהמיינד מושך אותנו לעתיד ומביא משם חרדה וחששות ובכל פעם שרוצים...

“מרוב תפקידים... השחקן שוכח את זהותו האמיתית...“ מזמין אתכם להיזכר שאינכם התפקידים שאתם ממלאים בחיים שלכם. לשחרר לרגע את הציפיות והסטנדרטים ופשוט לנוח בהוויה האמיתית שלכם.  כמה רגעים של נשימה, של נוכחות והיזכרות באמת.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים שהראש חזק והציפיות מציפות  אותנו. כשרוצים להתחבר לרגע הזה ובכל פעם שרוצים לפתוח את הלב לעצמנו בחמלה.    תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת....

"היאחזות היא בסיס הסבל" במדיטציה הזו אנחנו ניעזר בנוכחות שלנו כדי לשחרר אחיזה. נלמד מתוך התבוננות איך הגוף שלנו כבר יודע לשחרר ונקבל השראה מעצמנו להניח בצד מקורות סבל בתוכנו שאין בהם צורך יותר.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשחשיבת היתר מתגברת, בכל פעם שמרגישים שאנחנו לא משחררים ממחשבה, רעיון, אדם בחיינו ובכל פעם שרוצים להתחבר לנשימה, לרגע הזה ולעצמנו.    תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ו...

"כדי להתחבר לעצמך, קודם התנתק.י מהאשליה של המיינד" במדיטציה הזו נתעורר מהאשליה הרגעית שאופפת אותנו מידי פעם, זו שמספרת לנו דברים מפחידים על החיים, זו שמעוררת ספקות בעצמנו. ניקח את הרגע כדי להיזכר מי אנחנו באמת וכמה נעים זה לחזור לעצמנו.   מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים מנותקים מעצמנו, בכל פעם שהמחשבות מציקות מבפנים, וכשהפחדים והספקות גוברים על הרגע והנוכחות שלנו נעלמת.   תכינו לכם מקום נוח, אולי ת...

מוזמנים להכין לכם כמה דפים וכלי כתיבה מועדף ולהצטרף למסע מיוחד פנימה.    במדיטציה הזו אנחנו נשלב פריקה וטעינה. כתיבה מודרכת ומדיטציה. נתחיל במדיטציה קלה, נשב בעיניים עצומות, ואז נפקח אותם ונתחיל לכתוב בצורה חופשית.  לאחר מכן, אשאל שאלות, ענו עליהן בפתיחות ואפשרו לעצמכם רגע אינטימי עם עצמכם.  משהו טוב יקרה בפנים!    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים עומס רגשי בפנים, כשיש יותר מידי מחשבות, כשמרגישים שח...

(חשוב לקרוא !) "מורי דרך רבים מלווים אותנו במסע שלנו. הערב במדיטציה נתחבר ונפגוש את חיות הטוטם ונקבל מסר אינטואיטיבי מהטבע שחי בתוכנו" המדיטציה הזו היא מיוחדת, שונה ומבקשת ממי שמתרגלים אותה לסמוך על הדמיון והאינטואיציה שלהם. בואו למסע בדמיון וקבלו מסר להמשך הדרך.    לאחר המדיטציה כנסו לפה ותקראו מה מסמלת החיה שהגיעה אליכם: https://www.diklafainaro.com/totem-animals   מתי כדאי לתרגל אותה? כשרוצים מ...

"בים הסוער של המחשבות, הנשימה היא עוגן והמתבונן הוא נמל מבטחים" במדיטציה הזו נשב ונאט. נביא תשומת לב למחשבות ונאט את הקצב.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים שנכנסים ללופ של מחשבות בלתי פוסקות, כדי להיזכר שאינך המחשבות שלך ובכל פעם שרוצים להרגיע את מדד הלחץ בגוף.    תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת... ובואו לתרגל.    לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב א...

"הכוונה שלנו מייצרת את המציאות שלנו" וויין דאייר  במדיטציה הזו אנחנו נתכנס פנימה וניטע כוונה לשבוע חדש (או לימים הקרובים)  ממש כמו להכניס כתובת בווייז שלנו כדי לוודא שאנחנו נגיע לאן שאנחנו רוצים להגיע.   - שתפו אותי בתגובות איך היה לכם ומה המילה שבחרתם כתזכורת:)   מתי כדאי לתרגל אותה? כשיש בתוכנו קריאה ליצור מציאות מחוברת, כשאנחנו רוצים להבטיח נוכחות ודרך, כשיש לנו נטייה להיסחף עם החיים ולאבד חיבו...