מדיטציות להעלאת התדר - עם שימי קייזרמן

"עוברות בנו כל כך הרבה מחשבות, כל כך מעט מהן עוסקות ברגע הזה" במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לעצמנו דרך הרגע הזה, נביא רגיעה לגוף ולמחשבה. נחקור לאן המחשבות שלנו לוקחות אותנו ונתחבר לתחושה של הכל בסדר ברגע הזה.      מתי כדאי לתרגל אותה? כשיש הרבה מחשבות שלוקחות אותנו למסע בחרדה ובספק העצמי, בפעמים שמרגיש שאנחנו צריכים לשחרר קצת מתח מנטלי וכשרוצים להתחבר לשפע של הרגע הזה.  תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו...

"גם הפחד בתוכנו צריך שיחזיקו לו את היד..." לעתים על הרצון שלנו לעשות משהו בעולם שלנו מוטל צל של פחד שמשתק אותנו ומשאיר אותנו במקום עם הידיעה שאנחנו רוצים לזוז. במדיטציה הזו אנחנו נשב עם הפחד שלנו, נתחבר אליו ונקדם תנועה פנימית למרות נוכחותו בנו.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים שיש בתוכנו פחד שמקשה עלינו לייצר תנועה, כשאנחנו רוצים לגלות עוד על הפחד שלנו וכאשר אנחנו מרגישים את קריאה הפנימית להתמוד...

  "כשנשימה ודמיון משתפים פעולה, דברים טובים קורים בתוכנו"  במדיטציה הזו אנחנו נחדש את האנרגיה שלנו ונתחבר מחדש לעצמנו דרך נשימה ודמיון מודרך.  נעבוד עם האויר סביבנו ונטעין מחדש את הלב שלנו!    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים מרוקנים מאנרגיה וחשק, כשספק הצליח לשכנע אותנו שלא כדאי... ובכל פעם שרוצים להתחבר לעוצמות שקיימות בתוכנו כדי להביא תנועה לחיים.    תכינו לכם מקום נוח, אולי תדליקו נר או קטורת......

  במדיטציה המיוחדת הזו נפגוש את ההדרכה הרוחנית שלנו. נקבל ממנה חיזוק ומסר שעלינו לקבל ולשמוע. מהי ההדרכה הרוחנית?  לתפיסתי היא האמת הפנימית הגבוהה שלנו, היא מייצגת את החיבור הגבוה שלנו וכשמתחברים אליה, שומעים את עצמנו בבהירות שאין כמותה. אבל הכי טוב, לתרגל, להרגיש ולהתחבר.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשרוצים לחוות חיבור רוחני לעצמנו וליקום סביבנו, כשמרגישים שיש יותר שאלות מתשובות  ובכל פעם שרוצים לקבל...

הלחץ שאנחנו חווים הוא תוצר של ריב פנימי בין הראש לרגש. במדיטציה הזו נרגיע את המערכת שלנו, נתרגל נשימות משחררות במיוחד ונסיים במנטרות מעצימות שיזכירו לנו מי אנחנו.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשמרגישים לחץ, סטרס או חרדה. בכל פעם שמחשבות רצות מהר מידי והמערכת הפיזית שלנו מתחילה להידרך  ובכל פעם שרוצים להירגע ולהיזכר, שהכל בסדר!    לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיחברו אתכם לעצמכם, מוזמנים לעקוב אחר...

"לא צריך לעשות יותר מידי, רק לשבת עם מה שיש"   במדיטציה הזו נתכנס לנוכחות רגשית אמיתית. נתבונן ברגש שחי בנו, ונישאר שם. לא ננסה לשנות אותו או לברוח ממנו... ודרך הנוכחות הזו, ההתמרה של אותו רגש לאהבה יקרה מעצמו.   מתי כדאי לתרגל אותה?  כשאנחנו מרגישים מנותקים מעצמנו ולא בחיבור לרגע הזה. כשיש בתוכנו אי נוחות שאינה מובנת לנו. כשאנחנו רוצים לבכות אבל הראש לא מאפשר ובכל פעם שרוצים מדיטציה שתיתן מקום לר...

בלב הביטוי שוכן הריפוי . במדיטציה הזו נתעורר לצ'אקרת הגרון שלנו. מרכז הביטוי והאותנטיות שלנו. דרך תרגול מדיטטיבי קשוב ושליו, נביא לשם איזון נחוץ. המדיטציה הזו כוללת נשימות, דמיון מודרך ומנטרות ומלווה בתדר 741 הרץ.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשאנחנו מרגישים שאנחנו מתקשים לבטא את עצמנו, כשאנחנו רוצים להיזכר בקול האותנטי שלנו ובפעמים שבא לנו מדיטציה מיוחדת.    לינקים ששווה לבדוק:) רוצים להצטרף ל"סנגהה"?...

לבחור ברגע הזה, לחזור אליו. פה הכל בסדר.  במדיטציה הזו נתרגל נוכחות ופשטות ונתבונן על הרגע.  לעתים המיינד "גונב" לנו את הרגע ומזכיר לנו את העבר, מלחיץ מהעתיד... וזהו תפקידנו להחזיר את עצמנו לפה.      מתי כדאי לתרגל אותה? כשעולה חרדה בתוכנו ולחץ מהעתיד או כבדות מהעבר. כשאנחנו שמים לב שאנחנו לא בנוכחות.  ובכל פעם שרוצים לתרגל מדיטציה נעימה שתרגיע את מערכת העצבים שלנו ותחזיר אותנו לפה..    לינקים ששו...

כל ילד צריך מבוגר שיאמין בו, ככה אומרים... אוסיף בענווה שהמבוגר הזה היום, הוא אנחנו.  בואו לצאת יחד מציר הזמן ולפגוש את הילדים שהיינו. לראות אותם שוב בדמיוננו, לדבר אליהם ולרפא חלק משמעותי בתוכנו דרך חמלה, אהבה ונוכחות פשוטה.    מתי כדאי לתרגל אותה?  כשמרגישים שיש תקיעות רגשית ורוצים לשחרר ושרוצים לעשות מדיטציה מיוחדת שהיא גם תהליך עומק בעזרת דמיון מודרך.    בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציות שלי...

במדיטציה הזו נרפה יחד את הגוף ואת המחשבות מהיום שהיה. נגיד לעצמנו דברים נעימים לפני השינה ונרגיע את הראש החושב שלנו לקראת השינה.  בסוף המדיטציה תהייה לכם אפשרות לסיים אותה או להישאר עם המוזיקה לעוד כמה דקות. מומלץ לשים טיימר על האפליקציה שדרכה אתם מאזינים, כי יש מצב שתירדמו תוך כדי:)   מתי כדאי לתרגל אותה? כשקשה לנו להירדם, כשאנחנו בחשיבת יתר ממש לפני השינה או כשפשוט רוצים לשחרר קצת ולהתחבר לשינה...

"להיות מי שאנחנו באמת. זה מה שבאנו לעשות פה" במדיטציה הזו אנחנו נרפה ונתכנס יחד להקראה של סיפור קצר שכתבתי. ניזכר יחד במי שאנחנו באמת. נרגיש את עצמנו יחד. אני מאמין שזה יעשה לכם טוב.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשאנחנו מרגישים רחוקים מעצמנו, רגע להאט את הקצב ולהתחבר לדרך שלנו מחדש. וגם... כשבא לנו להתרגש קצת.    לינקים ששווה לבדוק:) לינק לסיפור:  https://www.instagram.com/p/C1pWCkfIMzm/?utm_source=ig_...

" במדיטציה הזו אנחנו נתרגל קבלה של הרגע הזה. נתרגל כניעה והתמסרות למה שיש. כי זה מה שיש. ונשחרר מהמאבק לשנות. רק לרגע אחד.  זה חשוב למסע שלנו, לדעת להיות עם מה שיש ומה שעובר בנו.  אז זו מדיטציה אינטימית ומיוחדת שתעזור לנו להיות בפשטות ובנוכחות.    מתי כדאי לתרגל אותה? כשאנחנו מרגישים שאנחנו בהתנגדות שתוקעת אותנו. כשרוצים לתרגל חמלה עצמית וקבלה של הרגע הזה ובכל פעם שמרגישים מנותקים מעצמנו ותקועים ב...

"אנחנו לא מושכים את מה שאנחנו רוצים. אנחנו מושכים את מי שאנחנו"  במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לתדר שמייצר מציאות רצויה.  נתחבר לא רק לחזון אלא גם לרגש.  לא רק לתוצאה, אלא גם לדרך.  והחיבור לכל אלה , יקרב את המציאות הרצויה לחוויה שלנו.   מתי כדאי לתרגל אותה? כשאנחנו רוצים לחדד את החזון שלנו ואת התדר הנדרש להתקדם לעברו.  בכל פעם שמרגישים שהתנתקנו מכוונת לב אותנטית לדרך שלנו ובכל פעם שאנחנו רוצים להרגיש ...

הזמנה מיוחדת ובקשה חשובה בפנים:)   לינקים שכדאי לבדוק:  להצטרפות ל"סנגהה" , קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוזמנים באהבה! מצטרפים מפה : https://chat.whatsapp.com/LcR9PZXWKU34o8PaAulvvO   אשמח שנתחבר: https://www.instagram.com/shimi_kaiserman/      

"לשחרר ואז להיות, זה הריקוד של ההתעוררות" במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לרוח ולחומר, לאדמה ולשמיים ומשם נביא ניקוי למיינד ולרגע הזה. את המדיטציה הזו נסיים בקטע שכתבתי "לשחרר ואז להיות" שישלח אותנו פנימה ויחבר אותנו ללב של המילים.   מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שמרגישים שיש לחץ בגוף שלנו, בפעמים שאנחנו נאחזים במציאות הקיימת ומסרבים לקבל אותה כפי שהיא וכשרוצים להתחבר למהות של המסע שלנו פה.    בקשה ממני:...

"בים סוער של מחשבות , הנשימה היא כמו עוגן" במדיטציה זו, דרך הנשימה אנחנו נביא לעצמנו רגיעה וחיבור לעצמי.  נגלה כמה תנועה הנשימה מביאה לנו וכמה שחרור ממתחים וסטרס היא מאפשרת למערכת שלנו.      מתי כדאי לתרגל אותה?  כשהמערכת עמוסה במתח, חרדה וחשיבת יתר. כשהמיינד בורח לעתיד ומחזיר איתו להווה לחצים מיותרים ובכל פעם שרוצים להתחבר לכאן ועכשיו דרך נשימה מרגיעה ומשחררת.   בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציו...

"לומר תודה על מה שיש מעיר אותנו לשפע המתקיים בחיינו ופותח שער לשפע חדש להיכנס" במדיטציה הזו אנחנו מרחיבים את המודעות שלנו למה שיש לנו בחיים ומגלים כמה עושר באמת מתקיים בחיינו.   מתי כדאי לתרגל אותה?  כשמרגישים מרוקנים ממשאבים, כשמרגישים לבד במסע הזה... כשמרגישים לא מספיק! וכשרוצים לזמן שפע מהמקום הנכון.    בקשה ממני: אשמח שתדרגו את המדיטציות שלי דרך הפלטפורמה דרכה אתם מאזינים. זה יעזור לי להתרחב ו...

זו מדיטציה אינטואטיבית שהקלטתי במפגש עם קבוצת התרגול שלי "הסנגהה"  היא כוללת סריקת גוף איטית, ותרגול התבוננות מעמיק.    מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שאנחנו רוצים להרגיע את כל מערכת העצבים, כשאנחנו רוצים להרחיק את עצמנו מהמחשבות שלנו ולהתבונן בחוסר התערבות במחשבות שלנו. זה טוב לנו:)    לינקים ששווה לבדוק:) רוצים להצטרף ל"סנגהה"? זו קבוצת התרגול בהנחייתי, אני מקיים מפגשים שבועיים בזום ללא עלות. מוז...

"אם החמלה שבך אינה מופנית גם כלפיך, היא אינה שלמה" מדיטציה הזו נשב עם עצמנו, עם הרגשות שלנו ולא נשנה דבר. והקבלה הזו, תשנה הכל.  נתחיל ברגיעה נעימה לגוף, נתרגל קבלה ונוכחות רגשית ונסיים במנטרות מעצימות שהעצמי שלכם ישמח לשמוע.   מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שבא לנו להתחבר לעצמנו ולהרגיש שהכל בסדר איתנו. כשהקול  הביקורתי מקבל את מירב הבמה ואנחנו רוצים להרגיע אותו ואת עצמנו ובכל פעם שאנחנו רוצים מדי...

ההו'אופונופונו היא שיטת ריפוי עצמי שמקורה בהוואי, ביכולתה לרפא רבדים עמוקים של התודעה. בסיסה בפתיחת הלב לסליחה, אהבה וחמלה ולקיחת אחריות רדיקלית על חווית החיים שלנו.    מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שאנחנו מרגישים קצת מנותקים מעצמנו, כשאנחנו קשים עם עצמנו והביקורת סוערת בתוכנו. וברגעים שאנחנו רוצים להתחבר לרגשות שלנו ולנקות את מה שתקוע שם דרך לקיחת אחריות רגשית.    לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים...

את הקטע הזה כתבתי והעליתי בפודקאסט שלי לפני שנה ואני חושב שהוא צריך להיות גם בערוץ הזה, אז הנה :)    הפרק הזה יכול להתאים לתרגול מדיטטיבי, פשוט לתת למילים להדהד פנימה או להאזנה מודעת שכזו לקטע שמדבר על משהו שמעסיק את רובנו, לשחרר שליטה.    ספרו לי איך היה ומה חשבתם והרגשתם.    מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שבא לנו לעורר בתוכנו את ההשראה לשחרר. לזרום עם החיים ולסמוך על עצמנו.    לינקים ששווה לבדוק:...

"עלו על דרך הלב"  מדיטציה סופר מרגיעה ומיוחדת שתחבר אותנו לאהבה עצמית ונוכחות ברגע הזה. המדיטציה כוללת רגעים מרגיעים ושקטים, קטע שכתבתי שיחבר אתכם לעצמכם ואל דרך הלב ומנטרות מעצימות.   מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שאנחנו מרגישים קצת מנותקים מעצמנו. שאנחנו מתחילים להאמין לסיפור המחליש שאנחנו מספרים לעצמנו.  וכשאנחנו רוצים להתחבר לרגע הזה באהבה וברוגע.  לחזור אל הלב.    לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכ...

"הכל קורה לטובתנו העליונה" המדיטציה הזו היא מסע חיבור ליקום, לקוסמוס האינסופי.  בואו להתחבר לפרספקטיבה גבוהה יותר דרך חיבור לאנרגית הבריאה.  המדיטציה הזו כוללת רגיעה נעימה ביותר ומסע בדמיון מודרך .  מתי כדאי לתרגל אותה?  בכל פעם שרוצים להתחבר לפרספקטיבה גבוהה יותר.  כשמרגישים שאנחנו מזדהים יותר מידי עם הסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו וכשאנחנו רוצים לחוות מדיטציה מיוחדת לחיבור גבוה ומיטיב.    לינקים שש...

"ברווח שבין המחשבות, כולנו אותו הדבר"  מוזמנים לתרגל מדיטציה מיוחדת שתחבר אותנו לרגע הזה ולעצמנו בתוכו.  את המדיטציה הזו מלווה השקט שבין המילים של ההדרכה שלי, היא ללא מוזיקה, דבר שיעצים את השקט ואת הרעש.  תרגול נפלא ועוצמתי של נוכחות והקשבה.    מתי כדאי לתרגל אותה?  כשמרגישים סטרס מתגבר, חשיבת יתר וחוסר בהירות וכשרוצים להתחבר לנוכחות ולהוויה האמיתית שלנו.    לינקים ששווה לבדוק:) לעוד תכנים שלי שיח...

אם אנחנו לא המחשבה, לא הרגש ולא הגוף... אז מי אנחנו?  במדיטציה הזו אנחנו נתחבר לאמצע שלנו, למתבונן למי שאנחנו באמת ונשיג שחרור מהיאחזות על המחשבה, הרגש והגוף.    מתי כדאי לתרגל אותה? תרגלו מדיטציה הזו כדי להתחבר לסנטר שלכם ולתדר גבוה יותר של הוויה.  הסבר קצר: הזדהות יתר עם המחשבה הרגש והגוף יכולים להוביל לחרדה, לחץ  וסטרס ובגדול להוסיף דרמה לסיפור שאנחנו מספרים לעצמנו.    תכתבו לי איך היה לכם.   ...