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📍本週書籍 《沒有小孩的她們：一段女性抉擇生與不生的歷史》 作者：佩吉．歐唐納．海芬頓（Peggy O’Donnell Heffington） 譯者：廖素珊 出版社：衛城出版 / 📍本集重點 00:00 開場 04:30 母親 vs 非母親 07:20 千禧世代創下史上最高無子女率，為什麼？ 14:36 從雷斯特爾夫人到《康斯托克法》，女性生育自主的漫長抗爭 20:10 因為經濟—雙薪家庭成常態，托育費用壓垮選擇 24:40 因為地球—從《人口炸彈》到氣候危機，不生育的環境考...

關於千禧世代社群疲勞的一些想法💭 / 📍本集重點 00:00 開場 00:28 要不要經營 Instagram 01:59 盡情分享 vs 保持邊界感 06:17 千禧世代為什麼集體沉默了 09:45 社群疲勞的深層結構 13:46 我自己的矛盾：深度 Podcast vs 追逐注意力的社群平台 17:26 人格商品化與不被觀看的權利 21:15 潛伏幾週後，我想通了什麼 / 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力...

📍本週書籍 《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》 作者：拉瑪妮．杜瓦蘇拉（Ramani Durvasula） 譯者：林步昇 出版社：天下雜誌 / 📍本集重點 00:00 開場 00:54 什麼特質的人容易陷入自戀型關係？ 10:00 修復與療癒之旅 11:43 修復第一步：接納自戀者行為不會改變的現實 15:19 藉由書寫和反覆講述完整梳理感受 23:14 修復第二步：如其所是地看待悲傷 28:56 修...

📍本週書籍 《毒性關係．斷捨離：心理學權威教你辨識自戀型人格，擺脫自責，遠離情緒勒索，打破傷害循環，重拾內在安定》 作者：拉瑪妮．杜瓦蘇拉（Ramani Durvasula） 譯者：林步昇 出版社：天下雜誌 / 📍本集重點 00:00 開場 00:22 帶著全新錄音設備回歸🎉 04:56 為什麼讀這本書？閱讀契機 05:56 作者介紹：拉瑪尼·杜瓦蘇拉 07:05 本書核心：為受傷的人而寫 11:49 第一部分：簡談自戀型人格 39:20 自戀型人格的光譜：輕度、中度...

【本週書籍】 《Hello Beautiful 美好是你》 作者： 安．納波利塔諾（Ann Napolitano） 譯者：康學慧 出版社：悅知文化 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

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【本週書籍】 《最後14堂星期二的課》 作者：米奇．艾爾邦（Mitch Albom） 譯者：白裕承 出版社：大塊文化 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

【本週書籍】 《兄弟姊妹心理學：用「在家排行」×「家庭角色」解鎖人生的種種難題》 作者： 根本裕幸 譯者： 黃紘君 出版社：遠流 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

（本集收音不佳請見諒） 【本週書籍】 《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 作者：妮可．維諾拉（Nicole Vignola） 譯者：梁永安 出版社：麥田 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

（本集收音不佳請見諒） 【本週書籍】 《Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康》 作者：妮可．維諾拉（Nicole Vignola） 譯者：梁永安 出版社：麥田 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

（本集收音不佳請見諒） 【本週書籍】 《廚房》 作者：吉本芭娜娜 譯者：劉子倩 出版社：時報出版 📍 雙週更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 第一次在英國獨自旅行，行前焦慮爆棚，查各區治安評比查到懷疑人生。 結果被音樂劇惹得熱淚盈眶，在牛津被英式幽默逗笑，在巨石陣感受到難以言喻的神秘能量，最後差點在機場被「塔羅牌」耽誤回程。 這趟旅程教會我，一個人沒有想像中可怕，能與自己相處並真心享受，是最美好的事。 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持...

📍單集重點 在大饑荒年代，出生成長的親身經歷 當資訊被封鎖，人人被教導是「最幸福的人民」 饑荒源於體制性錯誤與權力競逐 文革結束後，改革開放帶來短暫曙光 1989年的天安門事件，理想與現實在槍聲中決裂 改革的希望凍結，經濟發展成為唯一能被談論的進步 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Ho...

📍單集重點 女主角拒絕被體制定義，堅持自我與科學研究 未婚懷孕與伴侶意外離世，陷入各種困境 意外成為料理節目主持人 「料理就是化學，化學就是生活」的覺醒象徵 目標群眾從被動收看，到主動激發改變 「沒有女人只是家庭主婦」的核心信念 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 瑞士入秋的低潮季，不說書，只分享 毛孩進入長照期，從照護中看見自己面對無常的方式 回望原生家庭——作為「中間小孩」如何處理情緒 學習在低潮裡調整步調，為漫長冬天作預備 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 金錢只是手段，別讓賺錢取代活著的意義 「死前財產歸零」推動人往善用時間與金錢的方向前進 「記憶股息」會隨時間增值，物質卻會快速貶值 有些事只能在某個年紀做，等老了即便有錢卻沒體力 最珍貴的是時間與生命活力，學會平衡當下花費與未來儲蓄 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory H...

📍單集重點 內心的負面能量，別人感受得到 金錢能解決外在問題，但無法解決內在空缺 當你不覺得缺少什麼，快樂自然存在 平靜是靜態的快樂，快樂是動態的平靜 日復一日的習慣，決定了你是誰 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 財富不只是金錢，而是能在睡覺時增值的資產 把自己商品化，獨特知識就是最大的槓桿 做自己時，競爭自然會消失，因為無人能取代 零邊際成本的槓桿，讓人人都能放大影響力 人生所有的回報，財富、關係、知識都來自長期複利 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 錯過末班車的夜裡，他們遇見彼此 青春的甜蜜瑣碎，像隨手綁起卻燦爛的花束 他選擇責任與妥協，她守住熱情與自由，步伐從此錯開 「維持現狀」成了不同語言，演變成情感消磨 兩人最後將愛停在最美時刻，如花開後的必然凋謝 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 休息是身心修復的重要過程 勤奮至上的文化，讓人容易忽略休息的價值 滑手機式的「假休息」無法真正帶來放鬆 情緒與腦力的消耗，並不亞於體力勞動 給生活留白，放下忙碌與干擾，才算好好休息 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages30@gmail.com 📝 歡迎留言 🎧 各大收聽平台 ☕ 用一杯咖啡的力量，支持朵拉持續創作吧！ Powered by Firstory Hosting

📍單集重點 好成績、高薪、高成就，卻未必快樂的「預設之路」 看不見盡頭，充滿未知與挑戰的「無路之路」 成功若非自己定義，那還算成功嗎？ 離開預設之路，必須學會與質疑和焦慮共處 值得長期投入的事，比安穩與光環更重要 在「無路之路」上，行動永遠比等待關鍵 真正的成功是活出自己，而非迎合世界 與其追逐既定答案，不如用行動去實驗，一步步找到屬於自己的路。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages30 📫 flipages3...

📍單集重點 徒步577公里，珍貴的是旅途零碎而平凡的當下。 休息，是有意識地調整與恢復，而非單純躺平。 言語不僅影響他人，也塑造自己。 規律是生活的錨，即使變動仍能穩住內心。 無論外境如何，走路始終是他的穩定力量。 對河正宇來說，走路是一種把自己找回來的方式。不用特別的裝備，也不需要壯闊的目的地，只要邁開腳步，即便生活混亂或陷入低潮，都能讓他重新回到安穩的節奏。 - 📍 每週三固定更新 👉 IG、Threads｜flipages...

📍單集重點 沿途遇見各方旅人，每個人都有屬於自己的故事。 那些短暫而真誠的互動，成為旅途中最深的感動。 看見彼此不同以往的一面，學會在脆弱中相互扶持。 抵達終點時看著朝聖者擁抱與落淚，心中百感交集。 終點不是結束，而是我們作為旅伴的另一段開始。 走完這115公里，我們並沒有蛻變成不一樣的人，但每當想起這段旅程，便會回到自身，回到與自己同在的每一個沉澱、每一個脆弱、每一口呼吸的當下。 - 📍 每週三固定更新 👉 I...

📍單集重點 五天走115公里，夫妻同行居然沒吵架（差一點）！ 每個人心中都有一條朝聖之路，理由不同，意義各異。 腳傷、曬傷、肩膀痛，一場身心交織的挑戰。 每一句「Buen Camino」將沿途旅人串聯在一起。 路上沒有答案，只有當下與此刻的自己。 我們花了五天，走完115公里的路，朝聖之路對每個人來說意義不同，有人為了信仰，有人為了告別，有人為了開始，而沿途每一句「Buen Camino」，都像是在提醒我們，不管走得多慢、多累，我...

📍單集重點 愛是主動的能力，而非被動的情感經驗。 佛洛姆提出愛的四要素：照顧、責任、尊重、了解。 多數人想和做的是「如何被愛」，而非「如何去愛」。 關係中的焦慮與孤獨，常驅動我們錯置愛的行為與需求。 愛沒有固定答案，但我們可以選擇持續學習與覺察。 這一生，我們所有人都為了理解「愛」而持續尋找答案，我們都在學習如何去愛，也在學習如何被愛，或許愛從來不是一門能學會的技藝，而是一段不斷嘗試修正，不斷誠實面對自...