暂停实验

每个人都面临过大大小小的失败：付出努力没能收获期待的结果，一不小心搞砸工作，重要考试失利...... 面对失败，大部分人的感受都偏向负面，感到沮丧、失落，甚至可能怀疑自己的能力。而对失败的恐惧，有时还会扯住我们，让再一次尝试变得更难。 但也有人，不但不会被失败困住，甚至还会兴致勃勃，刻意创造失败。 这一期，失败观不同的三个主播，就来一起 （很欢乐的） 聊聊，她们分别如何面对失败，对失败不同态度的背后，隐藏这...

这期节目是我们和一块心病的串台。 前段时间，暂停实验室的老朋友，一块心病的主播王丫米老师来找我们，说想约上河森堡老师，一起聊聊焦虑的话题。 丫米老师是抑郁症患者，河森堡老师也曾经历过严重焦虑，和焦虑斗争了大概 15 个月才走出来，在这期间，他说自己被「焦虑之神」按在地上狠狠踩踏：经历了严重的失眠、两周内体重就掉了 10 斤，还总是觉得自己置身于巨大的危险之中...... 丫米老师前段时间也经历了同样的困扰，她说每...

上上期，我们聊了「工作到底是为了什么」的话题，婷婷和偲偲一起探讨了工作的意义，聊到了： 工作真的只是为了赚钱吗？我们到底为什么要工作？除了挣钱之外，工作还能给人带来什么？ 但这些讨论，让不少小伙伴觉得“不接地气”，太理想主义，质疑能找到有价值的工作，只是少数人的幸运，大部分人都被生活所困，没那么多空间。 对于大家所描述的现状，以及质疑，我们也有不同的想法，所以做了这期回应～ 点击相应问题，可以空降收听！...

郭靖和杨康是《射雕英雄传》里的明暗两条线，是人性善与恶的对仗，两人背后是截然不同的价值观。 原著里，郭靖最终成为大侠，杨康惨死铁枪庙，可谓善有善报，恶有恶报。 原著之外，有这样的声音：现实世界里，郭靖这种人根本不会成功，杨康才是更懂社会规则，更吃得开的那个。 因为大环境如此，做好人、老实人是会吃亏的，所以才带来很多痛苦，也无法做自己想做的事情。 真的是这样吗？ 是不是因为郭靖格外幸运，虽然傻傻的但还是...

「工作是为了什么？」，一个灵魂拷问。 这问题问出口，得到一多半的答案都是：「因为要赚钱啊」。 这理由如此坚固，也如此令人沮丧和无奈。 许多小伙伴正是因为这些工作带来的负面情绪，来到暂停实验室寻求帮助，但在了解和学习了一些心理学工具和方法之后， 日常痛苦确实少了，但 工作体验 却依然痛苦。 并没有改善，却反而因为情绪被缓解，而在难受的环境里待得更久了。 这让我们感到又着急又难过，不断想找出背后的原因。 这一...

为什么总感觉找不到意义、没有特别热爱的东西、感觉没劲像个尸体？ 今天我们就聊聊这些问题的另一面：价值！ 价值并不是什么特别高大上的东西，而是从最平常的生活里，实实在在长出来的。 也不是只有公平、正义、自由、博爱这些「大词」才是价值。无所事事、好奇心也都是价值，甚至打闹玩耍背后，也藏着重要的价值。 02:03 形成价值观的片段：探索内心的追求与舒适优先的理念 04:39 从无所事事到明确目标：自由环境下的成长历程 09...

你是学心理学的， 怎么还焦虑？ 焦虑这个词太常见，也太熟悉了。常见到让我们误以为它本该是我们日常生活中浓墨重彩的一笔。熟悉到我们都没细看当我们处于焦虑中的时候，究竟困住我们的是什么？让我们感觉焦虑的究竟是什么？是现实吗？是真实的困境吗？还是什么呢？ 今天，我们想请三个都有心理学背景的同事互相拆拆各自和对方的焦虑和烦恼。也希望本期播客可以给大家提供一些应对焦虑的新思路。 本期跟你聊天的人是： 王偲偲：暂...

本期适合春节回家路上收听， 也许能给你支上招！ 一提到春节回家，很多小伙伴的心情都有些复杂。累了一年，很期待休息团圆，但想到回家要面临的那些「破事儿」，就感觉又烦又怕又心累。 逃不掉的催婚催生催考公催回家，让人时不时就在炸毛边缘，憋着自己难受，爆发又觉得伤人； 好不容易回家想休息几天，感受点温暖和抚慰，爸妈却根本理解不了自己的辛苦，心里又苦又委屈； 去聚会吧，亲戚朋友同学比来比去，又烦又焦虑；不去吧，...

愤怒很好，它自带让自己生活变好的力量。 很多朋友不是特别喜欢愤怒这种情绪， 常常觉得自己 不是在愤怒中爆发，就是在愤怒中压抑到灭亡。愤怒，无论是 发脾气还是生闷气， 似乎让事情变得更糟了。但真的是这样吗？ 当我们看见愤怒的时候，也可以仔细看看掩藏在愤怒背后的脆弱和自己的边界 ， 用合理的表达方式， 也许可以 将愤怒化作让自己生活变好的力量，化作让自己和身边人破镜重圆的转机？ 这一期，我们就想认真跟你聊聊愤怒...

怎么才能更积极更独立，而不总是消耗自己？ 这期播客是原生家庭话题的下集。（上集请戳→ 原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？） 对有些小伙伴来说，谈到原生家庭以及和父母的关系，感受总是有些复杂。 家庭给一个人带来的影响可能有好有坏，像密密麻麻的线条，有一些带来支持和抚慰，有一些可能扯住我们，反而带来了阻碍和痛苦。 这些感受细密而复杂，又深厚和牢固，不是那种可以快刀斩乱麻来处理的事情。 这一期，我们想和主创们一...

原生家庭，对很多小伙伴来说，不止是个话题，还是个人生课题。 在原生家庭形成的模式， 可 能会影响工作、社交、亲密关系...... 而因为是特别早期的童年烙印，所以这些影响又持久、顽固、难以克服。 很多小伙伴为此苦恼，甚至被困住，花了很多时间，希望逃开、改变、和解，但都收效甚微。 这一期播客，我们想跟大家分享一些面对原生家庭的态度，以及怎样能帮助自己，不被它带来的模式困住。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创...

让你心里感觉火烧火燎的嫉妒，到底有什么好处。 很多小伙伴都觉得，嫉妒别人的感受不太好。 详细捋捋，这好像是种挺复杂的情绪： 嫉妒的时候会感到自卑，觉得自己比别人差； 会感到愤怒，甚至想攻击他人； 还可能会觉得自己心理阴暗，小肚鸡肠； 会不由自主地关注别人的生活，静不下心做自己的事 ...... 里面简直没有一种是好的感受，所以大家都希望自己能「不再嫉妒」，或者，能不能至少不那么被嫉妒影响？ 嫉妒真的没有任何好处...

越焦虑，越对抗； 越对抗，越焦虑。 焦虑这种情绪，很多小伙伴在人生的不同时期都经历过。 它又好又不好—— 能帮我们对危险保持警惕，保护我们的安全，也可能让我们过分谨慎，不敢尝试新事物，甚至选择都受到限制。 能帮我们在重要的事面前集中精神，也可能让我们过度担心，陷入恐惧，甚至无法做事。 本期，我们想和大家聊聊，当焦虑限制住，甚至困住了自己时，应该怎样应对它。 我们聊到了： 焦虑是一种怎样的感受？ 怎么突破焦虑...

这些不舒服背后，究竟是什么？ 作为打工人，在职场里不舒服，都是常事儿。 领导的批评，同事的不友好，面对不公平时候的「不敢说」......都是时不时会出现的情况。有些人闹心一阵就过去了，有些人可能会被影响一整天，甚至更久。 本期播客我们想聊一聊，这些不舒服背后究竟发生了什么，同时提供一些心理学视角和方法，希望能帮你更加舒服、自在的工作~ 我们聊到了： 特别敏感的人真的不适合职场吗？ 怎么识别老板是不是在 PUA 我？...

如果不改变「自卑」的思维习惯，就算变得「越来越行」也不会开心 自卑，大概是绝大多数人在工作和生活中都有过的感受。 有时候它是促使人进步的动力，但有些时候，它可能变成一种消极的思维惯性，让人觉得「我不行」「我不好」，最终甚至觉得自己低人一等，自我设限，不敢行动，畏惧挑战。 许多因为自卑而困扰的小伙伴，都希望能变得自信，但对于具体该怎么迈出第一步，却总是有些模糊。本期，我们就来聊一聊，要走出自卑，有哪些...

这一期话题来自暂停小伙伴的选送——不想上班怎么办。 这可能是在我们一生中时不时会碰到的问题，有些时候仅仅是因为累了，而有些时候，则是工作本身让人倦怠甚至耗竭。 这事儿，真的是无解的「绝世难题」吗？ 本期，我们想聊聊： 1、不想上班是我的问题吗？ 2、如果已经在工作中耗竭了，还能为自己做些什么？ 3、想找到喜欢的工作，第一步该关注的是什么？ 本期跟你聊天的：（对，还是她们仨 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂...

一些关于抑郁的客观事实，希望能帮你驱散对抑郁症的恐惧，增加面对它的信心。 上周，得知歌手李玟因为抑郁症离开后，很多人都感到震惊、惋惜、难过、害怕。这几天，大家对于抑郁症的讨论越来越多，一些不准确说法也开始传播，这让我们意识到，有必要提供更多关于抑郁症科学、可靠的信息，因为对抑郁症的误解，也会对抑郁症患者构成另一重伤害。 所以我们加急录制了这期播客。在这期节目中，郭婷婷和王偲偲会从专业角度，和大家分享...

硬着头皮上？有时候行，有时候就是上不去啊！ 人生中让人心生恐惧的事情有很多，面对恐惧，有时候可以「硬着头皮，颤抖着上」，而有的时候，它会让人龟缩不前、临阵脱逃，甚至可能压垮自己。 这一期我们就来聊聊，身处恐惧之中可以做些什么，以及如何带着恐惧，慢慢穿越困境，建立起自信以及应对恐惧的能力。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline： 00...

本期播客邀请了两位对「别人的评价」态度截然相反的两个人。 郭婷婷：暂停实验室创始人，一个自称不那么在意评价的人，图中侃侃而谈的女生 宋灰棕：暂停实验室编辑，一个自称非常在意别人评价的人，也是图中抱着狗的女孩儿 基于自己的经历，她们讨论了以下几个话题： 特别在意他人的评价，会怎样影响一个人？ 不在意别人评价的人，到底是怎么想的？ 「不被评价影响」是与生俱来的天赋，还是一种可以习得的能力？ 该怎样找回那个因...

小伙伴们大家好，断更4个月后，我们终于又回来了。 在过去的一段时间里，我们经常看到其他人在讨论「暂停实验室的广告铺天盖地」这件事，西欧对此有很多话想说。上周，就跟胡缠老师深聊了一次，把这件事儿从头到尾，掰开揉碎讲了讲。 在这期播客里，西欧讲了这几年来，暂停实验室在和合适的用户相遇的路上，面对的各种困难，以及是我们怎么应对这些困难的。 无数投资人和从业者都说，「大家都卖9块9的东西，你卖一个几百块的东西，...

暂停实验播客出息了，这一期有了大突破： 请来了第一个嘉宾——最美的六层楼老师。 六老师已经推广暂停实验室一年了，这次来，他和我们详细捋了捋： 当初为啥接这个推广，以及体验之后自己状态的变化。 同时还问了CEO同学一些「尖锐」的问题，比如： 「你们现在算是个行业吗？」 「你自己推荐，有失败的时候吗？」 「我想把产品推荐给我妈，该怎么说？」 ...... 本期内容包括： 1:23 郭婷婷：我们挑选博主的原则 6:40 六层楼：我为啥...

前段时间，我们在公众号发了一篇神经科学博士大壮的投稿。大壮是暂停实验室超过 500 天的用户，在投稿中，她讲述了自己是如何借助情绪 EBP，在焦虑、抑郁、迷茫的科研生涯中「幸存」下来的。 这篇文章引起了好多有科研经历小伙伴的共鸣。评论区里，很多人都说，「这简直就是世界上的另一个我」「感同身受到想要流泪」。 而大壮的故事中还有一个部分，让我们感到很好奇：她是通过在暂停练习，锻炼出情绪调节能力，从而走出了困境。...

上一期跟大家聊的是，暂停实验室是怎么和小伙伴们相遇的。（收听请戳�� 暂停实验室，你们广告怎么铺天盖地的 ） 这一期我们想聊聊下一步：相遇后，我们是怎么陪伴大家的。 在陪伴的整个过程中，怎么帮助大家坚持，是我们最看重的事。因为坚持的久一点，效果就更好一点，改善就更有可能发生。 为了这个「坚持」，我们花了好多精力，通过收集各种反馈、经过讨论甚至争吵，一点点迭代产品，把这些小心思都融了进去。 现在，每期参加行...

你听说过「正念」吗？ 这不是个大众词汇，刚开始听到这个词时，很容易联想到一些这样的概念： 走火入魔，宗教玄学，正能量，智商税，冥想，灵修，中产阶级生活方式.... 但你也许不知道， 基本在所有涉及到心理障碍的领域，正念都有效果， 并且，不是那种治标不治本，只能缓解表面症状的效果。 它能够帮助我们， 像刚来到地球第一天一样去听、去闻、去看， 去重新认识世界， 能够帮助我们开始觉察自己的状态变化， 给自己一个空间，...

本期对谈嘉宾： 郭婷婷：暂停实验室创始人，公司 CEO，俗称老板。 谢耳朵：2022年3月开始实习，6月研究生毕业，来公司一年整，俗称萌新。 当我们进入职场，需要面对很多新的状况：老板给的活儿不喜欢，老板说的话不认同，老板讲的事不理解； 需要处理很多情绪起伏：老板到底重不重视我，老板这样做是不是对我不满，该不该告诉老板我不会...... 这些现状和想法带来的情绪，可能是工作本身的难度之外，让人卡住的另一个重要原因。而...