健康紅蘿播播播

你也是「乳糖不耐症」的一員嗎？ 或是想補充益生菌，卻對牛奶過敏、擔心膽固醇？ 那你很適合吃豆漿優格喔！ 前陣子常在限動分享每天吃豆漿優格的畫面，引起不少人回饋。 好多人私訊我要怎麼做豆漿優格， 因為在台灣，很多不喝牛奶，也有很多人對牛奶過敏。 其實，豆漿發酵後的營養價值，真的超乎你想像！ 在本集《健康紅蘿播播播》中，我不只教你如何做豆漿優格， 更要告訴你如何把植物性優格的營養發揮得更完善！ 內容有： 1、為...

網友提問：罹患肺癌，綠拿鐵怎麼打？ → 山藥碗豆蘋果綠拿鐵 (點擊可見影片攪打) ◆食材：山藥八分碗、豌豆兩大湯匙、蘋果半顆、福山萵苣一大盤、全食物營養補給品2湯匙、冷壓初榨橄欖油一湯匙、溫水400c.c. ◆作法：豌豆燙過、與所有食材攪拌均勻即可。 ◆備註：若正逢化放療期間，或免疫功能低弱的狀況，所有生的食物(包含水果)，建議都要輕度汆燙比較安全。 紅蘿播小講堂 1、肺癌是已連續多年位居台灣十大癌症死因之首，女性肺癌人...

腸胃黏膜受損（胃潰瘍、胃炎、胃食道逆流等），綠拿鐵怎麼打？ →高麗菜南瓜綠拿鐵 ✔️食材：高麗菜一碗、南瓜一湯匙、全食物營養補給品2湯匙、冷壓初榨橄欖油1湯匙 ✔️作法：高麗菜燙熟、南瓜蒸熟，與所有食材攪拌在一起即可。 #紅蘿播小講堂 當腸胃黏膜受損時，營養素補充的重點是「加速黏膜修復」以及「建立物理性屏障」，只要腸胃黏膜修復完全，基本上腸胃狀況就好轉了。 1、高麗菜1碗 高麗菜被譽為天然的胃藥，其核心顧胃成分是...

術後、病後補養，要怎麼補充營養？ 推薦攪打好消化、好吸收的綠拿鐵→菠菜香蕉綠拿鐵 ▲食材：菠菜一大盤、綠豆兩湯匙、香蕉半條、全食物營養補給品3湯匙（用術後調理(組)）、冷壓初榨亞麻仁油一湯匙、溫水400c.c. ▲作法：菠菜燙熟，與所有食物攪拌均勻即可。 【紅蘿播小講堂】 1、病後、手術過後的族群，最需要的是修復組織，儘快恢復元氣，需要的天然關鍵營養素有：優質高蛋白、複合性碳水化合物、維生素C、維生素B群、鋅、維生素K...

常用手機、眼壓高、乾眼症，綠拿鐵怎麼打？ 分享在國立公共資訊圖書館（黎明分館）課程：護眼綠拿鐵DIY →南瓜花椰菜綠拿鐵 ▲食材：南瓜兩湯匙、有機黃豆兩湯匙、蔬菜（有花椰菜、芥藍菜、青江菜、茼蒿）一碗、亞麻仁油一湯匙、全食物營養補給品2-3湯匙 ▲作法：南瓜蒸熟、黃豆泡過蒸熟、蔬菜汆燙過，與所有食材攪打一起即可。 #紅蘿蔔小講堂 1、眼睛的黃斑部，在視網膜的中心，是負責我們中央視力跟分辨顏色最重要的區域。黃斑部的...

睡不好，飲食怎麼調整？綠拿鐵怎麼打？ →香蕉黑芝麻綠拿鐵 ▲食材：香蕉半條、全食物營養補給品：南瓜黑豆綠拿鐵2湯匙+紫地瓜甜菜根綠拿鐵1湯匙、羽衣甘藍半碗、黑芝麻一湯匙、印加果油一湯匙（也可用亞麻仁油取代）、溫水400cc ▲作法：黃豆蒸熟、羽衣甘藍稍微汆燙，所有食材攪拌均勻即可。 #紅蘿播小講堂 1、香蕉含有豐富色胺酸跟鎂，可以幫助夜晚褪黑激素的轉換，並穩定情緒。如果是自栽或購買有機香蕉，連皮一起攪打，能攝取到更...

腎臟功能不好，血糖也控制不穩（糖尿病腎病變），綠拿鐵怎麼打？ 分享一杯低蛋白、低鉀、又低糖的綠拿鐵 →小白菜柳橙綠拿鐵 ▲食材：黃豆一湯匙、小白菜半碗、柳橙半顆、蘋果1/4顆、冷壓初榨酪梨油一湯匙、溫水300c.c. ▲作法：黃豆泡過煮熟、小白菜汆燙過、柳橙去皮去籽、蘋果去除人工蠟，與所有食材攪拌均勻即可 #紅蘿播小講堂 1、腎功能差+血糖控制不好，也就是所謂的糖尿病腎病變的人，飲食原則最重要的是要穩定血糖跟血壓；只有...

【醫食同源的營養補給品】有機南瓜黑豆奶 👉 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 👏只需沖泡25克，就能補充高達6毫克的天然葉黃素、44毫克天然雌激素、210毫克鈣質、5毫克鋅…，是您維持健康的好選擇。 你好，我是陳詩婷營養師。最近又聽到有緣人對有機南瓜黑豆奶的好評，說連續喝幾天後，解決了困擾已久的便秘問題，還有睡眠品質也悄悄變好了，問我這是什麼原因？ 大家可以上網去搜尋「有機南...

【醫食同源的營養補給品】有機南瓜黑豆奶 👉 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 👏只需沖泡25克，就能補充5毫克的天然葉黃素、44毫克天然雌激素、210毫克鈣質、5毫克鋅…，是您維持健康的好選擇。 如果你也跟我一樣，市面上找不到完全零添加，沒有玉米澱粉、麥芽糊精、糖的沖泡飲品，又或者是找不到醫食同源的好食物、想要逆轉體質、改善睡眠、攝護腺肥大、保健視力，甚至有焦慮、憂鬱的狀況，...

常用手機的人，要多吃天然葉黃素保護靈魂之窗。直接吃天然農作物效果最好，也比較沒有副作用。因為只有真正從土壤長出來的、經過陽光照射的天然葉黃素，比較能累積在黃斑部，過濾掉生活中的有害藍光、紫外光。 清岩有機南瓜黑豆奶，餵給眼睛最天然的葉黃素 https://www.kinyen.tw/products/organic-pumpkin-black-soy-milk-powder 天然葉黃素在哪裡？多吃深綠色及黃橘色的農作物就對了。如南瓜、青江菜、菠菜、羽衣甘藍、地瓜葉等...

很多有婦女疾病的女性不敢吃豆製品，其實反而更應該要吃喔！因為黃豆或黑豆富含植物雌激素，進到體內可以起到荷爾蒙「雙向調節」的作用，當體內雌激素太高時，大豆異黃酮會負責競爭雌激素受體，調節賀爾蒙平衡。 商品購買連結 https://pse.is/6gtzxb 折扣碼享95折 carrotpost 所以女性們應該要適量攝取豆製品，來讓荷爾蒙得到平衡。若要喝豆漿，要喝「不濾渣」的豆奶，這樣才可以完整攝取到大豆異黃酮，以及跟女性最容易流失的鈣質...

★第三十一集★ 最近發現喝米湯對身體真是不錯。米湯是老祖宗留下的智慧，《食療本草》裡提到，米湯玉露能補中益氣，功效媲美人參；尤其是腸胃不好，像小朋友怎麼吃都吃不胖，胃口不好，看起來黃黃瘦瘦的，說明滋養身體的津液不夠，只要讓他們定期補充米湯，孩子自然長得肥白。 何謂津液？簡單來說，就是血液、汗水、眼淚、內分泌、鼻水、關節液等潤滑身體的液體，都可以稱為津液，這個概念有點類似人體的潤滑液。試想一下，如果一台...

★第三十集★ 你知道嗎？美國的流行病學發現，幾乎每5人就有1人，一生中至少會憂鬱症發作一次。在台灣，憂鬱症盛行率為8.9％(約是200萬人)，重度憂鬱症患者占5.2％，約125萬人，其中，這個比例以女性占大多數。現代人的生活步調真的太快了，有時快到喘不過氣來，各種關係、各種腳色、各種壓力，充斥我們每天，於是好多人被情緒操控，陷入負面、憂鬱、自我懷疑、自我批判…的感受裡，而憂鬱、而抑鬱…。 其實，處理揮之不去的情緒是有方...

★第二十九集★ 咖啡咖啡！你愛喝咖啡嗎？我身邊好多朋友每天都離不開咖啡，其實喝咖啡好處相當多，像是最近研究發現的，喝咖啡有助改善阿茲海默症的議題。唉唷~~這項研究可是讓各大藥廠忙翻了，紛紛投入咖啡萃取物治療失智症的藥物研究，希望不久後，藥廠真的能夠開發出改善失智的藥物。還有，喝對咖啡，還能幫助血糖、血脂的代謝，對於身材的維護、血糖的控管有極大好處；甚至有研究發現能改善憂鬱、穩定情緒呢。但很可惜的是，絕...

★第二十八集★ 前陣子門診衛教時，遇到一位嚴重低血糖的爺爺，看他用藥習慣也沒問題，怎麼血糖值只有50mg/dL，反反覆覆請爺爺回想飲食史，才揪出罪魁禍首就是「人參」。沒錯！人參跟降血糖藥物一起食用，會出現交互作用，引起低血糖的危險，有服用降血糖藥物的人一定要特別小心。這個臨床經驗，讓我認為長者用藥這件事情真的好重要，因為許多長者可能有多項慢性病，高血壓、高血脂、高血糖，晚上可能還服用安眠藥等，到底這些藥要怎...

★第二十七集★ 看看你的手！是不是又冒出一顆一顆的小水泡了？這叫做汗皰疹，特別容易在夏天又溼又熱的氣候出現。而且嚴重起來可是要人命喔！皮膚反覆紅癢，嚴重時長水泡或滲漏組織液，過一陣子又脫屑乾裂到出血，讓人好焦慮！每次塗抹或口服類固醇很速效，但看似好了，可又反覆從其他處發作，這集我們跟聖元中醫診所鄭愛蓮院長聊聊，該如何根治汗皰疹這個消磨人自信跟耐心的毛病？ 精彩內容有： 1、為什麼別人吃水果沒事，你一吃手...

★第二十六集★ 夏天剛好是空心菜最好吃的季節，你知道嗎？空心菜是一款CP值很高的蔬菜，不僅便宜又好種，而且每天只要吃到少少的半，就能補足我們一日所需的維生素A攝取量的「兩倍」之多！老天爺實在是太厚愛我們了。到底這空心菜的來頭是什麼？營養價值又在哪？ 精彩內容有： 1、空心菜為何叫空心菜？跟一文錢有什麼關係？來聽聽牟子的故事。 2、用眼過度的人為什麼要多吃空心菜？空心菜營養價值為何？ 3、空心菜營養價值為何？誰...

★第二十五集★ 太熱血啦！你相信嗎？一位92歲，罹患肌少症的爺爺，竟然能夠環遊世界108天！ 我在醫院上班，臨床上經常看到許多長者可能跌倒、不小心受傷，或開刀手術過後，坐了一段時間輪椅後，就…站不起來了，好像時間把他們的行走能力，忽然間奪走般。這中間到底發生什麼事？而本業是急診室醫師，副業是運動教練的郭健中醫師，到底是運用什麼法力，讓這些坐輪椅，甚至是臥床的長輩們，重新恢復行走，甚至能到處遊玩的能力？ 來聽...

★第二十四集★ 長頸鹿台語你會講嗎？ 犀牛的台語你會嗎？ 玉米黃素、茄紅素、花青素…的台語你知道嗎？ 本集邀請台語主播周婉菱， 一起來聊聊，這些台語…原來是這樣說阿！ 有三個男孩的她….天啊！光是想到就發抖， 是如何保持曼妙身材，把自己照顧的像少女一樣的秘訣？ 內容有： 1、蛤！這句台語是這樣說喔！一系列台灣母語免費教給你！ 2、當然要穿插營養師的小提醒：有夏季如何美白、常用3C產品怎麼護眼、夏天水果怎麼吃等的實用健...

★第二十三集★ 來聽專家說故事囉！ 沒有糖尿病，為何懷孕時高血糖了？ 本集邀請到婦產科黃貴帥醫師， 聊聊有關妊娠糖尿病的內容， 一起聽聽黃醫師分享的真實、感人的臨床故事！ 內容有： 1、為什麼懷孕24-28週時，要喝糖水進行糖尿病篩檢？ 2、什麼是妊娠糖尿病？哪些人是高危險群？跟一般糖尿病有何不同？ 3、妊娠糖尿病如果沒有好好控制，孕婦跟胎兒會發生什麼事？ 4、確診妊娠糖尿病，如何進行飲食控制？一定要打胰島素嗎？ 5、...

★第二十二集★ 水獺送給華陀的藥方「紫蘇」！ 其實~超市賣的韓國芝麻葉，正名應該叫紫蘇葉， 紫蘇葉有分紫色的紫蘇跟綠色的紫蘇， 這集，我們來聊聊紫色紫蘇的歷史趣事跟營養功效。 本集內容分享： Q：紫蘇葉解毒的故事，是一隻水獺給華陀的靈感？ Q：紫蘇葉除了能緩解腹痛，還有哪些功效？ Q：紫蘇葉要生吃還是熟吃？怎麼吃最營養？ Q：分享兩道最能攝取到紫蘇葉營養的食譜。 ―-―-―-―-―-―- 📰 新聞刊登《鈣含量是牛奶2.5倍 紫蘇葉...

★第二十一集★ 天氣開始變得潮濕悶熱， 腳上的水泡又開始伺機而動了嗎？ 本集節目帶你聽 Q1：香港腳為什麼很難斷根？ Q2：泡食鹽水真的能夠治癒香港腳？ Q3：哪些精油對付香港腳特別有效？ Q4：為什麼飲食跟香港腳也有關係？ Q5：治療好香港腳後，襪子鞋子怎麼辦？ ―-―-―-―-―-―- 📝 文章收錄《香港腳無法斷根？試試這4種自然療法》 https://reurl.cc/4r621X ―-―-―-―-―-―- 營養師 陳詩婷 FB https://www.facebook.com/TinkerMegannnn...

很多有子宮肌瘤的女性不敢吃豆製品，其實反而更應該要吃喔！因為黃豆或黑豆富含植物雌激素，進到體內可以起到荷爾蒙「雙向調節」的作用，當體內雌激素太高時，大豆異黃酮會負責競爭雌激素受體，調節賀爾蒙平衡。 商品購買連結 https://pse.is/6gtzxb 折扣碼享95折 carrotpost 所以有子宮肌瘤的女性，不需要擔心喝豆漿會讓肌瘤變大，反而更應該要適量攝取豆製品，來讓荷爾蒙得到平衡。重點是要喝「不濾渣」的豆奶，這樣才可以完整攝...

★第十九集★ 「晚上想吃什麼？」「吃夜市吧！」 晚上的夜市燈火光明好不熱鬧， 讓人有一股很想融入、進去逛逛的衝動， 雖然夜市的食物比較隨便， 不過阿，只要挑對食物， 夜市也可以吃的比較健康均衡呵！ 本集內容帶你聽 營養師逛夜市，會選什麼吃？ 就是以下這些食物： 1、不加花生糖粉的潤餅 2、有肉有菜的鹽水雞或關東煮 3、用在來米漿做的腸粉 4、點心會點車輪餅或雞蛋糕 5、飲品選擇無糖茶類、現榨蔬果汁、豆漿或牛奶 ―-―-―-―-...

★第十八集★ 地震！！！ 台灣位於太平洋地震帶，地震成了生活一部分， 天災無法預測，不論是災前還是災後， 緊急避難包、防災食品是一定要準備的。 本集節目帶你聽： 防災食品應該怎麼準備，才能既方便，又能符合營養均衡的原則？ 原則1：飲用水每人2-3公升，最好準備三天份 原則2：主食類選口糧餅乾、燕麥棒、麥片等 原則3：蛋白質準備肉類罐頭，或保久乳、鋁箔包豆漿 原則4：油脂類放堅果、堅果醬、芝麻醬、花生醬 原則5：蔬果類...