跑者日历

不知道你们刚开始跑步的时候，是否就听过“邢姥姥”邢如伶的大名？这位护士出身、如今叱咤跑圈的“姥姥”级跑者，激励了不少人从零开始跑步。 38岁开始才开始跑步的邢姐，论年龄可不算是跑得早。但那时的邢姐就已经可以称为“严肃跑者”了，首马320的成绩让很多男性跑步爱好者都望尘莫及。那邢姐都是怎么训练的呢？从路跑到越野跑，邢姐经历了怎样的蜕变？参加过多场国内外赛事的邢姐，又对哪些比赛印象深刻？ 带着这些疑问，今天的节目...

在刚刚过去的2020年，各大智能穿戴厂家发布了接近40款运动手表，似乎大家的研发热情并没有随着赛事的锐减而降温。 那这些新鲜发布的手表都有哪些技术或是外观上的提升？性价比又如何？跑者如果需要更换手表，又该关注哪些数据？如何选择性价比最高的运动手表……等等，带着这些问题，本期节目我们请来了一直在研究运动手表及其数据的达人、肯跑团团长、跑步研究室主理人老苏来跟我们聊聊关于运动手表的那些事儿。 节目时间线： 01:18...

在过去的一年里，虽然比赛数量直线下降，但似乎并没有影响大家买买买的热情。不少跑者在这一年在跑步装备上的花费支出了更多。 如果做一个全年购入装备的总结，哪些装备是你今年最中意的，又有哪些装备会让你觉得花了冤枉钱？入手的新装备中，哪个类目是你花费最多的？哪个产品又是你入手单价最高的？哪样产品又让你觉得性价比最高？ 带着这些问题，我们一起在本期的节目中讨论一下。

跑者日历从开播以来，一直都是大家各自录音、后期剪辑合成的方式进行制作。这次三位主播可算有机会坐在一起同时录音啦，感觉怪怪的...同时我们进行了装备升级，配备了专业的录音话筒，从声音中都能听出我们难掩的兴奋和得瑟。 所以今天的番外篇是我们首次合体录音 + 新装备加持 + 这一年来我们做播客的心得体会，另外还有个大彩蛋，欢迎收听！

又到一年冬训时，今年北方的冬天似乎比往年更冷一些，但这也挡不住跑者训练的热情。有句话叫“得冬训者得PB”，那么冬天到底怎么练才能在春天即将到来的比赛中给自己一个“惊喜”呢？ 科学训练是冬训的重中之重，那怎么做才叫“科学训练”？冬季跑步该怎么选择装备呢？除了跑步，我们还能做哪些可以提高成绩的事？今天我们继续邀请《破3日记》主理人李一男和我们一起聊聊关于冬训的那些事儿。 节目时间线： 00:40 为什么要冬训，冬训能带...

随着体育旅游业的发展，越来越多的人出国观看体育比赛，像足球、篮球这种门项目不用说，大把球迷到自己喜欢球队的所在地或是比赛地朝圣，但你知道有人会去现场看路跑比赛吗？ 跑步比赛观赛可以说是非常小众的项目了，作为一种体验型的体育旅游形式，大部分人都是花钱去参赛的，去观赛的人可以说是寥寥。不过，如果这场比赛作为普通大众无法参加，只有当观众才能近距离体验，那去现场观赛就是一个必选项了。箱根驿传就是这样的比赛...

在刚刚过去的那个周末，因为没有了厦门马拉松，国内似乎就失去了能够引发大家讨论的跑圈热点。但在大洋彼岸的日本，一场非马拉松的路跑赛事却再一次吸引了大家的目光，那就是——箱根驿传。 “驿传”这项运动可以说稍微了解些日本跑步文化的人都耳熟能详。而箱根驿传，这个有接近百年历史的比赛，更是火到出圈。《强风吹拂》这本与箱根驿传有关的小说/漫画/动画/电影流传范围非常广。 2021年的箱根驿传如期在1月的2号和3号举行了，虽然...

在这个美好的日子加更一期话题听起来不那么美好的播客，跑者日历还是先祝大家新年快乐！祝所有看到这篇推送的跑者们在新的一年里场场PB！ 2020的最后一天，一定是不少跑者满心期待的日子，不仅仅是因为年度收官了，还因为新年的第一场比赛——厦马也近在咫尺。但很不幸，厦门马拉松在比赛前三天、马博会已经开放了接近一天的情况下，宣布取消。 其实赛前已经有各种“不良”信号释放，但是我们还是坚信，已经准备到这个份儿上的厦马不可...

时光飞逝，《跑者日历》播客已经来到了第52期。在这个特殊的年份里，我们用声音的形式记录了这一年的点滴，不管是没比赛时的黑练，还是赛事扎堆期时的参赛感受，我们和听众分享着我们的那些或快乐或遗憾或懊恼的经历，很高兴我们坚持了下来，也感谢所有听众的陪伴，让如此意外的2020不那么难过。 本期我们将主题定义为“吐槽”，是想要把一切不好都留在2020，然后带着乐观积极地心态跨入2021，那实际上是个什么样的效果呢？就一起来...

在刚刚过去的周末，跑者日历的小伙伴们奔赴海南儋州，参加了第十一届儋州国际马拉松。这场比赛连续两年荣膺田协金牌赛事，是海南最值得跑的比赛，几乎所有参加过比赛的跑者都会为儋马点赞。 今年是儋州马拉松最后一次沿用老路线，也是跑者最后一次体验全是坡的儋马赛道。本次比赛的完赛包也备受好评，里面到底有些什么呢？赛道上还发生了很多其他的故事，本期音频节目我们就为大家一一揭秘。

12月份也可谓年底赛事扎堆的一个月，在众多的比赛中，我们分别以参赛者、观众和赛事支持的身份参与了越野东海、千岛湖马拉松、广州马拉松等比赛，今天我们就一起来聊聊这几场比赛的见闻。 在舟山举办的越野东海比赛似乎不像越野圈内的其他知名IP那样话题众多，但却对不少参与者有着独特的吸引力；已经举办了七届的千岛湖马拉松则继续保持它小清新的画风，让诸多跑者心驰神往；广州马拉松更不必多说，一线城市的马拉松向来吸引着大...

不少人把跑步视为一项人人都会的运动，但事实上，这项看似简单的运动里蕴含着大大的学问。而且稍不小心，伤病就会找上门来。 有时候跑者之间也会开玩笑说：我们没有职业运动员的命，却得了职业运动员的病。虽然是句玩笑话，但也揭示了跑者们几乎人人都会遇到的现实状况。 我们在跑步过程中遭遇的大大小小的“疼”和“痛”是绝对不能忽视的，如果你不是专业的医务工作者，你是无法判断这些“疼”与“痛”是因什么而起，长此以往又会发展成什...

今年的马拉松赛事虽然来得比往年晚，但我们看到跑者的水平却是不降反升，破三选手也是越来越多。这期我们请到了在11月29日上海马拉松中成功破三的双胞胎奶爸李一男教练，来和大家一起聊一聊他的破三经历，希望在通往精英跑者的路上帮助到大家。

如果问一位跑者，参加一场马拉松比赛最重要的是什么？相信九成以上的人会回答：成绩。当跑者大汗淋漓的冲过终点，除了他/她戴上奖牌那一刻的喜悦外，比赛的成绩会成为他/她未来一段日子最珍贵的记忆。 而提到成绩，计时就成了不得不说的话题。马拉松的计时也经过了几个阶段的发展，从绑在鞋上的芯片再到贴在号码布上的一次性芯片，计时的灵敏度和有效性也在大幅的提升。作为跑者，最直接的感受就是迈过终点后接到成绩短信的时间越...

对于部分跑者来说，冬天是“冬眠”的季节，户外跑步基本上终止了，甚至运动也止于冬季；还有部分跑者同样是因为冬季太冷，选择了其他室内运动作为交叉，或者直接去健身房跑步机训练；当然，也有喜欢冬季跑步的跑者，对于这部分跑者来说，冬季的跑步装备和注意事项是比较重要的，今天我们就一起来聊聊。 你冬天跑步吗？有什么需要注意的小tips值得跟我们分享吗？欢迎大家后台给我们留言讨论。

随着11.1号无锡马拉松拉开了国内大型赛事复苏的序幕后，西马、越马、上马、广马也纷纷宣布复赛。近日田协又发布官方通知，称赛事是2019年中国田协A类赛事，且经属地政府部门批准，并已向属地省级马拉松主管单位备案，赛后可将赛事成绩和赛事基本情况上传到中国田协。这意味着，近期举办的大型马拉松赛事，成绩都有机会上传至田协官网。 除了这些大家耳熟能详的金牌赛事，还有哪些比赛值得推荐？今天我们就为大家介绍一场非常值得跑...

刚刚结束的这个周末，三场大型马拉松扎堆，跑者日历的朋友们分别参加了西安、绍兴和横店的比赛，今天就一起来聊聊大家的参赛感受。 绍兴马拉松作为今年第一场官宣重启的大型马拉松赛事，报名之初就引发了大量话题，而赛前为非江浙沪选手贴心的提供免费的核酸检测服务更是进一步圈粉。作为一场以文化为主打的马拉松赛事，比赛过程中又有哪些亮点，且听参赛者一一道来。 西安马拉松从举办以来就一直备受跑者追捧，今年面临准备周期比...

刚刚过去的周末，一场跑圈的盛大聚会圆满落幕了。不用说你可能也知道，这场人人都向往的大Party就是无锡马拉松。最近今年都会在三月和大家准时见面的无锡马拉松，今年因为特殊原因推迟到了十一月，没有了樱花装点赛道的无锡，是不是还同以前一样吸引人呢？ 无锡马拉松可以说是公认的非省会城市马拉松当中最引人注目的赛事之一了。近年来的好口碑也让无数跑者心生向往，不少跑者都是多次参赛，比赛的吸引力可见一斑。 跑圈的“话题大...

随着上马、杭马抽签预报名的结束，马拉松跑者的美好11月即将开始拉开大幕。如果你运气足够好，腿也足够用，从11月1号开始，连跑5场全马不是梦。而这些改期或是刚公布比赛日期的大赛，又或多或少的有了一些新的变化，比如组别设置、规模或是路线上，这些新的变化对跑者又有什么样的影响呢？ 虽然大型马拉松逐步在恢复，但疫情之下，比赛的常规套路也有所改变，最突出的变化可能就是部分比赛要求提供核酸检测阴性的证明，具体又该怎...

在刚刚过去的周末，可以说半个朋友圈都在宁海。始于2013年的宁海100已经举办了七届，今年是它的第八届比赛，有来自全国各地的各路高手前来参赛，体验这条传说中的“高速赛道”。 我们曾经在节目里提过，不下雨的宁海赛道很简单，但下雨的宁海赛道就难度惊人了，幸运的是今年的天气还算不错，尽管领物的时候下起了中雨，但比赛期间几乎算是全程无雨，非常给力。 本次我们体验了UTNH和CNH两个组别的比赛，作为宁海三年级生和一年级新生...

喜大普奔！跑圈鼎鼎大名的轲影像创始人车可老师来跑者日历聊天啦！ 相信不少喜爱跑步的朋友都曾有过一个小小的愿望：比赛的时候被轲影像拍到，从此拥有跑者生涯里最帅的一张照片。 不知道有多少人还记得自己是从什么时候开始关注轲影像，了解赛事摄影的呢？是TNF100的《灯龙》，还是崇礼168的《我们的故事》，抑或是八百流沙的《英雄》？ 那非科班出身的车可老师又是怎么进入到这个行业，并且被跑者们追捧的呢？ 在从事影像事业的...

8天的国庆假期转瞬即逝，马上要展开新一轮的工作了，你的假期怎么过的？ 今年的国庆假期，虽然不能出国比赛，但是我们还能守在电视机旁边观看伦敦马拉松精英赛，而比赛也没有让我们失望，有不少精彩瞬间值得回味。 虽然是假期，不少跑者也没闲着，有的给自己设置了跑量目标，有的刷了线上赛，当然也有人参加了线下的比赛，我们也一起来聊聊这个假期大家有没有完成自己的计划。

有很多朋友开始跑步的原因是减肥，跑着跑着就开始跟随身边朋友参加比赛，比如今天我们节目的嘉宾陈驰。不过，已经跑步一年多的驰子，因为疫情的影响，第一场比赛来的比其他跑者可能更晚一些。随着赛事逐渐重启，他报名了自己人生的第一场半马——北京温榆河公园举办的公园半马。 为了这场比赛，驰子都做了哪些准备呢？比赛中又发生了哪些故事？今天我们就和他一起来聊聊首半马比赛中的喜悦和遗憾。

随着比赛的逐步恢复，装备成了不少人的刚需，憋了大半年什么都没买的跑者大有人在。而目前逐步恢复最多的比赛其实是越野赛，因为他的规模和性质都决定了它能够在短时间内迅速的开展起来，这其中就涉及到装备购买的问题。 越野跑的装备花样繁多，功能复杂，选购起来相比路跑可做的功课很少，那越野跑装备的选择到底都有哪些需要注意的地方？越野跑比赛中的“强制装备”该怎么准备？今天我们就继续和装备达人卡卡一起聊聊越野跑装备那...