跑者日历

跑步这么久，你有过退赛的经历吗？相信大部分人都曾经有过，但退赛的频率和原因肯定也各有不同。有的人因为退赛而痛苦，但也有些人尝到了退赛的甜头，关于退赛背后的故事，有时甚至比完赛还精彩。 你可能想不到，在退赛这个领域也有“专业人士”，今天我们就请来了退赛经验丰富的卡卡来跟我们一起聊聊关于退赛那些事儿。

黑练可以算是跑圈黑话之一了，有不少跑者最近半年并没有因为无赛可比就休养生息，反而训练的更加紧张和有序了，这大概就是我们口中的“自律”。 所以跑步的目的到底是什么？过去这半年是否也是跑者会认真思考的一个问题，本期节目我们也一起来探讨一下。 （备注：本期节目录制于七月底，涉及到一些时效性话题请大家忽略。）

越山向海中国赛上周末在冬奥城市张家口落下帷幕，这是一场跑圈的盛会，同时也是一场狂欢的Party。不同于一般的马拉松或越野赛，HTC的人车接力形式可以说是非常新颖，从各个方面吸引人的眼球。 作为参赛者，我们分别体验了挑战组和起源组的比赛，过程中满满的回忆，虽然已经过去快一周时间了，但比赛中的一切都还历历在目。2天1夜过后，不管是5人组还是10人组，赛后大家还能做朋友吗？比赛中有哪些印象深刻的瞬间？还有哪些地方不尽...

继上上周末的崇礼168越野赛之后，上周末又一场备受关注的赛事顺利举办，那就是夏河拉扑楞高原半程马拉松，我们也曾经在节目中为大家介绍过这场小而美的比赛。这场比赛到底有什么魅力能让我们不断地安利给大家，今天我们就一起来讲一讲。 除了夏河的比赛，本周末还有一场备受关注的比赛即将再次在张家口崇礼上演——Hood to Coast越山向海中国赛。作为参赛者的我们也来和大家一起分享一下赛前的准备工作以及各种小tips。当然，还要跟...

就在上个星期，憋了大半年的跑者们终于迎来了今年的第一场大规模越野赛事，虽然也经历了一点点波折，但最终也顺利举办了。 数千人涌入张家口崇礼，为的就是来参加一场期待已久的比赛，从10K到168K，各种水平的选手和爱好者走上赛场，释放一下压抑许久的感情。 这场万众瞩目的比赛到底怎么样？比赛里又会有哪些好玩的故事？今天我们就一起来和大家分享下。

2020年过去大半，因为疫情的关系，不少原本安排的满满当当的参赛计划全部被取消，有些人甚至失去了训练的动力。不过，好在情况有所缓解，虽然经历了一点点波折，但这个周末，不少跑者期待的比赛就要来啦，Columbia崇礼168即将上演，不管是参赛的还是观赛，都足够吸引眼球，今天我们就一起来聊聊这场焦点赛，看看比赛中有什么值得注意的点，并且和大家分享下曾经的参赛经验。 崇礼可以说是体育爱好者的圣地了，不管是冬日的滑雪还是...

2017年，首届Hood to Coast 中国赛暨“越山向海人车接力中国赛”成功落地张家口，经过两年发展，比赛凭借绝美的赛道风光、独特的志愿者文化、特有的5人1车团队接力赛制、跨越白昼黑夜未知的体验，已经发展成为中国跑圈极具口碑的特色赛事，不断吸引着中国乃至全球的跑步爱好者。 2020年赛事来到第四届，这个复赛率超高的比赛再一次吸引了整个跑步圈的眼球。作为比赛曾经的参赛者，我们想和大家一起分享一下各自的参赛经历。同时也再...

作为跑者，你是否经常会被问到一些听起来很“莫名其妙”的问题？比如，你跑马拉松有奖金吗？这比赛能跑第几啊？你跑马拉松为什么不瘦呀？跑步伤膝盖呀，你不怕老了坐轮椅吗？ 还有不少人认为，跑步大概是所有运动中最简单的了，但跑步真的是入门级别的运动吗？ 当你被这些问题狂轰乱炸的时候，你是怎么想的呢？你又是怎么回复的呢？ 跑者和非跑者之间的“鸿沟”该如何跨越呢？你有没有尝试影响身边的人和你一起跑步呢？今天我们就来一...

今年因为特殊的原因，上半年几乎没有路跑比赛，而每年的七八月份，按照常规情况来说也是路跑比赛比较少的时节，于是很多人选择在这个阶段远离阳光直射，温度超高的马路，走进山野，尝试越野跑或者是户外徒步等运动。 越野跑和户外徒步听起来差别不会很大，但实际上却是两种完全不同的运动，今天我们就一起来聊聊北京周边的一条越野跑线路，以及越野跑和户外徒步之间的异同。

夏季户外运动应该注意些什么？防晒一定是其中非常重要的一点，尤其是针对跑步人群。 夏天温度高， 日照足， 即使是阴天的时候，紫外线也非常强烈，防晒是必不可少的自我保护措施。 不少人忽略防晒，觉得晒黑点没关系，殊不知长时间暴露在紫外线照射下会对皮肤造成不可逆的伤害，甚至还可能引发诸多疾病。 那到底该如何防晒呢？那我们就趁着入伏第一天，一起来聊聊这个话题。

日常生活中，我们大多数人都会不时的犯犯懒，有时候甚至会演变成拖延症。 然而拖延症会严重影响我们的工作生活效率。 那么如何克服犯懒就成了一个亟待解决的 问题。比如，你是否有过已经穿好全套跑步装备，但又因为这样那样的原因最后放弃出门？再比如，是否有过立了当日要跑LSD的flag，最后却只跑了10K草草收工？如果你也遇到过这样的情境，那就一起来听听今天的节目。 今天我们就从如何坚持跑步聊起，一起来 “检讨 ” 一下我们 平...

刚刚过去的2020年上半年大概是对于跑者而言非常“尴尬”的一段时期，没有比赛，各种运动场所限制性开放等等，一定让不少跑者感觉到很难过。那在下半年刚刚开年的日子里，我们就来聊一聊跑步中我们遇到的“尴尬”的故事，一起轻松一笑，同时也希望下半年整体的运动形势和环境能够向好，我们能够有更多的机会去到户外，尽情的发展我们的爱好。

端午节到了，首先祝大家粽子节快乐，同时希望大家过一个平安健康的小长假。 由于受到疫情影响，不少比赛可能不能如期举行，跑者们也一定非常想念那些有赛可比的日子。不过既然不能比赛，那我们不妨就一起来回顾一下，有哪些好玩的比赛曾经让我们喜欢的不能自拔，又有哪些比赛也许不会再去参加第二次。 对于部分跑者而言，可以在马拉松或是越野跑赛道上享用丰盛的补给，一定是能够提升参赛体验的，当然也有不同的声音，有些跑者认为...

六月初的时候，一张特殊照片火遍全网。照片中的男子，身处世界最高峰珠穆朗玛峰，自信的展示一条巴塞罗那俱乐部的球迷围巾。在全世界体育都基本处于停滞期的时候，这张励志的照片仿佛也给我们带来了一股力量。 照片的主人公就是我们今天的嘉宾——人称“大胡子”的环球旅行探险家汝志刚。从2016年开始， 五年间他走过了73个国家，走访了国内外的各种风景名胜、考古遗址和博物馆。2017年起开始登山运动，2019年5月从南坡登顶珠峰，时隔...

近日，尼尔森发布《中国马拉松人群与消费洞察报告》。数据显示，2019年，中国跑者平均花费为11418元，主要花在跑步装备和赛事开销上。有51%的跑者声称自己在马拉松上的投资多于往年，年轻人的消费意愿明显更高，更愿意为跑步进行服务和知识付费。高收入人群仍然是消费主力，消费水平也有所增加。 2020年至今，相信不少跑者的“兴趣基金”还都没有花出去，应该也迫不及待的想要花出去。上半年即将结束，无赛可比的跑者们此刻似乎可以...

尼尔森体育近日推出了《中国马拉松人群与消费洞察报告》，其中关于运动康复的部分提到了以下几点： 年轻跑者较年长跑者更担心身体的潜在伤病风险，34%的跑者使用跑步医疗康复服务，最经常使用的是专业放松按摩服务，其次为跑步后足疗。 最近一年，60%的跑者在跑步康复保健、损伤治疗方面有支出，平均支出为533.73元。 跑步中的伤病和恢复也是不少跑者非常关心的话题，为此，我们请来了展畅康复联合创始人许小白老师，一起聊聊关于...

大朋友小朋友们，儿童节快乐！因为疫情的影响，不少家长应该和“神兽们”朝夕相处了小半年的时间，长度超过了任何寒暑假，想必不少成年人都濒临崩溃。那如何将与小朋友相处的时光变得快乐而有趣呢？运动一定是降服他们的不二法宝。 不管是现在流行的足球、橄榄球、滑雪，还是相对冷门的棒球、滑板等等，都能吸引孩子的注意力，和家长一起玩耍的时间对孩子们来说，都是十分珍贵的童年记忆。 如果你热爱运动，也希望自己的孩子也能喜欢...

5月29日对于整个跑步产业可以说是非常重要的一天，先是B.A.A.凌晨宣布已连续不间断举办了123年的波士顿马拉松取消线下赛事，变为线上赛。紧接着，下午国家体育总局又发文称“全国性马拉松等人群聚集、跨区域举办的群众性体育赛事和活动暂不恢复”，刚刚有一些复苏迹象的行业似乎又要一夜之前凉凉。而对于湖北地区，近日又印发了《提振消费促进经济稳定增长若干措施》，称“积极扩大体育消费，引领新兴时尚运动，适时举办各类体育赛事...

从疫情开始到现在已经四个多月时间了，我们所从事或是喜爱的行业经历了过山车式的变化。开始的时候，国内疫情严重导致比赛接连暂停或取消，体育迷们眼巴巴的看着国外的比赛解馋，再到后来国内疫情平缓，海外疫情抬头，我们耳熟能详的各项体育赛事纷纷停摆，可以说是相当跌宕起伏了。 因为马拉松赛事是大型的人群聚集项目，所以在这次疫情中是备受打击，赛事公司、报名平台、技术支持公司等为了维持运营，也是各出奇招，希望能够顺...

平时的训练比赛过程中，我们经常可以看到这样一群人：他们不穿袜子不穿鞋，光着脚站在跑道或者赛道上，成为人群中的一道风景线。这些跑者中的“赤脚大仙”到底是怎样“炼成”的呢？关于赤足跑，有哪些事儿是我们外行所不了解的呢？ 这一期节目我们继续和肯跑团团长、数据控老苏一起来聊聊关于赤足跑的故事。这还是一条知识点满满的音频，如果你饱受伤病困扰，如果你想尝试新的跑法，不妨听一听这期节目，希望能够给你想要的答案。

跑步这么久，你都知道哪些跑步数据？你是不是也曾为了更了解自己的身体状态，入手过上千块的跑步手表？关于手机或者手表在记录完一次运动后提供给你的数据，你又了解多少？怎么样通过数据来分析自己的运动效率和身体状态？如果你也有和我们一样的疑问，不妨一起来听听这期节目。 这次我们请来了肯跑团的创始人老苏，作为北京地区千人级别跑团的管理者和资深的数据控，他来和我们一起分享了关于跑团的故事，以及跑者最为关心的数据...

从开始跑步的那天起，在哪里跑、去哪里跑类似的问题一直都伴随着我们。不管是小白还是大神级别的跑者，都有自己心目中的跑步圣地，也许是家门口的小公园，也许是大型的城市公园，总有一个地方能够安放跑者们活跃的双脚。 地处北京，到底有哪些地方可以被称之为“跑步圣地”呢？北京的跑者都爱去哪些地方打卡？来北京玩耍的跑友们应该去哪些“圣地”跑步呢？这期节目我们就和大家一起来聊一聊。 当然，除了首都北京，在跑圈里人尽皆知的...

随着各地疫情防控级别的下降，各地的体育活动也在逐步恢复当中。而疫情以来，冲在一线的医务工作者成为了整个社会的焦点，他们中也不乏跑步爱好者。 今天我们就请来了一直奋战在抗击疫情一线的医务跑者毛毛，一起来聊聊疫情期间跑步的那些事儿。 疫情对医护生活造成的冲击 可能比我们普通人更大，那他们是如何来安排疫情期间的工作和运动呢？关于跑步是不是要戴口罩的问题，我们也展开了讨论，你跑步会戴口罩吗？

虽然没有比赛了，但是运动装备的需求还是有的。很多装备都会随着时间的推移而折旧，甚至不用放久了都会出现一定程度的老化，今天我们就一起来聊聊女性运动最必不可少的装备——运动内衣。 男生先别着急退出，听完这期节目，对于服务于爱运动的（未来的）女朋友/妻子还是非常有效果的。 运动内衣的挑选应该是女性运动的入门级别教程，一件合适的运动内衣能够很大程度的减轻女性胸部的压力，并且也能有效降低患病的风险。为此我们也做...

在没有比赛的日子，我们请来了来自重庆的90后sub300选手鹏鹏一起聊聊跑步。 sub300选手总能激起我们对普通选手极限在哪里的疑问，没有任何运动基础的跑者能够通过自己后天的努力达到这个高度吗？ 如果成绩一直没办法提高，到底会是什么方面出现了问题？ 鹏鹏用他的经验来跟我们谈一谈他破三的故事。