跑者日历

元旦假期跑步爱好者们有福了，尤其是熟悉日本跑步文化的朋友们，因为在1月的2号和3号，第98回箱根驿传如期上演。 经过激烈的争夺，青山学院夺得了总冠军。这场为期两天的接力赛中，210名选手交替登场，为观众们贡献了一场精彩的比赛。 比赛中，有很多有意思的小细节和精彩的瞬间值得和大家一起分享，细节如骏河台大学的师生交接，精彩如1区和9区的区间记录被打破等等。本期节目我们继续请到 Wega 跟我们一起聊聊箱根观赛后的感受。...

2022箱根驿传将于新年的第二天、第三天进行。本期节目我们再次邀请到了对于日本中长跑特别熟悉的 Wega，一起聊一聊这场令人瞩目的接力赛。 虽然赛制不变，但每一年的箱根驿传都有新的面孔和新的悬念。今年的比赛中有哪些队伍和选手值得我们关注呢，日本中长跑又冒出了哪些实力强劲的新人呢？一起来听听吧。 附上一张日本热心网友根据官方发布的参加选手名单制作的图表，信息量很大，制作也很严谨，供大家参考。 ==================...

上期我们邀请了HTC月亮说的队两名成员来跟我们一起聊海南的比赛，今天我们又邀请来了另外一位队员曹晨，不过今天的主题要变下——跟足球体能教练聊跑步。 目前，曹晨是长春亚泰U17的体能教练，但之前他的身份其实是一名专业的马拉松运动员，退役后成了足球体能教练。虽然远离了职业田径，但他却通过自己训练，逐渐找回了自己当年的状态，重新开始参加马拉松比赛。 今天我们就跟曹晨一起来聊聊跑步和足球，一起听节目吧。 ===========...

本期嘉宾马拉松精英运动员李超和沙宇超作为"月亮队"的成员，刚刚完成2021BMW越山向海海南巅峰赛。 四名场地赛选手和一名体能教练组队参加h2c，其中有三人是第一次参加比赛。赛前摩拳擦掌的他们，经历了怎样的故事呢？大都生活在北方的他们，对海南的气候十分不适应，在比赛过程中状况不断。平日里十分要好的他们，在这一路上相爱相杀。 被diss一路的李超、“拉胯队长”沙宇超，在节目里通过各自的视角，给我们分享了参赛经历。通过他...

疫情迫使国内马拉松赛事纷纷延宕并按下暂停键，曾经的马拉松全国冠军、目前依旧保持2小时10分38秒北京市马拉松纪录的战东林教练认为，这对渴望不断提高马拉松水平的严肃跑者来说，训练时间更多了，训练计划安排更完整从容了，这反倒是好事。 战东林教练常说，准备马拉松比赛，需要久久为功的坚持，需要制定并认真落实完整周期的训练计划，很多业余马拉松爱好者动辄每周“背靠背”参赛的做法，在专业马拉松运动员的运动生涯中，并不常...

不少朋友应该看过2019年上映的电影《攀登者》，当时电影中胡歌扮演的杨光给大家留下了深刻印象。而胡歌这个角色的原型就是第4位获得劳伦斯奖的中国人——夏伯渝。 夏老师1974年机缘巧合入选国家登山队，1975年登顶珠峰时冲顶过程中将睡袋分给了队友，导致自己冻伤从而失去双脚。截肢39年之后，夏老师再次向珠峰发起了冲击，却遭受了接二连三的的失败。直到2018年，第五次挑战珠峰的夏伯渝终于圆梦，登顶成功。 夏老师最终登顶成功的...

身为跑者，多多少少都会有一些在旁边人看来，十分迷惑的行为。包括但不限于： 周末反而比工作日起得更早，为的是去跑一个LSD； 沉迷于各种装备和数据，无法自拔； 随时随地抻腿拉筋； 对自己的体重有着严苛的要求； 为了完成跑量计划，大半夜去地下停车场刷圈； 大雨大雪去跑步； ...... 其实，跑步本身就让人看不懂。它毕竟是一个痛苦的过程，但这帮人看上去却是非常享受。这期就和大家欣赏一下这些跑者迷惑行为，看看你有没有被...

时间过得飞快，已经是疫情来临之后的第三个冬天了。 虽然病毒得到了有效的控制，但是比赛也并没有像之前期望的那样恢复。我们依然还在盼望着马拉松比赛和越野跑比赛能够像疫情前一样遍地开花，回到他们应有的轨道上去。 带着这个美好的愿望，我们就来和大家闲聊一期，那些年在那些城市跑过的那些风景，和伴随着这些风景一起发生的那些令人难忘的瞬间。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日...

不知不觉，跑者日历已经更新到100期了。 100这个数字，不算多也不算少，但是能坚持下来，我们也为之付出了不少努力。套用商界那句话：“距离百年老店还有X年”，那目前，我们已经是个百期老节目了呢。 鼓励我们一直继续下去的，就是我们的听众朋友们。没有你们，我们很可能半途而废。每一次播放，每一个留言，都是鞭策我们继续向前的动力。 100期特别节目，我们做了一个角色转换，让听众们来讲述他们自己的跑步故事，而我们来提供一...

很不幸，因为疫情，广大跑者再次经历了一波赛事大范围延期和取消。其中，可能令不少北京跑友遗憾的是被大家亲切的称为“国马”的北马推迟了。期待了两年，命运多舛的第40届北京马拉松依然没能如期。 不少跑友通过自己线下跑一个马拉松距离来致敬这场赛事，而我们也想用音频的方式记录一下。 如果北马正常举办，你的周末会怎么度过？周六躺平周日PB？还是一切如往常一样，周日跑完比赛，“深藏功与名”呢？ 北马推迟之后，你又是怎么度...

在中国，对于男子精英选手来说，能够冲进220这个成绩，就意味着能够在不少比赛中站台甚至夺冠。来自山东高密的精英跑者王连正，为了冲进220这个梦想，放弃了工作，专职跑步，今天我们就和他一起来聊聊他的跑步梦。 曾经的体校经历，让王连正一直对跑步念念不忘。工作后，一次偶然的机会开始跑步，他的起点就比普通人要高些，随着水平的不断精进，他心中的跑步梦想再次被点燃。 在爱人的支持下，他放弃了工作，专职跑步，只为圆他的...

随着气温的降低，马拉松比赛最合适的季节也就来了，每周末多场马拉松扎堆的盛况令人期待。比赛多了之后，可能最令人头疼的问题就是——比赛穿什么？今天我们就来聊聊装备相关的话题。 跑步装备不断地在更新，而在更新的背后又有哪些流行趋势？ 跑鞋作为跑步最重要的装备之一，也在不断地进步当中，品牌们也是绞尽脑汁通过新材料、新科技升级自己的王牌。精英选手穿什么？普通选手选鞋的时候需要注意些什么？等等这些可能造成困扰的话...

刚刚过去的十一假期一点也不平静，甚至可以说在跑圈掀起了滔天大浪。阔别了两年之久的北马，两年半之久的汉马重燃战火，纷纷官宣即将在10月的最后两个周末和大家见面。 看到马拉松比赛逐渐恢复，最开始大家都是欢呼雀跃，不过实际上“超高”的报名门槛还是让不少跑者犯了愁。看似高门槛，更多的是为了比赛能顺利举办而做出的妥协，但这其实已经是一种进步了，我们多久没有看到周末大城市的街道上涌入上万人参加跑步比赛了，比赛能举...

这个十一假期不平静，北马汉马相继官宣，让不少跑者激动的同时也让不少跑者扼腕，长假终于有马可备战，但却不知道自己是不是符合条件，能不能当一回幸运儿。不过，其实即将来临的10-12月还有不少好的比赛值得大家关注，去参加点新鲜的比赛也是大家好好跑步的动力，不是吗？ 长假里把跑步安排的明明白白的跑者不占少数，而有目的的备战绝对是让大伙儿在慵懒的假期里提起精气神跑步的绝佳动力。七天不放弃跑步的跑者，待到秋季赛季来...

上周末的越山向海比赛再一次占领了我们的朋友圈和社交网络。身边不少朋友都是比赛的一份子，不管是赛事组织者，还是赛事参与者，甚至是赛事志愿者。 已经走过五年历程的越山向海今年在经历了几番坎坷后终于成功举办，比赛地也要比以往时候更冷一些，但跑者的热情却从未降低。对于在如此艰难处境下举办的比赛，大家尤为珍惜，从天南地北赶来参赛。尽管也有部分人因为各种原因没能成行，但也通过各种渠道在关注着这项一直以来的很“红...

前段时间千岛湖报名费涨价风波让因为没比赛而风平浪静的跑圈好好热闹了一下。事件最终以主办方道歉，报名费降价画上句号。但关于马拉松报名费是否该上涨的问题，其实一直以来都是跑圈比较大的争议。 关于报名费是否能支撑一场赛事运营的问题其实我们早有过讨论，大型比赛和小比赛对于报名费这部分的需求是完全不同的。 国内外比赛的报名费也大相径庭，近些年我们所熟知的六大满贯的比赛也经历了几轮上涨，动辄上千的报名费似乎也没...

相信大家在跑过一段时间之后，都会有找跑步教练进行指导的想法，以期提高自己的跑步能力。这时你就会发现，周围有着各种各样的教练。面对风格各异的他们，我们不禁会问：他们是怎么成为跑步教练的呢？他们，倒底靠不靠谱呢? 我们的主播南子在上周末进行了线下授课的初体验，完成了他为期三个月的教练计划的培训，成为了一名加引号的"教练"。而这期节目我们荣幸地邀请到了这项教练计划的发起人 Rock（张岩）来好好聊一聊这样一个最...

很多人开始跑步的理由都是：这是个简单的运动，有双鞋就行。于是，带着这种刻板印象，在跑步这条路上弯弯曲曲的走了很久。实际上，跑步这项运动远远比想象的要复杂。如果在跑步之初，能有一本指导类的书籍，让大家少走弯路，更快更好的了解这项运动，是不是更好呢？ 今天我们就来聊聊这样一本书——《马拉松终极训练指南》。 这本已经在作者故乡再版了很多次的畅销书，似乎在国内没有那么火爆，但这本书的内容可以很好的帮助跑者系统...

2021年的UTMB刚刚结束。不管是庄主第四次摘得UTMB冠军创历史，还是TDS因事故被迫中断，这场每年全球最大的越野跑盛宴从来不缺乏话题。 2020年因为疫情的原因比赛取消，今年终于在相对严格的防疫政策下重启，虽然今年的赛道上中国选手的数量不多，但这并不妨碍我们去关注这项全球顶级的越野跑赛事。 不管你是不是越野跑爱好者，UTMB这项创立于2003年的经典赛事都值得关注。不仅仅是因为它美丽又不失难度赛道和创办伊始就远超想象的...

跑步以来，被人问及最多的问题可能就是：你为什跑步呀？每个人的答案可能都不一样，有为了减肥跑步的、有在亲朋好友带动下跑步的、有天生就爱跑的，还有因为其他更为奇葩原因开始跑步的，不管是哪一种，都会在接下来的跑步生涯中或多或少的影响着你。 你的身边肯定也有这样几类人：事无巨细的严肃跑者，兢兢业业的减肥跑者，收放自如的佛系跑者等等，这些跑步的朋友是否也在潜移默化中影响着你呢？ 而成为跑者之后的你，对周围的人...

刚刚过去的东京奥运会，跑者日历的三位主播想要尝试在马拉松比赛期间做一个线上的音频直播，和大家一起互动，结果因为平台问题最终没能实现，在此先跟大家说声抱歉啦。 国内马拉松项目的解说历来是被不少跑友吐槽的，那奥运会马拉松的解说和日常的城市马拉松解说有什么不同呢？对此三位主播站在不同角度又有什么不同的看法吗？ 作为跑步爱好者，奥运会马拉松项目一定是我们非常关注的部分，本次奥运会我们不仅见证了基普乔格的卫冕...

情绪这个东西似乎不是那么规律，也不那么受控制，不少跑者会受到情绪的困扰进而影响跑步的效率。不过情绪有时候也会推动你出门去跑一跑，毕竟跑步分泌的多巴胺、内啡肽能让你快乐起来。 当你遇到情绪不好不想跑步的情况，你会怎么处理呢？是直接躺平，还是push自己哪怕少跑点也要跑上一跑？ 有哪些切实可行的方法可以建立积极的跑步情绪，把看起来稀松平常、甚至有些无聊的跑步变得有趣呢？ 如果你有什么可以让跑步更轻松更快乐的...

BMW 越山向海人车接力中国赛这项从美国引进到中国的特色比赛，经过了本地化的改造后，在整个跑圈甚至是整个体育圈都有着极强的影响力。 “人车接力”的概念本身就很新颖，再配上风景优美的赛道，还有团队赛特有的团结互助精神，让这项跑步赛事的魅力陡增。跑者日历团队的小伙伴们有幸参加了几届比赛，成为了比赛的忠实粉丝，同时在最近的比赛中也成了官方合作自媒体，为比赛提供线上的“棒次小助手”服务。 今天我们请到了众辉致跑总经...

夏天已经过去一半了，你的夏天怎么过的？停，先别说，让我猜猜。 勤奋的人整个夏天都在努力吧，毕竟夏日热练过后，是很可能会在即将开始的秋季赛季迎来大爆发，成绩嗖嗖嗖的涨，收获PB似乎是早晚的事儿。 自律的人可能都在默默黑练，在大家看不到的地方使了把劲儿，等到有比赛的时候，这些人也会给身边的人带来惊喜，让人刮目相看。 佛系的人估计整个夏天都沉浸在体育带来的快感里，当然我们是指眼睛在天堂，但身体可能在地狱（对...

命运多舛的东京奥运会马上就要开幕了，对于跑步爱好者来说，最想要关注的大概是田径项目了。今天我们有幸邀请到专业人士大史来跟我们一起聊聊这届东京奥运会。 前110米栏世界冠军史冬鹏作为参赛运动员、解说都参与过奥运会，并且现在他也是一名教练员，我们就通过他的视角一起来看看本届奥运会的田径比赛看点。 参加奥运会是种什么样的体验？中国队在哪些项目能够有夺牌甚至夺金的机会？整个田径大项又有哪些小项或者明星选手值得...