跑者日历

日本毫无疑问是跑步大国，作为一名中国跑者，有时候我们会不自觉的跟这位“近邻”做比较。 关于日本的跑步文化，一直以来，我们都十分想要去探秘。不管是明星跑者、实业团、驿传、马拉松赛事都让我们颇感兴趣，一方面我们希望能够有个学习的机会，另一方面对我们来说也是一个了解其他国家生活方式的窗口。 今天的嘉宾是长居在东京的跑步爱好者Amy，我们就一起跟随她的视角，来聊聊我们关于日本跑步文化的好奇。希望从今天的节目里，...

年初的这波疫情，带火了直播健身，周杰伦的健身教练刘畊宏更是七天涨粉一千万，不少人变成了刘畊宏女孩、男孩，接着又有一大批明星投身直播健身领域，比如辰亦儒、陈妍希、钟丽缇等等。疫情期间，你有跟着直播健身一起锻炼吗？ 其实很多朋友很早就接触了健身，那大家都分别赶上了哪一波健身热潮呢？是Shaun T还是郑多燕抑或是帕梅拉？在这一波波的健身热潮后，你都收获了些什么呢？ 不少朋友养成了健身的习惯，哪项运动你坚持的最...

我们收集到了四位跑者声音，他们都经历了刚刚结束的长时间的封控，今天就来听一听他们的故事。 对于没有经历过这些的人来说，无法出门、无法锻炼、物资紧缺、病毒感染的风险等等，看上去似乎有些遥远、不真实，但这却是他们以及更多的人在过去的两三个月中每天都要面对的情况。危机让人感到不安，但同时也给了我们更多的机会。无论是在身体上、精神上、以及与他人关系方面，慢下来，重新审视并着手改进，也许是这次封控带给大家的...

今天我们再次邀请到了"跑步数据控"老苏同学，细致地聊一聊对于跑者来说非常重要的装备：心率带。 心率对于跑者的重要性是毋庸置疑的，那么获取准确的心率数据就成了制定训练计划、测量训练效果的重要环节。而心率带便承担了这样的使命。本期我们会从心率的测量、数据的传输、市场上主流的心率带品牌和型号、以及日常使用中的一些注意事项等方面，帮助大家全方位、深入地了解心率带。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务...

随着温度的不断上升，夏天也就悄悄地来啦！对于严肃跑者来说，夏天的标志可能是夏训的开始，那除了跑步，夏天还有什么好玩的运动呢？ 因为疫情的原因，很多室内的活动都无法进行，但是户外活动却一直都在。今年最红的运动莫过于飞盘了，不少人都加入了极限飞盘的大军，甚至走在公园里也能看到不少玩飞盘的俊男靓女。 要说避暑，那必须是水上运动，许多人会在夏天选择游泳，但你可能不知道，今年还有一项运动也算是网红项目了，那就...

本期节目继续有请身为药剂师的业余跑者雪飞为大家科普运动补给相关的知识。 不少跑友刚刚入门的时候就知道了能量胶、盐丸等“名词”，不过能量胶、盐丸等等这些的具体作用是什么？什么时候摄入比较好？这些问题可能是很多人心中的疑问。 雪飞为我们带来一个全新的概念“低糖训练，高糖比赛”，这又是一个什么样的理论呢？今天的节目，我们就和雪飞一起聊聊运动补给那些事儿。 平时你有些什么自己独特的补给习惯呢？欢迎留言给我们分享...

继山地自行车、滑板之后，这次给大家带来另外一项又快又酷的运动：公路自行车。 本期的嘉宾邀请到了我们的好朋友思映，她广泛涉猎各种运动，最近入坑了公路自行车，往日周末的优先运动项目越野跑已经受到了冷落。而我们的《装备说》主播波神近期也正在选购自己的公路车。甚至月姐也被强行种草，相信不久的将来，她也会帅气地骑行在北京的郊外。 究竟公路自行车有着怎样的魅力，引得大家争相入坑呢？对于跑友来说，骑车对于跑步会有...

滑板被称为“极限运动的鼻祖”，许多极限运动项目均由滑板项目延伸而来。但这项运动并非高不可攀，它实际上是来源于街头的，即使是它已经成了奥运会的正式比赛项目，你依然可以在任意一个街角找到它的身影。 今天我们就请来了中国第一代滑手、北京滑板队的金牌教练肖遥（微博 @ 007肖遥，下图右一 ），和大家一起聊聊滑板。 如果你也想入坑滑板，那么希望这期节目能够起到指南的作用。我们将会从滑板文化、如何选择入门滑板、有哪些...

如果你时常上山，是否注意过有这样一群人：他们抬着自行车往山上走，骑着自行车往山下冲；抑或是人爬着都大喘气的坡道他们踩着单车就上去了…这就是山地自行车。 这项运动在国内的开始甚至可能比越野跑还要早，当越野跑运动开始在北京的西山盛行的时候，山地自行车已经在这附近的山头上发展了数年。不过受限于装备和训练场地限制，这项运动依然还是小众中的小众。 本期节目我们邀请来了山地车资深玩家尤添麟，跟大家一起来分享下这...

本期节目我们邀请到了波士顿马拉松志愿者 Ming 同学，聊一聊作为波马志愿者的一些经历。 这已经是她连续两年服务波马了，从事了两种不同的工作。可以如此近距离地观察、参与这样一个久负盛名的马拉松赛事，实在是让人羡慕，也肯定有着不一样的收获。除了分享一些有意思的经历之外，Ming 还为大家介绍了如何成为波马志愿者，波士顿这个城市的体育氛围，更是推荐了一些当地的美食和有意思的活动。对波马感兴趣的朋友，可一定要听一听...

有一句话叫”一个人可以跑得更快，一群人可以跑得更远“，所以大家平时都是一个人训练还是跟着团队训练呢？ 如果你是一个人训练，这期非常适合大家学习。本期嘉宾雪飞一直都是一个人训练，关于如何给自己制定课表，雪飞有自己的一套理论，虽然雪飞的成绩看起来很惊人，但他的课表制定理论对于大多数人还是非常具备借鉴意义的。另外雪飞还在节目里分享了如何应对极端天气，也可以供大家参考。 另外，作为药剂师的雪飞，对于训练后恢复...

之前的节目我们聊过一个话题——是否曾经因为某些原因按下了运动的暂停键，今天我们就来聊聊“暂停”结束后，如何恢复运动的话题，随时是一个具体到个体的案例，也希望对广大跑步人群产生一些启发。 关于“救命课表”，是从“一个敢问一个敢接”开始的故事，一个2个月不跑步的人，跟着恢复课表训练40天后能完成一个全程马拉松吗？经过大胆假设小心求证后，到底TA的命救回来没有？ 如果你也经历着封闭，如果你也是跑者，如果你也需要封闭后...

最近很多朋友都在问，“我想跑步，要怎么开始呢？” 作为一个已经做了一百多期的节目，我们忽然意识到，竟然没有为跑步小白做一期入门节目，于是就有了今天这期的内容。 本期节目，我们将从“是什么、为什么、怎么办”几个维度来给大家讲讲跑步这件“小事”。 对于很多听众朋友来说，本期节目可能比较简单，但是我们也希望你能和我们分享你的跑步经验，以此来带动更多的人跑起来。 大家可以到各大播客平台留言，告诉我们你为什么跑步、跑...

开播两周年，我们给自己挖了个大坑，到了眼跟前发现，再不填坑就没时间了。于是乎，两周年线下活动在仓促间上马，结果就是这个被听众群群友戏称为“无组织跑有纪律吃”的活动最终成功举办了。 因为筹备时间比较短，活动本身其实出现了很多小问题，通过本期节目也一起跟大家分享一下。 作为PB计划的最终“汇报演出”，李教练、南子、驰子也参加了本场“比赛”，结果大家都出现了各种啼笑皆非的状况，不过好消息是最终还是有人PB，让PB计划...

因为最近的疫情，许多朋友遭遇到了被隔离的经历。 有的无法出小区， 有更是无法出家门。活动范围硬生生地被限制在了一个小得多的空间里。对于爱运动的人来说，无疑是令人痛苦的。 但是经常能看到一些朋友，突破空间限制，完成全马或是更长的距离。也有的跟着网络的课程，在家练就一身结实的肌肉和美丽的线条。即使被隔离，一样可以全情投入地去运动。 本期节目就和大家一起聊一聊，关于居家锻炼的种种。家里都有哪些运动装备？如何...

真的没想到，在2020年3月18日开播的《跑者日历》居然坚持了两年的周更，实在是可喜可贺！更重要的的，还会继续播下去 。 两年间有收获，有遗憾，有成长，也留下了好多坑等着我们去填。站在这个时间点，我们希望可以办一场小小的聚会，邀请跑者日历的朋友来参加（新的坑）。至于形式如何，都有那些环节，我们在节目也进行了探讨，大家对于活动有什么点子，也欢迎给我们留言。 感谢大家两年的陪伴，希望未来，两年，两年，再两年.......

佳凝刚刚完成冬奥会的工作，结束隔离重获自由。同时她也失去了不训练不跑步的理由。而接下来面临的问题就是：她该如何恢复运动，恢复跑步？ 本期节目以此展开，和大家聊一聊，之前都因为哪些原因而暂停了运动，中间经历了什么，而之后恢复有是怎样的过程呢？ 最后佳凝为大家推荐了两部运动题材的电影，分别是《国王理查德KING Richard》和《致滑手Dear Rider》，希望大家喜欢。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 /...

春暖花开，正是比赛的季节。最近确实有很多比赛官宣了举办的时间，甚至有些已经完成了报名，只待开赛。但，多点开花的疫情给这些比赛的前景蒙上了一层阴影。比赛看似很近，但又好像遥不可及。 本期我们就和大家大致盘点一下，可能在三、四月份举办的一些比赛。它们都有哪些特点，值不值得去参加呢？希望今天的内容可以作为你选择比赛的参考。 无论 有没有 比赛，作为跑者都要坚持训练，努力提升自己的能力，继而等到比赛真正来临的...

这期我们继续冬奥会主题。虽然刚刚过去，但是 冬奥会 热度依然不减。我们的主播佳凝作为志愿者全程服务了此次盛会，这一期就和大家聊一聊那些只有身处其中才会经历到的一些趣事。 顶流冰墩墩，在奥会闭环里，是更容易买到，还是更困难了呢？互相交换徽章是怎么一回事呢？现场看比赛会不会更刺激呢？一起来听节目吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365  各音频及播客平台：...

2022北京冬季奥运会赛程已经过半，受到了全世界的瞩目。作为爱好运动的一帮人，跑者们当然也是十分地关注，每天在听众群里面关于冬奥的讨论也是相当火热。 今天就和大家一起聊聊北京冬奥会。不知道大家，开幕式看了吗？冰墩墩买了吗？都有哪些感兴趣的项目？因为『众所周知』的原因而离冬奥会特别近的佳凝，会给我们带来哪些新鲜的内容呢？ ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365&nb...

作为跑者，大都有过从A品牌转到B品牌的经历，我们称之为"转换品牌阵营"。今天的节目就和大家分享一下，我们都转换过哪些品牌，个中的原由又是什么。从头到脚，都说一遍。 其实，所谓的转换，也不完全中出于对品牌的好恶。跑者们在同一装备上，可能同时使用多个品牌的产品，本质上是都出于对更好使用体验的追求。本期节目中我们对于各个品牌的使用体验，也仅是一家之言，仅供大家参考。我们希望所有的品牌都能做出深受跑者们喜爱的...

欢迎虎年第一位嘉宾：春卷！其实是沈乌贼啦，至于为什么被称为『春卷』，听了节目就知道啦。 作为跑圈头号网红，沈乌贼在各个平台的创作都很旺盛，视频没少拍，文章没少写，微博没少发，关键是步也没少跑。他哪来的这么旺盛的创作力，是什么支持他这么勤奋地输出呢？ 在面临众多品牌方合作邀约中，他又是以什么作为自己的标准，做出选择的呢？ 另外，天生酒量惊人的他，通过喝酒，发现了哪些小秘密呢？ 本期的标题是我们共同的好朋...

马上就要到春节啦，跑者日历给亲爱的听众朋友拜个早年！ 我们的年终总结确实来的晚了一些，但毕竟春节还没过。除了总结这一年，还有对新一年的展望、对各位听众的感谢，以及各位主播想要和大家分享的这一年中自己的小小感悟。希望我们的节目，在这么一个期待与危机并存的时间节点上，继续给大家带来欢乐。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365  各音频及播客平台：跑者日历 =...

从小就展露出体育特长的沙宇超，小小年纪就开始接受专业训练。但体育这条路从来都不是一帆风顺。小时候的严酷训练，在收获了出众成绩的同时，使得身体和心理也承受了双重的超常压力。 内心强大的沙宇超，在经历这些艰难困苦之后，能够以一个更加成熟、积极且自信的心态面对现在的生活和训练，向着更好成绩继续努力。一起跟随沙宇超的讲述，了解一下体育生的训练和生活状态。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号：@跑...

李超不仅是一名马拉松精英选手，也是一名小学体育教师。 在现在的”双减制度”之下，体育老师们是不是比以前更忙了？李超平时是如何”驯服”这些小神兽的呢？体育老师是不是还有机会同时兼任语文老师呢？在一个以跳绳为特色项目的学校任教，在跳绳方面能给跑者带来怎样的指导呢？ 节目的后半段，李老师更是详细地介绍了体育教师资格证考试的过程和细节，如果有兴趣的朋友，可以参考一下。 ======================= 微博 / 小程序 / 服...