營養隨口說

台灣被譽為「水果王國」，擁有豐富的水果種類，無論是夏季的西瓜還是冬季的柳丁，每個季節都有不同的水果可選擇。但是，選擇與食用水果也有訣竅，需要注意一些細節。讓我們深入了解，如何挑選水果、判斷成熟度等等。掌握這些小技巧，能更好的享受台灣豐富多彩的水果。 B&B Radio幫幫廣播網 陽明、美雅、玟君主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

這集中我們將討論低GI飲食在減重過程中的重要性，以及運動後如何適當補充營養修復肌肉組織。低GI飲食是指攝取低升糖指數的食物，它們能夠使血糖升降較為穩定，有助於控制食慾和減少脂肪存儲。在減重過程中，選擇低GI食物如全穀類、蔬菜和豆類，並避免高GI食物如白麵包、甜點和含糖飲料，有助減少脂肪堆積。選擇低GI食物、攝取高生理價蛋白質，並保持充足的水分攝取，能夠幫助健康的減重。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持...

在當前的減重方法中，斷食和生酮飲食是最常見和流行的選擇。斷食有很多形式，如週一輕斷食和168斷食。然而，用這些方法減重真的安全嗎？我們來聽聽營養師怎麼說。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

這集節目中，營養師將聊聊正確的減重飲食控制方法，並分享如何簡單執行我的餐盤均衡攝取六大類食物，透過一些進食技巧來降低熱量攝取。同時，也將會討論適合的運動方式，以增加身體的代謝率和維持身材，保持健康的生活方式來幫助減重。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

這集節目中，我們將討論健康理想的體重，以及相關的BMI、體脂、腰圍和肥胖成因。了解這些指標和身體健康的關係。並提醒注意容易導致肥胖的紅燈飲食方式，讓大家更好的管理體重和保持健康。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

夏天的到來讓我們迫不及待的想要享受清爽的飲食，但在炎熱的天氣中，我們應該如何選擇食物來消暑呢？現在就讓我們來了解一下！首先，選擇清涼的食物是關鍵。水果是夏季最好的選擇，它們不僅水份豐富，還含有豐富的維生素和礦物質，能夠幫助降溫並補充身體所需的營養。其次，多攝取蔬菜和清淡的食物，能夠促進消化並維持腸道健康。然而，需要避免的是油膩和辛辣的食物、這些容易讓我們感到脹氣、口渴和不適，增加身體的負擔。最後，...

炎熱的天氣讓人口渴不已，大家都喜歡喝冰涼的飲料來消暑。但在選擇飲料時，我們應該注意哪些呢？現在就讓我們聽聽營養師的建議吧！首先，最好的選擇是清爽的無糖飲料，例如純水、無糖茶飲。這些飲料能夠有效的解渴，而且不會增加糖分和熱量的攝取量。其次，如果你喜歡一些口感豐富的飲料，可以選擇自製的果汁或者蔬果汁。這樣可以確保飲料中沒有添加過多的糖份和人工添加物，同時獲得新鮮水果和蔬菜所提供的營養素。總結來說，選擇...

夏天來臨，手搖飲料成為最受歡迎的消暑飲品。然而，我們必須注意手搖飲料對身體的影響和熱量標示的陷阱，以做出健康的選擇。手搖飲料的糖份和卡路里含量通常很高。許多手搖飲料中添加了大量的糖、奶精和甜味劑，這些都是高糖份的來源。過度攝取高糖飲料可能導致體重增加、血糖波動和牙齒問題。因此，應該盡量減少糖份含量，選擇低糖或無糖的選項，控制配料的添加量。並且適度的控制飲用頻率和份量也很重要。手搖飲料應該視為偶爾的...

夏天炎熱的天氣容易讓人感到不舒服，但透過適當的飲食調節可以提升身體的舒適度。首先，選擇具有清涼降火特性的食物是關鍵。其次，避免攝取過多的辛辣、油炸和煎炒食物，因為這些食物容易引起體內的不適感。此外，多攝取富含水份的食物是重要的。新鮮水果和蔬菜是夏天的最佳選擇。在飲品方面，選擇降火氣的茶類，如菊花茶、綠茶等，都具有清涼解熱的效果。避免過度攝取含糖飲料和咖啡因飲品，因為它們可能引起脫水。總之，在夏季選...

夏天的到來帶來了炎熱和悶熱的天氣，在這樣的環境下，我們可以透過適當的食物來消暑和保持健康。首先，選擇清涼的食物是很重要的。水果是夏天的最佳選擇，它們含有豐富的水份和維生素，能夠解渴並提供營養。其次，可以選擇清爽的蔬菜來增加飲食中的纖維和營養。此外，避免攝取過多油膩和辛辣食物，使身體感到更加不適。至於飲料的選擇，避免過度攝取含糖飲料和咖啡因飲品，因為它們可能會引起脫水。最後，炎熱的夏天身體容易流失大...

端午節過後，冰箱內還有許多剩下的粽子嗎？讓我們一起來探索各種創意吃法，為粽子帶來不同的風味！無論你是喜歡清爽口感還是喜愛創意料理，各種吃法都能讓你享受不同風味的粽子，讓我們用創意將它們變得更美味！ B&B Radio幫幫廣播網 美雅、玟君、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

端午節即將到來，粽子是令人垂涎的節慶美食。對於血糖高的人來說，享用粽子時需要注意一些事項，以確保血糖保持穩定。首先，選擇適量的粽子份量是關鍵。粽子通常含有糯米和其他添加物，這些成分會使血糖上升。其次，選擇低糖或高纖的粽子種類，可以降低對血糖的影響。最後，增加食物攝取後的運動也是重要的。總結而言，血糖高的人在享用粽子時需要注意份量，搭配其他低血糖指數的食物，並進行適量的運動，以確保血糖的穩定。在節慶...

這一集中我們要討論將粽子作為正餐時，搭配均衡的豆魚蛋肉、蔬菜和水果，以及慢性病患者在食用粽子需要注意的事項。介紹適合搭配粽子的蔬菜，如綠葉蔬菜、豆類蔬菜和瓜果類，這些都是提供纖維、維生素和礦物質的良好來源。對於慢性病患者而言，在食用粽子時需要特別注意哪些事。營養師將提供建議，控制粽子的食用量、選擇低糖或低油鹽的粽子。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、玟音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by Sound...

隨著端午節的到來，市場上琳瑯滿目的粽子讓人眼花撩亂。但如何在保持口慾滿足的同時減輕負擔呢？節目中我們邀請營養師分享一些選擇粽子的技巧，包括如何注意餡料的營養價值、控制食用量以及選擇健康的配料。如果你喜歡自己包粽子，也會提供如何搭配健康食材，減輕不必要的負擔。讓我們一起期待一個美味又健康的端午節！ B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

這集聊聊如何享受美味的粽子，同時保持身體健康！無論是購買還是自己包粽子，建議注意份量控制和減少油脂。因為粽子同常是高油、高澱粉、高熱量的食物，所以要注意適量食用。粽子成份主要是澱粉，其他營養素較少，所以內餡搭配蔬菜和豆魚蛋肉類，可以增加蛋白質、纖維和維生素的攝取。選擇健康的粽子內餡，避免過多的油脂、鹽分或添加物。粽子雖然美味，但不應該取代均衡飲食。吃粽子的同時，也要攝取足夠的蔬菜、水果、豆魚蛋肉類...

端午節即將來臨，粽子是這個節日的代表食物。無論是自己包或直接購買，我們都應該選擇健康的粽子，以免增加身體的負擔。除了健康的材料，也要控制粽子的食用量。粽子富含澱粉攝取過量會增加碳水化合物和熱量攝取。如果購買粽子要找來源可靠、衛生條件良好的商家。確保粽子在保存過程中無發霉、無異味並保持新鮮。粽子最好以多樣化的材料為基礎，控制食用量，保持衛生和新鮮，讓我們在端午節品嚐美味的粽子，度過一個愉快又健康的節...

在本集中，我們將討論寶寶便秘的原因以及怎麼改善他們的排便狀況。營養師將聊聊寶寶便秘的常見原因，包括缺乏膳食纖維、水分攝取不足、過早引入固體食物、缺乏活動等。讓我們一同聆聽營養師的專業建議，了解寶寶便秘的原因，並學習如何透過飲食和生活習慣的調整來改善他們的排便狀況。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

在本集中，我們將探討什麼樣的排便狀況被歸類為便祕，以及造成便秘的成因有哪些。營養師建議如何透過飲食改善便祕情況，還會探討引起便秘的各種原因，包括飲食不足、纖維、水分攝取不足、缺乏運動以及壓力等因素。此外，營養師還將分享改善便祕的飲食建議。讓我們一同聆聽營養師的專業建議，了解便祕背後的原因，並學習透過適當的飲食和生活習慣改善腸道健康。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting p...

在本集中，我們將討輪腸胃道潰瘍患者在飲食上應如何選擇六大類食物，來幫助復原和緩解症狀。另外，我們要討論一些傳聞的真實性，例如：吃蘇打餅乾和少量多餐進食，是否真的有效。也聽聽營養師的建議，讓患者可以更好的控制病情提升生活品質。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

在這一集中，我們將討論患有消化性潰瘍的人應該如何調整飲食，來幫助潰瘍傷口的癒合。也提醒某些食物和生活習慣，可能會妨礙潰瘍的癒合。營養師建議：選擇容易消化的食物，包括蔬菜、水果、低脂肪的蛋白質來源，以及適量攝取含高纖維食物。飲食調整有助於減輕腸胃的負擔，促進潰瘍傷口的癒合。良好的飲食控制可以提高患者的生活品質，加速潰瘍的康復。讓我們一起聽聽營養師的建議，學習如何透過飲食和生活方式的調整，讓腸胃道潰瘍...

這一集，我們將探討消化道潰瘍的成因，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的分別，以及易患腸胃道潰瘍的族群。提醒在飲食方面應該注意的事項。透過這一集的內容，聽眾將了解關於消化道潰瘍的飲食建議。讓我們一起聽聽營養師的專業建議，保護腸胃道健康享受更好的生活品質。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

這一集，我們將討論如何在飲食中選擇豆魚蛋肉類和油脂，以維持正常的血脂。營養師建議，選擇低脂肪的蛋白質來源，如：豆類和雞蛋；選擇富含健康脂肪的油脂，如：橄欖油和堅果；並避免高飽和脂肪和反式脂肪酸的食物。透過這一集的內容，得到如何在飲食中適當選擇豆魚蛋肉類和油脂，以維持健康的血脂。讓我們一起聽聽營養師的專業建議，改變飲食習慣，享受健康又美味的食物，並保持良好的血脂數值。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、...

在這一集中，將討論血脂肪過高時，飲食上應該注意什麼，尤其是全穀雜糧類和水果的攝取。營養師將提供實用的建議和技巧，並與聽眾分享美味且健康的飲食建議。讓我們一起聽聽營養師的專業建議，學習如何在飲食中適當攝取全穀雜糧和水果，以維持健康的血脂數值。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

這一集中，我們將探討血脂肪及其對人體的影響，並分享一些日常生活中可以控制血脂的方法。高血脂對人體會有重大的危害，如：心血管疾病風險的增加、動脈硬化、中風和心臟病等。營養師將分享一些飲食可以預防的方法來控制血脂肪。這些健康的飲食和生活方式，可以降低心血管疾病風險，維持良好的健康狀態。 B&B Radio幫幫廣播網 美雅、文音主持《營養隨口說》 -- Hosting provided by SoundOn

在這一集，將討論一些關於鈣質攝取的常見問題。探討豆漿、奶茶和調味乳是否可以取代牛奶。提供這些飲品的鈣質含量及吸收效果；以及如何在飲食中選擇適合自己的選項。此外，對於菠菜和豆腐一起食用是否會造成結石的問題。將提供食物中的草酸含量以及如何透過適當的飲食組合和烹調方法來避免結石風險。最後，分享一日飲食的搭配建議，以達到每日鈣建議量。讓聽眾更了解如何在飲食中獲得足夠的鈣質，提升骨骼健康和整體營養狀態。 B&a...