強力推健

「物理治療師和防護員天生就超會運動吧？」其實不是！ 我們在運動路上也是一路嘗試＆學習後，最後堅守幾個最喜歡的運動。 我們也希望透過這一集鼓勵大家培養運動習慣。對於本身較少運動的你，也不要害怕做新的嘗試！ 身為專業人員我們想告訴你： 運動就像談戀愛，不合拍就換下一個！ 想知道一個運動適不適合自己，看兩個指標： 1. 心理上 有沒有成就感or帶給你開心 2. 生理上 有沒有成長，雖然痠痛但不至於到傷害 建議不要只是一次...

每位個案的身體症狀背後，往往連結著不同的性格特質。我們不只需要評估動作，更需要評估「人」。 本集與大家分享實務上最常遇到的五大類個案，以及我們如何在專業與心理需求間取得平衡： 1. 積極求知型 2. 規律執行型（主管/教師族群） 3. 急切解決型 4. 尋求曙光型（慢性疼痛） 5. 被動受診型（高齡與青少年） 來聽聽我們怎麼分析這五種靈魂吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 In...

核心肌群是許多人都在練的東西 但真的有做對嗎？ 『縮肚子』是常常會聽到練核心的指令 但是『把肚子用力縮緊』反而會產生其他的代償 這一集主要會分享： 我們對核心肌群運動的看法 為什麼縮肚子練核心沒那麼理想 快來聽聽吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．A...

現在好多人主打調整假胯寬，除了健身產業，物理治療師也有加入這行列。 到底該不該調整？ 今天就來講講我們對於假胯寬的看法！ 首先，會發現怎麼都是女生比較在意這個問題？ 接下來，我們會講哪些因素讓你看起來就是有這樣的比例？ 最後，該不該處裡？ 我們想對大家說的： 希望大家別太因為身材與眼光，而太在意自己稍微『不完美』的地方。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagra...

Andy 老師的高中同學便當在去年時摔車造成骨盆骨裂 骨盆骨裂時該怎麼辦？要不要開刀？會不會留下後遺症？要不要復健？ 都會在這集提到！ 骨盆骨折依照破損的範圍會有不同的處理方式 但不論有無開刀，都還是要復健讓身體回到正常的生活機能喔！ 受傷後復原的速度很大的成分在於積極度 如果有很強的動機（想出國玩、想要快點工作、想要回去打球） 就會有很快速的進步 因此受傷後除了休息以外，在可許的範圍內積極復健 可以快速回到正...

許多患者向我們抱怨在看病的時候醫生草草看完了事 讓他們有種不知道看了什麼的感覺 但你知道看病除了要掛對科 看診前萬全的準備，以及在診間裡講重點 都會提升看病的品質 以下提供大家建議： 看診前的準備 －掛對科別減少時間的浪費（醫療院所每個科別主治項目都會介紹） －穿著適當衣物（不要全身包緊緊的） －選對陪診的親屬（搞不清楚狀況的先不要） －把想問的問題都寫起來 進診間時症狀的描述 －不要太相信 google 查到的資料...

治療所成立了之後學習到超多東西！ 也發現很多事情是學校沒有教的 除了專業知識外，還有很多行政與管理需要學習 當老闆好像也沒有想像的輕鬆。 這集分享我們成立治療所的心得以及分析當老闆與當員工的利弊～ 其中最大的差別就是： 員工是從老闆身上賺錢 老闆是從顧客身上賺錢 這集給想要開業的物理治療師同行 以及剛畢業的新鮮人參考參考：） 不知道其他的朋友們有沒有其他的看法或想法呢～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://...

最近強力推健又學到了一個新名詞『小腿外翻』 查了資料才發現很多人在用 尤其是在美妝相關文章裡面會出現 『小腿外翻』是指小腿後外側的肉比較多 然後希望肉越少越好 這些文章甚提供很多運動建議 告訴大家每天 3-5 個動作就能夠改善這問題 探討為何會『小腿外翻』 我們推敲後，覺得應該跟下肢內旋和Ｏ型腿有關 我們覺得要改變下肢的『外觀』『形狀』不是那麼單純 除了要考慮結構本身外（是否有膝蓋退化、發育不全） 也要考慮骨盆、...

最近手機跳出了『盤腿坐』相關的報導 點進去發現內文極度反對盤腿坐姿 且強調只要盤腿坐一定會造成脊椎、膝蓋、骨盆、肩頸的傷害 看到這幾篇文章，讓我們也想到 我們自己的學生也曾經問過我們類似的問題 剛好藉由這篇來聊一聊我們對於盤腿坐的看法 總而言之 我們認為『盤腿坐』這個行為並不會造成身體嚴重的傷害 反而我們會把重點放在『量』 不只盤腿坐，任何姿勢（即便最好的姿勢）只要時間一久了 身體就可能產生疲勞或有局部的壓...

雖然很多人會覺得癌症離自己很遠 但是以現在高壓、快速的生活步調 難免會亂吃、作息不正常 身體也容易處在發炎的狀態 最近魚丸老師遇到的癌症個案很多，而且年齡越來越小 因此自己決定也要去做比較全面的檢查 除了做癌篩，也去看一下血液以及內臟健不健康 這集單純分享我們去做健康檢查的心路歷程 以及給大家建議可以做的檢查項目 希望大家還是能照顧到自己的身體 才能做自己想做的事情～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

最近遇到很多被骨刺困擾的個案 但我們總覺得他困擾錯方向了 很多人都會圍繞著『去除骨刺的治療方式』 但！你有沒有想過  骨刺去除之後還會再反覆生長？ 這個原因就是  造成骨骼壓迫的因素沒有被去除 這些因素包含：使用習慣不良、姿勢不良、過度使用、肌肉無力等等 要長期解決骨刺問題就需要從這些下手！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 醫骼運動物理治療所線上講座報名中！ 時間：12/10 10:30-11:30 主題...

最近藝人進行整復後發生糾紛的事件 在物理治療師界沸沸揚揚 對於該不該整復大家都有不同的聲音 這集剛好應景來說說我們對於整復的看法～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 傳統整復是非醫療行為， 其中包含：按摩、推拿、刮痧、拔罐、脊骨正位 他被歸類在『健康促進』的範疇裡 如果今天想要讓身體放鬆、舒壓、減少僵硬 其實去做整復沒有不好 魚丸老師自己也做過腳底按摩和全身油壓 但如果是想要解決長期的疼痛、脊椎側彎...

EP31 ｜案例分享｜腰痛有超多原因，處理方式也不同 每次被問到：我腰痛要怎麼解決？ 我們總是回答不出來 今天分享兩個我們最近遇到的下背痛個案 他們雖然為下背痛（腰痛） 卻受傷的方式、機轉、處理方法都不同 不是每一個人腰痛就一定要練核心肌群 也不是每個腰痛的人適合開刀 也不是每一個腰痛的人適合做伸展運動 造成腰痛的原因太多 有機械性疼痛（肌肉、骨頭、韌帶等帶來的傷害） 有轉移痛（內臟發炎產生的疼痛轉移、腫瘤） 有...

EP30｜骨盆前傾要治療嗎 重點可能不在那裡 骨盆前傾是一個熱門的話題 大家一看到自己也有這問題 就急著想要處理它 我們最近遇到很多人私訊詢問如何矯正『骨盆前傾』 但我們卻回答不出來！ 因為造成骨盆前傾原因太多 需要親自評估才知道的 這一集會介紹 骨盆基本構造 骨盆前傾會衍生的問題 我們如何看待骨盆前傾 實際案例分享 希望透過這集可以讓大家更了解這個『生理現象』的背後意義 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿...

隨著自費市場的盛行，治療師與訓練師的選擇也越來越重要 身為即將進入社會的你/妳，要具備什麼能力才能獨當一面呢？ 正在找尋治療師/訓練師的朋友們，要怎麼樣知道你找到的人適合你呢？ 魚丸和ANDY老師用在業界這幾年的觀察和自身經驗，告訴大家我們的想法～ 如果有想要補充的，也歡迎留言！ https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護...

脊椎手術後患者都有很多心事 而且一個比一個厭世 主要是開完刀仍感覺不舒服，開刀沒有完全解決他的問題 這是『手術後疼痛症候群』在作祟 發生的機率是20-40% 這一集就來分享我們遇到的真實案例 開刀沒有不好 但手術前應該要做好功課 包含： 需不需要復健 手術後的期望值，是否能100%復原 要不要二次手術 會有哪些副作用 要用什麼固定材料 不要傻傻的就開下去 ＿＿＿＿＿＿＿＿宣傳時間＿＿＿＿＿＿＿＿＿ Andy老師每週二在新北的駐...

身為治療師與運動防護員的我們 平常很愛運動和自主訓練 那，自己的爸媽呢？ 這集輕鬆聊聊自己家裡人的運動習慣～ 此外！ 強力推健第一次接到書商的合作～ 請我們推廣『輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作』 這本書！ 這主要適用的族群就是家中的長輩！ 透過適當伸展可以讓身體不再僵硬 另外、他的伸展動作有搭配各種情境 例如看電視、種花、搬東西、球類運動、肩頸痠痛等等 不會讓你學了然後不知如何使用 我＆Andy老師有認真...

兔年快樂！ 大家是否在過年期間吃太多 想要好好『懺悔』一下呢？ 從以前到現在就有很多文章探討身材相關的議題 今天整理了關於“大腿縫”的文章 有些資訊並不是那麼正確 透過我們的解說破除一些迷思 希望對大家有所幫助～ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 主持人： ．魚丸 | 物理治療師 Instagram Medium ．Andy | 運動防護員 Instagram 個人網站 ．合作邀約信箱： fishballcc@gmail.com _______________________________ 參考資料...

受傷後要冰敷還是熱敷被探討了好幾年 這篇文章要提供大家最新的傷害處理方式 PEACE & LOVE Protect 保護患部 Elevation 抬高患部 Avoid anti-inflammatiories 避免抗發炎藥物濫用 Compression 患部加壓 Education 學習傷害進程，調適心情 Load 適當給予承重 Optimism 保持樂觀 Vascularization 有氧運動，促進血液循環 Exercise 適當從事復健運動，等相關訓練 以下整理幾個重點： 冰敷這項目已經被拿掉，是因為冰敷可能會讓循...

最近健身和運動風氣越來越盛行 也有越來越多人想要踏入『運動』這產業 物理治療師、運動防護員以及健身教練 是最近討論度很高的職業 身為治療師與防護員的我們 今天就來分享我們大學唸什麼 以及未來工作上有哪些發展！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚丸老師開了小班團課！ 魚丸老師：女性專屬團課 針對產後不適、停經女性、...

治療師、教練為何那麼強調呼吸？ 今天這集為大家解惑～ 大家應該很難想像 不正確的呼吸會對人體破壞得那麼深 以每分鐘呼吸12-20次為例，一天呼吸可高達2萬次 那麼每天兩萬次的不正確呼吸必然會造成身體上的問題 更何況有些問題是累積到一個程度才會被發現 若你的呼吸型態會讓脖子緊繃 首先要調整的是呼吸 而不是解決脖子的問題 因為脖子緊繃可能只是一個代償 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 魚丸老師與Andy老師開了小班團課！ 魚丸...

跟大家分享ANDY老師肩膀受傷偷懶的壞例子 大家班萬不能學～ 不知道大家是不是也有類似的傷害？ 快來聽聽ANDY老師怎麼處理自己的舊傷吧！ 記得受傷後第一時間要盡快就醫喔～ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 另外，我們開物理治療所了！ 歡迎來找我們治療＆訓練！ 官方網站： https://www.eager-physioclinic.com/ 主持人： ．魚...

現在有超多廣告和文宣打著 『矯正』相關的服務 我們常常被問到： 到底在矯正些什麼 這些矯正到底適不適合我？ 要找誰帶我做矯正才好？ 今天這集podcast提供你解答！ 歡迎留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckr0d8wwi79s50804ow05g88a/comments 本集提到的專有名詞 NASM- CES 動作矯正專家：調整動作，將動作品質優化 DNS 神經肌肉穩定術：啟動深層肌群、將關節軸心優化 施羅特治療：針對脊椎側彎個案設...

現在各種健康資訊充斥著網路 雖說打著是為民眾健康著想的文章 但卻也因為想要賺流量與點閱而讓一些事實被扭曲 最近我們整理了一些關於『膝蓋退化＆受傷』的文章 他們的共同點是 由於跑、蹲、上下樓會承受好幾倍體重，容易受傷所以不該做 膝蓋軟骨很脆弱，應該要保護它 想保健膝蓋可以做抬腿運動 文章的內容是從醫學專家提出的 所以看起來公信力特別高 但事實上是有些誇大了 來聽聽我們怎麼說吧！ 另外，想聽什麼其他議題歡迎提出！...

千邀請萬邀請 終於邀請到coach davis 建宏 他目前在桃園、台中、台北擔任肌力體能訓練師 以及專責照顧學校棒球隊 實在是一位大忙人 這一集是以他自身的心路歷程 講述如何從選手身份轉為教練 以及給予想要從事教練為主業的朋友們一些建議 例如： 大學要選擇什麼科系？ 不是本科系出身的要如何從零開始？ 身為教練需要具備什麼樣的能力？ 身為教練出社會後的發展如何？大部分的人都去哪裡工作？ 給高三畢業生與大學正在就讀運動相關...