快樂向前行

養生七大理念-- 【1 順時養生】規律過好每一天，養生效果最佳 【2 暢通經絡與微循環】促進新陳代謝，提升自癒力 【3 上醫醫未病】每天照鏡子，替自己顧健康 【4 用全食物改善健康】滋養並修復細胞，補足免疫力 【5 別讓身體缺水】水分充足，才能預防早衰 【6 過好一年五季】依時節調整飲食，修護五臟與身體 【7 正視生活習慣】戒除惰性，強化身體敏銳度 -- Hosting provided by SoundOn

把錢花在刀口上，拒當下流老人；一般人在進行退休規劃時，可能遇到三大風險：1.退休金不夠又不懂投資—退休金再投資可能有虧損風險 2.有錢但害怕自己花不到—例如失能或失智，導致無力管理自有資產 3.遺產分配及稅負等問題。準備退休或已退休人士，手邊應該有部分的資產（不動產、退休金或保險），未來能否100%用在自己身上，就要預先做好規劃，且安養信託也可以結合長照一起規劃! -- Hosting provided by SoundOn

習慣是可以自主選擇的，是可以自由製造的。良好習慣，能讓你成為更好的自己！透過傳統道家與醫家所提供的「身能輕靈」與「心能安和」的階梯，用最為輕鬆並見效的方法，踏上洗心革面、脫胎換骨的捷徑。在日常生活中觀察自我的身體狀態；懂得選擇餐食，透過「提示─慣性行為─獎酬」三段迴路，養成好好吃飯、好好睡覺的習慣，鍊就「鬆柔筋絡，凝定心神」的習慣，嫻熟「重視美好靈魂」的愛的習慣。 -- Hosting provided by SoundOn

2025年臺灣將邁入超高齡化社會，下半生的財產要怎麼規劃？退休權益要怎麼爭取？如何避免被詐騙、醫療決定、遺囑等問題，都是高齡者應該要事先了解並規劃的事項。高齡者學會管理財產，了解各種理財工具，做好退休規劃及資產傳承；高齡者或退休的銀髮族可善用兼具長期照護、以房養老功能的安養信託，為老後的自己增添一些保障。 -- Hosting provided by SoundOn

研究估計，超過70%的人一生中至少會經歷一次重大創傷事件，包括突然生重病、親人猝然離世、嚴重車禍、碰到天災（地震或新冠疫情）或是被霸凌、受到冷暴力與情緒虐待……等。 遭遇這樣的創傷，有些人會變得退縮、憂鬱、甚至罹患創傷後壓力症；有些人一蹶不振、有些人卻能挺過重創，重新站起來。兩者的區別，就在於是否擁有「韌力」──承受逆境和復原的能力。 -- Hosting provided by SoundOn

邁向高齡的路上，有哪些常見迷思？ 1. 現在很健康，以後也會很健康--人和汽車一樣，通常用得愈久，故障機率愈高。 2. 生病沒關係，反正有健保--除了娛樂、生活費，也別忘了規劃醫療費用。因為三高(高血壓 高血脂 高尿酸)有可能引發嚴重疾病。 3. 只要不生病，就代表身體很健康--台灣65歲以上肌少症盛行率約7～10％，80歲以上大約是10％。預防肌少症，必須做阻力運動。若平常沒有運動習慣，不妨從彈力帶開始入門。有活動就盡量出門...

人際關係不必像鮭魚子般時刻緊貼，而是應該像蜘蛛網般細弱卻堅韌，「聊天」就是聯繫彼此的蜘蛛絲，只要建立關係網，一個人，也可以堅強的生存。 建立自信、有異性緣、被喜歡、受到信賴、業績提升、建立良好的關係⋯⋯無論在工作上還是私生活，「溝通力」都決定了你的人生。在社會上，溝通是所有行為的潤滑油，不論想要達成什麼目的，掌握溝通技巧才能夠事半功倍。 -- Hosting provided by SoundOn

從元宇宙、NFT到AI人工智慧、ChatGPT，科技為市場與行銷帶來驚奇，運用得當將成為行銷強大利器。 掌握行銷宇宙四部曲--1.數位的宇宙：瞄準分眾市場，精準定位、建立消費者品牌認同感。 2.創意的宇宙：製造話題、帶領風潮，「想像和創造」展現出萬種可能性。 3.競爭的宇宙：藉由事件、話題的推動挑起購買欲望，讓品牌從眾多對手中脫穎而出。 -- Hosting provided by SoundOn

重點介紹ChatGPT、Notion AI等常見的AI寫作工具，並通過實際案例和練習，掌握運用這些工具進行寫作。 融合內容行銷概念，提升內容的曝光率和轉換率。 設計實踐練習環節，提供具體案例與操作建議，深入理解所學知識，在實踐中熟練運用AI工具進行寫作和內容行銷。 -- Hosting provided by SoundOn

70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。70歲起的生活提案-- ▎ 1.養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 2.即便退休，仍要積極與社會保持連結； 3.不排斥吃肉，因為吃肉能生成增加幸福感的血清素； 4.白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 5.生活要多點變化，不要變得單調乏味； 6.多做增加平衡力運動，防止跌倒； 7.多吃美食，不必刻意減肥； 8.維持與人往來，因為交流會使用到...

最好的失智照護，是先好好理解他。因為即使失智，也怕丟臉失智者也有自尊與被愛的渴望。 沒有問題行為，只有未被妥善理解的需求與感受---尊重與溝通，才能找到問題的核心。 失智長輩並非總能完整表達自己的需求，但他們害怕、受委屈的感受，是那麼地真實而深刻，更需要我們的理解與尊重。 長輩即使失智了，也仍會恐懼與不安、渴望被愛。失智症不可逆，但我們能選擇讓摯愛的親人做個被愛的失智者，延緩病症的進程。 -- Hosting prov...

人氣作家伊芙的溫柔戀習題。100堂課，與你一同步向更值得愛、更勇敢愛的自己。 學會愛的付出--世上有些愛讓你斤斤計較，亦有些深層次的真愛會讓你面對那些價值不菲的代價時，永遠甘之如飴。 學會愛是平凡--最幸福的愛並不是緊貼捆綁著誰，而是有個人願意和你一起牽手，也一起變舊。 學會愛有傷害--愛你的那個人自然能夠站在更靠近的地方傷害你，這不一定代表是不愛了，重要的是我們如何面對傷害對方的衝動，又如何與這些傷痕和解。...

要追求真正極致的生產力，就要克服焦慮、找回平靜心。找回內心平靜來提高生產力的方法，包括：1.設定生產力時間與休閒時間 2.建立成就清單，稱許自己完成的工作 3.列出可細細品味的活動，每天挑一件事情來品味 4.進行多巴胺戒斷計畫，減少日常的刺激 5.減少數位世界活動，增加類比世界活動 5.運動、冥想、減少咖啡因攝取量 。 當世界混亂，當太多憂慮和擔心、以及關注社群，占據我們太多時間，平靜心能幫助我們儲備更多心理能量，...

異位性皮膚炎被稱為最癢的疾病之一，患者形容病情嚴重時，皮膚到骨頭像是有上萬隻以上螞蟻在爬，過去20年來傳統治療對中重度患者治療效果有限，僅能改善3至4成的皮膚症狀。台北長庚醫院皮膚科醫師黃毓惠指出，異位性皮膚炎是「皮膚屏障異常」和「免疫系統失調」的慢性疾病。國內異位性皮膚炎患者以兒童和青少年為大宗，特別是青春期的患者，越早接受正規精準治療，越有益於成長發育。 -- Hosting provided by SoundOn

子曰：「學而時習之，不亦說乎。有朋自遠方來，不亦樂乎。人不知而不慍，不亦君子乎。」孔子憑著後天的好學、廣博閱覽、努力吸取他人的精華，再加上為政、周遊列國的歷事練心，展現出對各國國政、風土人情的了解與洞察，正所謂半部論語治天下， 無論是人格教育、人際關係、待人接物，都能從《論語》裡獲取孔子的人生智慧。 作者唐瑜凌先生，學自前大成至聖先師奉祀官府主任秘書李炳南老教授及徐醒民老師。唐老師用淺顯易懂的文字，...

熱情生活、熱愛工作的林醫師，天生扁平足卻熱愛高爾夫，吃得健康又不胖、注重訓練肌耐力，正確飲食、適當運動、每天門診，加上每周一次與醫科新生一起學習醫學新知，讓她的身心靈保持最佳狀態；她的養生理念是為了”活得長、老得慢、病得輕、死得快”。林醫師認為，人不管幾歲都要注重養生，還有對愛的渴望與美的追求以及成長的需要。人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己! -- Hosting provided by SoundOn

人格天賦是任何人都無法從你身上奪走的可移動價值，它讓你成為有價值的人、為你帶來人氣、為你創造財富…問問自己七個問題: Q1 你一生願意承受什麼樣的痛苦？ Q2 你小時候最愛做什麼事情？ Q3 是什麼讓你廢寢忘食？ Q4 除了為難自己，你還替自己爭取過什麼？ Q5 你準備如何拯救這個世界？ Q6 如果你必須離開家，你會做什麼？ Q7 關於死亡你想要成為什麼樣的人？ -- Hosting provided by SoundOn

全世界最知名的「長壽國家」日本，早已深陷高齡化的危機，老年貧困、老人詐騙、繭居族、啃老族、熟年離婚等各種問題層出不窮，加上年金制度瀕臨破產、醫療照護資源不足，更催生出一起又一起的悲劇。 面對高齡化社會的挑戰，日本也發展出獨特的因應之道，從青銀共居、合租公寓，到提倡終身學習，設立熟齡大學，乃至鼓勵退休族再就業、中高年創業，越來越多的銀髮族開始積極地經營「老活」，他們意識到，限制老後人生的不是「年齡」...

上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。在心理學上叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮的習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。結果是，一輩子推不掉的快樂！ -- Hosting provided by SoundOn

出身中醫世家的楊教授，推崇傳統醫學的「藥食同源」，但老祖宗的藥膳智慧，憑藉的是經驗累積並無科學佐證。楊教授多年來努力於科學研究與臨床實證，以現代醫學為基礎，輔以中醫調理，最後用科學來佐證食物、藥材對身體的益處。楊玲玲多年來致力推廣穀物藥膳，讓無法進食或吞嚥困難的病人，每天喝一碗白米熬煮的濃粥，再加入其他營養素，使原本虛弱無力者恢復體力，進而讓病況逐漸好轉，甚至可自己進食，大大提升生活品質。高齡者也...

演說冠軍歐陽立中分享演說秘訣： 教你感動，讓道理有效打動人心。 教你幽默，聽眾最喜歡的是讓他們笑的講者。 教你說服，你有多好，要用對方法。 教你激勵，成功點燃聽眾內心的火種。 教你知識，讓聽眾滿載而歸是你的義務。 一則好故事，只需要加入一點「巧言」與「巧思」，就能成為照進聽眾內心的那道光！你的魅力和影響力，也將引領聽眾的思維；你的專業與努力便會看見！ -- Hosting provided by SoundOn

為什麼我們如此相愛，又總是如此疏離？吶喊著這些沉痛問句的人們，胡老師帶大家看見長期隱藏未現的心理解答，早熟童年裡那個慌張卻強自鎮定、害怕卻故做冷靜、悲傷卻武裝堅強、無助卻扛起重責…原生家庭究竟如何隱形地形塑了他們，該如何跨出治癒的第一步? 對於自己的過往、固然讓我們感到痛苦，但同時也讓我們有了重生的機會。 愛你，而不抓緊你；欣賞你，而不評斷你；參與你，而不侵犯你；邀請你，而不強求你；離開你，而不覺歉疚...

情緒從何而來、可以控制嗎？五官變化所透露的情緒，是真是假？不同文化種族的人，會有一樣的情緒、一樣的表情變化嗎？保羅．艾克曼~擅長非語言行為與溝通，特別是受情緒所影響的臉部表情與生理學，探索情緒如何牽動五官、聲音和生理上的變化，讓人們更能夠覺察自己的內心，也更了解彼此的內在。潘醫師提醒大家資訊爆炸的時代，人們 INPUT 很多資訊，也要記得OUTPUT，透過書寫和分享來平衡情緒。 -- Hosting provided by SoundOn

身心靈平衡6大支柱:情緒好健康、飲食吃得對、排毒做周全、運動剛剛好、睡眠有足夠、親情來支持! 面對生活習慣造成的各種身心慢性疾病，劉博仁醫師從營養、基因到功能醫學角度提出健康的新思維，將功能醫學強調的營養、運動、紓壓融入每天的日常，加上獨到的維繫親情關係，打造免疫力升級的全人健康生活模式。當我們更自在放鬆，健康快樂自然來，人人都可以免疫力UP、逆轉生活習慣病。 -- Hosting provided by SoundOn

很多理論基礎不踏實，又隱藏著許多不友善，讓女人漸漸失去身體的掌控與自主權。我的身體、感覺、情緒我自己懂，可不可以讓我自己決定？專業婦產科醫師烏恩慈，破除性別限制與生育迷思大小事，陪妳一起愛自己！當妳了解月經週期的奧秘、賀爾蒙的波浪，就懂得靈活運用各種資源緩解疼痛和不適，並且溫柔地找回身體主導權，大膽擁抱無框的身體，勇敢做出屬於自己的決定。☆做自己、愛自己，妳是有選擇的! -- Hosting provided by SoundO...